+7 (812) 628-78-28, +7 (812) 956-67-42, +7 (921) 856-03-61, +7 (921) 856-03-62     info@aneks.center

Для педагогов дошкольного образования, начального образования, среднего образования, среднего специального образования, дополнительного образования

Творческая группа

Дата проведения: 24.11.2021

Время проведения: 16:30 - 18:00

Ведущая: Бузулукский Анатолий Николаевич, заведующий редакционно-издательским отделом Центра ДПО "АНЭКС", заместитель главного редактора журнала "Педагогика онлайн", член Союза писателей России, лауреат литературной премии им. Н.В. Гоголя
Любаскина Варвара Геннадьевна, психолог ЧОУ "Школа Экспресс" Санкт-Петербурга, психотерапевт

Почетный спикер – петербургский блогер Анастасия Осокина.
Ключевые темы ее эфиров посвящены путешествиям, здоровому образу жизни (ЗОЖ – вполне привычная аббревиатура для нашего времени) и сфере бизнес-онлайна, который, как я заметил, также связан с ЗОЖ. Разговор будет касаться и специфики блогерства как особой новой профессии, и проблематики, которую освещает Анастасия в своих видеороликах. А они, как мне представляются, сделаны весьма профессионально – они яркие, живые, эмоциональные, эстетичные. В ходе нашего разговора все вместе мы обсудим и проблемный педагогический вопрос, а Анастасия подведет экспертный итог такого обсуждения.

Цель: ознакомление слушателей со стратегией формирования здорового образа жизни (ЗОЖ) у подрастающего поколения как одной из приоритетных задач образовательной политики РФ.

Вопросы для обсуждения:

  1. Анализ понятия «здоровый образ жизни» с позиций педагогики, психологии, медицины и культурологии.
  2. Культура здоровья и ее проявление в социуме
  3. Нестандартные правила приобщения дошкольников, школьников к здоровому образу жизни (творческие проекты, фотопрогулки, введение блога).

Список секций:

Секция 1. «ЗОЖ как реализация человеком своих жизненных потребностей через различные виды здоровьесберегающих активностей»

Секция 2. «Психолого-педагогические технологии для активизации мотивации стремления личности к здоровому образу жизни.»


 

Записаться на мероприятие и оставить свои тезисы


Комментарии   

+1 #97 Гордиенко Виктория Викторовна
Стратегия формирования здорового образа жизни (ЗОЖ) у подрастающего поколения сегодня объявлена на государственном уровне одной из приоритетных. Здоровый образ жизни — понятие, которое представлено множеством различных взглядов. Но, ЗОЖ — это действительно попытка сохранить здоровье, улучшить самочувствие и уберечься от излишнего стресса путём контроля над собственным поведением, питанием и привычками. Прежде всего, ключевыми аспектами здорового образа жизни, являются:
• Отказ от вредных привычек;
• Здоровое питание — количественно умеренное, использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья; отказ от продуктов, потребление которых ассоциировано с повышением рисков хронических заболеваний и смертности от всех причин;
• Закаливание;
• Соблюдение режима дня;
• Соблюдение норм гигиены;
• Движение — физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей, активный транспорт (ходьба, передвижение на велосипеде, самокате), отказ от сидячего образа жизни. Ведь, наше тело - это инструмент для восприятия мира, в котором мы живём.
Все родители хотят обеспечить своим детям счастливое детство, дать хороший старт во взрослую жизнь. Но современного школьника подстерегает большое количество соблазнов, которые мешают вести правильный образ жизни, обеспечивающий хорошее здоровье и успеваемость на уроках. Чрезмерное увлечение компьютерными играми и телепередачами, предпочтение чипсов домашнему обеду – все это является негативными факторами, постепенно разрушающими здоровье наших детей.
Сейчас жизнь ставит новую задачу – формировать у школьников убежденность в необходимости ведения здорового образа жизни (использование свободного времени с пользой для здоровья, соблюдение режима дня, выработка негативного отношения к таким вредным привычкам, как курение, пьянство и т.д). Иными словами, здоровью надо учить. И пусть эта мысль не покажется странной. Мы больше привыкли к иным «формулам»: беречь здоровье, не вредить здоровью. Но чтобы они не остались лишь призывами, благими пожеланиями, их нужно довести до сознания каждого школьника. То есть этому надо учить. Почему санитарно-гигиеническое просвещение оказывается не всегда эффективным? Дело в том, что вести здоровый образ жизни, чтобы не болеть, способны не все. Самих по себе знаний о пользе здорового образа жизни недостаточно: важны соответствующие мотивы. Но у взрослого человека такие мотивы сформировать очень сложно. Кроме того, вредные для здоровья особенности поведения людей имеют важную черту: будучи вредными на перспективу, в каждый данный момент они связаны с определенным удовольствием. Переедаем, потому что приятно съесть побольше, двигаемся мало, т. к. хочется полежать и т. п. Болезненные нарушения в организме, связанные с неправильным образом жизни, возникают лишь постепенно и накапливаются незаметно. Таким образом, отказ от вредных привычек связан с сиюминутным отказом от привычных удовольствий, а польза от этого отказа прогнозируется только в далеком будущем.
Ребенок чрезвычайно подражателен и, если родители сами следят за своим здоровьем, за своей физической формой, то и ребенок будет жить по тем правилам и законам, которые культивируются в его семье.
Когда ребенок в такой семье подрастает, его не нужно заставлять заниматься физкультурой и спортом, он сам это делает с удовольствием, по привычке, выработанной годами. Великое дело — привычка.
Зарядка по утрам, вечерние пешие прогулки, активный отдых во время каникул, выходные дни на природе — вот лекарство от тех болезней души и тела, которые могут проявиться, если родители не воспитают у детей привычки быть душевно и физически здоровыми.
+1 #96 Смирнова Лариса Николаевна
Здоровый образ жизни молодого поколения является залогом здоровья нации в целом. Сегодня на ряду с неблагоприятной экологической ситуацией в стране, повсеместное распространение вредных привычек (алкоголизм, курение, наркомания и других), приводит к тому, что у выпускников средних школ отсутствует мотивация к формированию здорового образа жизни - эти факты говорят о том, что назрела необходимость с самого раннего детства формировать у ребенка установку на здоровый образ жизни.

Говоря о здоровом образе жизни, в своей работе я учитываю психологическое здоровье, как основу здоровьесбережения учащихся. Успешная и правильная социализация в обществе, уровень коммуникации, адекватно сформированной нравственной культуры личности подростка позволят ему со временем определить и расставить свои основные приоритеты в жизни. Иметь достаточно знаний и умей своевременно сказать «НЕТ!». И для педагога основной задачей является найти правильный индивидуальный подход к каждому ребенку, формировать у учащихся понимания значимости здоровья для собственного самоутверждения. Очень важно, что бы учащийся нашел место в общешкольном коллективе и свою нишу в воспитательной системе школы, при этом жизненное пространство учащегося не ограничивалось рамками школы. Такой подход в своей деятельности педагога –психолога был разработан в социально –психологическом театре.

Сегодня подросток ищет себе компанию, где ему комфортно находится, где он может быть самим собой. Но, к сожалению, такие компании за частую, приводят к раннему употреблению алкоголя, табака и наркотиков несовершеннолетним. После чего, ребенок начинает закрываться от общества, быть агрессивным, вспыльчивым и единственное, что несет влияние на такого подростка остается искусство. Находясь в депрессивном, агрессивном, замкнутом состоянии, любой ребенок слушает музыку, рисует. Кто-то ищет себя в танце, кто-то в пении, но так или иначе все дети в любом возрасте по своему обращаются к искусству.

Работа социально–психологического театра направлена на использование здоровьесберегающих технологий, где занятия являются источником раскрепощенности, хорошего настроения, позитивных эмоций, что способствует гармоничному развитию личности учащихся. Основной задачей данного направления является вовлечь в театральную деятельность учащихся, для формирования мотивации к здоровому образу жизни, гармоничному развитию физического, психологического и нравственного здоровья.

Занятие в социально –психологическом театре развивают у учащихся интеллект и креативность, воспитывают у учащихся толерантность, способствуют обогащению новым знаниям. Важность составляет субъективное переживание успеха или неудачи. Такое переживание или проживание успеха или неудачи носит одновременно ситуативный и личностный характер, и постоянно сопровождает процесс развития учащихся. Что способствует «мотивации достижение успеха». На занятиях учащиеся учатся формировать те или иные качества и навыки: чрезмерную стеснительность, низкую самооценку, замкнутость, наладить уровень коммуникации, приобрести свободу слова, наполнить личность большей самоценностью, уверенностью в себе и своих силах, укрепить и развить элементы личности. В театре, всегда в той или иной форме раскрывается понятия «зло» и «добро», что способствует растравлению важных жизненных установок личности школьника.

Развитие личности - процесс, необходимый нам в течение всей жизни. Это понятие содержит в себе умение творчески проявляться, адаптироваться в трудных ситуациях.
+1 #95 Куценко Валерий Валентинович
Пропаганда здорового образа жизни - одно из стратегических направлений гигиенического обучения и воспитания.
Здоровый образ жизни является важным фактором здоровья (повышает трудовую активность, создает физический и душевный комфорт, активизирует жизненную позицию, защитные силы организма, укрепляет общее состояние, снижает частоту заболеваний и обострений хронических заболеваний). В здоровый образ жизни включают разные составляющие, но большинство из них считаются базовыми:
воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков;
питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения, с учетом возрастных и физиологических особенностей;
формирование межличностных отношений в трудовых коллективах, семьях, отношения к больным и инвалидам;
гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
закаливание.
Стартом здорового образа жизни является ежедневная гигиена, закаливающие процедуры, режим, физическая активность, в общем, все то, что в большинстве своем родители так или иначе стремятся реализовать в своей семье. Проблема начинается тогда, когда мама с папой не дают маленькому человеку достойного примера.
В процессе социализации малыша, ребенок сталкивается с общегосударственными нормами, которые нацелены на формирование у учащихся здорового образа жизни. В обязательном порядке каждый встречается с необходимостью физических упражнений, посещением специальных занятий, учится тому, что гигиена есть норма в обществе и прочее.

Первый и главный пример для ребенка — родители
Первым и главным примером все равно являются родители. Невероятно сложно и несправедливо заставлять ребенка делать что-то, что ему не хочется, однако практически не приходится прикладывать усилия, если все происходит естественно.
Любой родитель знает, насколько легко малыш может запомнить и использовать что-то «плохое», например некультурные слова. Этот принцип актуален и здесь. Просто каждый день сами не забывайте сделать зарядку, почистить зубы и прочее, а еще периодически предлагайте своему чаду присоединится.

Почему необходимо донести до учащихся важность ЗОЖ
Стартует формирование здорового образа жизни в семье и продолжается уже в учебных заведениях. Не все дети посещают детский сад в силу тех или иных причин, однако уже в школу подавляющее большинство просто обязано ходить. Здесь-то на формирование ценностей ребенка начинает влиять еще и коллектив вместе с учителями.
С достаточно раннего возраста стоит активно использовать принципы охраны здоровья, чтобы они стали привычками. Позже эти знания и умения будут одним из необходимых элементов общей культуры человека. Для общества формирование таких привычек крайне важно, поскольку позволяет формировать позитивное отношение к ЗОЖ у подавляющего большинства людей.
Если ребенок не научится отличать здоровое от нездорового, то в будущем это грозит серьезными проблемами с качеством жизни и даже с ее продолжительностью. Разве кто-то будет спорить, что систематическая невнимательность к потребностям организма в правильном питании, физических нагрузках, отдыхе сказывается на всех сферах жизни? Формирование здорового образа жизни у учащихся должно быть организованной, целенаправленной системой, только тогда возможно получить действительно результат, который будет приносить пользу.
Пропаганда ЗОЖ: методы и средства
Формирование здорового образа жизни включает в себя разнообразные методы и средства, например отдельные дисциплины, также это могут быть кружковые занятия, дискуссии, лекции, викторины. Кроме этого используется печатная пропаганда: брошюры, статьи, лозунги, листовки, книги и прочее.
Однако ограничиваться только этим по-своему тоже ошибочно. Здесь необходима система, которая объединит:
1) повышение работоспособности за счет улучшения условий труда;
2) наличие физических нагрузок, минимизация пассивного отдыха, неприятие вредных привычек (курение, употребление алкоголя), аутотренинги, ежедневное рациональное питание, соблюдение гигиены, создание благоприятных условий в собственной семье;
3) адекватные межличностные отношения;
4) развитие культуры общения и поведения, сохранение окружающей среды;
5) сознательное отношение к здоровью, наличие общих медицинских знаний, умений в отношении первой помощи и прочее.
Как видно не ограничивается формирование здорового образа жизни средствами физической культуры. Это комплексное понятие и необходимо в популярной форме донести до ребенка, что хорошо себя чувствовать, радоваться общению с окружающими, получать удовольствие от нахождения на природе возможно без алкоголя, сигареты. Ведь существует столько всего интересного, увлекательного, но наслаждаться всем этим можно лишь, если у тебя крепкое здоровье, адекватные взгляды на жизнь.
Начинается пропаганда здорового образа жизни в детском саду, однако родители должны понимать, что их поведение является примером для малышей. Уже позже в школе фокус постепенно будет смещаться на мнения и отношения коллектива. Крайне важно начинать формировать ЗОЖ как можно раньше, чтобы в будущем человек был здоровым, крепким и счастливым.
+1 #94 Обуховская Екатерина Сергеевна
В современных условиях проблема здоровья детей приобретает наиболее значимый характер. Здоровье ребёнка, определяется влиянием внешних и внутренних воздействий на его организм, с одной стороны, и возможностями самого организма противостоять этим воздействиям с другой стороны.

Здоровье – один из важнейших компонентов человеческого благополучия, счастья, одно из неотъемлемых прав человека, одно из условий успешного социального и экономического развития любого государства. Именно здоровье людей должно служить главной «визитной карточкой» страны. Если мы не будем заботиться о своем здоровье, у нас не будет будущего. Будущее нашей страны – счастливые дети. Лучший способ сделать детей счастливыми – сделать их здоровыми. Поэтому важно с раннего детства прививать навыки здорового образа жизни.
Можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном).

• Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

• Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

• Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным "уродом", если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигает, тем самым, неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Здоровье человека - результат сложного взаимодействия социальных, средовых и биологических факторов.
+1 #93 Пудовикова Надежда Фёдоровна
доровый образ жизни — понятие, которое в современном мире приобрело неоднозначные интерпретации. Для кого-то ЗОЖ — не более чем способ самовыражения. Для других — действительно попытка укрепить свой организм. Для третьих – совершенно непонятная аббревиатура. В любом случае, истиной остаётся одно — создание здорового образа жизни позволяет значительно улучшить состояние организма человека и даже увеличить срок жизни. Отсутствие же здорового образа жизни наоборот влечёт за собой огромное количество проблем, которые отражаются на самочувствии человека.
аше тело — наш храм. Мы должны относиться к нему бережно. В ответ на нашу заботу оно демонстрирует благодарность. Она выражается в выносливости, стойкости к болезням, красоте и других проявлениях.

Поддержка физической формы может быть реализована при помощи различных комплексов упражнений, техник и проч.

Регуляция режима дня является ключевым звеном, так как он него зависит сама возможность развития здорового образа жизни. Упорядоченность каждого этапа необходима, так как она обуславливает способность человека действовать согласно заранее установленному порядку. Результатом чёткой структуризации будет дисциплина и отсутствие стресса, вызванного нехваткой времени.

Режим питания также должен подлежать корректировке. Дело в том, что даже максимальные физические нагрузки не будут эффективны на 100%, если организм не будет получать «строительный материал» для реализации укрепления.

Основной причиной появления стресса в жизни является работа. В попытке заработать максимальное количество денег, человек превращает свои тело и разум в рабочие инструменты. Отсутствие отдыха и постоянная работа в режиме многозадачности не оставляет ни единого шанса на отдых.

Проблема попыток создать формирование здорового образа жизни при помощи физкультуры заключается в отсутствии понимания, какому именно виду следует отдать предпочтение. Рассмотрим 2 наиболее популярных вида активности, способных за кратчайший срок улучшить здоровье человека и направить его на путь развития здорового образа жизни. К ним относятся:

бег;
плавание.
Бег позволяет не только нормализовать работу обменных процессов в организме, но и значительно укрепить его тонус. Среди преимуществ, которые должны заставить вас обратить внимание на бег, находятся:

нормализация давления;
улучшение насыщения тканей питательными элементами;
повышение выносливости;
усиление мозговой активности;
повышение иммунитета.
+1 #92 Трапезникова Оксана Владимировна
Развитие физической культуры и спорта – важнейшая составляющая социальной политики государства, которая обеспечивает воплощение в жизнь гуманистических идеалов, ценностей, норм и повышения качества жизни россиян.
Но по данным статистики, две трети российских детей в 14 лет уже страдают хроническими заболеваниями, половина школьников имеет отклонения в развитии опорно-двигательного аппарата, да что там — 40% призывников не могут выполнить физкультурный минимум, предусмотренный для военнослужащих.
Исправить ситуацию и достичь определенных целей, призван ряд мер, принимаемых на государственном уровне. Ключевой из них стало введение в действие с 1 сентября 2014 г. в Российской Федерации Всероссийского физкультурно-оздоровительного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
ГТО — это программа физической подготовки, которая существовала не только в общеобразовательных, но и в спортивных, профильных, профессиональных организациях Советского Союза. Программа ГТО поддерживалась, финансировалась государством и была частью системы патриотического воспитания. Развитие физической культуры и обучение населения военным навыкам становятся в СССР главной задачей молодой страны по защите своих рубежей. В годы перестройки, после развала Союза, комплекс ГТО был предан забвению, что существенно отразилось на физической подготовке граждан и, в первую очередь, молодежи. Просуществовала ГТО ровно 60 лет, успев стать частью жизни нескольких поколений наших соотечественников. И вот сегодня, после 23 лет забвения ГТО возвращается в школы, в высшие учебные заведения, в жизнь каждого гражданина, занимая важные позиции в качестве показателя успеваемости абитуриента.
Необходимо понимать, что на сегодняшний день проблема в области физического воспитания остается масштабной, несмотря на положительную тенденцию в развитии физической культуры и спорта в Российской Федерации. Ведь, у многих школьников стало нормой не ходить на уроки физической культуры, а в колледжах и в вузах физическая культура и спорт явно не в чести.
+1 #91 Шанина Елена Николаевна
Воспитание у ребенка любви и привязанности

к своей семье, дому, городу

О важности приобщения ребенка к культуре своего народа написано много, поскольку обращение к отеческому наследию воспитывает уважение, гордость за землю, на которой живешь. Поэтому детям необходимо знать и изучать культуру своих предков. Именно акцент на знание истории народа, его культуры поможет в дальнейшем с уважением и интересом относиться к культурным традициям других народов.

Исходя из этого данная работа включает целый комплекс задач:

воспитание у ребенка любви и привязанности к своей семье, дому, детскому саду, улице, городу;
формирование бережного отношения к природе и всему живому;
воспитание уважения к труду;
развитие интереса к русским традициям и промыслам;
формирование элементарных знаний о правах человека;
расширение представлений о городах России;
знакомство детей с символами государства (герб, флаг, гимн);
развитие чувства ответственности и гордости за достижения страны;
формирование толерантности, чувства уважения к другим народам, их традициям. В работе с детьми подготовительной к школе группы применяются следующие методы:

знакомство с российской символикой;

игра-путешествие по городу, где вместе создают карту города, отражая на ней достопримечательности;

рассматривание иллюстраций к сказкам народов России;

стимулировать к собиранию коллекций и мини-музеев;

придумывание сказок и историй о достопримечательностях родного города;

совместная деятельность с детьми с картами и схемами;

рассказ воспитателя об истории города, об архитектурных сооружениях, легенд, мифов.

Важно использовать все виды фольклора (сказки, песенки, пословицы, поговорки и т.д.). В устном народном творчестве как нигде сохранились особенные черты русского характера, присущие ему нравственные ценности, представления о добре, красоте, правде, храбрости, трудолюбии.

Большое место в приобщении детей к народной культуре занимают народные праздники и традиции, в которых отражаются накопленные веками тончайшие наблюдения за характерными особенностями времен года, погодными изменениями, поведением птиц, насекомых, растений, связанных с трудом и различными сторонами общественной жизни человека.

Очень важно ознакомить детей с народной декоративной росписью способной увлечь ребят национальным изобразительным искусством.

Используя предлагаемые формы и методы патриотического воспитания, покажем детям красоту своего родного города, познакомим с талантом русского народа, научим детей любить свой город и свою страну, и гордиться тем, что они живут в такой прекрасной стране, как Россия.

Нравственно-патриотическое воспитание ребенка — сложный педагогический процесс. В основе его лежит развитие нравственных чувств.

Формирование патриотических чувств проходит эффективнее, если детский сад связывает тесную связь с семьей. Необходимость подключения семьи к процессу ознакомления дошкольников с социальным окружением объясняется особыми педагогическими возможностями, которыми обладает семья и которые не может заменить дошкольное учреждение: любовь и привязанность к детям, эмоционально-нравственная насыщенность отношений, их общественная, а не эгоистическая направленность и др. Все это создает благоприятные условия для воспитания высших нравственных чувств.
+1 #90 Скачок Маргарита Владимировна
В настоящее время забота о физическом состоянии человека становится все более актуальной. Плохая экология и некачественные продукты питания оказывают на здоровье человека негативное влияние. Именно поэтому человека нужно приучать к здоровому образу жизни еще со школьной скамьи, поскольку позже это будет сделать сложнее. Стремление к здоровому образу жизни – это первостепенная задача педагога. Современные требования к личностным ориентирам, морально-нравственным установкам, профессиональным качествам, физическим данным педагогического работника повышенные, но справедливые. Ультрамодный профессионал является эталоном и объектом для подражания. Добиться популярности в среде обучающихся гораздо проще, если придерживаться основных правил здорового образа жизни и демонстрировать на своем примере основные здоровьесберегающие ориентиры. Личная гигиена в текущей момент становится не просто элементом здорового образа жизни, а является неотъемлемой частью для выживания. Здоровьесберегающие технологии и здравый смысл - помощники педагогическому работнику в стремлении к здоровому образу жизни. Важно сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность систематических занятий физической культурой и спортом. Привычка к здоровому образу жизни – это главная, основная, жизненно важная привычка; она аккумулирует в себе результат использования имеющихся средств физического воспитания детей дошкольного возраста, в целях решения оздоровительных, образовательных и воспитательных задач. Поэтому дошкольное учреждение и семья призваны в дошкольном детстве, заложить основы здорового образа жизни, используя различные формы работы. И именно в семье, в детском образовательном учреждении на ранней стадии развития ребенку должны помочь, как можно раньше понять непреходящую ценность здоровья, осознать цель его жизни, побудить малыша самостоятельно и активно формировать, сохранять и приумножать свое здоровье.
+1 #89 Панасюк Ольга Викторовна
Реализация профилактических программ, обсуждение с детьми вопросов здорового образа жизни – всё это будет влиять на улучшение их здоровья. Насыщенная, интересная и увлекательная школьная жизнь должна пробудить желание заботиться о своем здоровье, что является, в дальнейшем ,важнейшим условием сохранения и укрепления их здоровья.
Поэтому мы и выбрали форму школьного проекта. Тема которого «В здоровом теле – здоровый дух». В команду проекта вошли члены методического объединения политехнического цикла и работники службы сопровождения.
Идея: внедрение технологий здоровьесбережения и формирование культуры здорового образа жизни обучающихся.
Миссия: здоровье, красота, успех.
Цель проекта: формирование и усвоение универсальных знаний, установок, личностных ориентиров и норм поведения, обеспечивающих сохранение и укрепление физического и психологического здоровья как одного из ценностных составляющих, способствующих познавательному и эмоциональному развитию ребёнка, достижению планируемых результатов качества образования.

Задачи проекта :
Сформировать представление об основных компонентах культуры здоровья и здорового образа жизни;
Сформировать представление о позитивных и негативных факторах, влияющих на здоровье.
Научить обучающихся осознанному выбору поведения, поступков, позволяющих сохранять и укреплять здоровье;
Способствовать формированию информационной и коммуникационной компетенции участников образовательного процесса в решении учебно-познавательных и профессиональных задач в сфере здоровьесбережения с использованием технологий сетевого взаимодействия;
Проведение мониторинга организации деятельности по формированию навыков ЗОЖ;
Анализ эффективности и действенности разработанной педагогической модели формирования ценностных ориентаций на здоровый образ жизни.
Продуктом проекта стали:
Выполнение стенгазет, посвященным разным темам здорового образа жизни, а также вредным привычкам, негативно отражающимся на здоровье человека.
А также презентации, по той же тематике, что и стенгазеты. Обучающиеся самостоятельно выбирали темы и под руководством педагога составляли презентации. Победители внутреннего конкурса участвовали в районной детской конференции посвященной здоровому образу жизни, где публично представили свои работы и ответили на вопросы прессы, с небольшим двигательным перерывом.
Применение проектной деятельности позволило:
Рационально организовать учебную и внеучебную деятельность обучающихся в области здоровьесбережения;
Эффективно организовать физкультурно- оздоровительную работу;
Реализовать образовательную программу, увлекательно;
Провести просветительскую работу среди обучающихся.
И главное, привлечь внимание обучающихся к понятиям ценности здоровья, его сохранения и укрепления.
+1 #88 Круглова Ирина Игоревна
Под термином мотивация понимается активное побуждение к действию, то, что заставляет личность использовать скрытые и доступные ресурсы для достижения целей и повышения качества жизни.

Правильная мотивация значительно облегчает и приближает реализацию поставленных целей.

Обладать сильной мотивацией значит сильно чего-то желать и знать, как этого достигнуть. При достаточном желании средства всегда найдутся, а возможные препятствия легко преодолеваются. Проще говоря, если нет другого выхода, остается только одно – действовать.

Мотивация поможет открыть истинные и ложные цели, поэтому достигнуть результата порой бывает сложно, ведь цель может быть ложной. Как отделить одно от другого? Для этого нужно ответить на несколько вопросов:

этого хочу я или мои друзья, близкие, коллеги, общество?
какой будет награда, если я буду следовать определенным целям?
·что изменится в жизни и самочувствии при появлении первых результатов?
и главное – зачем это все?
Мотивация – это осознание желаемой цели и проработка плана. Нельзя получить все и сразу, нужна постепенность, неуклонное движение к цели шаг за шагом. Но как найти мотивацию?ЗОЖ – это привычка

Как правило, попытки перейти на ЗОЖ, заставляя себя, через силу, заканчиваются полным провалом. Чем больше усилий прилагается к тому, чтобы заставлять себя что-то делать, от чего-то отказываться, тем больше этому противится ваше естество, ваша натура. В некоторых случаях такое стремление, направленное по ложному стратегическому пути, приводит к серьезным личностным деформациям, неврозам и даже нарушениям психики.

Сила воли нужна лишь на начальном этапе, до тех пор, пока не появятся первые результаты. На этом этапе возникают негативные мысли, «просыпаются» застарелые комплексы, например, привычка жаловаться.

ЗОЖ – это полезная привычка, на формирование которой в среднем уходит 3-4 недели. После, когда привычка сформирована, все пойдет само собой. Для того чтобы появились результаты, нужно время. И если для выраженных и заметных результатов (например, избавления от лишних 20-30 килограммов) нужно длительное время, то менее выраженные полезные изменения появляются через пару дней. Например, люди, которые начали больше двигаться, внесли изменения в свой рацион, добавив больше свежих овощей, фруктов, клетчатки, отмечают улучшение пищеварения, избавление от запоров, прибавляется энергия, постепенно улучшается внешний вид кожи.
+1 #87 Кияница Ирина Викторовна
ЗОЖ как реализация человеком своих жизненных потребностей через различные виды здоровьесберегающих активностей.
Здоровый образ жизни — понятие, которое в современном мире приобрело неоднозначные интерпретации. Для кого-то ЗОЖ — не более чем способ самовыражения. Для других — действительно попытка укрепить свой организм. Для третьих – совершенно непонятная аббревиатура. В любом случае, истиной остаётся одно — создание здорового образа жизни позволяет значительно улучшить состояние организма человека и даже увеличить срок жизни. Отсутствие же здорового образа жизни наоборот влечёт за собой огромное количество проблем, которые отражаются на самочувствии человека.
Прежде всего, необходимо дать чёткое определение тому самому пресловутому ЗОЖ, о котором все говорят. Сама аббревиатура расшифровывается как «здоровый образ жизни». В него входят следующие пункты:
 отсутствие вредных привычек;
 поддержка физической формы;
 корректировка режима дня;
 корректировка питания;
 минимизация стресса и его последствий в жизни человека.

Наше тело — наш храм. Мы должны относиться к нему бережно. В ответ на нашу заботу оно демонстрирует благодарность. Она выражается в выносливости, стойкости к болезням, красоте и других проявлениях.
Поддержка физической формы может быть реализована при помощи различных комплексов упражнений, техник и проч.
Регуляция режима дня является ключевым звеном, так как он него зависит сама возможность развития здорового образа жизни. Упорядоченность каждого этапа необходима, так как она обуславливает способность человека действовать согласно заранее установленному порядку. Результатом чёткой структуризации будет дисциплина и отсутствие стресса, вызванного нехваткой времени.
Режим питания также должен подлежать корректировке. Дело в том, что даже максимальные физические нагрузки не будут эффективны на 100%, если организм не будет получать «строительный материал» для реализации укрепления.
Основной причиной появления стресса в жизни является работа. В попытке заработать максимальное количество денег, человек превращает свои тело и разум в рабочие инструменты. Отсутствие отдыха и постоянная работа в режиме многозадачности не оставляет ни единого шанса на отдых.
Проблема попыток создать формирование здорового образа жизни при помощи физкультуры заключается в отсутствии понимания, какому именно виду следует отдать предпочтение. Рассмотрим 2 наиболее популярных вида активности, способных за кратчайший срок улучшить здоровье человека и направить его на путь развития здорового образа жизни. К ним относятся:
• бег;
• плавание.
Бег позволяет не только нормализовать работу обменных процессов в организме, но и значительно укрепить его тонус. Среди преимуществ, которые должны заставить вас обратить внимание на бег, находятся:
 нормализация давления;
 улучшение насыщения тканей питательными элементами;
 повышение выносливости;
 усиление мозговой активности;
 повышение иммунитета.
Плавание- этот вид спорта позволяет максимально равномерно распределять нагрузку по всему телу. Большинство из вас наверняка слышали о том, что плавание позволяет задействовать все группы мышц. Это, конечно, не является истиной в полной мере, однако то, что задействуется большинство из них — факт.
К преимуществам плавания относятся следующие пункты:
 разработка лёгких;
 возможность создания нагрузки для людей с ограниченными физическими возможностями;
 максимально корректное распределение нагрузки и, соответственно, повсеместные улучшения работы организма;
 возможность модификации и усложнения нагрузок.
Йога была выделена в отдельную категорию, так как это не просто спорт или здоровое питание. Это совокупность решений, которые приводят к нормализации состояния организма человека и его души. Если человек решил заняться развитием здорового образа жизни, йога станет для него эффективным способом достижения цели.
+1 #86 Корнюшина Анна Анатольевна
Здоровьесберегающая технология – это система мер, включающая взаимосвязь и взаимодействие всех факторов образовательной среды, направленных на сохранение здоровья ребенка на всех этапах его обучения и развития.

Понятие «здоровьесберегающие педагогические технологии» дискусионно и у разных авторов встречаются разные трактовки. Н.К.Смирнов, как родоначальник понятия «здоровьесберегающие образовательные технологии» утверждал, что их можно рассматривать как технологическую основу здоровьесберегающей педагогики, как совокупность форм и методов организации обучения детей без ущерба для их здоровья, как качественную характеристику любой педагогической технологии по критерию ее воздействия на здоровье ребенка и педагога. Он считает, что как прилагательное понятие «здоровьесберегающая» относится к качественной характеристике любой педагогической технологии, показывающей, насколько при реализации данной технологии решается задача сохранения здоровья основных субъектов образовательного процесса – детей и их родителей, педагогов. Здоровьесберегающие технологии можно расссматривать как сертификат безопасности для здоровья и как совокупность тех принципов, приемов, методов педагогической работы, которые дополняют традиционные педагогические технологии задачами здоровьясбережения.
Виды здоровьесберегающих технологий в дошкольном образовании –классификация здоровьесберегающих технологий по доминированию целей и решаемых задач, а также ведущих средств здоровьесбережения и здоровьеобогащения субъектов педагогического процесса в детском саду. В связи с этим можно выделить следующие виды здоровьесберегающих технологий в дошкольном образовании: медико-профuлактические;

физкультурно-оздоровит ельные; технологии обеспечения социально-психологического благополучия ребенка; здоровьесбережения и здоровьеобогащения педагогов дошкольного образования; здоровьесберегающие образовательные технологии в детском саду; технологии валеологического просвещения родителей.
Медико-профuлактические технологии в дошкольном образовании технологии, обеспечивающие сохранение и приумножение здоровья детей под руководством медицинского персонала ДОУ в соответствии с медицинскими требованиями и нормами, с использованием медицинских средств. К ним относятся следующие технологии: организация мониторинга здоровья дошкольников и разработка рекомендаций по оптимизации детского здоровья; организация и контроль питания детей раннего и дошкольного возраста, физического развития дошкольников, закаливания; организация профилактических мероприятий в детском саду; организация контроля и помощь в обеспечении требований СанПиНов; организация здоровьесберегающей среды в ДОУ.



Физкультурно-оздоровительные технологии в дошкольном образовании –технологии, направленные на физическое развитие и укрепление здоровья ребенка: развитие физических качеств, двигательной активности и становление физической культуры дошкольников, закаливание, дыхательная гимнастика, массаж и самомассаж, профилактика плоскостопия и формирование правильной осанки, оздоровительные процедуры в водной среде (бассейне) и на тренажерах, воспитание привычки к повседневной физической активности и заботе о здоровье и др. Реализация этих технологий, как правило, осуществляется специалистами по физическому воспитанию и воспитателями ДОУ в условиях специально организованных форм оздоровительной работы. Отдельные приемы этих технологий широко используются педагогами дошкольного образования в разных формах организации педагогического процесса: на занятиях и прогулках, в режимные моменты и в свободной деятельности детей, в ходе педагогического взаимодействия взрослого с ребенком и др.



Технологии социально-психологического благополучия ребёнка – технологии, обеспечивающие психическое и социальное здоровье ребёнка-дошкольника. Основная задача этих технологий обеспечение эмоциональной комфортности и позитивного психологического самочувствия ребёнка в процессе общения со сверстниками и взрослыми в детском саду и семье, обеспечение социально-эмоционального благополучия дошкольника. Реализацией данных технологий занимается психолог посредством специально организованных встреч с детьми, а также воспитатель и специалисты дошкольного образования в текущем педагогическом процессе ДОУ. К этому виду технологий можно отнести технологии психологического и психолого-педагогического сопровождения развития ребёнка в педагогическом процессе ДОУ.



Технологии здоровьесбережения и здоровьеобогащения педагогов дошкольного образования – технологии, направленные на развитие культуры здоровья педагогов детского сада, в том числе культуры профессионального здоровья, развитие потребности к здоровому образу жизни.



Здоровьесберегающие образовательные технологии в детском саду – это прежде всего технологии воспитания валеологической культуры или культуры здоровья дошкольников. Цель этих технологий - становление осознанного отношения ребёнка к здоровью и жизни человека, накопление знаний о здоровье и развитие умения оберегать, поддерживать и сохранять его, обретение валеологической компетентности, позволяющей дошкольнику самостоятельно и эффективно решать задачи здорового образа жизни и безопасного поведения, задачи, связанные с оказанием элементарной медицинской, психологической самопомощи и помощи. В дошкольной педагогике к наиболее значимым видам технологий относятся технологии личностно-ориентированного воспитания и обучения дошкольников. Ведущий принцип таких технологий – учёт личностных особенностей ребёнка, индивидуальной логики его развития, учёт детских интересов и предпочтений в содержании и видах деятельности в ходе воспитания и обучения. Построение педагогического процесса с ориентацией на личность ребёнка закономерным образом содействует его благополучному существованию, а значит здоровью.



Технологии валеологического просвещения родителей – это технологии, направленные на обеспечение валеологической образованности родителей воспитанников ДОУ, обретение ими валеологической компетентности. Валеологическое образование родителей надо рассматривать как непрерывный процесс валеологического просвещения всех членов семьи.
+1 #85 Искакова Марина Сергеевна
Здоровый образ жизни молодого поколения является залогом здоровья нации в целом. Сегодня на ряду с неблагоприятной экологической ситуацией в стране, повсеместное распространение вредных привычек (алкоголизм, курение, наркомания и других), приводит к тому, что у выпускников средних школ отсутствует мотивация к формированию здорового образа жизни - эти факты говорят о том, что назрела необходимость с самого раннего детства формировать у ребенка установку на здоровый образ жизни.

Говоря о здоровом образе жизни, в своей работе я учитываю психологическое здоровье, как основу здоровьесбережения учащихся. Успешная и правильная социализация в обществе, уровень коммуникации, адекватно сформированной нравственной культуры личности подростка позволят ему со временем определить и расставить свои основные приоритеты в жизни. Иметь достаточно знаний и умей своевременно сказать «НЕТ!». И для педагога основной задачей является найти правильный индивидуальный подход к каждому ребенку, формировать у учащихся понимания значимости здоровья для собственного самоутверждения. Очень важно, что бы учащийся нашел место в общешкольном коллективе и свою нишу в воспитательной системе школы, при этом жизненное пространство учащегося не ограничивалось рамками школы. Такой подход в своей деятельности педагога –психолога был разработан в социально –психологическом театре.

Сегодня подросток ищет себе компанию, где ему комфортно находится, где он может быть самим собой. Но, к сожалению, такие компании за частую, приводят к раннему употреблению алкоголя, табака и наркотиков несовершеннолетним. После чего, ребенок начинает закрываться от общества, быть агрессивным, вспыльчивым и единственное, что несет влияние на такого подростка остается искусство. Находясь в депрессивном, агрессивном, замкнутом состоянии, любой ребенок слушает музыку, рисует. Кто-то ищет себя в танце, кто-то в пении, но так или иначе все дети в любом возрасте по своему обращаются к искусству.

Работа социально–психологического театра направлена на использование здоровьесберегающих технологий, где занятия являются источником раскрепощенности, хорошего настроения, позитивных эмоций, что способствует гармоничному развитию личности учащихся. Основной задачей данного направления является вовлечь в театральную деятельность учащихся, для формирования мотивации к здоровому образу жизни, гармоничному развитию физического, психологического и нравственного здоровья.

Занятие в социально –психологическом театре развивают у учащихся интеллект и креативность, воспитывают у учащихся толерантность, способствуют обогащению новым знаниям. Важность составляет субъективное переживание успеха или неудачи. Такое переживание или проживание успеха или неудачи носит одновременно ситуативный и личностный характер, и постоянно сопровождает процесс развития учащихся. Что способствует «мотивации достижение успеха». На занятиях учащиеся учатся формировать те или иные качества и навыки: чрезмерную стеснительность, низкую самооценку, замкнутость, наладить уровень коммуникации, приобрести свободу слова, наполнить личность большей самоценностью, уверенностью в себе и своих силах, укрепить и развить элементы личности. В театре, всегда в той или иной форме раскрывается понятия «зло» и «добро», что способствует растравлению важных жизненных установок личности школьника.

Развитие личности - процесс, необходимый нам в течение всей жизни. Это понятие содержит в себе умение творчески проявляться, адаптироваться в трудных ситуациях.

Игра - естественное состояние человека в своём проявлении. Именно она помогает нам понять себя, а репетиция новой межличностной роли развивает спонтанность, искренность, лёгкость.

На практических занятиях, репетициях театра, при постановке какой либо пьесы, у учащихся появляется возможность узнать себя. Раскрыть свои качества личность, которые по какой либо причине были утеряны или проигнорированы самим подростком, позволить разобраться в своих эмоциональных переживаниях здесь и сейчас. Развить дружелюбие, выдержку, целеустремленность, смелость, оптимистическое отношение к жизни, чувство радости существования, способность чувствовать себя счастливым, верить в свои собственные силы и доверять миру. Каждый из участников имеет возможность сыграть трудные жизненные ситуации, осознавая при этом свои стереотипные реакции и заменяя их непривычными. Так в сценическом образе учащийся методом проигрывания той или иной роли осознает и понимает ценность жизни человека, важность ведения здорового образа жизни. Сыгравши роль человека с зависимостью, учащийся определяет для себя свою собственную позицию.

Немаловажно, что молодые люди в социуме общаются друг с другом открыто, свободно и непринужденно, на одном языке, что делает поступающую от сверстника к сверстнику информацию более доступной и принимаемой. Так на общешкольных выступлениях, участники театра показывают различные сценки направленные на ориентацию здорового образа жизни учащихся всей школы. Работая по принципу «Равный обучает равного», у учащихся формируется мотивация к повышению нравственного потенциала, культуры поведения и ведению здорового образа жизни.

Надеюсь, что полученные знания навыки и умения, позволяет детям успешно взаимодействовать с окружающей средой. Дети научаться понимать, при каких условиях среда обитания безопасна для, жизни и здоровья. Поэтому, так важно для педагога дать детям качественные знания, а также сформировать сознательную установку на здоровый образ жизни, научить их жить в гармонии с собой и окружающим миром. Искусство создает у детей мотивацию и стремление быть здоровыми, ценить хорошее настроение, самочувствие, уметь защитить себя своих сверстников от вредных влияний среды и нежелательных контактов.
+1 #84 Петрова Надежда Николаевна
Здоровье – одна из самых главных и важнейших составляющих счастья, это драгоценность, дарованная человеку, которую он обязан беречь с детских лет, ведь здоровый человек формирует здоровую нацию, а с ней – здоровую планету.
Одна из основных составляющих здоровья – это здоровый образ жизни — это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).

Древние люди не знали особенностей гигиены, правильного питания или оптимального количества физических нагрузок. Это способствовало уменьшению численности населения и колоссальному количеству больных людей. С течением времени понятие здорового образа жизни «въелось» в сердца граждан. Желание прожить как можно дольше, увидеть внуков и обладать достаточным здоровьем, чтобы успеть с ними понянчиться, – отличная мотивация к созданию основы для здорового образа жизни.

Главные составляющие здорового образа жизни.

• умеренное и сбалансированное питание

• достаточная двигательная активность

• закаливание организма

• отказ от вредных привычек

• режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов

• личная гигиена

• умение управлять своими эмоциями

• безопасное поведение в быту, на работе, на улице, в школе, обеспечивающее,

предупреждение травматизма, отравления, аварийных ситуаций.

Умеренное и сбалансированное питание

Один мудрец однажды сказал: «Мы – это то, что мы едим». И с ним трудно не согласиться. В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а, значит, и продукты, которые вы употребляете, должны быть разнообразными: в вашем рационе должны присутствовать продукты как животного, так и растительного происхождения.

Не следует употреблять много жаренной и пассерованной пищи, так как при таком способе приготовления почти все полезные вещества разрушаются. В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость. Очень полезно употреблять молочные продукты.

Пить много жидкости. Выпивать в день требуется не менее 1,5-2 литра воды.. Не стоит пить знаменитые газированные напитки, тем более сладкие.

Калорийность рациона не должна превышать положенной планки. Для расчета калорий берется во внимание наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней. Дробное питание. Не менее 5 раз в день, три основных приема и два перекуса. Необходимо питаться в одно и то же время. Голодать запрещается. Во время еды медленно пережевывать пищу. Никогда не переедите, вовремя примете сигнал о насыщении и насладитесь вкусом блюда. Тщательно пережеванная пища доставит радость желудку. Ежедневно нужно есть первое. Супы способствуют выделению желудочного сока, тогда остальная пища будет лучше перевариваться.

Питаться только свежей пищей. Не стоит лениться и надо готовить каждый раз все свежее, постоявшие блюда теряют свою пользу.

Достаточная двигательная активность и закаливание организма

Для того чтобы обеспечивать организму оптимальную двигательную активность, не обязательно быть спортсменом и изматывать себя тренировками. Иногда утренняя зарядка в течении 10-15 минут может обеспечить вам заряд бодрости на весь день. Для тех, кто работает в офисе и ведет малоподвижный способ жизни, рекомендуется больше ходить пешком, при возможности бегать по утрам. Можно заняться плаванием, йогой или танцами. При занятии такими упражнениями хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете держать свое тело в тонусе.

Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом.

Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков.
Лучше, конечно, чтобы они вообще не появлялись, но если уж так случилось, что они имеют место, то нужно от них как можно быстрее избавиться.

Режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов.

Хороший крепкий сон — залог хорошего отдыха и восстановления. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять около 8 часов в сутки. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни.

Личная гигиена

Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности с внешними загрязнениями создает благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов и, в последствии, — развития заболеваний. Поэтому Вы должны поддерживать свою кожу в чистоте.

К другим не менее важным составляющим здорового образа жизни можно отнести:

- психическую и эмоциональную устойчивость;
- безопасное поведение дома и на улице, что позволит избежать травм и других повреждений.

Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте.
+1 #83 Лебедева Наталья Геннадьевна
Здоровый образ жизни молодого поколения является залогом здоровья нации в целом. Сегодня на ряду с неблагоприятной экологической ситуацией в стране, повсеместное распространение вредных привычек (алкоголизм, курение, наркомания и других), приводит к тому, что у выпускников средних школ отсутствует мотивация к формированию здорового образа жизни - эти факты говорят о том, что назрела необходимость с самого раннего детства формировать у ребенка установку на здоровый образ жизни.

Говоря о здоровом образе жизни, в своей работе я учитываю психологическое здоровье, как основу здоровьесбережения учащихся. Успешная и правильная социализация в обществе, уровень коммуникации, адекватно сформированной нравственной культуры личности подростка позволят ему со временем определить и расставить свои основные приоритеты в жизни. Иметь достаточно знаний и умей своевременно сказать «НЕТ!». И для педагога основной задачей является найти правильный индивидуальный подход к каждому ребенку, формировать у учащихся понимания значимости здоровья для собственного самоутверждения. Очень важно, что бы учащийся нашел место в общешкольном коллективе и свою нишу в воспитательной системе школы, при этом жизненное пространство учащегося не ограничивалось рамками школы. Такой подход в своей деятельности педагога –психолога был разработан в социально –психологическом театре.

Сегодня подросток ищет себе компанию, где ему комфортно находится, где он может быть самим собой. Но, к сожалению, такие компании за частую, приводят к раннему употреблению алкоголя, табака и наркотиков несовершеннолетним. После чего, ребенок начинает закрываться от общества, быть агрессивным, вспыльчивым и единственное, что несет влияние на такого подростка остается искусство. Находясь в депрессивном, агрессивном, замкнутом состоянии, любой ребенок слушает музыку, рисует. Кто-то ищет себя в танце, кто-то в пении, но так или иначе все дети в любом возрасте по своему обращаются к искусству.

Работа социально–психологического театра направлена на использование здоровьесберегающих технологий, где занятия являются источником раскрепощенности, хорошего настроения, позитивных эмоций, что способствует гармоничному развитию личности учащихся. Основной задачей данного направления является вовлечь в театральную деятельность учащихся, для формирования мотивации к здоровому образу жизни, гармоничному развитию физического, психологического и нравственного здоровья.

Занятие в социально –психологическом театре развивают у учащихся интеллект и креативность, воспитывают у учащихся толерантность, способствуют обогащению новым знаниям. Важность составляет субъективное переживание успеха или неудачи. Такое переживание или проживание успеха или неудачи носит одновременно ситуативный и личностный характер, и постоянно сопровождает процесс развития учащихся. Что способствует «мотивации достижение успеха». На занятиях учащиеся учатся формировать те или иные качества и навыки: чрезмерную стеснительность, низкую самооценку, замкнутость, наладить уровень коммуникации, приобрести свободу слова, наполнить личность большей самоценностью, уверенностью в себе и своих силах, укрепить и развить элементы личности. В театре, всегда в той или иной форме раскрывается понятия «зло» и «добро», что способствует растравлению важных жизненных установок личности школьника.

Развитие личности - процесс, необходимый нам в течение всей жизни. Это понятие содержит в себе умение творчески проявляться, адаптироваться в трудных ситуациях.

Игра - естественное состояние человека в своём проявлении. Именно она помогает нам понять себя, а репетиция новой межличностной роли развивает спонтанность, искренность, лёгкость.

На практических занятиях, репетициях театра, при постановке какой либо пьесы, у учащихся появляется возможность узнать себя. Раскрыть свои качества личность, которые по какой либо причине были утеряны или проигнорированы самим подростком, позволить разобраться в своих эмоциональных переживаниях здесь и сейчас. Развить дружелюбие, выдержку, целеустремленность, смелость, оптимистическое отношение к жизни, чувство радости существования, способность чувствовать себя счастливым, верить в свои собственные силы и доверять миру. Каждый из участников имеет возможность сыграть трудные жизненные ситуации, осознавая при этом свои стереотипные реакции и заменяя их непривычными. Так в сценическом образе учащийся методом проигрывания той или иной роли осознает и понимает ценность жизни человека, важность ведения здорового образа жизни. Сыгравши роль человека с зависимостью, учащийся определяет для себя свою собственную позицию.

Немаловажно, что молодые люди в социуме общаются друг с другом открыто, свободно и непринужденно, на одном языке, что делает поступающую от сверстника к сверстнику информацию более доступной и принимаемой. Так на общешкольных выступлениях, участники театра показывают различные сценки направленные на ориентацию здорового образа жизни учащихся всей школы. Работая по принципу «Равный обучает равного», у учащихся формируется мотивация к повышению нравственного потенциала, культуры поведения и ведению здорового образа жизни.

Надеюсь, что полученные знания навыки и умения, позволяет детям успешно взаимодействовать с окружающей средой. Дети научаться понимать, при каких условиях среда обитания безопасна для, жизни и здоровья. Поэтому, так важно для педагога дать детям качественные знания, а также сформировать сознательную установку на здоровый образ жизни, научить их жить в гармонии с собой и окружающим миром. Искусство создает у детей мотивацию и стремление быть здоровыми, ценить хорошее настроение, самочувствие, уметь защитить себя своих сверстников от вредных влияний среды и нежелательных контактов.
+1 #82 Морозова Галина Александровна
Здоровый образ жизни-модно или полезно?

Здоровый образ жизни это модный тренд,мода на смузи или это необходимость?

ЗОЖ —это стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.

Давайте разберёмся, что такое здоровый образ жизни? Для себя я вывела множество разных компонентов, затрагивающих все сферы человеческой жизни. Их соблюдение поможет улучшить здоровье и прибавить бодрости всей семье.

1.Личная гигиена

чистку зубов и слежение за их здоровьем;
поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви;
регулярные водные процедуры, в том числе приём ванны или душа, умывание, полоскание зубов после приёма пищи;
мероприятия, направленные на поддержание частоты дома.
2.Эмоционально-психическое состояние

Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Помимо плохого самочувствия и нежелания что-либо делать появляется упадок сил, грусть, раздражительность и агрессивность. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить.

Позитивное мышление.Постарайтесь даже в трудностях и сложностях видеть позитив, поддерживать друг друга и стараться помогать найти что-то хорошее.
Здоровая общительность. Важно общение внутри семьи. Желательно после работы не расходиться по своим комнатам и отвлекаться на гаджеты и компьютеры, а посидеть вместе поговорить у кого что произошло интересного за день, какие факторы волнуют или интересуют. Активное времяпрепровождение, например, пешие прогулки, также помогают быть более коммуникабельным.
Контроль над эмоциями и выражение их в нетоксичной форме.
Психическое здоровье. Необходимо позаботиться о себе. Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и депрессию, комплексы и недовольство жизнью.
3.Укрепление иммунитета


Иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Понятие здорового образа жизни включает в себя такие укрепляющие иммунитет закаливающие процедуры, как:

Воздушные ванны. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе, перед сном и работой в помещении проветривайте его в любое время года. Этот способ закаливания великолепно подойдёт для дошкольников и подростков.
Солнечные ванны. Ультрафиолет помогает увеличить в организме синтез витамина D, участвующего в обмене веществ, помогает стать красивее и моложе. Но здесь важно знать меру. В противном случае возможны перегрев и солнечные ожоги.
Обтирания. Проводить такие процедуры лучше начинать в летнее время года при помощи массажной рукавицы или же полотенца.
Прогулки босиком. На ногах существуют активные точки, нажатие на которые положительно влияет на работу всех органов и систем в организмеКонтрастный душ. Это чередование холодной и горячей воды. На первых порах лучше начинать с маленькой разницы температур. Процедура полезна в любом возрасте, улучшает состояние сосудов, способствует укреплению иммунитета.
Обливание холодной водой. Этот способ требует подготовки. После процедуры важно обтереться насухо полотенцем.
Моржевание. Этот вид закаливания полезен только при правильно применении.
4.Сбалансированное питание


Любому из нас известно, что еда оказывает на человека огромное воздействие. Человек, питание которого сбалансированно, не страдает от дефицита витаминов и минералов, лишнего веса, чувства дискомфорта в животе. Кроме того, при переходе на сбалансированное питание нормализуется работа всех органов и систем, становится лучше самочувствие, появляется лёгкость. Вот основные рекомендации по здоровому жизни и питанию, которые дают специалисты:

Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу. Принципы здорового образа жизни пропагандируют отказ от фаст-фуда, сдобы и чрезмерного употребления сладостей, замену белого хлеба.
Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое. Чистую воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды или же спустя час после приёма пищи.
Каллорийность суточного рациона не должна превышать норм. Для похудения рекомендуется сократить этот показатель на 500-600 ккал в день. Суточная калорийность рациона у каждого своя и должна рассчитываться индивидуально. В среднем этот показатель для взрослого человека – 2200-2600 ккал.
Режим питания также имеет огромное значение. Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. Начните придерживаться режима дня, в котором примерно в одно и то же время у вас завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Причём наиболее калорийную пищу потребляйте на завтрак и обед.
Готовьте только на 1-2 раза, потребляйте всегда свежие продукты. Лучше несколько раз сходить в магазин или на рынок, чем стараться больше наготовить, а значит, и съесть, чтобы купленные овощи-фрукты не пропали.
Ищите что-то новое, вносите изюминку в привычный рацион. Аппетитный омлет в виде смешной рожицы или порция каши, украшенные кусочками мяса с зеленью съедается детьми разного возраста гораздо охотнее, даже если в привычно виде малыш на отрез отказывался есть это блюдо.
Необходимо также следить за сочетаемостью продуктов. Например, два белковых блюда в один приём нельзя есть, так как это ухудшит усваиваемость полезных веществ.
5.Занятия спортом

Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны. Сегодня многие страдают от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, наличия лишнего веса и прочих проблем, многие из которых обусловлены как раз недостатком физической активности. Сбалансированное питание и физическая активность – основные компоненты здорового образа жизни.

А ведь на самом деле для поддержания ЗОЖ не требуется изнурительных тренировок (они как раз противопоказаны), многочасовых занятий в спортзале, посещения нескольких спортивных клубов и участия в соревнованиях. Достаточно ежедневно всей семьёй встать раньше на 20 минут, чем вы привыкли, сделать утреннюю гимнастику. А потом в течение рабочего дня отвлекаться от работы и прохаживаться.
+1 #81 Прокопенко Наталья Васильевна
Как любят говорить врачи, все проблемы со здоровьем и вредные привычки — родом из детства. Если мама приучает ребенка что-то делать за конфетку, когда он вырастет, тоже будет поощрять себя сладеньким. Современные дети мало двигаются, много времени проводят в гаджетах, а пропитание им добывать не нужно — достаточно вытянуть руку и взять пирожок с полочки. Вот почему четверо из пяти российских детей оканчивают школу, имея проблемы со здоровьем той или иной степени тяжести. Сегодня каждый третий ребенок в стране страдает от лишнего веса, каждому десятому можно смело ставить диагноз «ожирение»; вместо молока и овощей дети предпочитают есть чипсы и бургеры, вместо подвижных игр во дворах — зависают в соцсетях. Итог: уже в 15–16 лет у них диагностируют болезни, которые еще несколько лет назад встречались только у пенсионеров. «ЗОЖ — это не йогурты на ночь и не бег по утрам, Перечислим основные принципы формирования здорового образа жизни любого ребенка. Первое — здоровый сон. Плохой сон очень сильно влияет на здоровье: нарушает умственные, когнитивные способности ребенка, отражается на физическом состоянии и развитии. Второе — правильное питание. В основном мы питаемся легкоусвояемыми углеводами, а клетчатки в них почти нет. Отсюда нарушения пищеварения, частые запоры, геморрой, что является факторами риска развития рака кишечника. Поэтому обязательно нужны продукты, богатые клетчаткой, и добавки с ней: отруби, семена чиа, семена подорожника, овощи. Кроме того, крайне важно следить за количеством белка в рационе детей — начиная уже с грудного возраста. Соль лучше использовать йодированную. И еще крайне важно минимизировать количество сахара в рационе детей».
Среди здоровьесберегающих технологий, применяемых в системе образования, можно выделить несколько групп, в которых используется различный подход к охране здоровья, а соответственно разные методы и формы работы:
медико-гигиенические технологии
физкультурно-оздоровительные технологии
экологические здоровьесберегающие технологии
технологии обеспечения безопасности жизнедеятельности
+1 #80 Карамова Ася Магарламовна
Здоровый образ жизни для детей дошкольного возраста — это не только двигательная активность, но и целый комплекс мер, которые должны стать приоритетными задачами для родителей ребенка. До 7 лет ребенок проходит огромный путь развития, на котором закладывается как его физическое здоровье, так и личностные качества. Они взаимосвязаны друг с другом, поэтому так важно в самом начале жизни сформировать у ребенка базу знаний и навыков здорового образа жизни. Одним из основных комплексных подходов к оздоровлению детей является использование здоровьесберегающих технологий, без которых немыслим педагогический процесс современного детского сада.
Поэтому дошкольное учреждение и семья призваны в дошкольном детстве заложить основы здорового образа жизни используя различные формы работы, в том числе систему здоровьесберегающих технологий.
Нами была разработана система методики работы с детьми, направленная на охрану и укрепление физического и психического здоровья детей, в том числе их эмоциональное благополучие, в соответствие с внедрением в практику работы ФГОС ДО.
Цель используемых нами здоровьесберегающих технологий – обеспечить высокий уровень реального здоровья воспитаннику детского сада и осознанного отношения ребенка к здоровью и жизни человека.
Поставив цель, определили следующие задачи:
-подобрать и систематизировать материал по физкультурно-оздоровительной работе с детьми дошкольного возраста;
-разработать развивающую среду для проведения занятий с детьми;
-разработать и оформить в виде информационных листов, буклетов, папок материалы для родителей;
В работе по внедрению здоровьесберегающих технологий мы используем разные формы: физкультурные занятия, самостоятельная деятельность детей, подвижные игры, утренняя гимнастика, физкультминутки, упражнения после дневного сна, физические упражнения в сочетании с закаливающими процедурами, прогулки, физкультурные досуги, спортивные праздники, музыкальные праздники.
В каждой возрастной группе имеются спортивные уголки, где дети занимаются самостоятельно, так и под наблюдением педагогов.
Рассмотрим здоровьесберегающие технологии применяемые нами на протяжении всего периода нахождения дошкольника в детском саду.
.технологии обучения здоровому образу жизни:
Утренняя гимнастика — проводится ежедневно 6-8 мин. Три дня общая, четверг, пятница – оздоровительная по профилактике плоскостопия и нарушения осанки, хождение по «дорожке здоровья»
Физкультурные занятия — проводятся 2-3 раза в неделю в спортивном зале. Ранний возраст — в групповой комнате, 10 мин. Младший возраст – 15-20 мин., средний возраст – 20-25 мин., старший возраст – 25-30 мин.
технологии сохранения и стимулирования здоровья:
подвижные и спортивные игры – проводим ежедневно для всех возрастных группу, можно использовать как часть физкультурного занятия, на прогулке, в групповой комнате; игры подбираются в соответствии с возрастом детей;
релаксация – проводится для всех возрастных групп, в помещении , в зависимости от состояния детей; так же можно использовать спокойную классическую музыку, звуки природы;
гимнастика пальчиковая – делается с младшего возраста индивидуально либо с подгруппой ежедневно; проводится в любое удобное время; рекомендуется всем детям, но особенно с речевыми проблемами.
гимнастика для глаз – проводится воспитателями ежедневно по 3-5 минут в любое свободное время в зависимости от интенсивности зрительной нагрузки с младшего возраста;
гимнастика дыхательная – входит в разные формы физкультурно-оздоровительной работы;
Включаем в свою работу закаливающие мероприятия, которые гармонично вписываются во все режимные моменты, проводятся систематически, с учетом индивидуальных и возрастных особенностей детей.
Любая закаливающая процедура дает положительный результат только в комплексе закаливающих мероприятий, проводимых в повседневной жизни ДОУ.
Мы выбрали наиболее доступные формы закаливания:
-соблюдение температурного режима в течение дня;
-правильная организация прогулки и ее длительность;
-соблюдение сезонной одежды во время прогулок с учетом индивидуального состояния здоровья детей;
-дыхательная гимнастика после сна;
-нахождение детей в групповой комнате в облегченной одежде в течение дня;
-проведение утренней гимнастики на свежем воздухе;
Работа с родителями.
Одним из основных направлений по формированию физически и психически здорового ребенка является работа с родителями.
Если мы хотим вырастить нравственно и физически здоровое поколение, то должны решать эту проблему «всем миром», семья, детский сад, общественность.
С родителями была организована следующая работа:
• Участие в спортивных мероприятиях.
• Включение родителей в воспитательно – образовательный процесс.
• Оформлены папки-передвижки
• Оформлен фотостенд
Использование различных форм здоровьесберегающих технологий привело не только к сохранению, но и к развитию здоровья воспитанников. Только здоровый ребенок с удовольствием включается во все виды деятельности, он жизнерадостен, оптимистичен, открыт в общении со сверстниками и педагогами. Это залог успешного развития всех сфер личности, всех ее свойств и качеств. Проводимая нами работа с детьми повышает уровень знаний о деятельности организма человека в целом и отдельных его органов, формирует осознанное отношение к своему здоровью, развивает культурно - гигиенические навыки, способствующие сохранению здоровья, успешно формирует привычки здорового образа жизни.
+1 #79 Агаева илаха Шукур кызы
ЗОЖ —это стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.
Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.
Давайте разберёмся, что такое здоровый образ жизни?
1.Личная гигиена
• чистку зубов и слежение за их здоровьем;
• поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви;
• регулярные водные процедуры, в том числе приём ванны или душа, умывание, полоскание зубов после приёма пищи;
• мероприятия, направленные на поддержание частоты дома.
2.Эмоционально-психическое состояние
Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Помимо плохого самочувствия и нежелания что-либо делать появляется упадок сил, грусть, раздражительность и агрессивность. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить.
-Позитивное мышление. Постарайтесь даже в трудностях и сложностях видеть позитив, поддерживать друг друга и стараться помогать найти что-то хорошее.
-Здоровая общительность. Важно общение внутри семьи. Желательно после работы не расходиться по своим комнатам и отвлекаться на гаджеты и компьютеры, а посидеть вместе поговорить у кого что произошло интересного за день, какие факторы волнуют или интересуют. Активное времяпрепровождение, например, пешие прогулки, также помогают быть более коммуникабельным.
-Контроль над эмоциями и выражение их в нетоксичной форме.
Психическое здоровье Необходимо позаботиться о себе. Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и депрессию, комплексы и недовольство жизнью.
3.Укрепление иммунитета
Иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Понятие здорового образа жизни включает в себя такие укрепляющие иммунитет закаливающие процедуры, как:
Воздушные ванны. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе, перед сном и работой в помещении проветривайте его в любое время года. Этот способ закаливания великолепно подойдёт для дошкольников и подростков.
Солнечные ванны. Ультрафиолет помогает увеличить в организме синтез витамина D, участвующего в обмене веществ, помогает стать красивее и моложе. Но здесь важно знать меру. В противном случае возможны перегрев и солнечные ожоги.
Обтирания. Проводить такие процедуры лучше начинать в летнее время года при помощи массажной рукавицы или же полотенца.
Прогулки босиком. На ногах существуют активные точки, нажатие на которые положительно влияет на работу всех органов и систем в организме Контрастный душ. Это чередование холодной и горячей воды. На первых порах лучше начинать с маленькой разницы температур. Процедура полезна в любом возрасте, улучшает состояние сосудов, способствует укреплению иммунитета.
Обливание холодной водой. Этот способ требует подготовки. После процедуры важно обтереться насухо полотенцем.
Моржевание. Этот вид закаливания полезен только при правильно применении.
4.Сбалансированное питание
Любому из нас известно, что еда оказывает на человека огромное воздействие. Человек, питание которого сбалансированно, не страдает от дефицита витаминов и минералов, лишнего веса, чувства дискомфорта в животе. Кроме того, при переходе на сбалансированное питание нормализуется работа всех органов и систем, становится лучше самочувствие, появляется лёгкость. Вот основные рекомендации по здоровому жизни и питанию, которые дают специалисты:
-Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу. Принципы здорового образа жизни пропагандируют отказ от фаст-фуда, сдобы и чрезмерного употребления сладостей, замену белого хлеба.
-Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое. Чистую воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды или же спустя час после приёма пищи.
-Каллорийность суточного рациона не должна превышать норм. Для похудения рекомендуется сократить этот показатель на 500-600 ккал в день. Суточная калорийность рациона у каждого своя и должна рассчитываться индивидуально. В среднем этот показатель для взрослого человека – 2200-2600 ккал.
-Режим питания также имеет огромное значение. Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. 5.Занятия спортом
Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны. Сегодня многие страдают от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, наличия лишнего веса и прочих проблем, многие из которых обусловлены как раз недостатком физической активности. Сбалансированное питание и физическая активность – основные компоненты здорового образа жизни.
+1 #78 Игнатович Екатерина Вадимовна
Здоровье – это состояние полного физического, психического и
социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических
дефектов.

Физическое здоровье - это естественное состояние организма,
обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.
Организм правильно функционирует и развивается, если хорошо работают
все органы и системы организма.
Соматическое здоровье (телесное) - это текущее состояние органов и
систем
Общественное здоровье – это оценка демографического показателя
(рождаемость, смертность, продолжительность жизни и заболеваемость)
Индивидуальное здоровье – это наличие или отсутствие заболевания:
 степень сопротивления организма;
 уровень физического развития;
 уровень функционирования основных систем организма.
Бобровская Т.Ю. считает, что педагогическая система успешно
функционирует и развивается лишь при соблюдении определенных условий.
Специфической чертой понятия «педагогические условия» является то,
что оно включает в себя элементы всех составляющих процесса
формирования ценностей ЗОЖ. Также, педагогическими условиями являются
обстоятельства воспитательного процесса, которые представляют собой
результат целенаправленного отбора, конструирования и применения
элементов содержания, методов, а также организационных форм обучения
для достижения определенных дидактических целей
Как отмечает З.Ф. Дудченко, условия представляют собой
существенный компонент комплекса объектов, из наличия которых с
необходимостью следует существование данного явления. Это категория
отображает отношение предмета к окружающим явлениям, без которых он не
может существовать. Следовательно, под педагогическими условиями
понимаются обстоятельства процесса обучения и воспитания
Для положительного результата процесса формирования ценностей
+1 #77 Пушкина Антонина Борисовна
Некоторые способы поддержания работоспособности учащихся на высоком уровне
Отдых является самым необходимым и обязательным условием поддержания работоспособности на оптимальном уровне. Он может быть продолжительным и кратковременным.
В первую очередь, это достаточно глубокий и крепкий сон. Недостаток сна не может компенсироваться никаким другим видом отдыха. Если человек хочет, чтобы у него хорошо прошел день, он должен, прежде всего, выспаться. Постоянное недосыпание приводит к ухудшению самочувствия, истощению организма, появлению невротических реакций. Хроническое недосыпание отрицательно влияет на все системы организма, ухудшает память, восприятие, снижает познавательную функцию. У учеников это приводит к гиперактивности и агрессивному поведению.
Выходной день как один из видов продолжительного отдыха. Однако не все учащиеся, получив дополнительное свободное время для отдыха, могут его эффективно использовать. Популярный в последние годы способ проведения выходного дня у компьютера, за просмотром фильмов определенного содержания, за компьютерными играми не способствует эффективному отдыху, но провоцируют быструю утомляемость.
Эмоциональное отношение к отдыху – ученик получает удовольствие от различного рода занятий, проведенных в выходные и другие дни. Лучше всего восстанавливает силы и повышает резервные возможности организма отдых активный. Как известно, в процессе выполнения физических упражнений, происходит выработка эндорфинов – гормонов радости. Умеренные физические нагрузки снимают нервное возбуждение, стресс, агрессию, наполняют человека положительными эмоциями и уверенностью в себе.
Правильная организация учебного дня также является необходимым условием поддержания работоспособности на высоком уровне. При появлении признаков утомления следует предоставлять кратковременный отдых хотя бы на несколько минут. В урочное время это обеспечивается проведением перемен, сменой видов деятельности, однако не менее важна грамотная организация рабочего времени ученика во второй половине дня, в послеурочное время.
Правильная организация рабочего места является обязательным условием поддержания работоспособности на высоком уровне. Российские психологи В.П. Зинченко и В.М. Мунипов считают, что главными факторами продуктивной деятельности человека являются: достаточное рабочее пространство; необходимое освещение; допустимый уровень акустического шума; оптимальный температурный режим.
Творческое отношение к любому труду, в том числе учебному является существенным моментом в поддержании работоспособности на высоком уровне. Тот, кто с интересом относится к своим учебным обязанностям, получает вдохновение, ожидает будущих успехов, не приносит вред своему здоровью.
Таким образом, учет закономерностей динамики умственной работоспособности, правильной организации своей деятельности, творческое отношение к ней, а также вовремя предоставленный организму отдых могут поддержать умственную работоспособность на высоком уровне.

Список использованных источников
1. Зинченко, В. П. Основы эргономики / В. П. Зинченко, В. М. Мунипов. – М. : Прогресс, 1985. – 347 с.
2. Ильин, Е. П. Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень / Е. П. Ильин. – СПб. : Питер, 2011. – 224 с. – (Серия «Мастера психологии»).
3. Как наша работоспособность зависит от времени года – http://mirpiar.com/publ/psikhologija_dlja_zhizni/
4. Самопознание через ощущение, чувство и образ – school2gub.narod.ru/vospit/zdor/prog_zdor.doc
5. Франкл, В. Психотерапия на практике / В. Франкл. – СПб. : Речь, 2000. – 256 с.
+1 #70 Подгорнова Наталия Александровна
Воспитание основ здорового образа жизни у дошкольников.
В настоящее время одной из приоритетных задач, является сохранение здоровья детей в процессе воспитания и обучения.
Проблема раннего формирования культуры здоровья актуальна, своевременна и достаточно сложна. Известно, что дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Ведь именно до 7 лет человек проходит огромный путь развития, не повторяемый на протяжении последующей жизни. Именно в этот период идет интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, отношение к себе и окружающим. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в систематических занятий физической культурой и спортом.
Сегодня под здоровым образом жизни мы понимаем активную деятельность людей, направленную на сохранение и улучшение здоровья. Формирование здорового образа жизни должно начинаться уже в детском саду. Вся жизнедеятельность ребенка в дошкольном учреждении должна быть направлена на сохранение и укрепление здоровья. Основой являются еженедельные познавательные, физкультурные и интегрированные занятия, партнерская совместная деятельность взрослого и ребенка в течение дня.
Поэтому очень важно правильно сконструировать содержание воспитательно-образовательного процесса по всем направлениям развития ребенка, отобрать современные программы, обеспечивающие приобщение к ценностям, и прежде всего, – к ценностям здорового образа жизни.
+1 #76 Лебедева Сауле Тлектесовна
ЗОЖ —это стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.
Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.
Давайте разберёмся, что такое здоровый образ жизни?
1.Личная гигиена
• чистку зубов и слежение за их здоровьем;
• поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви;
• регулярные водные процедуры, в том числе приём ванны или душа, умывание, полоскание зубов после приёма пищи;
• мероприятия, направленные на поддержание частоты дома.
2.Эмоционально-психическое состояние
Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Помимо плохого самочувствия и нежелания что-либо делать появляется упадок сил, грусть, раздражительность и агрессивность. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить.
-Позитивное мышление. Постарайтесь даже в трудностях и сложностях видеть позитив, поддерживать друг друга и стараться помогать найти что-то хорошее.
-Здоровая общительность. Важно общение внутри семьи. Желательно после работы не расходиться по своим комнатам и отвлекаться на гаджеты и компьютеры, а посидеть вместе поговорить у кого что произошло интересного за день, какие факторы волнуют или интересуют. Активное времяпрепровождение, например, пешие прогулки, также помогают быть более коммуникабельным.
-Контроль над эмоциями и выражение их в нетоксичной форме.
Психическое здоровье Необходимо позаботиться о себе. Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и депрессию, комплексы и недовольство жизнью.
3.Укрепление иммунитета
Иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Понятие здорового образа жизни включает в себя такие укрепляющие иммунитет закаливающие процедуры, как:
Воздушные ванны. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе, перед сном и работой в помещении проветривайте его в любое время года. Этот способ закаливания великолепно подойдёт для дошкольников и подростков.
Солнечные ванны. Ультрафиолет помогает увеличить в организме синтез витамина D, участвующего в обмене веществ, помогает стать красивее и моложе. Но здесь важно знать меру. В противном случае возможны перегрев и солнечные ожоги.
Обтирания. Проводить такие процедуры лучше начинать в летнее время года при помощи массажной рукавицы или же полотенца.
Прогулки босиком. На ногах существуют активные точки, нажатие на которые положительно влияет на работу всех органов и систем в организме Контрастный душ. Это чередование холодной и горячей воды. На первых порах лучше начинать с маленькой разницы температур. Процедура полезна в любом возрасте, улучшает состояние сосудов, способствует укреплению иммунитета.
Обливание холодной водой. Этот способ требует подготовки. После процедуры важно обтереться насухо полотенцем.
Моржевание. Этот вид закаливания полезен только при правильно применении.
4.Сбалансированное питание
Любому из нас известно, что еда оказывает на человека огромное воздействие. Человек, питание которого сбалансированно, не страдает от дефицита витаминов и минералов, лишнего веса, чувства дискомфорта в животе. Кроме того, при переходе на сбалансированное питание нормализуется работа всех органов и систем, становится лучше самочувствие, появляется лёгкость. Вот основные рекомендации по здоровому жизни и питанию, которые дают специалисты:
-Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу. Принципы здорового образа жизни пропагандируют отказ от фаст-фуда, сдобы и чрезмерного употребления сладостей, замену белого хлеба.
-Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое. Чистую воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды или же спустя час после приёма пищи.
-Каллорийность суточного рациона не должна превышать норм. Для похудения рекомендуется сократить этот показатель на 500-600 ккал в день. Суточная калорийность рациона у каждого своя и должна рассчитываться индивидуально. В среднем этот показатель для взрослого человека – 2200-2600 ккал.
-Режим питания также имеет огромное значение. Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. 5.Занятия спортом
Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны. Сегодня многие страдают от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, наличия лишнего веса и прочих проблем, многие из которых обусловлены как раз недостатком физической активности. Сбалансированное питание и физическая активность – основные компоненты здорового образа жизни.
+1 #75 Савич Алена Владиславовна
С 18 лет я увлекаюсь восточными боевыми искусствами. Когда-то увлечение и занятия боевыми восточными единоборствами , стали моей профессией и стилем жизни. Считаю, что личный пример и здоровый образ жизни,основанный на многовековых традициях всемирных практик боевых искусств ежедневно наглядно демонстрируемый ученикам, есть наилучший мотиватор и пример для подражания ЗОЖ.
Основные задачи, решаемые в рамках восточных единоборств: организация и управ­ление педагогическим процессом, формирование специальных знаний, обучение двигательным действиям, развитие физических качеств, вос­питание духовности.
1. Принципы восточных единоборств.
1.1. Принцип единства и гармонии противоположностей.
Принцип единства и гармонии противоположностей один из ос­новополагающих принципов ВЕ, пришедший из боевых искусств Ки­тая и обозначаемый монадой "тайцзи". Сущность его заключается в том, что два противоположных начала — инь и ян находятся в непре­рывном движении и для того, чтобы любая система функционировала нормально, эти противоположности должны друг друга уравновешивать и находиться в гармонии. Таким образом, если на основании данного принципа рассмотреть триаду "физическое — духовное — интеллектуальное", то эти компонен­ты должны находиться в следующих гармоничных сочетаниях: физи­ческое — духовное, физическое — интеллектуальное, духовное —интел­лектуальное.
Аналогично любое явление условно распадается на пары противо­положностей: личное — общественное, нагрузка — отдых, динамика — статика, ускорение — замедление, сила — выносливость, техника рук — техника ног, защита — нападение и т.д. И эти пары, мало того, что они должны сосуществовать, — должны находиться в равновесии.
1.2. Принцип концентрации внимания.
Принцип концентрации внимания является основой процесса обу­чения и такого понятия как "умение". В этом случае внимание концен­трируется на каком-либо компоненте техники двигательного действия (основе техники, деталях, характеристиках). Объектом концентрации могут служить также компоненты цикла дыхания, их взаимосвязь с компонентами техники двигательного действия, временные параметры и т.д. В спортивном поединке основным объектом концентрации вни­мания является соперник. Данный принцип имеет большое значение в воспитании.
1.3. Принцип осознанности.
Принцип осознанности находится в тесной взаимосвязи с преды­дущим принципом и заключается в первую очередь в осознании на­стоящего момента (здесь и теперь). Основами осознанности являются ощущения в теле, эмоции, мысли, концепции. При проведении спар­ринга весьма важной является способность осознавания пространства: ближней зоны, в которой находится противник, средней — пределы рин­га или татами, дальней — за пределами ринга или татами. Наряду с принципом концентрации принцип осознанности может иметь немало­важное значение в психологической подготовке спортсменов.
1.4.Принцип прикладности .
Принцип прикладности Восточных единоборств находит свое подтверждение в эф­фективном применении их специальных разделов при обучении лич­ного состава армии, правоохранительных структур и органов безопас­ности.
Восточным единоборствам свойственны и общефизкультурные принципы оздоровительной направленности и всестороннего гармоничного развития личности, а также общекультурные — моральные и этические.
Специальное упражнение — основное средство и метод восточных единоборств.
Спецификой упражнений, применяемых в СБЕ является то, что, в отличие от других видов двигательной активности, они имеют опре­деленную функциональную нагрузку, заключающуюся в реализации приемов нападения или защиты в координации с дыханием на основе принципов единства и гармонии, концентрации и осознанности. Целью этих упражнений является достижение занимающимися психофизичес­кого состояния оптимальной готовности, проявляемой людьми в экстре­мальных ситуациях, когда происходит преодоление дуальности де­лаемого и делателя, становящихся единым целым. Такое состояние психофизической культуры личности называется высшим мастерством, а восточные единоборства становится искусством. Специальные упражнения могут составляться в комплексы, включаю­щие физические, психические и дыхательные компоненты.
Физические упражнения восточных единоборств — это двигательные действия, разви­вающиеся по закономерностям перехода защиты в нападение и, наобо­рот, и направленные на решение задач физического образования (обу­чения, развития, воспитания). Они определяют внешнюю форму того или иного вида восточных единоборств и выполняются как с оружием, так и без него. Физические упражнения, как правило, носят сложно координационный характер и требуют разносторонней физической подготовленности.
Психические упражнения восточных единоборств традиционно являются важнейшим компонентом боевых искусств Востока и в западной литературе раскры­ваются как "медитация", что соответствует санскритскому "дхьяна", палийскому — "дьяна", китайскому — "чань", японскому — "дзэн". Ан­глийское "тесИШюп" — дословно — "размышление" не в полной мере соответствует значению восточных терминов, им более соответствует русское — "созерцание". Однако дать точное определение этому поня­тию весьма сложно, а может быть и невозможно, так как оно затра­гивает весьма широкий спектр вопросов философско-психологического и религиозного плана. Её главная ценность заключается в том, что она охватывает все аспекты всеобъемлющего раскрытия личности. У медитирующего улучшается общее самочувствие и постепенно развивается другое ощущение жизни. Он учится видеть себя в более благоприятном свете, а также отчетливее воспринимать негативные аспекты своей личности, отличается позитивными жизненными установками, что связано с коренным изменением стереотипов мышления. Медитация не только ведет к развитию навыков мышления, но и стимулирует неязыковые способности, например интуицию, а также такие, которые играют важную роль в межчеловеческом общении, — открытость, коммуникабельность и непосредственность. Занятия медитацией поддерживают гармоничное развитие личности и развивают качества "нового человека".
Занятия медитацией развивают и область чувств. Медитирующий начинает постепенно все лучше воспринимать и выражать свои чувства. В наше бедное чувствами время эмоциональные качества приобретают все большее значение в противовес рационализму разума. Благодаря медитации структура личности "разрыхляется", растет способность к восприятию чувств и спонтанность их выражения — человек больше радуется, становится приветливее, чаще смеется, но он и в состоянии также дать более свободный выход негативным, раздражающим его чувствам.
Медитационная практика стимулирует концентрацию, способности к восприятию, память, способности к учению и решению проблем, ясность и упорядоченность мышления, творческие и интеллектуальные способности, межчеловеческое общение, личностное развитие, а также достижение лучших результатов в учебе. (М.П.)
Дыхательные упражнения используют диафрагмальный тип дыхания двух видов — "даосский" и "буддийский", отличающиеся тем, что в первом случае при вдохе передняя брюшная стенка втягивается, а во втором — выдвигается. В процессе тренировки происходит замедление дыхательного цикла, благодаря чему дыхание становится глубоким, но, практически, незаметным, что весьма существенно при проведении спортивных спаррингов. За счет движения диафрагмы происходит мяг­кий, естественный массаж органов брюшной полости. Вдох и выдох осуществляется через нос. (СБЕ)
При этом опускается диафрагма и воздух заходит в самые глубокие части легких. Углубление дыхания достигается увеличением подвиж­ности диафрагмы. В здоровом организме число сокращений диафрагмы в четыре раза меньше числа сердечных сокращений. Если пропорция нарушается в сторону увеличения сердечных сокращений, то это свидетельствует о глу­боких болезненных изменениях в организме. Диафрагма по объему выполняемой работы стоит на втором месте после миокарда, а по развиваемой ею мощности, на первом месте среди остальных мышц. Работая как самый нагнетательный насос, диафрагма оказывает сильное давление на венозный кровоток и движение лимфы в области грудного протока. Массируя печень и селезенку — кровя­ные депо в организме — диафрагма предотвращает застой в них крови, облегчает проток желчи и оживляет все брюшное кровообращение. Поэтому усиленные экскурсии диафрагмы, осуществляемые в дыхательных упражнениях, представляют собой ценное терапевтическое средство и составляют сущность так называемого глубокого брюшно­го дыхания или дыхания «животом». Кроме того, редкое и глубокое дыхание приводит к меньшему насыщению крови вредным для организма азотом.

Современные восточные единоборства.
Древняя мудрость Востока продолжает оплодот­ворять и одухотворять современные направления и формы бытования боевых искусств. Она вызывает к жизни те созидательные, творческие силы, кото­рые хранят память культуры и упрочивают связь веков. Пожалуй, это прежде всего и выступает в восточной традиции как общезначимая и обще­человеческая ценность. В то же время именно сегодня традиционные ценности и идеалы культу­ры дальневосточного региона подвергаются серьез­ным испытаниям. Этому способствует все более интенсивный процесс взаимодействия и взаимо­влияния разных национальных культур, противоре­чивый, а порой и драматичный диалог Востока и Запада .
Обще­культурное предназначение Восточных единоборств, объеди­няемых идеей пути совершенствования человека, состоит в направленной «гармонизации» всей его жизнедеятельности: в природе, культуре и обществе, включая глубинные уровни психической жизни.
+1 #74 Никитич Лариса Иосифовна
Согласно официальной статистике, в настоящее время в нашей стране приверженность граждан здоровому образу жизни чрезвычайно низка. Распространение вредных привычек среди подрастающего поколения и ухудшения состояния здоровья россиян, связанного с несоблюдением основных принципов здорового образа жизни, требуют поиска эффективных мер формирования мотивации здоровье сберегающего поведения. Здоровье подрастающего поколения определяет уровень развития общества. Оценивая здоровье детей сегодня, мы получаем прогноз благосостояния страны на будущее.
В уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1948 г. здоровье определяется как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только как отсутствие болезни или физических дефектов».
Состояние здоровья подрастающего поколения в нашей стране представляет собой серьезную государственную проблему, от решения которой во многом зависит дальнейшее экономическое и социальное благополучие общества. Устойчивый характер приобрели негативные сдвиги, в первую очередь, в состоянии здоровья детей и подростков.
Причин сложившейся ситуации несколько и многие из них связаны со школой. К основным школьно-обусловленным факторам риска формирования здоровья школьников. В немалой степени неблагополучие здоровья школьников возникает от недостаточного уровня грамотности в вопросах сохранения и укрепления здоровья самих учащихся, их родителей. Кроме того, значимой причиной ухудшения состояния здоровья школьников (старших классов) являются вредные факторы – курение, алкоголь.
Процесс формирования мотивации здорового и безопасного образа жизни у школьников целесообразно рассматривать, как органичную часть целостного педагогического процесса, как взаимодействие внешних и внутренних факторов, проявляющихся в сотворчестве. Внутренними факторами являются потребностно-мотивационная сфера школьника, его ценностные ориентации, отношения, самооценка, интересы, индивидуальные свойства. Внешним фактором в данном случае выступает образовательный процесс.
Таким образом, реализация процесса формирования мотивации здорового и безопасного образа жизни школьников предусматривает такое построение системы средств, которая, с одной стороны, направлена на изменение условий учебно-воспитательного процесса в школе, с другой стороны, – на изменение внутриличностной сферы школьников посредством сознательно – волевой работы по осмыслению, переосмыслению ими отношения к здоровому образу и к стилю своей жизни.
+1 #73 Абрамова Ольга Сергеевна
Здоровый образ жизни (он же ЗОЖ) — это такой образ жизни, который направлен на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма в целом. Он помогает не только сохранять и укреплять здоровье, но и улучшать работоспособность организма, раскрывать в человеке его лучшие физические качества.
ЗОЖ включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, рациональное питание, оптимальный двигательный режим, закаливание, личную гигиена, искоренение вредных привычек и стресс.
Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни. Режим дня надо строить с учётом возраста, характера трудовой деятельности и состояния здоровья. Рациональное чередование физического труда и умственной работы – залог хорошего самочувствия, высокой работоспособности. Также важно чередование трудовой активности и отдыха.
Рациональное питание – чрезвычайно важно для здоровья. Питание должно быть полноценным, т.е. содержать достаточное количество углеводов (50-75%) за счёт каш, овощей, макаронных изделий; достаточное количество белка (10-15%) как растительного, так и животного происхождения; жиров (15-30%) так же растительного и животного происхождения.
Двигательная активность –важнейшее условие здорового образа жизни и поддержания нормального веса человека.
Закаливание – является составляющей здорового образа жизни. Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Закаливание должно быть постоянным и последовательным, им следует заниматься ежедневно.
+1 #72 Степанова Ирина Васильевна
В дошкольном возрасте у ребенка формируются начальные представления о здоровом образе жизни. Педагог образовательного учреждения совместно с родителями приобщает детей к знаниям и навыкам, оказывающим положительное влияние на всестороннее развитие.
В старшем дошкольном возрасте воспитатель расширяет представления об особенностях функционирования и целостности человеческого организма, акцентирует внимание детей на особенностях их организма и здоровья (например, «Мне нельзя пить молоко – у меня аллергия», «Мне нужно носить очки»), знакомит с важными компонентами здорового образа жизни (правильное питание, движение, сон, солнце, свежий воздух, чистая вода) и факторах, разрушающих здоровье. На наглядных примерах взрослый рассказывает о зависимости здоровья человека от правильного питания, умения определять качество продуктов, основываясь на сенсорных ощущениях, расширяет представления детей о рациональном питании (объем пищи, последовательность ее приема, питьевой режим, разнообразие в питании). Педагог учит дошкольников использовать специальные физические упражнения для укрепления своих систем органов, подчеркивает значение двигательной активности в жизни человека и закаливающих процедур, а также роль гигиены и режима дня для здоровья человека. У детей в возрасте 5-6 лет формируется интерес к физической культуре и спорту (катание на велосипеде, роликах, самокате, лыжах, коньках и др.). Используя разнообразные наглядные приемы, педагог знакомит детей с доступными сведениями из истории олимпийского движения, с основами техники безопасности и правилами поведения в спортивном зале и на спортивной площадке. Большое значение в приобщении к здоровому образу жизни играет семья, ее традиции, виды активного отдыха.
Педагогический процесс по формированию здорового образа жизни в дошкольном учреждении осуществляется в различных формах: познавательные занятия, физкультурные занятия, дидактические игры, изобразительная деятельность, кроссворды, конкурсы, вечера развлечений, спортивные праздники.
+1 #71 Чернышева Наталья Альбертовна
Н.А.Чернышева
учитель русского языка и литературы

Некоторые способы поддержания работоспособности учащихся на высоком уровне
Отдых является самым необходимым и обязательным условием поддержания работоспособности на оптимальном уровне. Он может быть продолжительным и кратковременным.
В первую очередь, это достаточно глубокий и крепкий сон. Недостаток сна не может компенсироваться никаким другим видом отдыха. Если человек хочет, чтобы у него хорошо прошел день, он должен, прежде всего, выспаться. Постоянное недосыпание приводит к ухудшению самочувствия, истощению организма, появлению невротических реакций. Хроническое недосыпание отрицательно влияет на все системы организма, ухудшает память, восприятие, снижает познавательную функцию. У учеников это приводит к гиперактивности и агрессивному поведению.
Выходной день как один из видов продолжительного отдыха. Однако не все учащиеся, получив дополнительное свободное время для отдыха, могут его эффективно использовать. Популярный в последние годы способ проведения выходного дня у компьютера, за просмотром фильмов определенного содержания, за компьютерными играми не способствует эффективному отдыху, но провоцируют быструю утомляемость.
Эмоциональное отношение к отдыху – ученик получает удовольствие от различного рода занятий, проведенных в выходные и другие дни. Лучше всего восстанавливает силы и повышает резервные возможности организма отдых активный. Как известно, в процессе выполнения физических упражнений, происходит выработка эндорфинов – гормонов радости. Умеренные физические нагрузки снимают нервное возбуждение, стресс, агрессию, наполняют человека положительными эмоциями и уверенностью в себе.
Правильная организация учебного дня также является необходимым условием поддержания работоспособности на высоком уровне. При появлении признаков утомления следует предоставлять кратковременный отдых хотя бы на несколько минут. В урочное время это обеспечивается проведением перемен, сменой видов деятельности, однако не менее важна грамотная организация рабочего времени ученика во второй половине дня, в послеурочное время.
Правильная организация рабочего места является обязательным условием поддержания работоспособности на высоком уровне. Российские психологи В.П. Зинченко и В.М. Мунипов считают, что главными факторами продуктивной деятельности человека являются: достаточное рабочее пространство; необходимое освещение; допустимый уровень акустического шума; оптимальный температурный режим.
Творческое отношение к любому труду, в том числе учебному является существенным моментом в поддержании работоспособности на высоком уровне. Тот, кто с интересом относится к своим учебным обязанностям, получает вдохновение, ожидает будущих успехов, не приносит вред своему здоровью.
Таким образом, учет закономерностей динамики умственной работоспособности, правильной организации своей деятельности, творческое отношение к ней, а также вовремя предоставленный организму отдых могут поддержать умственную работоспособность на высоком уровне.

Список использованных источников
1. Зинченко, В. П. Основы эргономики / В. П. Зинченко, В. М. Мунипов. – М. : Прогресс, 1985. – 347 с.
2. Ильин, Е. П. Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень / Е. П. Ильин. – СПб. : Питер, 2011. – 224 с. – (Серия «Мастера психологии»).
3. Как наша работоспособность зависит от времени года – http://mirpiar.com/publ/psikhologija_dlja_zhizni/
4. Самопознание через ощущение, чувство и образ – school2gub.narod.ru/vospit/zdor/prog_zdor.doc
5. Франкл, В. Психотерапия на практике / В. Франкл. – СПб. : Речь, 2000. – 256 с.
+1 #70 Подгорнова Наталия Александровна
Воспитание основ здорового образа жизни у дошкольников.
В настоящее время одной из приоритетных задач, является сохранение здоровья детей в процессе воспитания и обучения.
Проблема раннего формирования культуры здоровья актуальна, своевременна и достаточно сложна. Известно, что дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Ведь именно до 7 лет человек проходит огромный путь развития, не повторяемый на протяжении последующей жизни. Именно в этот период идет интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, отношение к себе и окружающим. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в систематических занятий физической культурой и спортом.
Сегодня под здоровым образом жизни мы понимаем активную деятельность людей, направленную на сохранение и улучшение здоровья. Формирование здорового образа жизни должно начинаться уже в детском саду. Вся жизнедеятельность ребенка в дошкольном учреждении должна быть направлена на сохранение и укрепление здоровья. Основой являются еженедельные познавательные, физкультурные и интегрированные занятия, партнерская совместная деятельность взрослого и ребенка в течение дня.
Поэтому очень важно правильно сконструировать содержание воспитательно-образовательного процесса по всем направлениям развития ребенка, отобрать современные программы, обеспечивающие приобщение к ценностям, и прежде всего, – к ценностям здорового образа жизни.
+1 #69 Яковлева Алла Анатольевна
Здоровье — одна из высших человеческих ценностей, один из ис­точников счастья, радости, залог оптимальной реализации личности. Но есть только один способ быть здоровым самому и обеспечить здо­ровье своему потомству — уметь сохранять и укреплять здоровье.

Основа здорового образа жизни — выбор полезного приспособительного поведения, закрепление привычки сделать полезное приятным, уметь отказаться от моды и собственных желаний во имя нужного для организма вида деятельности. Следует с детства форми­ровать у ребенка и подростка понятия о том, что здоровый образ жизни требует от человека работы, а праздный всегда несет с собой ухудшение здоровья.

Важным профилактическим фактором в укреплении здоровья че­ловека естественно является здоровый образ жизни, от которого по данным Всемирной организации здравоохранения зависит 50 % его здоровья. На наследственные и внешние факторы приходится 20 % и только 10 % здоровья населения зависит от уровня развития здравоохранения в стране.

Здоровье — это личное богатство и собственность человека. Постоянно беречь и заботиться о нем должен каждый самостоятельно, используя свои адаптационные возможности физиологических систем, факторы природы и те социальные условия, в которых ему приходится жить.

В наше время, чтобы жить, необходимо быть здоровым, а это значит утверждать и поддерживать здоровый образ жизни. Внедрение в наше сознание мышления здорового образа жизни предусматривает, прежде всего, осознанное и активное участие самого человека в совершенствовании, укреплении и повышении физиологических резервных возможностей организма и, следовательно, качества своей жизни.

Жизнедеятельность организма во всех формах ее проявления са­мым прямым образом сказывается на качестве жизни человека. В то же время образ или стиль жизни каждого конкретного человека складывается и проявляется в организации свободного и рабочего вре­мени, любимых занятий вне сферы труда, в устройстве быта, мане­рах поведения, ценностных предпочтениях, вкусах и т.д. При формировании своего стиля жизни необходимо обратить внимание на те обязательные требования и условия, без соблюдения которых не­возможно в полной мере обеспечить здоровье человека, в которых органически сочетаются биологические, социальные и другие аспек­ты жизнедеятельности людей.

Для сохранения жизни и здоровья отдельного человека необходи­мо научить население в целом, как ему действовать в чрезвычайных ситуациях в мирное и военное время, т. е. научить основам безопасного поведения человека в быту, а также в чрезвычайных ситуациях природного, техногенного и социального характера.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это деятельность людей, которая направлена на укрепление, улучшение и сохранение своего здоровья, предупреждение возникновения и развития заболеваний.

При этом ЗОЖ объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях и выражает ориентированность личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья.

Как целостная система, ЗОЖ складывается из трех основных взаимосвязанных элементов, или трех культур: культуры питания, культуры движения и культуры эмоций. В целом структура ЗОЖ включает в себя следующие компоненты:

оптимальный двигательный режим,
рациональное питание,
рациональный режим дня,
психофизиологическую регуляцию,
психосексуальную и половую культуру,
тренировку иммунитета и закаливание,
отсутствие вредных привычек,
образовательная деятельность.
+1 #68 Агафонова Валентина Ивановна
Ведущим психологическим фактором здоровьеформирования является мотивация здоровья и здорового образа жизни, под которой следует понимать осознание человеком необходимости стремиться к сохранению и укреплению здоровья как основы его гармонического личностно- профессионального развития.

Доминанта здоровья. Состояние нашего здоровья зависит не только от того, как мы питаемся и сколько работаем, занимаемся спортом. Существует такое понятие, как доминанта здоровья.
Доминанта сопряжена с постоянной готовностью человека к действиям, она определяется прежде всего духовной волей человека, приобщенного к культурной традиции. В качестве единственно достойной человека А.А. Ухтомский считал доминанту, при которой сознание и поведение направлены на личность и интересы ближнего. Доминанта реализуется в поступках, и именно «интуиция совести» формирует человека как цельную личность. Можно выделить следующие механизмы изменения доминанты.
Резкое ослабление доминанты в связи с ее естественным разрешением, наверное, знакомо каждому из вас: после объявления посадки на ожидаемый самолет все последующие объявления диктора воспринимаются не столь напряженно. Схожий механизм используется на фирмах Японии, где обиженный на начальника может избить его надувное чучело: после кульминации наступает спад эмоций. Примером резкого ослабления доминанты может быть и состояние студента после сдачи очередного экзамена.

Запрет, торможение «в лоб». Волевое управление «в лоб», выражаемое обычно приказами «нельзя!», «не делай!», — метод традиционной педагогики. Это малоэффективно. Длительное управление личностью в таком режиме ведет к конфликту между «хочу» и «нельзя», т.е. волевым приказом желание лишь подавляется, по не исчезает, а это приводит к «сшибке нервных процессов» и неврозам.

Переведение нужных действий в автоматизм. К доминантам здоровья следует отнести и выполнение основных гигиенических навыков, доведенных до автоматизма. Потребность контроля над своей осанкой, возникшая у человека, — это и есть необходимый автоматизм формирования доминанты здоровья. В школе есть ряд ритуалов, например приветствие преподавателя в начале урока. Такой ритуал, «полезный автоматизм», необходим для настройки па занятие, на творческую работу независимо от погоды, настроений, событий в школе и т.п.
+1 #67 Баженова Дарья Романовна
Формирование здорового образа жизни должно начинаться уже с дошкольного возраста в детском саду. Именно на начальной стадии детям прививаются навыки личной гигиены, и закладываются основы привычки вести здоровый образ жизни. Задача школы продолжить эту тенденцию и способствовать развитию этой привычки.
В рамках воспитательной работы в школе необходимо активно внедрять мероприятия профилактического характера, чаще рассказывать не только о вредных привычках, а плюсах и важности ведения здорового образа жизни. Раскрыть эту обширную тему возможно и через профориентационное направление, элективные курсы, внеурочную деятельность, разработав специальные программы.
Для формирования у учащихся заинтересованности в ЗОЖ необходимо их личное участие. Разноплановое анкетирование и тесты по соответствующей тематике позволит развить личный интерес, сформировать компетенции у учащихся.
Очевидно, что к выпускному классу многие дети приобретают хронические заболевания: искривления позвоночника, ухудшение зрения, высокая утомляемость, гиподинамия. Возрастающие учебные нагрузки должны компенсироваться разными педагогическими компонентами.
Просветительская деятельность школы не ограничивается работой только с учащимися, но и связана неразрывно с родителями детей. Участие в конкурсах, вебинарах, круглых столах, собраниях, посвященных тематике сохранности здоровья.
Важно понимать, что здоровье очень обширное понятие. Оно включает физический, физиологический, психо-эмоциональный, социокультурный аспекты.
+1 #66 Смирнова Юлия Петровна
Забота о здоровье детей, их физическом развитии начинается с воспитания у них любви к чистоте, опрятности, порядку. «Одна из важнейших задач детского сада, - писала Н. К. Крупская, - привить ребятам навыки, укрепляющие их здоровье. С раннего детства надо учить ребят мыть руки перед едой, есть из отдельной тарелки, ходить чистыми, стричь волосы, вытряхивать одежду, вытирать ноги, не пить сырой воды, вовремя есть, вовремя спать, быть больше на свежем воздухе и т. д.».

Растить детей здоровыми, сильными, жизнерадостными - задача не только родителей, но и каждого дошкольного учреждения, так как именно в детском саду дети проводят большую часть времени. С этой целью предусмотрены занятия по физической культуре, которые следует строить в соответствии с психологическими особенностями конкретного возраста, доступности и целесообразности упражнений.

Вот почему так справедливо отмечал выдающийся советский педагог В. А. Сухомлинский: «Я не боюсь еще и еще раз повторить: забота о здоровье -это важнейший труд воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы».

Поэтому крайне важно правильно формировать здоровый образ жизни именно в этом возрасте, так как это позволит организму ребенка накопить силы и обеспечить в будущем не только полноценное физическое, но и умственное развитие.

Дошкольный возраст является важным и ответственным периодом. В этот период происходит перестройка функционирования разных систем детского организма, поэтому крайне необходимо всячески способствовать воспитанию у детей привычек и потребностей к здоровому образу жизни, поддержанию и укреплению своего здоровья. Это одна из приоритетных задач, которая стоит перед родителями и педагогами.

В дошкольный период идет интенсивное развитие органов, становление функциональных систем организма. Очень важно в это время заложить детям определенную базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, сформировать потребность регулярных и систематических занятий физической культурой и спортом.

Так как под здоровым образом жизни понимается активная деятельность человека, направленная на сохранение и улучшение здоровья, то к этой активности следует отнести такие компоненты как правильное питание, рациональная двигательная активность, закаливание организма и сохранение стабильного психоэмоционального состояния. Именно эти компоненты должны быть заложены в основу фундамента здорового образа жизни дошкольника.
+1 #65 Боева Ирина Николаевна
Здоровый образ жизни для детей дошкольного возраста — это не только двигательная активность, но и целый комплекс мер, которые должны стать приоритетными задачами для родителей малыша. До 7 лет ребенок проходит огромный путь развития, на котором закладывается как его физическое здоровье, так и личностные качества. Они взаимосвязаны друг с другом, поэтому так важно в самом начале жизни сформировать у малыша базу знаний и навыков здорового образа жизни.
Для многих родителей формирование здорового образа жизни у дошкольников ограничивается лишь физическим развитием ребенка, тогда как организм малыша — это сложная система. Нормальная жизнедеятельность молодого организма обеспечивается совмещением нескольких компонентов:• биологического;• психического;• социального.Часто биологическое здоровье ребенка напрямую зависит от образа жизни его родителей. Вредные привычки папы и мамы вредят развитию малыша еще в его внутриутробной жизни. Негативно сказывается на развитии плода и чрезмерная двигательная активность женщины во время беременности, переедание, плохой сон, эмоциональные перегрузки.Если экологическая среда, в которой растет и развивается ребенок, не может быть изменена одним человеком, то психическое и социальное здоровье малыша находится полностью в руках его родителей. Формирование культуры здоровья у детей дошкольного возраста должно начинаться с родительского примера. Спокойная обстановка в семье, адекватная реакция на возникающие трудности, помощь друг другу — все это станет основой для нормального психического развития дошкольника.Социальные основы здоровья дошкольника и младшего школьника закладываются в общении не только с родителями, но и друзьями. Неблагополучное окружение отрицательно повлияет на развитие личности. Поэтому так важно найти для ребенка такое окружение, которое влияло бы на него положительно. Кроме того, у самого малыша должны быть развиты необходимые качества для комфортного взаимодействия с окружающими его людьми. Это формирование нравственных идеалов и ценностей, а также социальная адаптация. Все это является важным составляющим основы воспитания культуры здоровья у детей дошкольного возраста. Одним из лучших средств укрепления социального здоровья является трудовая деятельность. Именно приобщение малыша к работе дает ему чувство нужности и принадлежности к обществу.
+1 #64 Кончина Карина Владимировна
доровый образ жизни — понятие, которое в современном мире приобрело неоднозначные интерпретации. Для кого-то ЗОЖ — не более чем способ самовыражения. Для других — действительно попытка укрепить свой организм. Для третьих – совершенно непонятная аббревиатура. В любом случае, истиной остаётся одно — создание здорового образа жизни позволяет значительно улучшить состояние организма человека и даже увеличить срок жизни. Отсутствие же здорового образа жизни наоборот влечёт за собой огромное количество проблем, которые отражаются на самочувствии человека.

Итак, сегодня мы затронем очень важную тему, которую можно обозначить следующей формулировкой «Развитие здорового образа жизни».
Основа ЗОЖ
Прежде всего, необходимо дать чёткое определение тому самому пресловутому ЗОЖ, о котором все говорят. Сама аббревиатура расшифровывается как «здоровый образ жизни». В него входят следующие пункты:

отсутствие вредных привычек;
поддержка физической формы;
корректировка режима дня;
корректировка питания;
минимизация стресса и его последствий в жизни человека.
Теперь необходимо разобраться более детально.
1) Под отсутствием вредных привычек следует понимать:

отказ от курения табака;
отказ от алкоголя;
отказ от различного рода наркотических веществ.
Это основные факторы, которые имеют серьёзное влияние на состояние организма человека. Однако из-за того, что методы и средства формирования здорового образа жизни до сих пор не являются популярными, общественность мало что знает о реальном вреде их привычек. Давайте же разберёмся в каждом пункте.

* Курение табака вызывает зависимость, которая обуславливается прекращением выработки в организме человека никотиновой кислоты. Как следствие, появляется зависимость от курения. Однако вместе с никотином в организм поступает огромное количество вредных веществ. Все они оседают на поверхности лёгких, что приводит к существенным нарушениям насыщения организма кислородом. К дополнительным проблемам, с которыми сталкивался каждый курильщик, относятся:

повреждения сосудов;
ухудшение работы сердца;
ухудшение внешнего вида.
Дополнительно следует уточнить, что вдыхаемый курильщиком горячий дым является убийцей для реснитчатого эпителия, который покрывает поверхность лёгких. Как следствие, даже после отказа от курения лёгкие не подлежат полному восстановлению. Однако своевременное прекращение курения может в значительной степени активизировать регенерацию доступных тканей.
+1 #63 Кузьминский Денис Валерьевич
Понятие «здоровый образ жизни» во мнении разных людей оказывается довольно спорным, что связано с двумя проблемами.

Во-первых, в самом здоровом образе жизни каждый человека видит не всю совокупность формирующих его компонентов, а лишь тот его аспект, с которым он лучше всего знаком. Именно этим обусловлен широко известный тезис: здоровый образ жизни — это не пить, не курить и заниматься физкультурой. Ничего удивительного в таком взгляде нет, потому что он сам по себе бесспорен, очевиден. А вот если доказывать, что разбираешься в вопросах рационального питания, психорегуляции, закаливания... — тут уже можно встретить не только соратников, но и оппонентов.

Во-вторых, трудности в объективной характеристике здорового образа жизни обусловлены тем обстоятельством, что до настоящего времени, как это не прискорбно, не существует научно обоснованных рекомендации в отношении почти любого компонента, формирующего жизнедеятельность. Об этом свидетельствуют, например, различия и противоречивость имеющихся по этим вопросам рекомендаций в разных странах (например, по рациональному питанию, определению нормальной массы тела и др.) или периодически нарастающие дифирамбы, а затем хула на то или иное средство жизнедеятельности (например, на роды в воду, на «Детку» U.K. Иванова, на определенные средства народной медицины и т.п.). Именно поэтому человек оказывается заложником доминирующих в настоящее время представлении, навязчивом рекламы, некомпетентных людей (увы, — в том числе порой и врачей, которым мы слепо доверяем), сомнительного качества доступной литературы и пр.

Человек (как будет показано в следующем разделе) представляет собой противоречивое единство эволюционного прошлого и социального настоящего. Исходя из этого, будет справедливо утверждать, что именно это обстоятельство должно быть отравным в поисках методологии здорового образа жизни. Прежде всего это означает, что его следует рассматривать с позиций генотипа и фенотипа данного человека. Например, зеленые яблоки должны найти свое место в рационе человека с пониженным уровнем желудочной секреции, но их желательно избегать человеку с повышенной секрецией; в выборе вида спорта холерику больше подойдут единоборства или игры, а флегматику — упражнения на выносливость; человеку, относящемуся к функционально-метаболической классификации «стайер», вряд ли стоит на несколько дней ездить на отдых в зарубежье, а вот «спринтеру» это сделать даже желательно...

Следовательно, в определении понятия здорового образа жизни необходимо учитывать два отправных фактора — генетическую природу данного человека и ее соответствие конкретным условиям жизнедеятельности. С этих позиций

здоровый образ жизни есть способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни, и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций.
+1 #62 Шибаева Инесса Васильевна
Молодежь является залогом, резервом и двигателем развития стран, их настоящего и будущего.
Понятие здоровья является ключевым, поскольку именно оно является и конечной целью здоровьесберегающей деятельности, и определяющей предпосылкой любой человеческой деятельности в целом. Состояние здоровья является одним из решающих факторов формирования личности молодого человека.
Забота о здоровье и его укрепление является естественной потребностью культурного человека, неотъемлемым элементом его жизнедеятельности.
Здоровье является целостным, многомерным динамическим состоянием, которое развивается в процессе реализации генетического потенциала в условиях конкретной социальной и экономической среды и позволяющее человеку в различной степени осуществлять его биологические и социальные функции.
Важнейшее значение в общей культуре отводится культуре здоровья как общечеловеческой ценности. Культура здоровья личности обуславливается жизненными приоритетами человека (наличием позитивных целей и ценностей); вдумчивым и осмысленным отношением к своему здоровью, рациональной организацией здорового образа жизни, который позволяет управлять состоянием человека исходя из его индивидуальных особенностей организма, а также реализовывать программы самореализации.
Здоровый образ жизни представляет собой определенную деятельность личности или группы людей, которая направлена на сохранение и улучшение, укрепление здоровья.
На сегодняшний день единого толкования понятия «здоровый образ жизни» нет, но суть его заключается в одном - сохранении здоровья человека.
Здоровый образ жизни это:
1. рациональный индивидуальный режим жизни, способствующий здоровью (психическая активность, здоровое питание, надлежащее духовное режим, личная гигиена, отказ от курения и злоупотребления алкоголем);
2. активное участие в формировании социальных отношений, способствующих сохранению и развития личности;
3. гигиеническое рациональное поведение с учетом требований окружающей среды;
4. сознательное участие в организации условий труда, способствующих сохранению здоровья и повышению работоспособности;
5. разумное отношение к мероприятиям по охране здоровья при заболевании.

В современной школе существует понятие культуры здорового образа жизни личности, которая отражает его системное и динамическое состояние, обусловленное определенным уровнем специальных знаний, физической культуры, социально-духовных ценностей, приобретенных в результате воспитания и самовоспитания, образования, мотивационно-ценностной ориентации и самообразования, воплощенных в практической жизнедеятельности, а также в физическом и психофизическом здоровье.
Главной задачей учителя физической культуры является не только качественное преподавание и передача школьникам необходимых знаний, умений и навыков своего предмета, но и содействие сохранению здоровья, активному пропагандированию здорового образа жизни среди школьников, формирование физически и духовно здоровых граждан государства.
Важным звеном физической культуры является целенаправленное формирование здорового образа жизни, который основан на фундаментальных знаниях о здоровье, убеждениях и мотивации, а также устойчивом стереотипе систематически заниматься своим здоровьем; привитии навыков организации режима дня и повседневной физической активности. Настоящая культура физической деятельности упорядочивает поведение человека, способствует воспитанию чувства ответственности, дисциплинированности личность. Исходя из этого, систематическая двигательная активность является базисом культуры здоровья личности, ее фундаментальным компонентом.
+1 #61 Алина Валентиновна Веселовацкая
Для воспитания доминанты здоровья целесообразно использовать метод внушения: процесс вербального (речевого) или невербального эмоционально окрашенного воздействия на психику человека с целью создания у него определенной установки (доминанты).

Итак, доминанту здоровья можно формировать не только и не столько с помощью самовнушения, сколько с помощью социальных технологий, позволяющих создавать доминанту здорового образа жизни. Это прежде всего пропаганда здорового образа жизни, социальная реклама (public relations, PR), введение курса «Педагогики здоровья», профилактика вредных привычек в социуме (в системе социальных отношений ученик — учитель — родители).

Рассматривая основные этапы формирования ЗОЖ с психологопедагогических позиций ученые выделяют следующие:

1) диагностика образа жизни, внутренней картины здоровья (и возможно, болезни);
2) формирование ценности здоровья и мотивации на ведение ЗОЖ;
3) обучение основам здоровья;
4) привитие умений и навыков ЗОЖ;
5) развитие направленности на ЗОЖ;
6) коррекция и профилактика факторов риска.
В работе по пропаганде ЗОЖ необходимо учитывать психологические характеристики индивида, связанные с отношением к своему состоянию здоровья. Здесь речь идет о степени сформироваиности и характеристиках внутренней картины здоровья или (и) внутренней картины болезни. Внутренняя картина здоровья — эго психологическая структура личности, включающая самоосознание и самооценку здоровья, направленность на его сохранение и совершенствование. Внутренняя картина здоровья складывается из трех основных граней: когнитивной, эмоциональной и поведенческой. При наличии у человека каких-либо заболеваний здесь также учитывается внутренняя картина болезни и соответствующие ей способы психологической защиты. При пассивном типе внутренней картины болезни ведущим механизмом психологической защиты выступает вытеснение, соматизация, регрессия, уход в болезнь; при активном типе — вытеснение, отрицание, формирование реакции.

Для эффективности пропаганды ЗОЖ должны соблюдаться такие основные принципы, как научность и валеопедагогическая компетенция; актуальность и информационное опережение; информационная безопасность; оптимистический характер; личностно-ориентированный подход; использование наглядного, личного примера; соблюдение строгих этических правил; психологическая поддержка; холистический (целостный) подход; принцип постепенности, этапиости; принцип активного участия обучаемого и обратной связи; создание специальных организационно-педагогических условий.

Общие принципы образования в области здоровья совпадают с общепринятыми в педагогике принципами, однако специфика образования в области здоровья обусловливает и ряд конкретных, присущих формированию ЗОЖ принципов. Здесь нами выделены принципы, имеющие особое значение для эффективности гигиенического воспитания и образования.
+1 #60 Коляда Наталья Владимировна
Здоровый образ жизни - путь к успеху. Под таким девизом живет наше муниципальное дошкольное образовательное учреждение. Актуальным для нас является сохранение и укрепление здоровья детей.
Работа по сохранению и укреплению здоровья детей ведется по нескольким направлениям:
-создание здоровьесберегающей среды
- организация рационального питания
-участие в исследовательской деятельности
-взаимодействие с родителями
-воспитательно-образовательная работа с дошкольниками
- режим дня
- физкультурно-оздоровительная работа
Особенностью организации воспитательно-образовательного процесса нашего учреждения является тесная, логически обоснованная взаимосвязь программы «Детство» под редакцией В.Н. Логиновой, Т.И. Бабаевой и парциальной программы «Здравствуй!» М. Л. Лазарева. Все программы в целом обеспечивают реализацию трех составляющих: оздоровление, развитие, коррекцию и направлены на охрану и укрепление здоровья ребенка.
Понятие «здоровьесберегающие технологии» появилось в педагогическом обиходе в последние 8-10 лет. По данным отечественных и зарубежных исследователей здоровье человека на 50 % - зависит от собственного образа жизни, на 20% - от окружающей среды, на 20% - от наследственности, на 10% - от уровня здравоохранения в стране. К актуальным проблемам детского здоровья относится:
• гиподинамия (нарушение функций опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения)
• детские стрессы (нервные расстройства вследствие отрицательной психологической обстановки в семье, излишнего шума и нервности в детском коллективе)
• тревожность (недостаток эмоциональной поддержки в детском саду и семье, недостаток информации)
Поэтому, основной целью работы в нашем ДОУ является, воспитание физически здорового и социально адаптированного ребенка, обеспечение его психического благополучия, а также формирование у дошкольника ответственности за свое здоровье.
Существуют разнообразные формы и виды деятельности, направленные на сохранение и укрепление здоровья воспитанников. Их комплекс получил в настоящее время общее название «здоровьесберегающие технологии». Наше ДОУ в течение двух лет осваивает комплекс мер, направленных на сохранение здоровья ребенка на всех этапах его обучения и развития.
Все здоровьесберегающие технологии можно разделить на 4 группы:
1. Технологии сохранения и стимулирования здоровья.
• динамические паузы (комплексы физ. минуток, которые могут включать дыхательную, пальчиковую, артикуляционную гимнастику, гимнастику для глаз и т.д.)
• подвижные и спортивные игры
• контрастная дорожка, тренажеры
2. Технологии обучения здоровому образу жизни.
• утренняя гимнастика
• физкультурные занятия
• сухой бассейн
• точечный массаж
• спортивные развлечения, праздники
• День здоровья
• СМИ (ситуативные малые игры – ролевая подражательная имитационная игра)
3. Технологии музыкального воздействия.
• музыкотерапия
• сказкотерапия
библиотерапия
4.Технология коррекции поведения.
Для осуществления обогащенного физического развития и оздоравливания детей в детском саду используются нетрадиционные приемы работы. В каждой группе оборудованы «Уголки здоровья». Они оснащены как традиционными пособиями (массажными ковриками, массажерами, спортивным инвентарем и т.д.), так и нестандартным оборудованием, сделанным руками педагогов.
В структуру оздоровительных режимов каждой группы, вплетен спектр медико-восстановительных методик, приемов, способов:
- мимические разминки
- гимнастика для глаз (способствующая снятию статического напряжения мышц глаз, кровообращения)
- пальчиковая гимнастика (тренирует мелкую моторику, стимулирует речь, пространственное мышление, внимание, кровообращение, воображение, быстроту реакции
- дыхательная гимнастика (способствует развитию и укреплению грудной клетки)
- точечный массаж
-игры, упражнения для профилактики и коррекции плоскостопия и осанки.
Взаимодействие коллектива детского сада с родителями воспитанников происходит под девизом: «К здоровой семье через детский сад», что способствует сохранению и укреплению здоровья детей, формированию здорового образа жизни в условиях семьи. Для этого используются различные формы и методы:
• групповые родительские собрания « О здоровье- всерьез!»
• анкетирование «Здоров ли Ваш ребенок?»
• совместные акции: спортивные праздники, дни здоровья
• консультации, рекомендации ( «Оздоровительный бег – это здорово!»)
• памятки, буклеты из серии «Пальчиковая гимнастика», «Как правильно закаливать ребенка?»,
• дни открытых дверей
• обучение родителей приемам и методам оздоравливания детей (тренинги, практикумы)
Учитывая приоритетное направление нашего образовательного учреждения «Физическое развитие детей» и применение в своей работе здоровьесберегающих технологий, мы достигли следующих результатов:
- положительная динамика состояния здоровья, снижение уровня заболеваемости.
- повышение уровня физического развития детей, физической работоспособности, общей выносливости.
- развитие основных психических процессов (памяти, мышления, воображения, восприятия)
Коллектив Детского сада не останавливается на достигнутом и в ближайшие пять лет продолжит работу по формированию здорового образа жизни, сохранению и укреплению здоровья детей.
+1 #59 Лазарева Анастасия Ивановна
Здоровье человека – это самое главное богатство человека.

Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов, а не только занятия спортом и соблюдение диет.

ЗОЖ — стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Обычно выделяют следующие основные составляющие здорового образа жизни:

-Сбалансированное питание:
-Занятия спортом
Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны.

-Полноценный отдых
-Укрепление иммунитета
-Эмоционально-психическое состояние
-Личная гигиена

Здоровый образ жизни семьи не может обойтись без соблюдения личной гигиены, которая включает в себя:

чистку зубов и слежение за их здоровьем;
поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви;
регулярные водные процедуры, в том числе приём ванны или душа, умывание, полоскание зубов после приёма пищи;
своевременное мытьё посуды и прочие мероприятия, направленные на поддержание частоты дома.


Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго.
И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте
+1 #58 Щепеткова Елена Евгеньевна
Согласно современным представлениям, здоровый образ жизни — это типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, укрепляющие и совершенствующие адаптационные (приспособительные) и резервные возможности организма, что обеспечивает успешное выполнение социальных и профессиональных функций.
В основе любого образа жизни лежат принципы, т.е. правила поведения, которым следует индивид. Различают биологические и социальные принципы, на основе которых формируется здоровый образ жизни. Биологические принципы: образ жизни должен быть возрастным, обеспеченным энергетически, укрепляющим, ритмичным, умеренным. Социальные принципы: образ жизни должен быть эстетичным, нравственным, волевым, самоограничительным.
В основу данной классификации положен принцип единства индивидуального и общего, единства организма и среды — биологической и социальной. В связи с этим ЗОЖ — это не что иное, как рациональная организация жизнедеятельности человека на базе ключевых биологических и социальных жизненно важных форм поведения — поведенческих факторов. Перечислим основные из них:
культивация положительных эмоций, способствующих психическому благополучию — основе всех аспектов жизнедеятельности и здоровья;
оптимальная двигательная активность (ДА) — ведущий врожденный механизм биопрогресса и здоровья;
рациональное питание — базисный фактор биопрогресса и здоровья;
ритмический образ жизни, соответствующий биоритмам, — основной принцип жизнедеятельности организма;
эффективная организация трудовой деятельности — основная форма самореализации, формирования и отражения человеческой сущности;
сексуальная культура — ключевой фактор жизнедеятельности как адекватная и прогрессивная форма воспроизведения вида;
здоровое старение — естественный процесс плодотворного долголетия;
отказ от пагубных пристрастий (алкоголизм, наркомания, табакокурение и т.п.) — решающий фактор сохранения здоровья.
На практике реализация перечисленных форм поведения чрезвычайно сложна. Одной из главных причин этого следует признать отсутствие мотивации положительного отношения к своему здоровью и ЗОЖ. Дело в том, что в иерархии потребностей, лежащих в основе поведения человека (например, студента), здоровье находится далеко не на первом месте. Это связано с низкой индивидуальной и общей культурой российского общества, что обусловливает отсутствие установки на примат (главенство) ценности здоровья в иерархии человеческих потребностей. Следовательно, формирование здоровья — это прежде всего проблема каждого человека. Его следует начинать с воспитания мотивации здоровья и ЗОЖ, ибо эта мотивация является системообразующим фактором поведения. Иначе говоря, будет мотивация (целенаправленная потребность) — будет и соответствующее поведение.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - термин, который применяется все чаше. Самое простое определение ЗОЖ — все то в образе жизни, что благотворно влияет на здоровье. Следовательно, в понятие ЗОЖ входят все положительные стороны деятельности людей: удовлетворенность трудом, активная жизненная позиция, социальный оптимизм, высокая физическая активность, устро- енность быта, отсутствие вредных привычек, высокая медицинская активность и т. д.
Формирование установки на здоровый образ жизни является важнейшей задачей государства, так как образ жизни — определяющий фактор здоровья.
Формирование ЗОЖ является также задачей органов здравоохранения, социальной защиты, образования. На формирование ЗОЖ направлены рекомендации ВОЗ:
питание с малым содержанием жиров животного происхождения;
сокращение количества потребляемой соли;
сокращение потребления алкогольных напитков;
поддержание нормальной массы тела;
регулярные физические упражнения;
снижение уровня стрессов и т. д.
Формирование установки на ЗОЖ лежит в основе любой профилактической деятельности, многочисленных программ, направленных на повышение здоровья общества. Пропаганда ЗОЖ является важнейшей функцией и задачей всех органов здравоохранения (особенно учреждений первичной медико-санитарной помощи), центров санитарного просвещения, учреждений образования, органов социальной защиты и т. д.
Изучение и формирование общественного мнения относительно оценки собственного здоровья — одна из трудных задач формирования установки на ЗОЖ. Наряду с органами здравоохранения большая роль в этом принадлежит СМИ. Необходимо понимание того, что здоровье населения обеспечивается не только ответственностью государства и общества, но и ответственностью каждого из нас за свое здоровье и здоровье всех.
Здоровый образ жизни базируется на научно-обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на укрепление здоровья: рациональное питание; физическая активность; закаливание; отсутствие вредных привычек; умение выходить из стрессовых состояний (например, владение методиками аутотренинга); высокая медицинская активность (своевременность прохождения медосмотров, своевременность обращения за медицинской помощью в случае заболевания, активное участие в диспансеризации); умение оказать первую помощь при внезапных заболевания, травмах и т. д.
Основы формирования здорового образа жизни
У каждого человека должна быть своя система здоровья как совокупность обстоятельств образа жизни, которые он реализует.
Отсутствие своей системы здоровья рано или поздно приведет человека к болезни и не даст ему возможности реализовать заложенные в него природой задатки.


В реализации программы здорового образа жизни, в организации перехода к нему в зависимости от индивидуальных особенностей человек может выбрать различные варианты.
Для тех, кто любит соблюдать четкий жизненный график — это жесткая последовательность действий, расписанная досконально но мероприятиям и времени. Поэтому все действия, направленные на обеспечение здоровья, — физические упражнения, гигиенические процедуры, время приема пищи, отдых и т.д. — жестко вписываются в режим дня с точным указанием времени.


Для привыкших к комфорту и лени — мягкое приближение к желаемому. Этот вариант не заставляет четко планировать распорядок дня или этапы, но принявший его человек считает, что любое оздоровительное мероприятие — уже лучше, чем ничего (сделать хотя бы иногда, хоть один раз в неделю). То есть предпосылкой такого подхода является тезис: важно начать (например, можно начать только с утренней гигиенической гимнастики; потом можно будет отказаться и от утренней сигареты... Потом — постараться пройти пешком на работу...). Такой вариант особенно подходит человеку, который не может резко изменить свой жизненный уклад и отказаться от комфортных привычек.

Для самых инертных — максимальное вписывание программы в привычный распорядок дня. Особенно она подходит для лиц среднего и старшего возрастов, которые, с одной стороны, уже втянулись в привычные условия жизнедеятельности и им тяжело от них отказаться, а с другой — они обременены социальными, бытовыми, личностными, профессиональными проблемами и испытывают постоянный дефицит времени. Последнее обстоятельство для них является удобным поводом для того, чтобы объяснить нежелание перейти на здоровый образ жизни. В таком случае элементы последнего они могут включать в привычный режим (например, часть пути на работу пройти пешком; если не появилось ощущение голода, то сэкономить время на пропуске приема пищи; утром умыться холодной водой и т.д.). Для реализации такого варианта прежде всего следует критически проанализировать свой режим дня и жизни и найти те «ниши» в них, в которые можно было бы встроить такие элементы.
Взвесив свои возможности, особенности своей жизнедеятельности, резервы свободного времени, состояние здоровья, поставив цель и задачи перехода к здоровому образу жизни, следует выбрать из перечня указанных тот вариант программы, по которому человек собирается работать. Важно лишь, чтобы при ее реализации он был уверенным в себе, настойчивым и последовательным, систематически анализируя свое состояние и внося соответствующие коррективы в образ жизни. Несомненно, что все это даст свои результаты и в отношении эффективности и продуктивности жизнедеятельности человека, и в уровне и динамике его здоровья.

Естественно, что путь каждого человека к здоровому образу жизни отличается своими особенностями как во времени, так и по траектории, но это не имеет принципиального значения — важен конечный результат. Эффективность же здорового образа жизни для данного человека можно определить по ряду биосоциальных критериев, включающих:
Оценки морфофункциональных показателей здоровья:
уровень физического развития;
уровень физической подготовленности.
+1 #57 Майкова Юлия Владимировна
В связи с возрастающей нагрузкой у педагогов становится очень важно следить за своим здоровьем, находить время на отдых и на занятия спортом. Необходимыми составляющими ЗОЖ для педагога являются:
1. Гигиена сна. Необходимо ложиться спать до 11 часов. Сон должен быть нем менее 7-8 часов. Необходимо помнить, что одинаковое время засыпания и подъема способствуют улучшению здоровья человека.
2. Занятия спортом. Необходимость утренней зарядки, а также 2-3 занятия спортом в неделю. Физическая активность способствует уменьшению уровня стресса. Необходимо помнить о том, что все полезные привычки вводятся постепенно. Если человек сразу же будет пытаться изменить свои привычки, через некоторое время он поймет, что у него ничего не получается.
3. Эмоционально-психологическое состояние. Данный пункт особенно важен для педагогов, так как учителя часто испытывают стресс, связанный с общением с людьми и большим объемом работы. Необходимо помнить, что дома стоит забывать о рабочих проблемах. Важно психологически отдыхать дома. Если педагог испытывает с этим проблемы, необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. Стоит отметить, что необходимо научиться справляться с трудностями психологически, меньше внимания уделяя проблемам.
4. Прогулки на свежем воздухе. Необходимость свежего воздуха и солнечного света давно доказана. Важно учитывать и тот факт, что прогулки способствуют улучшению психологического состояния. Если не получается устраивать прогулки вечером, можно делать это с утра. Также проветривание помещений придаст бодрости организму.
+1 #56 Лопатина Наталия Сергеевна
Здоровье ребенка – динамический процесс приспособления организма к меняющимся условиям окружающей среды. Количество движений, которое производит ребенок в течение всего бодрствования способствует развитию всех систем организма. Недостаток двигательной активности отрицательно сказывается на здоровье ребенка. Поэтому детям в течение дня необходима двигательная деятельность, в том числе и подвижные игры.
Необходимо наполнять развивающую среду в группе и на прогулке так, чтобы дети могли самостоятельно организовать подвижные игры: маски, различные атрибуты: повязки, ленточки, медальоны, спортивное оборудование.
Обязательно нужно проводить беседы о безопасности во время подвижных игр.
Грамотно спланированная и организованная подвижная игра будет способствовать повышению двигательной активности детей во время пребывания их в детском саду, а, следовательно, укреплять здоровье дошкольников.
Здоровье является одной из важнейших ценностей человеческой жизни. Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, "здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия". К сожалению человек устроен так, что не думает о своем здоровье, когда он здоров, а начинает беспокоиться, если заболевает. Состояние здоровья человека находится в его руках.Об этом говорят обобщенные данные Всемирной организации здравоохранения: здоровье человека зависит на 8 - 10% - от развития системы здравоохранения, на 20% - от окружающей среды, на 20% - от наследственности, на 50% - от образа жизни. Если на первые 50% здоровья мы, воспитатели, повлиять не можем, то другие 50% мы можем и должны дать своим воспитанникам. Дошкольный возраст считается наиболее важным для развития ребенка. В этот период закладывается фундамент его здоровья. Не создав фундамент в дошкольном детстве, трудно сформировать здоровье в будущем. Как научить заботиться о своем здоровье ребенка с ранних лет, чтобы здоровый образ жизни стал нормой уже взрослого человека? Забота о здоровье уже становится национальным проектом. Поэтому укрепление и сохранение здоровья - важная задача всех дошкольных учреждений. Программы по дошкольному образованию ставят на первое место укрепление здоровья воспитанников, потому что развивать и обучать можно только здорового ребенка.

Общеизвестно что здоровое питание - одна из основ формирования здорового образа жизни. Необходимо с раннего возраста научить детей правильно питаться. Первые детские годы – то самое время, когда у ребёнка вырабатываются базовые предпочтения в еде, создаётся основа для его гармоничного развития. Питание представляет собой один из ключевых факторов, определяющих условия роста и развития ребенка. Именно в этом возрасте дети не могут самостоятельно оценить полезность здоровой пищи. Родители зачастую также не способствуют формированию взглядов на правильное питание. Из-за этого дети, не привыкшие к здоровой пищи, отказываются в дошкольном учреждении от овощных блюд, рыбы, кисломолочной продукции, запеканок. Без преувеличения можно сказать, что правильное питание – это залог хорошего самочувствия, работоспособности, активной деятельности, отличного настроения, важнейшее и непременное условие нашего здоровья и долголетия.
+1 #55 Сабанаева Дарья Александровна
Задача педагогов заключается не только в том, чтобы дать детям знания, но и в том, чтобы сформировать успешных личностей, готовых полноценно жить и растить будущее поколение. А без здоровья это невозможно. Именно поэтому в настоящее время реализуются здоровьесберегающие технологии в школе.
Под здоровьесберегающими технологиями понимается система мер по охране и укреплению здоровья учащихся, учитывающая важнейшие характеристики образовательной среды и условия жизни ребенка, воздействие на здоровье.
Под здоровьесберегающими образовательными технологиями в расширенном смысле можно понимать все те технологии, использование которых в образовательном процессе идет на пользу здоровья учащихся. Если же ЗОТ связывать с решением более узкой здоровьесберегающей задачи, то к здоровьесберегающим будут относиться педагогические приемы, методы, технологии, которые не наносят прямого или косвенного вреда здоровью учащихся и педагогов, обеспечивают им безопасные условия пребывания, обучения и работы в образовательном условии.
Очевидно, что задачи школы и каждого учителя по подготовке ученика к самостоятельной жизни предполагают необходимость формирования у него культуры здоровья, воспитание потребности вести здоровый образ жизни, обеспечение необходимыми знаниями, формирование соответствующих навыков.
Одной из составляющих здоровьесбереющих технологий на уроках английского языка является обеспечение двигательной активности учащихся.
Говоря о двигательной активности учащихся на уроках английского языка, следует отметить, что целью ее является не развитие физических качеств, а содействие более глубокому усвоению программного материала.
Двигательная активность учащихся на наших уроках осуществляется посредством использования активных методов обучения. Активные методы обучения – это система методов, обеспечивающих активность и разнообразие мыслительной и практической деятельности учащихся в процессе освоения учебного материала. АМО строятся на практической направленности, игровом действе и творческом характере обучения, интерактивности, разнообразных коммуникациях, диалоге и полилоге, использовании знаний и опыта обучающихся, групповой форме организации их работы, вовлечении в процесс всех органов чувств, деятельностном подходе к обучению, движении и рефлексии, что соответствует требованиям современных образовательных стандартов.
Смена видов деятельности на уроке должна осуществляться каждые 7 – 10 минут. Опираясь на эти требования и в целях реализации технологии здоровьесбережения, а также для достижения планируемых результатов обучения на каждом уроке мы применяем двигательные игры, которые подразделяем на лексические, грамматические, ролевые, имитационные, ситуативные. Производимые учащимися в процессе игр движения соответствуют упражнениям для снятия нагрузки – выпрямление туловища, наклоны, движения руками, перемещение по классу, движения глазами при наблюдении за объектом, закрытие глаз и т.п. Таким образом, ими можно заменять обычные физминутки, преследуя достижение конкретной дидактической цели. Более того, такие упражнения отвлекают учащихся от посторонних занятий, возбуждают интерес к учебе, мобилизуют скрытые резервы и активизируют память и мыслительные способности. Использовать их можно в любой период обучения и в любой возрастной группе.
Отличительной особенностью многих упражнений на уроке английского языка является активная жестикуляция для подкрепления слухового образа визуальным. При этом визуальные образы, воспринимаемые с картинки, запоминаются хуже, чем те слова или словосочетания, которые учитель и дети показывают сами и на себе.
Двигательная активность учеников на уроке английского языка способствует лучшему овладению языковым материалом, снятию усталости и повышению мотивации к обучению.

Примеры игровых технологий, способствующих двигательной активности на уроках английского языка:
Confusion
Ведущий называет одну часть тела, одновременно касаясь другой. Например, произносит Nose (нос), а указывает на ухо. Задача игроков – касаться именно той части тела, которую он называет. Аналогично можно изучать действия – игроки должны выполнять озвученные команды, а не совершенное действие (ведущий сказал Sit down – сесть – а сам прыгнул, игроки в данном случае должны сесть).
Simon says
Ведущий говорит: «Simon says… stand up» (jump, run, touch your nose, walk on your knees…). Участники должны выполнять только те команды, перед которыми прозвучала вступительная фраза «Simon says». Если участник выполняет команду, произнесенную без этих слов, он выбывает из игры.
The Opposites
Игроки разбиваются на пары. Первый игрок произносит фразу или слово, второй должен назвать и изобразить противоположное действие: smile – cry, be quiet – be noisy, close your eyes – open your eyes, stand up – sit down и т.д.
Run – Freeze
Ведущий говорит: «Run!» и все игроки начинают бегать до тех пор, пока не услышат: «Freeze! Animals!», после чего принимают позу любого животного. Ведущий должен отгадать каждого животного, задавая вопросы: «Are you a cat….?» Дети отвечают: «Yes, I am / No, I am not». Вместо животных можно загадывать профессии, музыкальные инструменты, виды спорта и многое другое.
Edible – Inedible
Популярная игра «Съедобное – Несъедобное» будет не менее интересна и на английском языке. Бросая игрокам мяч, ведущий называет съедобные и несъедобные предметы. Если он называет что-то съедобное, ребенок должен поймать мяч, если несъедобное – отбросить.
Гонка слов. Word race.
Ученики делятся на две команды. Доска делится на две половины и сверху обозначается тема состязания. Затем студенты начинают записывать по одному слову в соответствии с темой. Одно слово — один балл. Побеждает команда, написавшая самое большое количество слов на доске за отведенное время.
Race
Прикрепите на стене или разложите на столе карточки с изображением различных предметов. Разделите игроков на две команды. Назовите или опишите предмет на картинке. К стене/столу выбегают по одному человеку из каждой команды и находят нужную карточку. Выигрывает та команда, которая собрала больше правильных ответов.
+1 #54 Александренкова Елена Анатольевна
Сегодня возможно и естественно говорить о том, что здоровье не занимает пока первое место в иерархии потребностей в ценностях человека в нашем обществе.
Исследования медиков, психологов, педагогов выявили неблагоприятную тенденцию показателей здоровья детей за последние 15 лет. Количество детей–дошкольников с хронической патологией увеличилось в 2 раза (с 11,8 до 21,3 – 26,9 %), а детей, не имеющих отклонений в состоянии здоровья, снизилось до 5-6 % (данные НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков НЦЭД РАМН).
В настоящее время 50 % детей дошкольного возраста имеют функциональные отклонения, ведущими среди которых являются нарушения опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой системы, органов пищеварения, аллергические проявления. Каждый третий ребенок имеет сниженную остроту зрения. Только 10 % детей приходят в школу абсолютно здоровыми.
Сегодня медики не в состоянии справиться с проблемами ухудшения здоровья, поэтому встает вопрос о превентивной работе, о формировании осознанного отношения к здоровью и здоровому образу жизни (ЗОЖ). Пропедевтическая работа в данном направлении ложится на плечи педагогов.
Насколько современные педагоги готовы реализовывать в образовательном процессе принципы здоровье сберегающих технологий?
Насколько они открыты сотрудничеству с медиками?
Способны ли вести диалог с родителями и предпринимать совместные действия по сохранению и укреплению здоровья детей?
Анализ сложившейся ситуации дает весьма печальные ответы на поставленные вопросы.
Во-первых, существует низкий уровень мотивации на сохранение и укрепление индивидуального здоровья. Сейчас все чаще можно услышать об отсутствии культуры здоровья в России. Человек не стремится взять на себя ответственность за здоровье. Рождаясь здоровым, самого здоровья человек не ощущает до тех пор, пока не возникнут серьезные признаки его нарушения. Почувствовав болезнь и получив облегчение от врача, он все больше склоняется к убеждению о зависимости своего здоровья именно от медицины. Такой подход освобождает самого человека от необходимости "работать над собой". Культурный же человек, как отмечал И.И. Брехман, "не должен допускать болезни, особенно хронической, так как в подавляющем числе случаев они являются следствием образа жизни в течение довольно длительного времени".
Во-вторых, имеет место "забалтывание" проблемы здоровья. Существует такой педагогический феномен: обсуждая какую-либо проблему, рассматривая ее со всех сторон, человек снимает часть внутреннего напряжения, возникшего в связи с этой проблемой. В результате боль, озабоченность становятся меньше. Реальная деятельность в направлении решения возникшей сложной проблемы подменяется рассуждениями на эту тему. Но ситуация не разрешается, т. к. только размышлениями и рассуждениями проблему не решить. Организуя деятельность по сохранению и укреплению здоровья субъектов образовательного процесса, формированию у них культуры здоровья, следует помнить о существовании данного феномена, не подменять деятельность рассуждения о ней.
В-третьих, можно констатировать сужение понятия "здоровье". Существует более 300 определений здоровья.
+2 #53 Кривогина Инна Анатольевна
На фоне сложных экономических и экологических условий нашего времени проблема здоровья детей стоит особо остро. По данным статистики в последние годы происходит резкое ухудшение здоровья детей: увеличение хронических заболеваний, сокращение числа здоровых учеников по окончании школы. Всё это заставляет не только задуматься, но и бить тревогу, поскольку через школу проходит всё население, и на этом этапе социализации личности формируется индивидуальное здоровье детей и всего общества. Понятна истина: если нет здоровья, то всё остальное бессмысленно.
В настоящее время возникло особое направление в педагогике» педагогика оздоровления». В основе оздоровления лежат представления о здоровом ребенке, которого необходимо с самого раннего возраста учить ценить, беречь и укреплять свое здоровье, а нам личным примером демонстрировать здоровый образ жизни. Если раньше говорили:» В здоровом теле – здоровый дух», то не ошибется тот, кто скажет, что без духовного не может быть здорового. Мы только тогда можем сказать, что учебно – оздоровительный процесс осуществляется по здоровьесберегающим образовательным технологиям, если при реализации используемой педагогической системы решается задача сохранения здоровья учащихся и педагогов.
Цель здоровьесберегающих образовательных технологий обучения:
обеспечить школьнику возможность сохранения здоровья за период обучения в школе
сформировать у него необходимые знания, умения и навыки по здоровому образу жизни
научить использовать полученные знания в повседневной жизни
Каждый педагог хочет видеть своих воспитанников здоровыми, веселыми и хорошо физически развитыми. Здоровый ребенок – успешный ученик!
Именно поэтому проблема формирования ЗОЖ и укрепления здоровья детей становится приоритетным направлением развития образовательной системы. ЗОЖ – это целый комплекс мер, направленных на улучшение здоровья и профилактику патологических процессов в организме. Соблюдение правил ЗОЖ позволяет значительно увеличить продолжительность жизни улучшить ее качество.
Ценностное отношение к своему здоровью необходимо развивать с самого раннего детства. Постепенно нужно добиваться от младших школьников выполнения ежедневных правил ЗОЖ:
ложиться спать не позже 9 часов вечера и спать 11 часов
есть 3 – 4 раза в день здоровую пищу
заниматься физическими упражнениями и закаляться.
Конечно, дети должны видеть, в первую очередь, правильный образ жизни взрослых, которые обязаны быть примером для подражания. Тогда такие факторы риска как: курение, употребление алкоголя, физическая пассивность будут исключены, соответственно, снизится рост заболеваемости детей.
Привычка к здоровому образу жизни – это главная, жизненно важная привычка. Поэтому школа и семья призваны в младшем школьном возрасте заложить основы здорового образа жизни и помочь ребенку, как можно раньше понять и осознать всю ценность здоровья, побудить к самостоятельному и активному формированию, сохранению и приумножению своего здоровья.
+1 #52 Загоскина Маргарита Валентиновна
Потенциал здоровья, по определению ВОЗ,– наилучшее состояние здоровья, которого конкретный человек может достигнуть независимо от имеющихся у него нарушений здоровья. В раннем возрасте преимущественное влияние на здоровье оказывают социально-биологические факторы. По мере взросления их роль снижается, уступая место социально-экономическим факторам, условиям и образу жизни.
Вопросу здоровья и здоровьесберегающих технологий в дошкольных учреждениях уделяется большое внимание. Оздоровительные задачи нацелены на охрану и укрепление физического и психического здоровья детей; совершенствование функций организма, повышение его защитных свойств и устойчивости к заболеваниям средствами движения, дыхательной гимнастики, закаливания, гигиенических навыков.
Образовательные задачи включают в себя: формирование жизненно необходимых двигательных умений и навыков ребенка в соответствии с его индивидуальными особенностями; создание условий для реализации потребности детей в двигательной активности; выявление интересов, склонностей и способностей детей в двигательной деятельности и реализация их через спортивно – оздоровительную активность.
Технологии обучения здоровому образу жизни:
Воспитательно-образовательный процесс: физкультурные занятия, гимнастика, упражнения на релаксацию, познавательные занятия, минутки здоровья, физкультминутки, минутки психологической разгрузки.
Строгое соблюдение режима: утренняя гимнастика, занятия, подвижные игры на прогулке, спортивные развлечения и досуги, корригирующая гимнастика после сна, закаливающие процедуры, режим питания, сон, прогулки и пр.
Наглядная агитация и работа с родителями: уголки здоровья для детей и родителей, дни и недели здоровья, круглый стол « Заботимся о здоровье детей вместе», беседы, консультации и пр.
Цикл бесед для детей: «Знай свое тело», «Соблюдай правила гигиены», «Как правильно чистить зубы», « Твое настроение».
Сейчас практически не встретишь абсолютно здорового ребенка. В связи с ухудшающимся уровнем здоровья воспитанников, существует необходимость организации занятий с акцентом на решение оздоровительных задач физического воспитания, не нарушая при этом образовательной составляющей процесса.
+1 #51 Мотылевич Мария Анатольевна
Здоровый образ жизни — понятие, которое в современном мире приобрело неоднозначные интерпретации. Для кого-то ЗОЖ — не более чем способ самовыражения. Для других — действительно попытка укрепить свой организм. Для третьих – совершенно непонятная аббревиатура. В любом случае, истиной остаётся одно — создание здорового образа жизни позволяет значительно улучшить состояние организма человека и даже увеличить срок жизни. Отсутствие же здорового образа жизни наоборот влечёт за собой огромное количество проблем, которые отражаются на самочувствии человека.
Прежде всего, необходимо дать чёткое определение тому самому пресловутому ЗОЖ, о котором все говорят. Сама аббревиатура расшифровывается как «здоровый образ жизни». В него входят следующие пункты:
отсутствие вредных привычек;
поддержка физической формы;
корректировка режима дня;
корректировка питания;
минимизация стресса и его последствий в жизни человека.
Под отсутствием вредных привычек следует понимать:
отказ от курения табака;
отказ от алкоголя;
отказ от различного рода наркотических веществ.
Это основные факторы, которые имеют серьёзное влияние на состояние организма человека. Однако из-за того, что методы и средства формирования здорового образа жизни до сих пор не являются популярными, общественность мало что знает о реальном вреде их привычек.
Давайте же разберёмся в каждом пункте.
* Курение табака вызывает зависимость, которая обуславливается прекращением выработки в организме человека никотиновой кислоты. Как следствие, появляется зависимость от курения. Однако вместе с никотином в организм поступает огромное количество вредных веществ. Все они оседают на поверхности лёгких, что приводит к существенным нарушениям насыщения организма кислородом. К дополнительным проблемам, с которыми сталкивался каждый курильщик, относятся:
повреждения сосудов;
ухудшение работы сердца;
ухудшение внешнего вида.
Алкоголь также является страшным врагом здорового образа жизни. Состояние алкогольного опьянения можно сравнить с отравлением, которое вызвано интоксикацией. Все органы человека подвергаются тяжелейшей атаке, которая выражается в прекращении питания клеток, а также дефиците кислорода. Самая страшная составляющая часть алкогольной зависимости — ментальная. Когда человек находится в состоянии алкогольного опьянения, его мир становится другим. Как объясняют своё состояние алкоголики со стажем, «мир становится чуточку лучше, и я вместе с ним». Получается, что отказ от алкоголя равен удару по организму и по психике. Однако стоит человеку дождаться момента, когда все негативные воздействия будут нейтрализованы, его состояние очень быстро улучшается.
Наркотические вещества, в зависимости от типа, имеют возможность воздействия на большинство систем организма. Особую опасность представляют психотропные вещества. Они могут в значительной степени пошатнуть психику человека. Дальнейшее восстановление будет представлять собой деление на две области:
устранение вреда, нанесённого организму;
Поддержка физической формы
Наше тело — наш храм. Мы должны относиться к нему бережно. В ответ на нашу заботу оно демонстрирует благодарность. Она выражается в выносливости, стойкости к болезням, красоте и других проявлениях.
Поддержка физической формы может быть реализована при помощи различных комплексов упражнений, техник и проч.
Регуляция режима дня является ключевым звеном, так как он него зависит сама возможность развития здорового образа жизни. Упорядоченность каждого этапа необходима, так как она обуславливает способность человека действовать согласно заранее установленному порядку. Результатом чёткой структуризации будет дисциплина и отсутствие стресса, вызванного нехваткой времени.
В деле развития здорового образа жизни режим дня особенно актуален, так как существуют определённые временные зоны, требующие разрядки.
+1 #50 Данилова Лариса Николаевна
Здоровье - это богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. Для того чтобы укрепить свое здоровье, надо вести здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни — это система поведения человека, которая обеспечивает ему физическое, душевное и социальное благополучие в окружающей среде и активное долголетие. Здоровый образ жизни снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека, помогает успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями.
Одним из главных признаков ЗОЖ является правильный режим для.
Режим дня - это распорядок труда, отдыха, питания и сна. Режим - это в первую очередь самодисциплина, добровольное выполнение принятых обязательств. Он приучает к организованности, разумному использованию своего времени.
Режим укрепляет здоровье, обеспечивает работоспособность, успешное осуществление разнообразной деятельности, предохраняет от переутомления.
Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека. Отдых — это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности. Чередование видов работы, гармоничное сочетание умственного и физического труда, физическая культура обеспечивают эффективное восстановление сил и энергии.
Одним из составляющих режима дня является режим питания. Это - прием пищи в одни и те же часы, кратность приемов пищи, соблюдение определенных интервалов между ними, количественное и качественное распределение пищи в течение дня.
Рациональный режим питания способствует поддержанию аппетита и обеспечивает выделение пищеварительных соков, необходимых для нормального пищеварения и усвоения пищи. Неправильно организованное питание ослабляет организм, снижает его устойчивость к вредным влияниям окружающей среды и заболеваниям.
Режим питания строится с учетом суточного ритма работы органов пищеварения. Ночью и рано утром организм человека, в том числе пищеварительная система, находятся в состоянии отдыха. Активность органов пищеварения ночью мала, к утру повышается, и достигает максимума днем, постепенно снижаясь к вечеру. Наибольшее выделение желудочного сока, расщепляющего пищу, также приходится на первую половину дня. Максимум его выделения отмечается в середине дня, а минимум в ночные часы. Поэтому 2/3 общего количества суточного рациона пищи нужно принимать за завтраком и обедом и менее 1/3 - за ужином. Промежутки между приемами пищи должны составлять не менее 3 и не более 4-4,5 часов, поскольку примерно через 3-4 часа заканчивается переваривание пищи в желудке, и она его покидает. Недопустимы длительные перерывы в приеме пищи. Рекомендуется 4-5 разовое питание, не реже 3-х раз в день.
Режим питания подразумевает прием пищи примерно в одно и то же время. Это развивает условный рефлекс — выработку пищеварительных соков и появление чувства голода в определенное время. Нерегулярное и беспорядочное питание вредит физиологическим ритмам пищеварительных желез, снижает усвояемость питательных веществ, может вызвать заболевания (гастрит, холецистит).
Важно во время приема пищи концентрироваться на еде, не отвлекаясь на чтение, телевизор, гаджеты. Вредны для пищеварения отрицательные эмоции. Необходимо тщательно и медленно пережевывать пищу для того, чтобы она равномерно смачивалась слюной и измельчалась. Нельзя торопиться, есть очень горячую или холодную пищу, глотать большие куски, не пережевывая. Плохо влияет на организм еда всухомятку, без горячего. Необходимо соблюдать правила личной гигиены и санитарии. Человеку, пренебрегающему режимом питания, со временем угрожает развитие таких тяжелых болезней пищеварения. Тщательное пережевывание пищи предохраняет слизистую оболочку пищеварительных органов от повреждений и способствует быстрому проникновению соков в пищевую массу. Для качественного измельчения пищи надо иметь здоровые зубы и следить за состоянием органов ротовой полости.
Следующей составляющей здорового образа жизни яв¬ляется рациональное питание. Первый принцип рационального питания - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть получает пищи больше, чем необходимо - мы полнеем. Больше трети граждан нашей страны, включая детей, имеют лишний вес. Причина - избыточное питание, что приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету и другим недугам.
Второй принцип - соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, посколь¬ку не образуются в организме, а поступают только с пищей. От¬сутствие хотя бы одного из них приводит к заболеваниям и даже смерти.
Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минераль¬ных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансиро¬ванного соотношения пищевых веществ и обеспечить не только высокий уровень всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и полное усвоение на уровне клетки.
Вода — один из наиболее важных компонентов организма, составляющий 2/3 его массы. Вода является главным компонентом всех биологических жидкостей. Она служит растворителем питательных веществ и шлаков. Велика роль воды в регуляции температуры тела и поддержания кислотно-щелочного равновесия; вода участвует во всех протекающих в организме химических реакциях.
Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, вы¬сокой работоспособности и продлению жизни.
Физическая культура занимает ведущее место в подготовке человека к активной плодотворной жизнедеятельности, успешно решает проблемы нарушения равновесия между эмоциональными раздражителями и реализацией физических потребностей тела. Спорт - верный путь к укреплению духовного и физического здоровья.
Физические нагрузки оказывают воздействие на умение человека приспосабливаться к внезапным и сильным функциональным колебаниям. У человека 600 мускулов, которые требуют постоянной тренировки. Мышечные движения создают поток нервных импульсов, направляющихся в мозг, поддерживая нормальный тонус нервных центров, заряжают их энергией, снимают эмоциональную перегрузку. Люди, постоянно занимающиеся физической культурой, внешне выглядят более привлекательными. Занятия спортом — лучшая мера профилактики таких вредных привычек, как алкоголь, курение и наркомания.
Тренированность придает человеку уверенность в себе. Люди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше подвержены стрессу, они лучше справляются с тревогой, угнетенностью, гневом и страхом. Физически тренированные люди лучше сопротивляются болезням, им легче вовремя засыпать, сон у них крепче, им требуется меньше времени, чтобы выспаться. Физиологи считают, что каждый час физической активности продлевает жизнь человека на два-три часа, а ежедневная утренняя зарядка - обязательный минимум физической нагрузки на день. Современные жилища, одежда, транспорт и т. п. уменьшают воздействие на организм человека атмосферных влияний, таких, как температура, влажность, солнечные лучи. Уменьшение таких влияний на наш организм снижает его устойчивость к факторам окружающей среды. В этих условиях мощным оздоровительным средством является закаливание. С его помощью можно избежать многих болезней и на долгие голы сохранить трудоспособность. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 4 раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают избавиться от простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
Наиболее распространенной формой закаливания является использование свежего прохладного воздуха. Для этого в теплое время года хороши длительные прогулки, туристические походы, сон в помещении с открытым окном.
Дома полезно ходить по полу босиком. В холодное время года прогулки пешком хорошо дополнять ходьбой на лыжах, бегом на коньках, медленным закаливающим бегом в облегченной одежде. Повышению устойчивости к низким температурам способствует также занятие утренней гимнастикой на открытом воздухе или в тщательно проветриваемом помещении.
Более сильный закаливающий фактор-вода. Кроме температурного, вода оказывает механическое воздействие на кожу, что является своеобразным массажем, улучшающем кровоснабжение. Закаливание можно проводить в виде обтирания или обливания водой. Большим закаливающим действием обладают купания в открытых водоемах. При этом раздражение водой сочетается с воздействием воздуха. При купании согреванию тела способствует усиленная работа мышц во время плавания. Одним из закаливающих факторов является солнечное облучение. Оно вызывает расширение сосудов, усиливает деятельность кроветворных органов, способствует образованию в организме витамина D.
Здоровый образ жизни позволяет в значительной мере раскрыть те ценные качества личности, которые столь необходимы в условиях современного динамического развития. Это, прежде всего высокая умственная и физическая работоспособность, социальная активность, творческое долголетие. Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественному достоянию должно стать нормой жизни и поведения всех людей. Повсеместное утверждение здорового образа жизни - дело общегосударственной значимости, всенародное, и в то же время оно касается каждого из нас.
+1 #49 Анисимова Марианна Мартиновна
Здоровый образ жизни молодого поколения является залогом здоровья нации в целом. Сегодня на ряду с неблагоприятной экологической ситуацией в стране, повсеместное распространение вредных привычек (алкоголизм, курение, наркомания и других), приводит к тому, что у выпускников средних школ отсутствует мотивация к формированию здорового образа жизни - эти факты говорят о том, что назрела необходимость с самого раннего детства формировать у ребенка установку на здоровый образ жизни. Говоря о здоровом образе жизни, в своей работе я учитываю психологическое здоровье, как основу здоровье сбережения учащихся. Успешная и правильная социализация в обществе, уровень коммуникации, адекватно сформированной нравственной культуры личности подростка позволят ему со временем определить и расставить свои основные приоритеты в жизни. Иметь достаточно знаний и умей своевременно сказать «НЕТ!». И для педагога основной задачей является найти правильный индивидуальный подход к каждому ребенку, формировать у учащихся понимания значимости здоровья для собственного самоутверждения. Очень важно, что бы учащийся нашел место в общешкольном коллективе и свою нишу в воспитательной системе школы, при этом жизненное пространство учащегося не ограничивалось рамками школы. Такой подход в своей деятельности педагога –психолога был разработан в социально –психологическом театре.
Сегодня подросток ищет себе компанию, где ему комфортно находится, где он может быть самим собой. Но, к сожалению, такие компании за частую, приводят к раннему употреблению алкоголя, табака и наркотиков несовершеннолетним. После чего, ребенок начинает закрываться от общества, быть агрессивным, вспыльчивым и единственное, что несет влияние на такого подростка остается искусство. Находясь в депрессивном, агрессивном, замкнутом состоянии, любой ребенок слушает музыку, рисует. Кто-то ищет себя в танце, кто-то в пении, но так или иначе все дети в любом возрасте по своему обращаются к искусству.
+1 #48 Солоницына Ангелина Евгеньевна
Здоровый образ жизни-модно или полезно?

Здоровый образ жизни это модный тренд,мода на смузи или это необходимость?

ЗОЖ —это стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.

Давайте разберёмся, что такое здоровый образ жизни? Для себя я вывела множество разных компонентов, затрагивающих все сферы человеческой жизни. Их соблюдение поможет улучшить здоровье и прибавить бодрости всей семье.

1.Личная гигиена

чистку зубов и слежение за их здоровьем;
поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви;
регулярные водные процедуры, в том числе приём ванны или душа, умывание, полоскание зубов после приёма пищи;
мероприятия, направленные на поддержание частоты дома.
2.Эмоционально-психическое состояние

Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Помимо плохого самочувствия и нежелания что-либо делать появляется упадок сил, грусть, раздражительность и агрессивность. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить.

Позитивное мышление.Постарайтесь даже в трудностях и сложностях видеть позитив, поддерживать друг друга и стараться помогать найти что-то хорошее.
Здоровая общительность. Важно общение внутри семьи. Желательно после работы не расходиться по своим комнатам и отвлекаться на гаджеты и компьютеры, а посидеть вместе поговорить у кого что произошло интересного за день, какие факторы волнуют или интересуют. Активное времяпрепровождение, например, пешие прогулки, также помогают быть более коммуникабельным.
Контроль над эмоциями и выражение их в нетоксичной форме.
Психическое здоровье. Необходимо позаботиться о себе. Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и депрессию, комплексы и недовольство жизнью.
3.Укрепление иммунитета


Иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Понятие здорового образа жизни включает в себя такие укрепляющие иммунитет закаливающие процедуры, как:

Воздушные ванны. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе, перед сном и работой в помещении проветривайте его в любое время года. Этот способ закаливания великолепно подойдёт для дошкольников и подростков.
Солнечные ванны. Ультрафиолет помогает увеличить в организме синтез витамина D, участвующего в обмене веществ, помогает стать красивее и моложе. Но здесь важно знать меру. В противном случае возможны перегрев и солнечные ожоги.
Обтирания. Проводить такие процедуры лучше начинать в летнее время года при помощи массажной рукавицы или же полотенца.
Прогулки босиком. На ногах существуют активные точки, нажатие на которые положительно влияет на работу всех органов и систем в организмеКонтрастный душ. Это чередование холодной и горячей воды. На первых порах лучше начинать с маленькой разницы температур. Процедура полезна в любом возрасте, улучшает состояние сосудов, способствует укреплению иммунитета.
Обливание холодной водой. Этот способ требует подготовки. После процедуры важно обтереться насухо полотенцем.
Моржевание. Этот вид закаливания полезен только при правильно применении.
+1 #47 Немиро Екатерина Николаевна
Ребенок дошкольного возраста является субъектом собственной активности. Это значит, что детский сад должен служить мотиватором к осуществлению ребенком охраны и укрепления собственного здоровья. Именно в дошкольном детстве формируются представления о гигиене, правильном питании, о важности физической культуры.
Благоприятная атмосфера – залог успеха. Над ней должны работать все субъекты образовательно-воспитательного процесса: это и родители, и воспитатели, и врачи, и узкие специалисты, чья деятельность изначально направлена на сбережение и укрепление детского здоровья; на принятие ребенком ответственности за свое здоровье и здоровье окружающих.
Мотивационными инструментами могут служить: игровые технологии, сказкотерапия, цветотерапия, психогимнастика, логоритмика, сенсорная комната и др.
Фольклор и детская художественная литература – мощнейшие инструменты воздействия в дошкольном возрасте, так как именно они коротко и ясно раскрывают ребенку тему здорового образа жизни. Их можно проиграть во всех образовательных областях: социально-коммуникативной, познавательной, речевой, художественно-эстетической, физической. Важно понимать, что фольклор и детская художественная литература легко поддаются пониманию ребенка-дошкольника; в них содержится пласт духовно-нравственного развития, неотъемлемой части здоровьесбережения.
Важно избегать навязчивости, больше применять «случайные» источники информации для детского восприятия. Это могут быть интерактивные доски и стенды, где в игровой и красочной форме преподноситься информация о вредных и полезных привычках, продуктах; о пользе принятия гигиенических процедур, пользе труда; это может быть познавательная, но в то же время интересная песня, звучащая по утрам в детском саду; это позитивный настрой и наглядный пример родителей и специалистов образования.
+1 #46 Гоменюк Алла Станиславовна
Проблема формирования здорового образа жизни и укрепления здоровья детей становится приоритетным направлением развития образовательной системы детских учреждений.

Процесс формирования здорового образа жизни подрастающего поколения до недавнего времени идентифицировался с физическим воспитанием. Жизнь, однако, показала, что в век стрессов и неврозов, агрессивности и равнодушия, социальных болезней и экологически неблагополучных условий существования физическому воспитанию не справиться с поставленными задачами по формированию культуры здоровья учащейся молодежи. Возникла насущная потребность выделения самостоятельной области воспитания, получившей название “формирование культуры здоровья учащихся”.

Только с самого раннего возраста можно привить детям знания, навыки и привычки в области охраны здоровья, которые впоследствии превратятся в важнейший компонент общей культуры человека и окажут влияние на формирование здорового образа жизни всего общества.

Обучение здоровому образу жизни – целенаправленный, систематический и организованный процесс. Именно такая организация обучения способствует формированию представлений о здоровьесбережении и научить детей отличать здоровый образ жизни от нездорового, поможет в дальнейшем беречь свое здоровье и здоровье окружающих.
Известно, что здоровье – один из важнейших компонентов человеческого благополучия и счастья, одно из неотъемлемых прав человека, одно из условий успешного социального и экономического развития любой страны. В Конвенции по правам ребёнка прописаны его законные права – право на здоровый рост и развитие.
Проблема воспитания культуры здоровья у всех участников образовательного процесса в ДОУ является особенно актуальной на современном этапе развития общества. Современные условия жизни предъявляют повышенные требования к состоянию здоровья человека, особенно детей дошкольного возраста.
Реформирование системы здравоохранения, свёртывание профилактической работы, низкая грамотность родителей не способствуют сохранению уровня здоровья детей. Понимая важность этой проблемы, сопоставив имеющийся кадровый и информационный потенциал, коллектив детского сада, встал на путь поиска средств для сохранения здоровья детей, и повышения уровня их культуры здоровья.
В основу работы положен технологический подход. Технологический подход в здоровьесберегающей деятельности позволяет систематизировать все компоненты педагогической деятельности и акцентировать внимание на ее результаты в образовательном процессе ДОУ. В качестве результата рассматривается не сумма усвоенной детьми информации об укреплении здоровья, а способность ребенка осуществлять здоровый стиль поведения.
Под культурой здоровья понимается общая способность и готовность личности ребенка к деятельности по охране и укреплению здоровья, основанных на знаниях и опыте, которые приобретены в образовательном процессе ДОУ и семье.
Компетентность здоровьесбережения включает совокупность взаимосвязанных качеств личности (знаний, умений, навыков, способов деятельности), задаваемых по отношению к здоровью и необходимых для качественной продуктивной деятельности по его сбережению. Это позволяет целенаправленно формировать культуру здоровья, основанную на осознании социальной ценности здоровья личности, идее ответственного отношения каждого субъекта образовательного процесса к своему здоровью.
Приоритетом нашего учреждения является физическое развитие ребёнка, сохранение его здоровья. Коллектив педагогов МДОУ № 30 в течение нескольких лет работал над проблемами повышения показателей физического развития и здоровья детей. В результате был накоплен немалый опыт по данному направлению. Однако требования к современному образованию и социальный заказ ставят дошкольное образовательное учреждение перед необходимостью работать в условиях не только режима функционирования, но и развития.
+1 #45 Ильинова Вера Александровна
Традиционно здоровый образ жизни понимается как отсутствие вредных привычек, соблюдение режима дня; двигательная активность; использование физических упражнений, закаливания; правильное и рациональное питание. Исследование содержательных характерных основ ЗОЖ в научной литературе показало, что это не только способ жизнедеятельности, направленный на достижение физического здоровья, а чрезвычайно сложный социальный, психологический и педагогический феномен, суть которого заключается в гармонизации личности с собой, природой и обществом (3, 5). Исходя из этого, в МОУ СОШ №19 города Ставрополя в течение пяти лет ведется эксперимент по теме «Формирование у учащихся мотивации здорового образа жизни в условиях общеобразовательной школы». Модель системной комплексной работы школы по мотивации ЗОЖ учащихся включает два блока: 1) здоровьесберегающая инфраструктура образовательного учреждения; 2) рациональная организация учебного процесса. Первый блок включает следующие компоненты: содержание здания и помещений школы в соответствии с гигиеническими требованиями, оснащенность кабинетов, спортивного зала необходимым оборудованием и инвентарем, соответствующее оснащение медицинского кабинета, школьной столовой; организация качественного питания; необходимый (в расчете на количество учащихся) и квалифицированный состав специалистов, обеспечивающих работу с учащимися (медицинские работники, учителя биологии и физкультуры, психологи, логопеды, социальные педагоги т. п.). Второй блок включает использование методов и методик обучения, адекватных возрастным возможностям и особенностям учащихся; соблюдение гигиенических норм и требований к организации, объему учебной и внеучебной нагрузки учащихся на всех этапах обучения; строгое соблюдение всех требований к использованию технических средств в обучении; индивидуализацию обучения (учет индивидуальных особенностей развития ребенка), работу по индивидуальным программам в старших классах. Реализация этих блоков создает возможность организации полноценного и регулярного питания, снятие перегрузок в учебном процессе, нормальное чередование труда и отдыха, повышает эффективность учебного процесса. Целью эксперимента стало создание комплекса мероприятий по стабилизации и снижению уровня заболеваемости учащихся, увеличение двигательной активности детей, формирование личной гигиены, духовнонравственной культуры, а также разнообразные системы контроля физического и психического здоровья школьников. Используя рекомендации академика В. Ф. Базарного, мы определили задачи эксперимента: 1) разработка комплексной стратегии, направленной на формирование у учащихся положительной мотивации ЗОЖ, 2) внедрение здоровьесберегающих технологий в учебно-воспитательный процесс школы, содержание образования путем увеличение двигательной активности детей через внеклассную и спортивно-массовую работу, экскурсии, игры на свежем воздухе, динамические паузы, физкультминутки, утреннюю зарядку; 3) мониторинг эффективности мероприятий с ярко выраженной здоровьесберегающей направленностью; 4) создание условий для максимального сохранения здоровья и формирования здорового образа жизни учащихся, сохранения их эмоционального благополучия путем реализации программы «Здоровый образ жизни как важнейшая ценность человека». В ходе эксперимента выявлены две группы условий, обеспечивающие позитивную динамику формирования ценностной направленности учащихся на здоровый образ жизни: 1) организационно-педагогические условия; 2) психолого-педагогические условия. Организационно-педагогические условия предусматривали: 1) формирование организационных структур: медико-психолого-педагогической службы, научно-методического совета, методических объединений учителей-предметников и классных руководителей, педагогического совета, твор- 64/2009 Вестник Ставропольского государственного университета 29 ческих групп учителей по реализации опытно-экспериментальной работы; 2) подготовку педагогов для решения экспериментальных задач; 3) моделирование здоровьесберегающего образовательного пространства. К психолого-педагогическим условиям мы относим: 1) разработку спецкурсов с ярко выраженной направленностью на формирование у школьников здорового образа жизни, стремление к совершенствованию собственного здоровья и бережное отношение к здоровью окружающих людей; 2) соблюдение здоровьесберегающих требований к организации учебно-воспитательного процесса; 3) систематическое отслеживание состояния здоровья ребенка; его ценностного отношения к здоровому образу жизни. Координатором работы по направлению «Физическое здоровье школьников» стала медицинская служба. Было запланировано время обязательного посещения кабинета врача, создание фитобара, зала лечебной физкультуры, тренажерного зала, кабинета массажа, комнаты релаксации. Главными функциями медицинской службы являются: проведение индивидуального наблюдения, лечебно-профилактических мероприятий, углубленных медицинских осмотров учащихся (массовых и индивидуальногрупповых); оказание медицинской помощи учащимся и педагогам школы во время стрессогенных ситуаций (олимпиады, ЕГЭ и т. п.) в виде успокоительных чаев, усиленной витаминизации питания, тренингов по релаксации и т. п.; организация массового санитарного просвещения (уроки ЗОЖ, Дни здоровья, индивидуальные и групповые беседы с детьми и их родителями, постоянно действующая рубрика по пропаганде здорового образа жизни в школьной печати, родительский лекторий, тематические классные часы); систематический контроль питания, нагрузок на уроках по физической культуры и технологии. Медицинская служба функционирует в рамках преемственности и взаимосвязи между различными структурными подразделениями образовательного учреждения.
+3 #44 Румянцева Ольга Викторовна
Здоровый образ жизни - это поведение человека, направленное на сохранение и укрепление своего здоровья. Здоровье – это драгоценность и причем единственная, ради которой действительно стоит не только не жалеть времени, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится мучительной.
Ни один нормальный человек в мире не хочет быть больным, все хотят быть здоровыми. Но большинство людей не следят за своим здоровьем, считают, что оно неисчерпаемо. Здоровье – актуальная тема для каждого человека, особенно для детей, т.к. по мнению медиков, 75% разных болезней человека могут формироваться в детском возрасте, поэтому ценностное отношение к своему здоровью, необходимо развивать с самого раннего детства. Ежедневно нужно выполнять следующие правила здорового образа жизни: ложиться спать не позже 9 часов вечера и спать 11 часов, есть 3-4 раза в день здоровую и разнообразную пищу, заниматься физическими упражнениями и закаляться.
Наблюдается рост заболеваемости детей, который напрямую связан с неправильным образом жизни взрослых, который может стать примером подражания. Факторами риска могут стать курение, употребление алкоголя, физическая пассивность. Если мы с самого раннего возраста научим детей укреплять свое здоровье и станем личным примером здорового образа жизни, то только тогда можно надеяться, что будущее поколение будет здоровым и развитым.
Наблюдения показывают, что применение здоровьесберегающих технологий в учебном процессе позволяет учащимся более успешно адаптироваться в образовательном и социальном пространстве, раскрыть свои творческие способности.
+1 #43 Егорова Анна Эдуардовна
Пропаганда здорового образа жизни - одно из стратегических направлений гигиенического обучения и воспитания.
Здоровый образ жизни является важным фактором здоровья (повышает трудовую активность, создает физический и душевный комфорт, активизирует жизненную позицию, защитные силы организма, укрепляет общее состояние, снижает частоту заболеваний и обострений хронических заболеваний). В здоровый образ жизни включают разные составляющие, но большинство из них считаются базовыми:
• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
• отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков;
• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
• движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения, с учетом возрастных и физиологических особенностей;
• формирование межличностных отношений в трудовых коллективах, семьях, отношения к больным и инвалидам;
• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
• закаливание.

Стартом здорового образа жизни является ежедневная гигиена, закаливающие процедуры, режим, физическая активность, в общем, все то, что в большинстве своем родители так или иначе стремятся реализовать в своей семье. Проблема начинается тогда, когда мама с папой не дают маленькому человеку достойного примера.
В процессе социализации малыша, ребенок сталкивается с общегосударственными нормами, которые нацелены на формирование у учащихся здорового образа жизни. В обязательном порядке каждый встречается с необходимостью физических упражнений, посещением специальных занятий, учится тому, что гигиена есть норма в обществе и прочее.
Первый и главный пример для ребенка — родители
Первым и главным примером все равно являются родители. Невероятно сложно и несправедливо заставлять ребенка делать что-то, что ему не хочется, однако практически не приходится прикладывать усилия, если все происходит естественно.
Любой родитель знает, насколько легко малыш может запомнить и использовать что-то «плохое», например некультурные слова. Этот принцип актуален и здесь. Просто каждый день сами не забывайте сделать зарядку, почистить зубы и прочее, а еще периодически предлагайте своему чаду присоединится.

Почему необходимо донести до учащихся важность ЗОЖ
Стартует формирование здорового образа жизни в семье и продолжается уже в учебных заведениях. Не все дети посещают детский сад в силу тех или иных причин, однако уже в школу подавляющее большинство просто обязано ходить. Здесь-то на формирование ценностей ребенка начинает влиять еще и коллектив вместе с учителями.
С достаточно раннего возраста стоит активно использовать принципы охраны здоровья, чтобы они стали привычками. Позже эти знания и умения будут одним из необходимых элементов общей культуры человека. Для общества формирование таких привычек крайне важно, поскольку позволяет формировать позитивное отношение к ЗОЖ у подавляющего большинства людей.
Если ребенок не научится отличать здоровое от нездорового, то в будущем это грозит серьезными проблемами с качеством жизни и даже с ее продолжительностью. Разве кто-то будет спорить, что систематическая невнимательность к потребностям организма в правильном питании, физических нагрузках, отдыхе сказывается на всех сферах жизни? Формирование здорового образа жизни у учащихся должно быть организованной, целенаправленной системой, только тогда возможно получить действительно результат, который будет приносить пользу.
Пропаганда ЗОЖ: методы и средства
Формирование здорового образа жизни включает в себя разнообразные методы и средства, например отдельные дисциплины, также это могут быть кружковые занятия, дискуссии, лекции, викторины. Кроме этого используется печатная пропаганда: брошюры, статьи, лозунги, листовки, книги и прочее.
Однако ограничиваться только этим по-своему тоже ошибочно. Здесь необходима система, которая объединит:
1) повышение работоспособности за счет улучшения условий труда;
2) наличие физических нагрузок, минимизация пассивного отдыха, неприятие вредных привычек (курение, употребление алкоголя), аутотренинги, ежедневное рациональное питание, соблюдение гигиены, создание благоприятных условий в собственной семье;
3) адекватные межличностные отношения;
4) развитие культуры общения и поведения, сохранение окружающей среды;
5) сознательное отношение к здоровью, наличие общих медицинских знаний, умений в отношении первой помощи и прочее.
Как видно не ограничивается формирование здорового образа жизни средствами физической культуры. Это комплексное понятие и необходимо в популярной форме донести до ребенка, что хорошо себя чувствовать, радоваться общению с окружающими, получать удовольствие от нахождения на природе возможно без алкоголя, сигареты. Ведь существует столько всего интересного, увлекательного, но наслаждаться всем этим можно лишь, если у тебя крепкое здоровье, адекватные взгляды на жизнь.
Начинается пропаганда здорового образа жизни в детском саду, однако родители должны понимать, что их поведение является примером для малышей. Уже позже в школе фокус постепенно будет смещаться на мнения и отношения коллектива. Крайне важно начинать формировать ЗОЖ как можно раньше, чтобы в будущем человек был здоровым, крепким и счастливым.
+1 #42 Ирина Олеговна Мордвинцева
Я не боюсь ещё и ещё раз повторять:
забота о здоровье – это важнейший
труд воспитателя. От жизнерадостности,
бодрости детей зависит их духовная жизнь,
мировоззрение, умственное развитие,

прочность знаний, вера в свои силы».

В.А. Сухомлинский

Основные приоритеты для педагогики оздоровления следующие:

1. Здоровый ребенок - практически достижимая норма детского развития.

2. Оздоровление - не совокупность лечебно-профилактических мер, а форма развития психофизических возможностей детей.

3. Индивидуально - дифференцированный подход - основное средство оздоровительно-развивающей работы с учащимися.

Среди здоровьесберегающих технологий, применяемых в системе образования выделяют несколько групп, в которых используется разный подход к охране здоровья, а соответственно, и разные методы и формы работы.
Технологии:
 работы.

1. Медико-гигиенические технологии (МГТ). Все проблемы, связанные со здоровьем человека, традиционно относятся к компетенции медицинских работников, к ответственности системы здравоохранения. На самом же деле, хотя понятие «здоровье»является краеугольным в медицине, на практике медицинские работники давно уже занимаются не столько здоровьем, сколько болезнями. Провозглашаемый профилактической медициной приоритет профилактики перед лечением остается благим пожеланием. Чтобы убедиться в этом, достаточно попросить у участкового терапевта совета, как укрепить свое здоровье. В лучшем случае придется услышать банальные рекомендации «правильно питаться, больше гулять, не нервничать». Но именно в образовательных учреждениях использование профилактических программ является обязательным.

К медико-гигиеническим технологиям относятся контроль и помощь в обеспечении надлежащих гигиенических условий в соответствии с регламентациями СанПиНов. Медицинский кабинет школы организует проведение прививок учащимся, оказание консультативной и неотложной помощи обратившимся в медицинский кабинет, проводит мероприятия по санитарно-гигиеническому просвещению учащихся и педагогического коллектива, следит за динамикой здоровья учащихся,организует профилактические мероприятия в преддверии эпидемий (гриппа) и решает ряд других задач, относящихся к компетенции медицинской службы. Участие врача или медицинской сестры необходимо при проведении психолого-педагогических консилиумов, на которых решаются вопросы, касающиеся отдельных учащихся с проблемами здоровья. Занятия по программе «Лечебная педагогика»должны проводиться под контролем и при участии медицинских работников.  - тоже элементы этой технологии.

2.Физкультурно-оздоровительные технологии (ФОТ). Направлены на физическое развитие занимающихся: закаливание, тренировку силы, выносливости, быстроты, гибкости и других качеств, отличающих здорового, тренированного человека от физически немощного. Реализуются на уроках физической культуры и в работе спортивных секций.

3.Экологические здоровьесберегающие технологии (ЭЗТ). Ресурсы этой области здоровьесбережения пока явно недооценены и слабо задействованы. Направленность этих технологий - создание природосообразных, экологически оптимальных условий жизни и деятельности людей, гармоничных взаимоотношений с природой. В школе это - и обустройство пришкольной территории, и зеленые растения в классах, рекреациях, и живой уголок, и участие в природоохранных мероприятиях.

4.Технологии обеспечения безопасности жизнедеятельности (ТОБЖ).Их реализуют специалисты по охране труда, защите в чрезвычайных ситуациях, архитекторы, строители, представители коммунальной, инженерно-технических служб, гражданской обороны, пожарной инспекции и т.д. Поскольку сохранение здоровья рассматривается при этом как частный случай главной задачи – сохранение жизни – требования и рекомендации этих специалистов подлежат обязательному учету и интеграции в общую систему здоровьесберегающих технологий. Грамотность учащихся по этим вопросам обеспечивается изучением курса ОБЖ, педагогов – курса «Безопасность жизнедеятельности», а за обеспечение безопасности условий пребывания в школе отвечает ее директор.

5. 3доровьесберегающие образовательные технологии (ЗОТ)подразделяются на 3 три подгруппы:
- организационно-педагогические технологии (ОПТ), определяющие структуру учебного процесса, частично регламентированную в СанПиНах, способствующих предотвращению состояния переутомления, гиподинамии и других дезаптационных состояний;
- психолого-педагогические технологии (ППТ), связанные с непосредственной работой учителя на уроке, воздействием, которое он оказывает все 45 минут на своих учеников. Сюда же относится и психолого-педагогическое сопровождение всех элементов образовательного процесса;

- учебно-воспитательные технологии (УВТ), которые включают программы по обучению грамотной заботе о своем здоровье и формированию культуры здоровья учащихся, мотивации их к ведению здорового образа жизни, предупреждению вредных привычек, предусматривающие также проведение организационно-воспитательной работы со школьниками после уроков, просвещение их родителей.

Отдельное место занимают еще две группы технологий, традиционно реализуемые вне школы, но в последнее время все чаще включаемые во внеурочную работу школы:
- социально адаптирующие и личностно-развивающие технологии (САЛРТ) включают технологии, обеспечивающие формирование и укрепление психологического здоровья учащихся, повышение ресурсов психологической адаптации личности. Сюда относятся разнообразные социально-психологические тренинги, программы социальной и семейной педагогики, к участию в которых целесообразно привлекать не только школьников, но и их родителей, а также педагогов;
- лечебно-оздоровительные технологии (ЛОТ) составляют самостоятельные медико-педагогические области знаний: лечебную педагогику и лечебную физкультуру, воздействие которых обеспечивает восстановление физического здоровья школьников
+1 #41 Андрусенко Светлана Юрьевна
На современном этапе развития человеческого общества проблема сохранения здоровья подрастающего поколения продолжает оставаться актуальной.

Проведённые в последние годы исследования свидетельствуют о неуклонном ухудшении состояния здоровья детей и молодёжи России . Одной из основных причин такого положения является то, что у подрастающего поколения не сформирована устойчивая мотивация на здоровый образ жизни (ЗОЖ) и нет ясного понимания, как следует заботиться о своём здоровье. Школьники не всегда могут противостоять негативному влиянию со стороны окружающей среды. Развитие информационных технологий, ускорение темпов жизни также повышают требования к физической и психической выносливости детей, их адаптационным способностям .

Анализ исследований свидетельствует о том, что здоровье сбережение – явление многоаспектное и междисциплинарное.

Важными факторами поддержания здоровья являются качество жизни и ЗОЖ человека. Понятие «качество жизни» появилось в Index Medicos в 1977 году и всё шире используется в настоящее время.

Качество жизни – понятие важное не только для здравоохранения, но и для всех сфер жизни современного общества, т.к. основная цель всех институтов общества – благополучие человека. Составляющими качества жизни являются: психическое благополучие; социальное благополучие; физическое благополучие; духовное благополучие.

Здоровый образ жизни – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и в то же время защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Основное его содержание составляют следующие элементы: оптимальный уровень двигательной активности; закаливание, увеличение сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям; рациональное питание; соблюдение режима труда и отдыха; личная гигиена; экологически грамотное поведение; психическая и эмоциональная устойчивость; сексуальное воспитание; отказ от вредных привычек; безопасность труда и поведения, позволяющая избежать травм и других повреждений.

В связи с высокой актуальностью и значимостью проблем обеспечения, как здоровья населения, так и качества образования в настоящее время в образовании всё более распространённым становится термин «здоровье сберегающее образование».

Здоровье сберегающее образование обеспечивает необходимые условия для полноценного естественного развития обучающихся и способствует формированию у них осознанной потребности в здоровье, пониманию основ ЗОЖ, обеспечивает практическое освоение навыков сохранения и укрепления физического, психического и нравственного здоровья.

Здоровье сберегающее образование включает участников этого процесса, а также соответствующие цели (здоровье сбережения), содержание и здоровье сберегающие технологии . Здоровье сберегающие образовательные технологии можно определить как науку, искусство и обязанность так обучать и воспитывать учащихся, чтобы они могли потом вырастить здоровыми и счастливыми своих детей, будучи им достойным примером.
+1 #40 Иванова Ольга Николаевна
Здоровый образ жизни — это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей. Способствует здоровому образу жизни гигиенический режим труда и отдыха, а вот мешает такие вредные привычки, как курение, употребление алкоголя и наркотиков.

Здоровый образ жизни — главный фактор здоровья
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - термин, который применяется все чаше. Самое простое определение ЗОЖ — все то в образе жизни, что благотворно влияет на здоровье. Следовательно, в понятие ЗОЖ входят все положительные стороны деятельности людей: удовлетворенность трудом, активная жизненная позиция, социальный оптимизм, высокая физическая активность, устро- енность быта, отсутствие вредных привычек, высокая медицинская активность и т. д.

Формирование установки на здоровый образ жизни является важнейшей задачей государства, так как образ жизни — определяющий фактор здоровья.

Формирование ЗОЖ является также задачей органов здравоохранения, социальной защиты, образования. На формирование ЗОЖ направлены рекомендации ВОЗ:

питание с малым содержанием жиров животного происхождения;
сокращение количества потребляемой соли;
сокращение потребления алкогольных напитков;
поддержание нормальной массы тела;
регулярные физические упражнения;
снижение уровня стрессов и т. д.
Основы формирования здорового образа жизни
У каждого человека должна быть своя система здоровья как совокупность обстоятельств образа жизни, которые он реализует.

Отсутствие своей системы здоровья рано или поздно приведет человека к болезни и не даст ему возможности реализовать заложенные в него природой задатки.

Человек столь совершенен, что не только поддержать необходимый уровень здоровья, но и вернуться в него из болезни можно практически из любого состояния; но с прогрессированием болезни и с возрастом это требует все больших усилий. Как правило, человек прибегает к этим усилиям, если у него есть жизненно важная цель, мотивация, которые у каждого человека свои.

Основными особенностями программы здоровья должны быть:

добровольность;
затрата некоторых физических и других сил;
ориентация на постоянное повышение своих физических, психических и других возможностей.
Жизнь человека зависит от состояния здоровья организма и масштабов использования его психофизиологического потенциала. Все стороны человеческой жизни в широком диапазоне социального бытия, в конечном счете, определяются уровнем здоровья. Здоровье бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье является основным условием и залогом полноценной жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
+1 #39 Медведева Лариса Александровна
Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это — стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.
Преимущества здорового образа жизни
• укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами;
• достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности;
• снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий;
• избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов;
• активное участие в социальной и семейной деятельности;
• возможность заниматься любимым делом даже в старости;
• ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии;
• подавать правильный пример родственникам и детям;
• иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин;
• увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме;
• чувство, что всё возможно и достижимо.
Специалисты выделяют следующие основные составляющие здорового образа жизни:
Сбалансированное питание:
• Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу.
• Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое.
• Калорийность суточного рациона не должна превышать норм. В среднем этот показатель для взрослого человека – 2200-2600 ккал.
• Режим питания также имеет огромное значение. Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. Начните придерживаться режима дня, в котором примерно в одно и то же время у вас завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
• Всю пищу кушайте медленно и тщательно её пережевывайте.
• Готовьте только на 1-2 раза, потребляйте всегда свежие продукты.
Занятия спортом
• Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны.
• Достаточно ежедневно всей семьёй встать раньше на 20 минут, чем вы привыкли, сделать утреннюю гимнастику. А потом в течение рабочего дня отвлекаться от работы и прохаживаться.
• А после работы и полноценного ужина прекрасно совершить пешую прогулку на свежем воздухе.
• Посещайте тренажерные залы 1-2 раза в неделю. Если у вас имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом необходима консультация врача.
Полноценный отдых
• Здоровый образ жизни и его составляющие включают в себя помимо сбалансированного питания и двигательной активности полноценный отдых. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Наиболее приемлемым временем для сна специалисты считают промежуток между 10 часами вечера и 6 часами утра. Но здесь необходимо ориентироваться на свои особенности, стиль жизни и биоритмы. Важно лишь помнить, что недостаток сна сказывается на всех сферах жизни человека, негативно отражается на работе организма, вызывает нарушения обмена веществ и гормональные сбои, а также приводит к другим проблемам.
Укрепление иммунитета
Иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Чтобы сделать его крепче, необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением при помощи лекарственных препаратов. Понятие здорового образа жизни включает в себя такие укрепляющие иммунитет закаливающие процедуры, как:
• Воздушные ванны. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе, перед сном и работой в помещении проветривайте его в любое время года.
• Солнечные ванны. Ультрафиолет помогает увеличить в организме синтез витамина D, участвующего в обмене веществ, помогает стать красивее и моложе. Но здесь важно знать меру. В противном случае возможны перегрев и солнечные ожоги.
• Обтирания. Это деликатный способ укрепления иммунитета. Проводить такие процедуры лучше начинать в летнее время года при помощи массажной рукавицы или же полотенца.
• Контрастный душ. Это чередование холодной и горячей воды. На первых порах лучше начинать с маленькой разницы температур. Процедура полезна в любом возрасте, улучшает состояние сосудов, способствует укреплению иммунитета.
• Обливание холодной водой. Этот способ требует подготовки. После процедуры важно обтереться насухо полотенцем.
• Моржевание. Этот вид закаливания полезен только при правильно применении. А перед проведением таких процедур необходимо проконсультироваться со специалистом.
Эмоционально-психическое состояние
Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить. При соблюдении здорового образа жизни необходимо пересмотреть и эту сторону ежедневной реальности. Необходимо позаботиться о себе. Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и депрессию, комплексы и недовольство жизнью. Если вы сами с этим не справляетесь, то обратитесь за помощью к специалисту.
Личная гигиена
Здоровый образ жизни семьи не может обойтись без соблюдения личной гигиены, которая включает в себя:
• чистку зубов и слежение за их здоровьем;
• поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви;
• регулярные водные процедуры, в том числе приём ванны или душа, умывание, полоскание зубов после приёма пищи;
• своевременное мытьё посуды и прочие мероприятия, направленные на поддержание частоты дома.
Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте.
+1 #38 Пономарева Оксана Дмитриевна
Здоровый образ жизни-модно или полезно?
Здоровый образ жизни это модный тренд,мода на смузи или это необходимость?
ЗОЖ —это стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.
Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.
Давайте разберёмся, что такое здоровый образ жизни? Для себя я вывела множество разных компонентов, затрагивающих все сферы человеческой жизни. Их соблюдение поможет улучшить здоровье и прибавить бодрости всей семье.
1.Личная гигиена
чистку зубов и слежение за их здоровьем;
поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви;
регулярные водные процедуры, в том числе приём ванны или душа, умывание, полоскание зубов после приёма пищи;
мероприятия, направленные на поддержание частоты дома.
2.Эмоционально-психическое состояние
Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Помимо плохого самочувствия и нежелания что-либо делать появляется упадок сил, грусть, раздражительность и агрессивность. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить.
Позитивное мышление.Постарайтесь даже в трудностях и сложностях видеть позитив, поддерживать друг друга и стараться помогать найти что-то хорошее.
Здоровая общительность. Важно общение внутри семьи. Желательно после работы не расходиться по своим комнатам и отвлекаться на гаджеты и компьютеры, а посидеть вместе поговорить у кого что произошло интересного за день, какие факторы волнуют или интересуют. Активное времяпрепровождение, например, пешие прогулки, также помогают быть более коммуникабельным.
Контроль над эмоциями и выражение их в нетоксичной форме.
Психическое здоровье. Необходимо позаботиться о себе. Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и депрессию, комплексы и недовольство жизнью.
3.Укрепление иммунитета
Иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Понятие здорового образа жизни включает в себя такие укрепляющие иммунитет закаливающие процедуры, как:
Воздушные ванны. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе, перед сном и работой в помещении проветривайте его в любое время года. Этот способ закаливания великолепно подойдёт для дошкольников и подростков.
Солнечные ванны. Ультрафиолет помогает увеличить в организме синтез витамина D, участвующего в обмене веществ, помогает стать красивее и моложе. Но здесь важно знать меру. В противном случае возможны перегрев и солнечные ожоги.
Обтирания. Проводить такие процедуры лучше начинать в летнее время года при помощи массажной рукавицы или же полотенца.
Прогулки босиком. На ногах существуют активные точки, нажатие на которые положительно влияет на работу всех органов и систем в организмеКонтрастный душ. Это чередование холодной и горячей воды. На первых порах лучше начинать с маленькой разницы температур. Процедура полезна в любом возрасте, улучшает состояние сосудов, способствует укреплению иммунитета.
Обливание холодной водой. Этот способ требует подготовки. После процедуры важно обтереться насухо полотенцем.
Моржевание. Этот вид закаливания полезен только при правильно применении.
4.Сбалансированное питание
Любому из нас известно, что еда оказывает на человека огромное воздействие. Человек, питание которого сбалансированно, не страдает от дефицита витаминов и минералов, лишнего веса, чувства дискомфорта в животе. Кроме того, при переходе на сбалансированное питание нормализуется работа всех органов и систем, становится лучше самочувствие, появляется лёгкость. Вот основные рекомендации по здоровому жизни и питанию, которые дают специалисты:
Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу. Принципы здорового образа жизни пропагандируют отказ от фаст-фуда, сдобы и чрезмерного употребления сладостей, замену белого хлеба.
Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое. Чистую воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды или же спустя час после приёма пищи.
Каллорийность суточного рациона не должна превышать норм. Для похудения рекомендуется сократить этот показатель на 500-600 ккал в день. Суточная калорийность рациона у каждого своя и должна рассчитываться индивидуально. В среднем этот показатель для взрослого человека – 2200-2600 ккал.
Режим питания также имеет огромное значение. Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. Начните придерживаться режима дня, в котором примерно в одно и то же время у вас завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Причём наиболее калорийную пищу потребляйте на завтрак и обед.
Готовьте только на 1-2 раза, потребляйте всегда свежие продукты. Лучше несколько раз сходить в магазин или на рынок, чем стараться больше наготовить, а значит, и съесть, чтобы купленные овощи-фрукты не пропали.
Ищите что-то новое, вносите изюминку в привычный рацион. Аппетитный омлет в виде смешной рожицы или порция каши, украшенные кусочками мяса с зеленью съедается детьми разного возраста гораздо охотнее, даже если в привычно виде малыш на отрез отказывался есть это блюдо.
Необходимо также следить за сочетаемостью продуктов. Например, два белковых блюда в один приём нельзя есть, так как это ухудшит усваиваемость полезных веществ.
5.Занятия спортом
Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны. Сегодня многие страдают от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, наличия лишнего веса и прочих проблем, многие из которых обусловлены как раз недостатком физической активности. Сбалансированное питание и физическая активность – основные компоненты здорового образа жизни.
А ведь на самом деле для поддержания ЗОЖ не требуется изнурительных тренировок (они как раз противопоказаны), многочасовых занятий в спортзале, посещения нескольких спортивных клубов и участия в соревнованиях. Достаточно ежедневно всей семьёй встать раньше на 20 минут, чем вы привыкли, сделать утреннюю гимнастику. А потом в течение рабочего дня отвлекаться от работы и прохаживаться.
А после работы и полноценного ужина прекрасно совершить пешую прогулку на свежем воздухе. Вечером можно также посвятить 15-20 минут йоге, пилатесу или любому другому спокойному виду спорта. Также хорошо влияют на здоровье занятия в спортзале с тренером 2-3 раза в неделю, посещение танцев, плаванье в бассейне. Если вы любите активный отдых, то вам точно понравятся велопрогулки, катание на роликах, коньках, езда на лошади, пробежки. Выбирайте любые направления спорта и наслаждайтесь самими занятиями и полученными на них результатами.
Важно! Если вы не знаете, с чего начать здоровый образ жизни, то пересмотрите в первую очередь своё питание и двигательную активность. Именно эти составляющие принесут первые весомые плоды по оздоровлению и улучшению самочувствия.
+1 #37 Фомина Анастасия Александровна
Здоровье - важнейшая составляющая нашей жизни и личности. Без здоровья мы не сможем делать то, что хочется, учиться, работать, развиваться и пр.
Большое внимание вопросу здоровья и здоровьесберегающих технологий уделяется в дошкольных и школьных учреждениях.
Задача воспитателей и педагогов активно работать в данном направлении и мотивировать детей вникать в вопросы сохранения и поддержания здоровья.
Педагог, например, в начальной школе является авторитетом и важным человеком в жизни ребёнка, а потому стоит своим примером вдохновлять учеников на изменения.
Например, известно, что без двигательной активности ребенок не вырастет здоровым. Всего у человека 600 мышц, и этот мощный двигательный аппарат требует постоянной тренировки. Приучая детей двигаться, выполнять физические упражнения с ранних лет, можно заложить прочную основу хорошего здоровья. К сожалению, многие родители и учителя порой сами предпочитают вместо активного отдыха подольше поспать и поменьше напрягать свои мышцы. Чего же требовать от детей, если у них перед глазами такой пример? На этом фоне не удивительно, что современные дети стали менее подвижны. Поэтому выход один – начинать надо с себя. Точнее – вместе с ребенком.
В школе важно соблюдать физминутки (в начальной школе), регулировать посещение физкультурных занятий, следить за осанкой детей.
Стоит проводить беседы о питании и правилах работы за компьютером, показывать ребенку всё на собственном примере, а также рассказать о последствиях. Ребёнку станет понятнее, что к чему, если показать ему последствия отсутствия заботы о своёем здоровье.
+1 #36 Абуева Елена Геннадьевна
Василий Александрович Сухомлинский –выдающийся советский педагог- новатор писал: «Забота о здоровье - это важнейший труд воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы».
Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде.
Здоровый образ жизни создает условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.
Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придётся, то и с колоссальными перегрузками. Здоровье - бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. Как же укрепить свое здоровье? Ответ прост - вести здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни настоящее время достаточно быстро характеризуется изменениями природной и социальной среды. Поэтому на сегодняшний день актуальной проблемой является укрепление здоровья детей.
Педагог ставит перед собой следующие цели и задачи:
- поиск в воспитательно-образовательном процессе ДОУ нетрадиционных форм работы с детьми в приобщении детей к физической культуре и здоровому образу жизни.
Оздоровительные задачи нацелены на охрану и укрепление физического и психического здоровья детей; совершенствование функций организма, повышение его защитных свойств и устойчивости к заболеваниям средствами движения, дыхательной гимнастики, закаливания, гигиенических навыков.
Образовательные задачи включают в себя: формирование жизненно необходимых двигательных умений и навыков ребенка в соответствии с его индивидуальными особенностями; создание условий для реализации потребности детей в двигательной активности; выявление интересов, склонностей и способностей детей в двигательной деятельности и реализация их через спортивно – оздоровительную активность.
Воспитательные задачи нацелены на потребность в физических упражнениях и играх;
расширение кругозора, уточнение представлений об окружающем мире,
воспитание физических качеств, необходимых для полноценного развития личности.
В составляющие ЗОЖ входят:
Занятие спортом, Закаливание, Режим сна, Правильное питание, Чистота и личная гигиена, Психологический комфорт ребенка в детском саду.
Выбирая нетрадиционные формы обучения ЗОЖ необходимо учитывать задачи, содержание, место и условия проведения занятия, физическую подготовленность детей, степень владения ими определенными видами движений, индивидуальные особенности и интерес детей.
Достигаемый оздоровительный эффект при проведении нетрадиционных форм, тесно связан с положительными эмоциями детей, благоприятно влияющими на психику ребенка.
Мы используем в работе следующие виды нетрадиционных форм обучения детей укреплению здоровья:
- дыхательная гимнастика
- самомассаж
- фитбол-гимнастика
- театр физического воспитания
- эвритмическая гимнастика; корригирующая гимнастика
- пальчиковая гимнастика
Дыхательная гимнастика
Задачи такой гимнастики состоят в следующем:
- Учить детей прислушиваться к своему дыханию
- Учить детей расслаблять и восстанавливать организм
после физической нагрузки и эмоционального возбуждения
- учить детей укреплять мышцы дыхательной системы,
носоглотки и дыхательных путей.
Самомассаж
Задачи:
- Создать устойчивую мотивацию и потребности в сохранении здоровья
- Сформировать привычку к здоровому образу жизни
- снять эмоциональное или мышечное напряжение
- Оптимизировать мышечный тонус
- Привить навыки элементарного самомассажа рук, ног, головы, лица и т. д.
Фитбол-гимнастика
Фитбол-гимнастика – это занятия на больших упругих мячах.
Фитбол-гимнастика позволяет решать следующие задачи:
• Развитие двигательных качеств
• Обучение основным двигательным действиям
• Развитие и совершенствование координации движений и равновесия
• Укрепление мышечного корсета, создание навыка правильной осанки
• Улучшения функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем
• Нормализация работы нервной системы, стимуляция нервно-психического развития
• Улучшение кровоснабжения позвоночника, суставов и внутреннихорганов, устранение венозного застоя
• Улучшение коммуникативной и эмоционально-волевой сферы
• Стимуляция развития анализаторных систем, проприорцептивной чувствительности
• Развитие мелкой моторики и речи
• Адаптация организма к физической нагрузке.
Театр физического воспитания – это новый подход к физическому воспитанию, предполагающий использование новой методики физического развития детей. На таких занятиях дети не замечают, что это занятие по физической культуре, и являются полноправными участниками сказочного театрального действия.
Эвритмическая гимнастика – это нетрадиционный вид оздоровительно-развивающей работы с дошкольниками. Эвритимия, в переводе с греческого – прекрасный ритм, прекрасное движение. Эвритмическая гимнастика – это вид оздоровительно-развивающей гимнастики основанной на ритмических закономерностях речи, музыки, общих развивающих упражнений, базовых шагов и элементов аэробики. Ещё одно достоинство эвритмической гимнастики заключается в том, что помимо развития двигательных качеств, она позволяет улучшить психическое состояние ребёнка, сняв тревожность, эмоциональное и мышечное напряжение, совершенствуя внимание и воображение. В нашем саду мы реализуем этот вид гимнастики- как Флэшмоб.
Особую роль в физическом воспитании детей играют общие развивающие упражнения и корригирующая гиснастика. Они помогают избирательно воздействовать на организм ребенка и могут быть использованы для профилактики и исправления тех или иных отклонений в развитии моторики и деформаций опорно-двигательного аппарата.
Пальчиковая гимнастика - служит для развития у детей ручной умелости мелкой моторики и координации движений рук. Упражнения, превращают учебный процесс в увлекательную игру, не только обогащают внутренний мир ребенка, но и оказывают положительное воздействие на улучшение памяти, мышления, развивает фантазию.
Детство – уникальный период в жизни человека, в процессе которого формируется здоровье, осуществляется развитие личности. Все, что приобретено ребенком в детстве, сохраняется потом на всю жизнь.
+1 #35 Исмаилова Джамиля Абдулзагировна
Цель здоровьесберегающих технологий в дошкольном образовании

Применительно к ребенку – обеспечение высокого уровня реального здоровья воспитаннику детского сада и воспитание валеологической культуры как совокупности осознанного отношения ребенка к здоровью и жизни человека, знаний о здоровье и умений оберегать, поддерживать и сохранять его, валелогической компетентности, позволяющей дошкольнику самостоятельно и эффективно решать задачи здорового образа жизни и безопасного поведения, задачи, связанные с оказанием элементарной медицинской, психологической самопомощи и помощи. Другими словами целью здоровьесберегающих технологий является обеспечение ребенку возможности сохранения здоровья, формирование у него необходимых знаний, умений и навыков по здоровому образу жизни.

Применительно к взрослым – содействие становлению культуры здоровья, в том числе культуры профессионального здоровья воспитателей ДОУ и валеологическому просвещению родителей.

Здоровьесберегающие образовательные технологии (ЗОТ):

1) системно организованная совокупность программ, приемов, методов организации образовательного процесса, не наносящего ущерба здоровью его участников;

2) качественная характеристика педагогических технологий по критерию их воздействия на здоровье учащихся и педагогов;

3) технологическая основа здоровьесберегающей педагогики. в дошкольном образовании –технологии, направленные на физическое развитие и укрепление здоровья ребенка: развитие физических качеств, двигательной активности и становление физической культуры дошкольников, закаливание, дыхательная гимнастика, массаж и самомассаж, профилактика плоскостопия и формирование правильной осанки, оздоровительные процедуры в водной среде (бассейне) и на тренажерах, воспитание привычки к повседневной физической активности и заботе о здоровье и др. Реализация этих технологий, как правило, осуществляется специалистами по физическому воспитанию и воспитателями ДОУ в условиях специально организованных форм оздоровительной работы. Отдельные приемы этих технологий широко используются педагогами дошкольного образования в разных формах организации педагогического процесса: на занятиях и прогулках, в режимные моменты и в свободной деятельности детей, в ходе педагогического взаимодействия взрослого с ребенком и др.

+1 #34 Джамиля Абдулзагировна Исмаилова
Охрана жизни и укрепление физического и психического здоровья детей – одна из основных задач дошкольного образования в соответствии с Типовым положением о дошкольном образовании. Дошкольный возраст является важнейшим этапом в формировании здоровья ребенка. Традиции системы дошкольного образования и их развитие обеспечивают положительные тенденции охраны и укрепления здоровья воспитанников. Однако, по данным системы здравоохранения, в настоящее время состояние здоровья детей дошкольного возраста снижается. И поэтому актуально значимым и востребованным сегодня становится поиск средств и методов повышения эффективности оздоровительной работы в дошкольных образовательных учреждениях. Технологии, как эффективная система мер профилактической работы с детьми, направленная на сохранение и укрепление здоровья воспитанников, получили название «здоровьесберегающие технологии».Здоровьесберегающие педагогические технологии.

Здоровьесберегающая технология – это система мер, включающая взаимосвязь и взаимодействие всех факторов образовательной среды, направленных на сохранение здоровья ребенка на всех этапах его обучения и развития.

Понятие «здоровьесберегающие педагогические технологии» дискусионно и у разных авторов встречаются разные трактовки. Н.К.Смирнов, как родоначальник понятия «здоровьесберегающие образовательные технологии» утверждал, что их можно рассматривать как технологическую основу здоровьесберегающей педагогики, как совокупность форм и методов организации обучения детей без ущерба для их здоровья, как качественную характеристику любой педагогической технологии по критерию ее воздействия на здоровье ребенка и педагога. Он считает, что как прилагательное понятие «здоровьесберегающая» относится к качественной характеристике любой педагогической технологии, показывающей, насколько при реализации данной технологии решается задача сохранения здоровья основных субъектов образовательного процесса – детей и их родителей, педагогов. Здоровьесберегающие технологии можно расссматривать как сертификат безопасности для здоровья и как совокупность тех принципов, приемов, методов педагогической работы, которые дополняют традиционные педагогические технологии задачами здоровьясбережения.



Вот некоторые из трактовок педагогической технологии:

Педагогическая технология – совокупность психолого-педагогических установок, форм, методов, способов, приемов обучения, воспитательных средств; она есть инструментарий педагогического процесса (Б.Т.Лихачев)

Педагогическая технология – система способов, приемов, шагов, последовательность которых обеспечивает решение задач воспитания, обучения и развития личности воспитанника, а сама деятельность представлена процедурно, т.е. как определенная система действий; разработка и процедурное воплощение компонентов педагогического процесса в виде системы действий, обеспечивающей гарантированный результат (Г.М.Коджаспирова)

Педагогическая технология – системная совокупность и порядок функционирования всех личностных, инструментальных и методологических средств, используемых для достижения педагогических целей (М.В.Кларин)

Технология обучения – это точное знание того, как надо обучать, и такой способ обучения, который ориентирован на результат и гарантирует его достижение (Е.В.Бондаревская)

Важнейшей характеристикой педагогической технологии является ее воспроизводимость.

Анализ различных определений и описаний сущности педагогической технологии позволяет за основное принять следующее определение:
+1 #33 Селиванова Татьяна Николаевна
Сегодня уделяется большое внимание здоровьесберегающим технологиям, которые направлены на решение главной задачи дошкольного образования – сохранить, поддержать и обогатить здоровье детей. Исходя из принципа «здоровый ребенок – успешный ребенок», невозможно решение проблемы воспитания социально адаптированной личности без осуществления системы мероприятий по оздоровительной работе и физическому воспитанию детей. Поэтому в качестве одного из приоритетных направлений педагогической деятельности выделяется применение в условиях детского сада здоровьесберегающих технологий.
Здоровьесберегающие технологии в нашем саду – это система мер, включающая взаимосвязь и взаимодействие всех факторов образовательной среды, направленных на сохранение здоровья ребенка на всех этапах его обучения и развития.
В настоящее время в деятельность ДОУ подобраны и успешно внедрены следующие виды здоровьесберегающих технологий:
медико-профилактические;
физкультурн о-оздоровительные;
технологии обеспечения социально-психологического благополучия ребенка;
здоровьесбережения и здоровьеобогащения педагогов;
валеологического просвещения воспитанников и их родителей.
Придавая особую значимость в роли здоровьесберегающих технологий в укреплении здоровья дошкольников, можно определить приоритеты в режиме дня.
Первое место занимает непосредственная образовательная деятельность по физической культуре. Это основная форма обучения двигательным навыкам и развития двигательной активности детей. Занятия проводятся три раза в неделю в первой половине дня.
Второе место принадлежит физкультурно-оздоровительной деятельности. К ним относится утренняя гимнастика, подвижные игры и физические упражнения, физкультминутки, ритмопластика, серия уроки здоровья, гимнастика пробуждения, пальчиковая гимнастика, дыхательная гимнастика, точечный массаж, оздоровительный бег.
Особое внимание в режиме дня мы уделяем проведению закаливающим мероприятиям: обширное умывание, обливание ног, обливания рук до локтя, сухое обтирание, ходьба босиком по мокрым дорожкам из морской соли, ходьба по специальным массажным коврикам с разновеликими элементами, при ходьбе по которым осуществляется массаж стоп ребенка.
Третье место отводится самостоятельной двигательной деятельности, возникающей по инициативе детей. Самостоятельная деятельность является важным источником активности и саморазвития ребенка.
Немаловажное значение имеет активный отдых в саду: физкультурные досуги, спортивные праздники, соревнования, спартакиады, секции по интересам, неделя здоровья.
Для этого созданы все условия по сохранению и укреплению здоровья детей: спортивный зал, оснащенный современным оборудованием; спортивная площадка на улице, спортивные уголки во всех возрастных группах, которые оснащены как спортивным инвентарем, так и нестандартным оборудованием, сделанным руками педагогов и родителей.
Целенаправленная работа по обеспечению преемственности методов и приемов воспитания детей в семье и в детском саду, повышает эффективность работы по оздоровлению детей.
Физкультурно-оздоровительная система способствует росту функциональных возможностей организма ребенка, привитие любви к активной двигательной деятельности. А это значит, заложить базис здорового образа жизни будущего человека.
Таким образом, системный подход к организации использование технологий позволяет укрепить здоровье, повысить уровень физической подготовленности, способствует сплоченности коллектива, заряжает положительными эмоциями и составляет как основную динамику развития физического состояния дошкольников, так и потребность в здоровом образе жизни.
+1 #32 Иванова Елена Владленовна
Здоровье детей — здоровье нации!». Этот лозунг нашел свое отражение во многих образовательных документах, в том числе и в Федеральных государственных образовательных стандартах дошкольного образования. По ФГОС одним из приоритетных направлений деятельности детского сада является проведение физкультурно-оздоровительной работы, в том числе и путем использования здоровьесберегающих технологий в ДОУ.
Физическое здоровье детей неразрывно связано с их психическим здоровьем, эмоциональным благополучием. Исходя из принципа “здоровый ребенок – успешный ребенок”, невозможно решение проблемы воспитания социально адаптированной личности без осуществления системы мероприятий по оздоровительной работе и физическому воспитанию детей. Поэтому в настоящее время в качестве одного из приоритетных направлений педагогической деятельности выделяется применение в условиях детского сада здоровьесберегающих технологий.
Применение в работе ДОУ здоровьесберегающих педагогических технологий повысит результативность воспитательно-образовательного процесса, сформирует у педагогов и родителей ценностные ориентации, направленные на сохранение и укрепление здоровья воспитанников, если будут созданы условия для возможности корректировки технологий, в зависимости от конкретных условий и специализации ДОУ; если, опираясь на статистический мониторинг здоровья детей, будут внесены необходимые поправки в интенсивность технологических воздействий, обеспечен индивидуальный подход к каждому ребенку; будут сформированы положительные мотивации у педагогов ДОУ и родителей детей.
Используемые здоровьесберегающие технологии формируют у ребенка стойкую мотивацию на здоровый образ жизни.
Кроме работы с детьми на территории ДОУ педагогам необходимо осуществлять тесное взаимодействие с семьями воспитанников по вопросам охраны и укрепления здоровья детей. Организовывать информационные стенды для родителей в каждой возрастной группе, освещающие вопросы оздоровления без лекарств (комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, органов зрения, для развития общей и мелкой моторики, пальчиковые игры).Приобщать родителей к участию в физкультурно-массовых мероприятиях ДОУ (соревнования, спортивные праздники, дни открытых дверей, Дни и Недели здоровья, встречи детей ДОУ с родителями-спортсменами и др.). Проводить консультации, беседы с родителями по вопросам здоровьесбережения.
Забота о здоровье – одна из важнейших задач каждого человека. Среди всех земных благ здоровье – ценный дар, данный человеку природой, заменить который нельзя ничем, однако люди не заботятся о здоровье так, как это необходимо.
Важно понимать, что забота о здоровье наших детей сегодня – это полноценный трудовой потенциал нашей страны в ближайшем будущем
+1 #31 Терентьева Любовь Сергеевна
Вопрос популяризации физической культуры и спорта в среде подростков
и молодежи, занимающихся музыкальным творчеством, весьма актуален
сегодня.
Гиподинамия в принципе является одной из актуальных проблем
современного мира. В связи с урбанизацией, механизацией труда и ростом
роли средств коммуникации непрерывно увеличивается распространенность
гиподинамии.
Кроме того, в нашей стране принято разделять понятия «тело» и «дух»,
противопоставляя физический труд интеллектуальному и творческому.
Поэтому молодые люди, занимающиеся творческой деятельностью, в
частности музыкальным искусством, нередко пренебрегают физической
культурой и спортом, ошибочно полагая, что для людей искусства тело
вторично. Тем не менее, отсутствие двигательной активности приводит не
только к атрофии мышц и нарушениям обмена веществ, но и отрицательно
сказывается на работе головного мозга. Проявляют себя следующие
симптомы: общая слабость, уменьшение трудоспособности, бессонница,
снижение умственной активности и чрезмерная утомляемость. Это является
прямым препятствием к полноценным занятиям музыкой.
При гиподинамии отмечается также уменьшение емкости легких и
легочной вентиляции, что особенно важно иметь в виду вокалистам. Из-за
общего гипотонуса организма нарушается работа гортани. Голосовые
складки смыкаются неплотно, из-за чего певец вынужден форсировать звук и
что впоследствии может привести к профессиональным заболеваниям.
Стоит также отметить, что игра на многих музыкальных инструментах
предполагает длительное нахождение в положении сидя или стоя. При
отсутствии регулярной гимнастики это может стать причиной заболеваний
позвоночника и нижних конечностей.
Немаловажным является и тот факт, что музыкальное искусство
относится к сценическим видам искусств. А значит, зритель не только
слушает произведение, но и смотрит на музыканта. Именно поэтому работа
над своим телом является важным аспектом профессиональной деятельности
артиста. Здоровое и подтянутое тело исполнителя эстетически приятно для
зрителя и одновременно чрезвычайно важно для самого артиста: такой
артист хорошо себя чувствует, он полон сил и энергии, он уверен в себе и
поэтому выгоднее смотрится на сцене.
Вот почему вопрос популяризации физической культуры и спорта в среде детей
и взрослых, занимающихся музыкой, не должен оставаться без
внимания. При правильном подходе занятия физкультурой станут для
музыканта (как профессионала, так и любителя) не только средством
профилактики различных заболеваний, но и помогут ему полнее раскрыть
свой творческий потенциал.

Цели и задачи проекта

Цель проекта – пропаганда физической культуры и здорового образа
жизни среди детей и взрослых, занимающихся в
музыкальных коллективах.
Задачи проекта:
• повышение интереса к теме здорового образа жизни и спорта;
• повышение информированности в вопросе влияния здорового образа
жизни и спорта на качество жизни и состояние здоровья;
• приобретение практических навыков в организации свободного времени;
• организация творческого досуга подростков и молодежи;
• привлечение обучающихся к участию в районных и городских массовых
спортивных мероприятиях;
• повышение интереса к раскрытию социально-значимых тем в
музыкальном искусстве;
• популяризация музыкального искусства среди детей и взрослых;
• создание условий для творческого общения детей и взрослых;
• повышение уровня мастерства музыкантов-любителей;
• выявление талантливых детей и взрослых.

Направления деятельности

Настоящий проект реализуется по 4-м направлениям:

1. Участие в концертных программах районных и городских массовых
спортивных мероприятий и праздников.
2. Участие в районных и городских физкультурных и спортивных
мероприятиях.
3. Мероприятия, направленные на повышение интереса к здоровому
образу жизни и популяризацию физической культуры и спорта среди
музыкантов.
4. Личный пример.
+1 #30 Строганова Олеся Владимировна
«Надо жить не для того, чтобы есть, а надо есть для того, чтобы жить»

(перефразированное в современном мире высказывание Сократа)

Здоровье является одной из важнейших ценностей человеческой жизни. Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, "здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия". К сожалению человек устроен так, что не думает о своем здоровье, когда он здоров, а начинает беспокоиться, если заболевает. Состояние здоровья человека находится в его руках.Об этом говорят обобщенные данные Всемирной организации здравоохранения: здоровье человека зависит на 8 - 10% - от развития системы здравоохранения, на 20% - от окружающей среды, на 20% - от наследственности, на 50% - от образа жизни. Если на первые 50% здоровья мы, воспитатели, повлиять не можем, то другие 50% мы можем и должны дать своим воспитанникам. Дошкольный возраст считается наиболее важным для развития ребенка. В этот период закладывается фундамент его здоровья. Не создав фундамент в дошкольном детстве, трудно сформировать здоровье в будущем. Как научить заботиться о своем здоровье ребенка с ранних лет, чтобы здоровый образ жизни стал нормой уже взрослого человека? Забота о здоровье уже становится национальным проектом. Поэтому укрепление и сохранение здоровья - важная задача всех дошкольных учреждений. Программы по дошкольному образованию ставят на первое место укрепление здоровья воспитанников, потому что развивать и обучать можно только здорового ребенка.

Общеизвестно что здоровое питание - одна из основ формирования здорового образа жизни. Необходимо с раннего возраста научить детей правильно питаться. Первые детские годы – то самое время, когда у ребёнка вырабатываются базовые предпочтения в еде, создаётся основа для его гармоничного развития. Питание представляет собой один из ключевых факторов, определяющих условия роста и развития ребенка. Именно в этом возрасте дети не могут самостоятельно оценить полезность здоровой пищи. Родители зачастую также не способствуют формированию взглядов на правильное питание. Из-за этого дети, не привыкшие к здоровой пищи, отказываются в дошкольном учреждении от овощных блюд, рыбы, кисломолочной продукции, запеканок. Без преувеличения можно сказать, что правильное питание – это залог хорошего самочувствия, работоспособности, активной деятельности, отличного настроения, важнейшее и непременное условие нашего здоровья и долголетия.

Каждое дошкольное учреждение накапливает свой опыт работы по охране и сохранению здоровья воспитанников. Своим опытом работы я хочу поделиться с вами. Мной был разработан проект "Правильное питание - залог здорового образа жизни". Целью проекта являлась пропаганда здорового питания среди детей и их родителей.Основными задачами проекта были: - формировать знания детей о продуктах здорового питания; - формировать у детей интерес и готовность к соблюдению правил рационального и здорового питания; - формировать представления детей о правилах поведения за столом во время еды. Участниками проекта являлись дети младшей группы, педагоги и родители. Основной этап работы над проектом начался с анкетирования родителей, анализ анкетирования показал, что не все родители задумываются о полезности употребляемой пищи и не ведут здоровый образ жизни. В уголке для родителей была размещена информационная справка "От чего дети плохо едят", консультация "Здоровое питание дошкольников", разработаны различные памятки по данной тематике, так же было проведено родительское собрание "Мое здоровье в моих руках". Для детей была предусмотрена НОД, образовательная деятельность в режимные моменты, в самостоятельной деятельности детей так же отражалась работа по проекту. Дети играли в различные сюжетно - ролевые, дидактические игры, рассматривали альбомы, рисовали, раскрашивали, конструировали, в режимные моменты мы с детьми беседовали, разучивали пальчиковые игры, читали художественную литературу, просматривали сказки по теме проекта. Итоговым продуктом проекта стала книга "Рецепты здорового питания", каждая страница которой это рецепт здорового блюда, которое готовят в семьях наших воспитанников, страницы иллюстрированы детскими фотографиями, на которых отражено участие детей в приготовлении блюд.

Проводимая мной работа дала положительные результаты: - у детей сформировались первоначальные представления о здоровом образе жизни, правильном питании, полезных продуктах; - отмечено снижение частоты заболеваемости; - повысился уровень знаний, умений и навыков у родителей, сформировался интерес к здоровому питанию в семьях.
+1 #29 Кашаева Анна Игоревна
Формирование у детей представлений о здоровом образе жизни или как привить привычку быть здоровым.
Здоровье это большой дар, без которого трудно сделать жизнь счастливой, интересной и долгой. Здоровье потерять легко, вернуть же его очень трудно.

Ребенок должен расти здоровым. Здорового ребенка легче растить, учить и воспитывать. У него быстрее формируются необходимые умения и навыки. Он лучше приспосабливается к смене условий и адекватно воспринимает все предъявляемые к нему требования. Здоровье – важнейшая предпосылка правильного формирования детского характера, развития воли, природных способностей.
Определение, данное Всемирной организацией здравоохранения: «Здоровье- это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов».

Здоровье человека закладывается в детстве и, согласно данных научных исследований, оно обусловливается на 50% - образом жизни, на 20% - наследственностью, на 20% - состоянием окружающей среды и примерно на 10% - возможностями медицины и здравоохранения. Важное место в сохранении здоровья занимает физическая культура и спорт.
Здоровье человека в значительной мере зависит от существующих в обществе систем ценностей, определяющих смысл жизни. Здоровье является личной и общественной ценностью. Формирование такой установки на собственное здоровье занимается новая отрасль знания, получившая название «валеология» - наука о здоровье.
Купить здоровье нельзя, его можно только заработать собственными постоянными усилиями. Но для того, чтобы сохранить здоровье ребенка необходимо объединить усилия всех взрослых, окружающих его (родителей, воспитателей, врачей и др.), с целью создания вокруг него атмосферы наполненной потребностями, традициями и привычками здорового образа жизни. Таким образом, с ранних лет формируется определенная культура поведения и соответствующий стиль жизни. Знания, умения и навыки валеологического характера, заложенные в детском возрасте, станут прочным фундаментом для создания положительной мотивации к охране собственного здоровья во взрослой жизни.
Таким образом, сформированные традиции ЗОЖ становятся достоянием нации, государства, неотъемлемой частью жизни людей.
+1 #28 Пугачева Елена Витальевна
«Во главе угла» для каждого человека, стремящегося к здоровому образу жизни должен встать оптимальный уровень двигательной активности. Научно-технический процесс облегчил труд человека и одновременно снизил двигательную активность по сравнению с началом двадцатого столетия в 100 раз. Гиподинамия (ограничение двигательной активности, снижение силы сокращения мышц) привела к снижению физической и умственной работоспособности, ухудшению функционального состояния, в конечном итоге, к хроническим заболеваниям. Это фактор риска, который в 6 % является причиной смерти в глобальном масштабе (глобальные рекомендации по физической активности, ВОЗ, 2010 г). Дети во всем мире становятся все менее подвижными. Активные игры и развлечения вытесняются компьютерными играми и телевизором.
Недостаточная физическая активность особенно отражается на сердечно сосудистой и дыхательной системе (дыхание становиться менее глубоким, обмен веществ понижается, происходит застой крови, что ведет к падению работоспособности всего организма и особенно мозга, притупляется внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций). Снижается сопротивляемость молодого организма простудным и инфекционным заболеваниям. Гиподинамия является фактором риска для развития в будущем такого заболевания как гипертоническая болезнь. Гиподинамия на фоне чрезмерного питания может привести к ожирению. Длительные периоды физической неактивности несвойственны школьникам любого возраста и вредны для их здоровья. Подростки должны ежедневно заниматься физкультурой от 60 минут в день (суммируя все время занятий) и более. Занятия физическими упражнениями помогают укреплять и поддерживать силу и выносливость. Физические упражнения способствуют 4 хорошей работе органов пищеварения, помогая перевариванию и усвоению пищи, активизируют деятельность печени, почек. Улучшают работу желез внутренней секреции (щитовидной, половых, надпочечников), играющих огромную роль в росте и развитии молодого организма.
Регулярная физическая активность способствует психологическому благополучию: снижает стресс, ощущение тревоги, вызывает положительные эмоции, бодрость, создает хорошее настроение. При этом вовсе не обязательно изнурять организм чрезмерными физическими нагрузками. Результативно поддерживать его в здоровом тонусе помогут несложные, но систематические физические упражнения. Основные источники оздоровительной физической активности – это езда на велосипеде, физический труд, плавание, работа по дому и на даче, туристические походы, занятие спортом с целью отдыха и танцы. Лучший оздоровительный эффект дадут быстрая ходьба по 30 минут в день, регулярный бег в медленном темпе не менее 20 минут. С целью достижения оптимальной повседневной физической активности рекомендуется отказаться по возможности от общественного наземного транспорта и от лифта; заниматься утренней гигиенической гимнастикой. Чтобы эффект от занятий физической культурой был стойким, необходимо их сделать своим образом жизни! Физические упражнения нужно начинать с детства и продолжать ежедневно ВСЮ ЖИЗНЬ!!!!
Отличным дополнением к физическим упражнениям станет закаливание: будь то водные процедуры или спортивные занятия на свежем воздухе. Это способствует укреплению иммунитета. Включив принцип регулярного закаливания в свой повседневный образ жизни, вы станете практически неуязвимы перед простудой и вездесущими инфекциями.
В последнее время очень много внимания стало уделяться вопросам рационального питания. Пища обеспечивает организм человека энергией, необходимой для жизнедеятельности. Ингредиенты ежедневного рациона должны содержать оптимальное количество витаминов и необходимых для организма минеральных веществ. Решительно отправьте «за борт» жирную пищу, фастфуд, покупные полуфабрикаты и прочих врагов здоровья и стройности фигуры. Основными правилами рационального питания являются: Употребление разнообразных пищевых продуктов. Биологическая полноценность. Сбалансированность.
Ограничение жирной пищи, сладкой, острой и соленой. Соблюдение режима питания – необходимо принимать пищу в одно и то же время через 3-4 часа. Умеренность. Главное – не переедать! Иначе появится одна из самых обсуждаемой проблем - борьба с лишним весом. Избыточная масса тела (ожирение) является одним из факторов риска для развития таких заболеваний, как сахарный диабет, гипертонической болезни, заболевания вен, болезней сердца, суставов, хронических заболеваний почек. Какой вес считается нормальным? Чтобы не впадать в крайности и четко определить, нужно ли набирать вес или сбрасывать его, существует 6 такое понятие, как индекс массы тела, формула которого достаточно проста. Индекс массы тела (ИМТ) помогает косвенным путем определить, насколько соответствуют друг другу рост и вес человека. Индекс массы тела (ИМТ) = вес (кг) : ((рост (м) x рост (м)) ИМТ = вес (кг) : {рост (м)}
Хочу добавить, что ИМТ не является достоверным для растущего организма, потому что он может быть применен только для взрослых в возрасте от 20 до 65 лет. Этот показатель также не учитывает тип телосложения («узкая» кость или «широкая»), половые различия (мужская мышечная масса и скелет весят больше женских жировых масс).
Такие понятия, как распорядок дня, соблюдение режима труда и отдыха всё реже встречается в жизни современного человека, но этот фактор играет немаловажную роль в сохранении здоровья. Ритм жизни человека обязательно должен предусматривать время для труда, отдыха, сна, и еды. Начните высыпаться! Люди, которые спят меньше 6 часов в сутки, раздражительны и недовольны. Спать надо не менее 6-7 часов, чтобы организм успел отдохнуть и восстановиться. Очень важно: спать ложиться нужно до 23 часов, поскольку до 24 часов отдыхает именно мозг.
Поддержание тела в чистоте и порядке также является одним из главных принципов здорового образа жизни. Личная гигиена - комплекс мероприятий по уходу за кожей тела, волосами, полостью рта, одеждой, обувью.
Жизнь требует от человека умения приспосабливаться к постоянно меняющейся обстановке и планировать в связи с этим свое поведение, быть психически и эмоционально устойчивыми. Такие люди успешно справляются с различными переменами в своей жизни, в том числе и с несчастными случаями и болезнями. Состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий, получило название «стресс». Стрессовые ситуации надо по возможности избегать. Не огорчайтесь и не «взрывайтесь» по пустякам, постарайтесь относиться к проблемам «по-философски» и быть доброжелательными к окружающим. Ваше позитивное отношение к жизни в сочетании со всеми прочими факторами здорового образа жизни позволит вам обрести долгожданную гармонию с миром и подарит великолепное физическое самочувствие!
+1 #27 Ксенафонтова Анастасия Григорьевна
.Образ жизни – тип жизнедеятельности людей обусловленный особенностями общественно-экономической формации.
2.Здоровый образ жизни формируется всеми сторонами и проявлениями общества, связан с личностно-мотивационным воплощением индивидом своих социальных, психологических и физиологических возможностей и способностей.
3.Воспитание хороших, здоровых привычек у подрастающего поколения, воспитание культуры внутреннего мира ребенка, положительный пример взрослых, создание условий для разумного досуга.
4.Необходимость убеждение подростков в том, что жизнь может предоставить им много интересного, что нет неразрешимых проблем и безвыходных ситуаций.
5. Задача педагогов — из просвещенного подростка воспитать социально неравнодушную личность, которая в любой ситуации сможет противостоять негативным влияниям социума.
6.Сохранение здоровья населения в цивилизованном как приоритетное направление.
7. Роль безопасности окружающей среды, условий обучения и развития системы охраны здоровья.
8.Преодоление вредных привычек — это только одна составляющая борьбы за здоровье общества. Вторая составляющая — это утверждение здорового образа жизни в качестве нормы: продвижение его принципов и реальных практик, а также создание всех необходимых условий для массового распространения ЗОЖ.
9.Приобретение обучающимися ценностных ориентиров в области здоровья, здорового образа жизни, популяризация культуры здорового питания.
10. Роль подключения к процессу формирования здорового образа жизни средств массовой информации, которые должны активнее вести пропаганду среди населения о негативном отношении к лицам, ведущим нездоровый образ жизни и, наоборот, поощрения и стимулирования занятий
+1 #26 Пименов Максим Николаевич
1.Образ жизни – тип жизнедеятельности людей обусловленный особенностями общественно-экономической формации.
2.Здоровый образ жизни формируется всеми сторонами и проявлениями общества, связан с личностно-мотивационным воплощением индивидом своих социальных, психологических и физиологических возможностей и способностей.
3.Воспитание хороших, здоровых привычек у подрастающего поколения, воспитание культуры внутреннего мира ребенка, положительный пример взрослых, создание условий для разумного досуга.
4.Необходимость убеждение подростков в том, что жизнь может предоставить им много интересного, что нет неразрешимых проблем и безвыходных ситуаций.
5. Задача педагогов — из просвещенного подростка воспитать социально неравнодушную личность, которая в любой ситуации сможет противостоять негативным влияниям социума.
6.Сохранение здоровья населения в цивилизованном как приоритетное направление.
7. Роль безопасности окружающей среды, условий обучения и развития системы охраны здоровья.
8.Преодоление вредных привычек — это только одна составляющая борьбы за здоровье общества. Вторая составляющая — это утверждение здорового образа жизни в качестве нормы: продвижение его принципов и реальных практик, а также создание всех необходимых условий для массового распространения ЗОЖ.
9.Приобретение обучающимися ценностных ориентиров в области здоровья, здорового образа жизни, популяризация культуры здорового питания.
10. Роль подключения к процессу формирования здорового образа жизни средств массовой информации, которые должны активнее вести пропаганду среди населения о негативном отношении к лицам, ведущим нездоровый образ жизни и, наоборот, поощрения и стимулирования занятий физкультурой и спортом, Положительное отношение и культивация физически красивого и здорового тела, а также побуждение к отказу от вредных привычек.
+1 #25 Тупчиенко Юлия Александровна
Здоровье во все времена считалось высшей ценностью, основой активной творческой жизни, счастья и благополучия человека. Проблема сохранения и укрепления здоровья человека в наши дни является одной из актуальных тем во всем мире. Повсеместное прогрессирующее ухудшение показателей здоровья подрастающего поколения ставит проблему поиска новых, более совершенных доступных и эффективных форм и методов работы, при которых образование будет способствовать формированию здоровья, а не его потере.
Организация воспитательной деятельности по формированию здорового образа жизни обучающихся предполагает решение следующих задач:

- формирование ответственного отношения к своему здоровью и здоровью окружающих;

- выработка умений и навыков сохранения и укрепления здоровья, безопасного и ответственного поведения;

- закрепление гигиенических навыков и привычек;

- приобщение к разумной физической активности;

- обучение противостоять деструктивным для здоровья формам поведения.
В настоящее время забота о физическом состоянии человека становится все более актуальной. Плохая экология и некачественные продукты питания оказывают на здоровье человека негативное влияние. Именно поэтому человека нужно приучать к здоровому образу жизни еще со школьной скамьи, поскольку позже это будет сделать сложнее. Важно знать все основы здорового образа жизни школьника, поскольку они отвечают не только за крепкое здоровье, но и за хорошее самочувствие и умственную активность. Для этого важно правильно питаться, соблюдать режим дня, выполнять физические упражнения и не иметь вредных привычек.
+1 #24 Анна Владимировна Синильникова
Психолого-педагогические технологии для активизации мотивации стремления личности к здоровому образу жизни.
Ценность здоровья человека, здорового образа жизни становится одной из приоритетных ценностей цивилизованного общества. Хорошее здоровье является предпосылкой к творческой активности и наиболее полному самовыражению личности. Социологические опросы свидетельствуют о том, что состояние здоровья детей постоянно находится в центре внимания общественности.
Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном):
Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека правильно функционирует и развивается.
Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе.
Известно, что уровень здоровья человека зависит от многих факторов: наследственных, социально-экономических, экологических, деятельности системы здравоохранения. Но, по данным всемирной организации здравоохранения он лишь на 10% связан с последним фактором, на 15 % обусловлен генетическими факторами, на 25 % его определяют экологические условия и на 50% - условия и образ жизни человека.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха (режим дня), рациональное питание, личную гигиену, оптимальный двигательный режим, закаливание, плодотворный труд, искоренение вредных привычек и т.п.
Рассматривая основные этапы формирования ЗОЖ с психологопедагогических позиций ученые выделяют следующие:
1) диагностика образа жизни, внутренней картины здоровья (и возможно, болезни);
2) формирование ценности здоровья и мотивации на ведение ЗОЖ;
3) обучение основам здоровья;
4) привитие умений и навыков ЗОЖ;
5) развитие направленности на ЗОЖ;
6) коррекция и профилактика факторов риска.
В работе по пропаганде ЗОЖ необходимо учитывать психологические характеристики школьника, связанные с отношением к своему состоянию здоровья. Здесь речь идет о степени сформироваиности и характеристиках внутренней картины здоровья или (и) внутренней картины болезни. Внутренняя картина здоровья — эго психологическая структура личности, включающая самоосознание и самооценку здоровья, направленность на его сохранение и совершенствование. Внутренняя картина здоровья складывается из трех основных граней: когнитивной, эмоциональной и поведенческой. При наличии у человека каких-либо заболеваний здесь также учитывается внутренняя картина болезни и соответствующие ей способы психологической защиты. При пассивном типе внутренней картины болезни ведущим механизмом психологической защиты выступает вытеснение, соматизация, регрессия, уход в болезнь; при активном типе — вытеснение, отрицание, формирование реакции.
Для эффективности пропаганды ЗОЖ должны соблюдаться такие основные принципы, как научность и валео-педагогическая компетенция; актуальность и информационное опережение; информационная безопасность; оптимистический характер; личностно-ориентированный подход; использование наглядного, личного примера; соблюдение строгих этических правил; психологическая поддержка; холистический (целостный) подход; принцип постепенности; принцип активного участия обучаемого и обратной связи; создание специальных организационно-педагогических условий.
+1 #23 Теплякова Наталья Ивановна
Здоровый образ жизни молодого поколения является залогом здоровья нации в целом. Сегодня на ряду с неблагоприятной экологической ситуацией в стране, повсеместное распространение вредных привычек (алкоголизм, курение, наркомания и других), приводит к тому, что у выпускников средних школ отсутствует мотивация к формированию здорового образа жизни - эти факты говорят о том, что назрела необходимость с самого раннего детства формировать у ребенка установку на здоровый образ жизни.

Говоря о здоровом образе жизни, в своей работе я учитываю психологическое здоровье, как основу здоровьесбережения учащихся. Успешная и правильная социализация в обществе, уровень коммуникации, адекватно сформированной нравственной культуры личности подростка позволят ему со временем определить и расставить свои основные приоритеты в жизни. Иметь достаточно знаний и умей своевременно сказать «НЕТ!». И для педагога основной задачей является найти правильный индивидуальный подход к каждому ребенку, формировать у учащихся понимания значимости здоровья для собственного самоутверждения. Очень важно, что бы учащийся нашел место в общешкольном коллективе и свою нишу в воспитательной системе школы, при этом жизненное пространство учащегося не ограничивалось рамками школы. Такой подход в своей деятельности педагога –психолога был разработан в социально –психологическом театре.

Сегодня подросток ищет себе компанию, где ему комфортно находится, где он может быть самим собой. Но, к сожалению, такие компании за частую, приводят к раннему употреблению алкоголя, табака и наркотиков несовершеннолетним. После чего, ребенок начинает закрываться от общества, быть агрессивным, вспыльчивым и единственное, что несет влияние на такого подростка остается искусство. Находясь в депрессивном, агрессивном, замкнутом состоянии, любой ребенок слушает музыку, рисует. Кто-то ищет себя в танце, кто-то в пении, но так или иначе все дети в любом возрасте по своему обращаются к искусству.

Работа социально–психологического театра направлена на использование здоровьесберегающих технологий, где занятия являются источником раскрепощенности, хорошего настроения, позитивных эмоций, что способствует гармоничному развитию личности учащихся. Основной задачей данного направления является вовлечь в театральную деятельность учащихся, для формирования мотивации к здоровому образу жизни, гармоничному развитию физического, психологического и нравственного здоровья.

Занятие в социально –психологическом театре развивают у учащихся интеллект и креативность, воспитывают у учащихся толерантность, способствуют обогащению новым знаниям. Важность составляет субъективное переживание успеха или неудачи. Такое переживание или проживание успеха или неудачи носит одновременно ситуативный и личностный характер, и постоянно сопровождает процесс развития учащихся. Что способствует «мотивации достижение успеха». На занятиях учащиеся учатся формировать те или иные качества и навыки: чрезмерную стеснительность, низкую самооценку, замкнутость, наладить уровень коммуникации, приобрести свободу слова, наполнить личность большей самоценностью, уверенностью в себе и своих силах, укрепить и развить элементы личности. В театре, всегда в той или иной форме раскрывается понятия «зло» и «добро», что способствует растравлению важных жизненных установок личности школьника.

Развитие личности - процесс, необходимый нам в течение всей жизни. Это понятие содержит в себе умение творчески проявляться, адаптироваться в трудных ситуациях.

Игра - естественное состояние человека в своём проявлении. Именно она помогает нам понять себя, а репетиция новой межличностной роли развивает спонтанность, искренность, лёгкость.

На практических занятиях, репетициях театра, при постановке какой либо пьесы, у учащихся появляется возможность узнать себя. Раскрыть свои качества личность, которые по какой либо причине были утеряны или проигнорированы самим подростком, позволить разобраться в своих эмоциональных переживаниях здесь и сейчас. Развить дружелюбие, выдержку, целеустремленность, смелость, оптимистическое отношение к жизни, чувство радости существования, способность чувствовать себя счастливым, верить в свои собственные силы и доверять миру. Каждый из участников имеет возможность сыграть трудные жизненные ситуации, осознавая при этом свои стереотипные реакции и заменяя их непривычными. Так в сценическом образе учащийся методом проигрывания той или иной роли осознает и понимает ценность жизни человека, важность ведения здорового образа жизни. Сыгравши роль человека с зависимостью, учащийся определяет для себя свою собственную позицию.

Немаловажно, что молодые люди в социуме общаются друг с другом открыто, свободно и непринужденно, на одном языке, что делает поступающую от сверстника к сверстнику информацию более доступной и принимаемой. Так на общешкольных выступлениях, участники театра показывают различные сценки направленные на ориентацию здорового образа жизни учащихся всей школы. Работая по принципу «Равный обучает равного», у учащихся формируется мотивация к повышению нравственного потенциала, культуры поведения и ведению здорового образа жизни.

Надеюсь, что полученные знания навыки и умения, позволяет детям успешно взаимодействовать с окружающей средой. Дети научаться понимать, при каких условиях среда обитания безопасна для, жизни и здоровья. Поэтому, так важно для педагога дать детям качественные знания, а также сформировать сознательную установку на здоровый образ жизни, научить их жить в гармонии с собой и окружающим миром. Искусство создает у детей мотивацию и стремление быть здоровыми, ценить хорошее настроение, самочувствие, уметь защитить себя своих сверстников от вредных влияний среды и нежелательных контактов.

+1 #22 Комендантова Дарья Анатольевна
На современном этапе развития человеческого общества проблема сохранения здоровья подрастающего поколения продолжает оставаться актуальной.

Проведённые в последние годы исследования свидетельствуют о неуклонном ухудшении состояния здоровья детей и молодёжи России [1, 2, 3, 4]. Одной из основных причин такого положения является то, что у подрастающего поколения не сформирована устойчивая мотивация на здоровый образ жизни (ЗОЖ) и нет ясного понимания, как следует заботиться о своём здоровье. Школьники не всегда могут противостоять негативному влиянию со стороны окружающей среды. Развитие информационных технологий, ускорение темпов жизни также повышают требования к физической и психической выносливости детей, их адаптационным способностям [1, 4, 5, 6, 7, 8].

Анализ исследований свидетельствует о том, что здоровье сбережение – явление многоаспектное и междисциплинарное.

Важными факторами поддержания здоровья являются качество жизни и ЗОЖ человека. Понятие «качество жизни» появилось в Index Medicos в 1977 году и всё шире используется в настоящее время.

Качество жизни – понятие важное не только для здравоохранения, но и для всех сфер жизни современного общества, т.к. основная цель всех институтов общества – благополучие человека. Составляющими качества жизни являются: психическое благополучие; социальное благополучие; физическое благополучие; духовное благополучие.

Здоровый образ жизни – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и в то же время защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Основное его содержание составляют следующие элементы: оптимальный уровень двигательной активности; закаливание, увеличение сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям; рациональное питание; соблюдение режима труда и отдыха; личная гигиена; экологически грамотное поведение; психическая и эмоциональная устойчивость; сексуальное воспитание; отказ от вредных привычек; безопасность труда и поведения, позволяющая избежать травм и других повреждений.

В связи с высокой актуальностью и значимостью проблем обеспечения, как здоровья населения, так и качества образования в настоящее время в образовании всё более распространённым становится термин «здоровье сберегающее образование».

Здоровье сберегающее образование обеспечивает необходимые условия для полноценного естественного развития обучающихся и способствует формированию у них осознанной потребности в здоровье, пониманию основ ЗОЖ, обеспечивает практическое освоение навыков сохранения и укрепления физического, психического и нравственного здоровья.

Здоровье сберегающее образование включает участников этого процесса, а также соответствующие цели (здоровье сбережения), содержание и здоровье сберегающие технологии [9]. Здоровье сберегающие образовательные технологии можно определить как науку, искусство и обязанность так обучать и воспитывать учащихся, чтобы они могли потом вырастить здоровыми и счастливыми своих детей, будучи им достойным примером.

Профилактика и коррекция школьно обусловленных и социально значимых нарушений и заболеваний школьников

На протяжении уже более чем двадцатилетнего периода сохраняется тенденция снижения показателей здоровья детского населения. Данные официальной статистики и показатели профилактических обследований ежегодно свидетельствуют о негативных тенденциях в состоянии здоровья подрастающего поколения.

Организация детей в коллективы и их длительное пребывание в образовательных учреждениях позволяет на протяжении всего периода обучения эффективно осуществлять профилактические мероприятия, в том числе оздоровительные программы и формирование здорового образа жизни (ЗОЖ) подрастающего поколения.

ЗОЖ связан с выбором личностью позитивного в отношении здоровья стиля жизни, что предполагает высокий уровень гигиенической культуры отдельных социальных групп и общества в целом.

К гигиенически рациональным формам поведения относится поведение, способствующее повышению защитных сил организма, а также поведение, направленное на борьбу с вредными привычками, влияющими на здоровье. Повышение защитных сил организма включает в себя оптимальный режим различных видов деятельности и отдыха, рациональное питание, оптимальную двигательную активность, физическую культуру, закаливание, соблюдение правил личной гигиены, медицинскую активность и динамическое слежение за собственным здоровьем, позитивное гигиеническое поведение.

Усиление профилактической направленности современного здравоохранения предусматривает формирование ответственности детей, подростков и их родителей за своё здоровье и здоровье окружающих.

Отношение к здоровью, здоровье сберегающее поведение и ЗОЖ являются одним из важнейших составляющих элементов культуры общества. ЗОЖ предполагает поведение и стиль жизни, способствующие сохранению, укреплению и восстановлению здоровья. ЗОЖ связан с выбором личностью позитивного в отношении здоровья стиля жизни, что предполагает высокий уровень гигиенических знаний, гигиенической культуры отдельных групп и общества в целом. Одной из составных частей ЗОЖ является воспитание культуры населения в отношении собственного здоровья.

В формировании санитарной культуры ведущая роль принадлежит комплексу мероприятий по гигиеническому воспитанию и обучению, что закреплено в законодательном порядке. Федеральный закон «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения» содержит специальную статью 36 «Гигиеническое воспитание и обучение». В ней определено, что с целью повышения санитарной культуры населения, профилактики заболеваний, для распространения знаний о ЗОЖ должны проводиться гигиеническое воспитание и обучение граждан. К гигиенически рациональным формам поведения относится поведение, способствующее повышению защитных свойств организма, а также поведение, направленное на борьбу с факторами риска, влияющими на здоровье.

Применительно к детям необходимо постоянно иметь в виду, что не всегда сам ребёнок может обеспечить соответствующий способ жизнедеятельности. Многое зависит от родителей, организаторов образования, педагогов. В этом смысле ребёнок пассивен, но от того, как организована его жизнедеятельность, во многом будет зависеть и его будущее поведение.

В настоящее время актуальной медико-социальной проблемой является высокое распространение среди школьников факторов риска, которые ВОЗ рассматривает как ключевые индикаторы здоровья. Особое беспокойство вызывает высокая распространённость неблагоприятных факторов риска, обусловленных образом жизни, которые формируются уже в начальной школе. Факторы риска, обусловленные образом жизни, являются управляемыми. В связи с этим важным направлением профилактики заболеваний среди учащихся является формирование у детей и подростков стереотипов ЗОЖ, тогда как дефицит знаний у обучающихся по вопросам ЗОЖ способствует распространению факторов риска, провоцирующих возникновение функциональных расстройств, неинфекционных и инфекционных заболеваний.
+1 #21 Быкова Татьяна Вячеславовна
Преимущества здорового образа жизни
Данные многочисленных исследований показывают, что здоровье человека в любом возрасте более чем на 50 % зависит от образа жизни. Другими факторами, которые влияют на состояние организма в порядке убывания стоит считать окружающую среду и наследственность, уровень здравоохранения и жизни человека. Соблюдение ЗОЖ – ключ к хорошему самочувствию в любом возрасте. Специалисты выделяют множество его преимуществ, отвечающих на вопрос, чем полезен здоровый образ жизни:

укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами;
достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности;
снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий;
избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов;
активное участие в социальной и семейной деятельности;
возможность заниматься любимым делом даже в старости;
ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии;
подавать правильный пример родственникам и детям;
иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин;
увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме;
чувство, что всё возможно и достижимо.
И это далеко не весь перечень положительных результатов, которые достигаются, если соблюдать правила здорового образа жизни. Ещё ни один человек, продержавшийся на такой системе более 1-2 месяцев, не пожалел о когда-то принятом решении и своём знакомстве с ЗОЖ.
Любому из нас известно, что еда оказывает на человека огромное воздействие. И от того, что мы включаем в свой рацион, как это готовим и едим, зависит многое. Человек, питание которого сбалансированно, не страдает от дефицита витаминов и минералов, лишнего веса, чувства дискомфорта в животе. Кроме того, при переходе на сбалансированное питание нормализуется работа всех органов и систем, становится лучше самочувствие, появляется лёгкость.
+1 #20 Петелина Наталия Евгеньевна
Преимущества здорового образа жизни
Данные многочисленных исследований показывают, что здоровье человека в любом возрасте более чем на 50 % зависит от образа жизни. Другими факторами, которые влияют на состояние организма в порядке убывания стоит считать окружающую среду и наследственность, уровень здравоохранения и жизни человека. Соблюдение ЗОЖ – ключ к хорошему самочувствию в любом возрасте. Специалисты выделяют множество его преимуществ, отвечающих на вопрос, чем полезен здоровый образ жизни:

укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами;
достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности;
снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий;
избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов;
активное участие в социальной и семейной деятельности;
возможность заниматься любимым делом даже в старости;
ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии;
подавать правильный пример родственникам и детям;
иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин;
увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме;
чувство, что всё возможно и достижимо.
И это далеко не весь перечень положительных результатов, которые достигаются, если соблюдать правила здорового образа жизни. Ещё ни один человек, продержавшийся на такой системе более 1-2 месяцев, не пожалел о когда-то принятом решении и своём знакомстве с ЗОЖ.
Любому из нас известно, что еда оказывает на человека огромное воздействие. И от того, что мы включаем в свой рацион, как это готовим и едим, зависит многое. Человек, питание которого сбалансированно, не страдает от дефицита витаминов и минералов, лишнего веса, чувства дискомфорта в животе. Кроме того, при переходе на сбалансированное питание нормализуется работа всех органов и систем, становится лучше самочувствие, появляется лёгкость.
+1 #19 Сальникова Татьяна Робертовна
Здоровый образ жизни-это очень интересное понятие.Его надо понимать так:создай здоровый образ жизни.Я думаю,что это не только образ,который мы можем мысленно представить,но это прежде всего стиль жизни.В наш комфортный век жизни,когда все под рукой-все блага цивилизации:водопровод,отопление,транспорт предрасполагает к слишком расслабленному проживанию жизни.Для того,чтобы быть всегда в тонусе,а именно быть активным гражданином своей страны надо потрудится и воспитывать в себе этот образ жизни.Я,как учитель-логопед считаю,что ЗОЖ необходим самим преподавателям и особенно детям с ОВЗ.Для такого образа жизни необходима прежде всего дисциплина и терпение-Кдля выработки полезных навыков и привычек.А мы знаем,что с детства надо прививать детям полезные привычки,а именно:здоровая еда,активная нагрузка в виде. прогулок.Желательно 1 час в день.Сюда же можно отнести и закаливающие процедуры и режим дня.Как показывает практика жизни в семье,где есть курящие и пьющие родители,как правило и дети "заражаются" вредными привычками.А влияние стресса на организм?Люди не умеют справлятся со стрессами.Стресс вредит здоровью.Я считаю,что здоровый образ жизни надо популизировать в стране.Например:реклама,платить больше зарплату тем сотрудникам,кто не курит и не пьет алкоголь.Больше организовывать клубов здоровья,где бы людей обучали правильным техникам снятия стресса и проводили физкультуру.А это уже национальный проект по оздоровлению нации.Образовывать наших детей со школ,а именно разъяснять,как вредные привычки влияют на будущее потомство.Только так можно оздоровить нацию и привить здоровый образ жизни.
+1 #18 Тиунова Татьяна Николаевна
«ЗОЖ как реализация человеком своих жизненных потребностей через различные виды здоровьесберегающих активностей».
К настоящему времени в науке сложилось более 79 понятий «здоровье». Оказалось, не так просто дать ему исчерпывающее определение. Здоровье – это не только отсутствие болезней, это состояние оптимальной работоспособности, творческой отдачи, эмоционального тонуса, того, что создает фундамент будущего благополучия личности.
Статистика утверждает, что здоровье зависит: на 20 % – от наследственных факторов, на 20 % – от условий внешней среды, то есть экологии, на 10 % – от деятельности системы здравоохранения, а на 50 % – от самого человека, от того образа жизни, который он ведет.
В современном мире понятие ЗОЖ приобрело неоднозначные интерпретации. Для кого-то это способ самовыражения, для других - способ укрепить свой организм, для третьих - стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности. Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов.
Специалисты выделяют следующие основные составляющие здорового образа жизни:
- сбалансированное питание;
- занятия спортом;
- укрепление иммунитета;
- полноценный отдых;
- эмоционально-психическое состояние;
- личная гигиена
Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго.
Как сформировать здоровый образ жизни? Через какие виды здоровьесберегающих активностей? В этом вопросе физкультура играет незаменимую роль. При помощи физкультуры можно добиться нормализации большинства обменных процессов организма, а также значительно укрепить его.
Доказано, что основы формирования здорового образа жизни эффективнее всего внедрять в детстве. Дошкольный период является наиболее благоприятным для формирования здорового образа жизни. Привычки, которые мы ведём из детства, самые сильные. К ним относятся:
• демонстрация примера: пример для подражания должны подавать не только родители, но и ближайшее окружение (детский сад, педагоги, школа).
• информационная поддержка: ребенку следует разъяснять о вредных привычках, о пользе витамином, закаливания;
• поощрительная составляющая: выказывать гордость за соблюдение ЗОЖ.
Педагоги должны научить ребенка правильному выбору в любой ситуации только полезного для здоровья и отказу от всего вредного, привить ребенку с малых лет правильное отношение к своему здоровью, чувство ответственности за него. Эти задачи должны решаться путем создания целостной системы по сохранению физического, психического и социального благополучия ребенка.
Одним из главных условий успешности работы в этом направлении является грамотная организация здоровьесберегающего процесса в детском саду.
Здоровьесберегающие образовательные технологии – системно организованная совокупность программ, приемов, методов организации образовательного процесса, направленная на укрепление и сохранение здоровья детей.
Современные здоровьесберегающие технологии, используемые в системе дошкольного образования, отражают две линии оздоровительно-развивающей работы:
∙ приобщение детей к физической культуре;
∙ использование развивающих форм оздоровительной работы.
Акцент смещается от простого лечения и профилактики болезней на укрепление здоровья.
Формы организации здоровьесберегающей работы в ДОУ:
∙ образовательная деятельность (занятия);
∙ самостоятельная деятельность детей;
∙ подвижные игры;
∙ утренняя гимнастика (традиционная, дыхательная, звуковая);
∙ двигательно-оздоровительные физкультминутки;
∙ физические упражнения после дневного сна;
∙ физические упражнения в сочетании с закаливающими процедурами;
∙ физкультурные прогулки (в парк, к реке);
∙ физкультурные досуги;
∙ спортивные праздники.
Здоровье наших воспитанников - это общая проблема медицинского персонала, педагогов и родителей. Решение данной проблемы видится нам во внедрении системы элементов здоровьесберегающих технологий.
Целью нашей работы является создание благоприятных условий для полноценного проживания ребенком дошкольного детства, формирование основ базовой культуры личности, всестороннее развитие психических и физических качеств в соответствии с возрастными и индивидуальными особенностями, подготовка ребенка к жизни в современном обществе. В соответствии с этим определилась следующая задача:
- охрана и укрепление здоровья детей, создание здоровьесберегающей образовательной среды в дошкольном учреждении.
Для решения данной задачи в нашем детском саду получила широкое применение здоровьесберегающая практика, которая помогает в образовательно-развивающей работе на разных этапах деятельности детей:
- закаливающие процедуры: в течение дня неоднократно дети ходят босиком по покрытому и непокрытому полу; детей обучают обширному умыванию прохладной водой, рекомендованное региональной программой физического развития детей «Север», автор Л.В. Шарыпова; осуществляется полоскание горла и полости рта растворами трав (шалфея, ромашки, календулы и т.д.) или раствором морской соли;
- дыхательные упражнения: дыхательная гимнастика по методу А.Н.Стрельниковой, К. П. Бутейко, респираторная гимнастика Э.В.Стрельцовой;
- осуществляется организация двигательной активности через подвижные, хороводные игры, общеразвивающие упражнения, проведение утренней гимнастики, динамических часов, физкультурных занятий, занятий по плаванию;
- профилактика заболеваемости опорно-двигательного аппарата: упражнения для профилактики плоскостопия и укрепления мускулатуры спины, гимнастика в постели после сна;
- профилактика нарушения зрения: упражнения для укрепления мышц глазного яблока;
- развитие мелкой моторики: пальчиковая гимнастика, перебирание мелких предметов, мешочки с крупами, карточки с наклеенными на них различными поверхностями, штриховки, игры с природным материалом, поделки из природного материала, упражнения с шестигранными карандашами, пальчиковый театр, плетение, резиновые мячи с шершавой поверхностью, резиновые эспандеры, металлические и пластмассовые конструкторы, цветные клубочки ниток, веревочки разной толщины для завязывания и развязывания узлов, разноцветные кнопки для составления узора на губке и многое другое;
- технология музыкального воздействия. Музыка обладает сильным психологическим воздействием на детей. Она влияет на состояние нервной системы. Широко используется музыка для сопровождения учебной деятельности дошкольников (на занятиях по изодеятельности, конструированию, ознакомлению с окружающим миром и т.д.) Также музыку педагоги используют перед сном, чтобы помочь с трудом засыпающим детям успокоиться и расслабиться;
- артикуляционная гимнастика – это совокупность специальных упражнений, направленных на укрепление мышц артикуляционного аппарата, развитие силы, подвижности и дифференцированности движений органов, участвующих в речевом процессе. При отборе материала соблюдается определенная последовательность, идти от простых упражнений к более сложным.
- релаксация. Для психического здоровья детей необходима сбалансированность положительных и отрицательных эмоций. В своей работе использую специально подобранные упражнения на расслабление определенных частей тела и всего организма. В зависимости от состояния детей и целей определяется интенсивность технологии. Используется для работы спокойная классическая музыка (П.И. Чайковский), звуки природы. Выполнение таких упражнений очень нравится детям, т. к. в них есть элемент игры.
Таким образом, система оздоровительных мероприятий в ГБДОУ, направленных на укрепление организма и развитие движений детей, благоприятно влияет на рост и развитие детского организма.
+1 #17 Ильина Мария Владимировна
«Формирование привычек к здоровому образу жизни»

Ильина М.В

ГБДОУ центр развития ребенка Детский сад №129

«Надо жить не для того, чтобы есть, а надо есть для того, чтобы жить»

(перефразированное в современном мире высказывание Сократа)

Здоровье является одной из важнейших ценностей человеческой жизни. Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, "здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия". К сожалению человек устроен так, что не думает о своем здоровье, когда он здоров, а начинает беспокоиться, если заболевает. Состояние здоровья человека находится в его руках.Об этом говорят обобщенные данные Всемирной организации здравоохранения: здоровье человека зависит на 8 - 10% - от развития системы здравоохранения, на 20% - от окружающей среды, на 20% - от наследственности, на 50% - от образа жизни. Если на первые 50% здоровья мы, воспитатели, повлиять не можем, то другие 50% мы можем и должны дать своим воспитанникам. Дошкольный возраст считается наиболее важным для развития ребенка. В этот период закладывается фундамент его здоровья. Не создав фундамент в дошкольном детстве, трудно сформировать здоровье в будущем. Как научить заботиться о своем здоровье ребенка с ранних лет, чтобы здоровый образ жизни стал нормой уже взрослого человека? Забота о здоровье уже становится национальным проектом. Поэтому укрепление и сохранение здоровья - важная задача всех дошкольных учреждений. Программы по дошкольному образованию ставят на первое место укрепление здоровья воспитанников, потому что развивать и обучать можно только здорового ребенка.

Общеизвестно что здоровое питание - одна из основ формирования здорового образа жизни. Необходимо с раннего возраста научить детей правильно питаться. Первые детские годы – то самое время, когда у ребёнка вырабатываются базовые предпочтения в еде, создаётся основа для его гармоничного развития. Питание представляет собой один из ключевых факторов, определяющих условия роста и развития ребенка. Именно в этом возрасте дети не могут самостоятельно оценить полезность здоровой пищи. Родители зачастую также не способствуют формированию взглядов на правильное питание. Из-за этого дети, не привыкшие к здоровой пищи, отказываются в дошкольном учреждении от овощных блюд, рыбы, кисломолочной продукции, запеканок. Без преувеличения можно сказать, что правильное питание – это залог хорошего самочувствия, работоспособности, активной деятельности, отличного настроения, важнейшее и непременное условие нашего здоровья и долголетия.

Каждое дошкольное учреждение накапливает свой опыт работы по охране и сохранению здоровья воспитанников. Своим опытом работы я хочу поделиться с вами. Мной был разработан проект "Правильное питание - залог здорового образа жизни". Целью проекта являлась пропаганда здорового питания среди детей и их родителей. Основными задачами проекта были: - формировать знания детей о продуктах здорового питания; - формировать у детей интерес и готовность к соблюдению правил рационального и здорового питания; - формировать представления детей о правилах поведения за столом во время еды. Участниками проекта являлись дети младшей группы, педагоги и родители. Основной этап работы над проектом начался с анкетирования родителей, анализ анкетирования показал, что не все родители задумываются о полезности употребляемой пищи и не ведут здоровый образ жизни. В уголке для родителей была размещена информационная справка "От чего дети плохо едят", консультация "Здоровое питание дошкольников", разработаны различные памятки по данной тематике, так же было проведено родительское собрание "Мое здоровье в моих руках". Для детей была предусмотрена НОД, образовательная деятельность в режимные моменты, в самостоятельной деятельности детей так же отражалась работа по проекту. Дети играли в различные сюжетно - ролевые, дидактические игры, рассматривали альбомы, рисовали, раскрашивали, конструировали, в режимные моменты мы с детьми беседовали, разучивали пальчиковые игры, читали художественную литературу, просматривали сказки по теме проекта. Итоговым продуктом проекта стала книга "Рецепты здорового питания", каждая страница которой это рецепт здорового блюда, которое готовят в семьях наших воспитанников, страницы иллюстрированы детскими фотографиями, на которых отражено участие детей в приготовлении блюд.

Проводимая мной работа дала положительные результаты: - у детей сформировались первоначальные представления о здоровом образе жизни, правильном питании, полезных продуктах; - отмечено снижение частоты заболеваемости; - повысился уровень знаний, умений и навыков у родителей, сформировался интерес к здоровому питанию в семьях.
+1 #16 Коробанова Ольга Борисовна
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
ПРОГРАММА
по физическому развитию
«Детский фитнес»
Возрастной состав детей 4-5 лет
Возрастной состав детей 5-6лет
Срок реализации программы – 1 год






Автор - составитель:
педагог дополнительного образования
Коробанова Ольга Борисовна.
Г. Санкт – Петербург









2020г
Пояснительная записка.
Направленность программы : физкультурно - спортивная.
Актуальность: Движение – естественная потребность организма человека. При недостатке движения развивается гиподинамия. Гиподинамия - это нарушение различных функций организма вследствие ограничения двигательной активности ребёнка, снижения силы сокращения его мышц. Последствиями развития гиподинамии становятся физиологические нарушения: слабеет сила сердечных сокращений; снижается тонус сосудов; уменьшается трудоспособность; нарушается кровоснабжение тканей — обеспечение клеток кислородом, питательными веществами уменьшается; развиваются ожирение, атеросклероз; слабеют и атрофируются мышцы; уменьшаются выносливость, сила; нарушаются нервнорефлекторные связи, деятельность всей нервной системы (развиваются депрессия, вегето-сосудистая дистония); происходит сбой в обмене веществ; уменьшается костная масса (это приводит к остеопорозу); в будущем гиподинамия приведёт к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемии, артериальной гипертонии), расстройствам дыхания, пищеварения, а также, гиподинамия нарушает работу головного мозга. Гораздо проще предупредить такое состояние, чем потом лечить. Для этого необходимо знать его причины. Нехватка двигательной активности, сокращение времени прогулок, увлеченность гаджетами в полной мере способствуют развитию гиподинамии у детей. Данная программа направлена на повышение двигательной активности у детей, посредством включения различных видов двигательной деятельности, а также ознакомления с различными разработками в сфере фитнес - индустрии
Детский фитнес – это хорошо продуманная детская физкультура: общеукрепляющая и формирующая жизненно важные навыки и умения. Это уникальные занятия под специально подобранную музыку с использованием разнообразного спортивного инвентаря , включающие в себя танцевальные упражнения, совершаемые в различном темпе, ритме, амплитуде, общеразвивающие упражнения, упражнения на координацию, игровые упражнения и подвижные игры. импровизационные движения, задание на развитие музыкальности и актерского мастерства, соединяющие в себе элементы хореографии, гимнастики Детский фитнес - это не тяжелые спортивные тренировки, а увлекательное занятие, развивающее у детей координацию и ловкость движений, гибкость и пластичность, чувство ритма, внимание и быстроту реакции, повышающее способность ориентироваться в пространстве, укрепляющее осанку и мышцы ребенка, помогающее приобрести отличную физическую форму и приобщающее к здоровому образу жизни. Игровая деятельность — естественный спутник жизни ребенка и поэтому отвечает законам, заложенным в самой природе ребенка, его неуемной потребности в активных движениях, жизнерадостных жестах, звуках, мимике. И поэтому если обычные физические упражнения становятся игровыми, они особенно привлекательны для детей и дарят им ощущение радости и успеха.
Адресат программы. Программа составлена для детей 5-7 лет, имеющих склонность к малоподвижному образу жизни, с низкой двигательной активностью и невысокими функционально-физическими показателями.
Педагогическая целесообразность. Использование программы поможет стимулировать физическую активность детей, присущее им желание двигаться, познавать, пробуждать к подвижным играм.
Целью данной программы является повышение интереса детей к различным видам двигательной активности.
В процессе занятий в соответствии с возрастными особенностями детей решаются разнообразные развивающие, образовательные, воспитательные задачи:
-Формировать двигательные умения и навыки
-Формировать знания о здоровом образе жизни
-Формировать знания о форме и физических свойствах Фитбол-мяча и и другого спец. оборудования -Укреплять здоровье ребенка
-Совершенствовать опорно-двигательный аппарат, формировать правильную осанку
-Способствовать профилактике плоскостопия
-Совершенствовать технику выполнения элементов фитнеса, ОФП, ритмической гимнастики, различных техник аэробики, Фитбол-гимнастики.
-Содействовать накоплению двигательного опыта, формированию интереса к занятиям физической культуре и спорту
- Формировать навыки личной гигиены и бережного отношения к своему здоровью
- Формировать привычку к здоровому образу жизни.
-Способствовать формированию морально-волевых качеств
ости.
Педагогические методы, способы, средства, принципы, используемые в организации дополнительной образовательной деятельности.
В работе используются следующие методы: наглядный, словесный, практический
Способы: изменение, совмещение.
Средства: упражнения, игры, соревнования, массаж, закаливающие процедуры.
В основе этих методов лежат принципы:
- простоты
- безопасности
- доступности
- эффективности
Программа разработана на основе ФГОС и СанПиН согласно программе ГБДОУ.

Программа рассчитана на 1 год обучения: 32 часа в год.
Формы организации деятельности – групповая.
Прогнозируемые результаты
Умело организованная кружковая работа приобретает большую педагогическую значимость, потому что вписывается в учебную и оздоровительную работу любой современной программы по развитию дошкольников. Программа имеет гибкий характер, что позволяет, в зависимости от условий материальной базы, уровня физического развития и подготовленности занимающихся, рационально варьировать содержание программы и творчески обеспечить её выполнение.
Ожидаемый результат Фитбол-гимнастики и аэробики у детей дошкольного возраста - это предупреждение заболеваний, т. е. имеет профилактический и коррекционный характер, увеличивает функциональные возможности дошкольника, а также является дополнительной частью к основной образовательной программе по физическому воспитанию.
К концу учебного года дети должны:
1. Знать о форме и физических свойства Фитбол мяча.
2. Знать «Золотые правилами» Фитбол-гимнастики.
3. Знать правила по технике безопасности использования различного оборудования.
4. Уверенно выполняют комплексы ОРУ с предметом (мешочки с наполнителем, Фитбол мячи) и на ковриках.
5. Знают и выполняют музыкальные композиции на Фитбол мячах, и танцевальной аэробики.
6. Знают и выполняют комплекс дыхательной гимнастики.
Способы проверки результатов-Педагогическое наблюдение, занятия в форме проведения открытых мероприятий для родителей.

Способы проверки результативности: выступления на различных мероприятиях в рамках ДОУ открытых занятиях для родителей.

Учебный план.

Весь процесс обучения упражнениям условно разделен на три этапа:
Этап начального обучения упражнения;
Этап углубленного разучивания упражнения;
Этап закрепления и совершенствования упражнения.
На начальном этапе Октябрь-Ноябрь создается предварительное представление об упражнении. На этом этапе рассказывается, объясняется и показывается упражнение, а дети пытаются воссоздать увиденное, опробовать упражнение.
Этап углубленного разучивания упражнения
Декабрь- Январь-Февраль характеризуется уточнением и совершенствованием деталей техники его выполнения. Основная задача этапа сводится к уточнению двигательных действий, пониманию закономерностей движения, совершенствованию ритма, свободного и слитного выполнения. Основным методом обучения на этом этапе является целостное выполнение упражнения.
Этап закрепления и совершенствования
Март-Апрель-Май характеризуется образованием двигательного навыка, переходом его в умение высшего порядка.
Здесь применяются все предыдущие методы, однако ведущую роль преобладают методы повторного и вариативного выполнения упражнений, а также соревновательный и игровой. Совершенствуется качество, техника выполнения упражнений из разных И. П.
Этап совершенствования упражнения или композиции можно считать завершенным лишь тогда, когда дети начнут свободно двигаться с полной эмоциональной и эстетической отдачей. Только после этого данное упражнение или композицию, можно применить в сочетании с другими, разученными ранее.
Синтез различных видов деятельности подчинен одной цели - мотивация здорового образа жизни и формирование здорового образа жизни.
Структура занятия соответствует современным требованиям построения и проведения оздоровительных занятий по физической культуре для разного контингента занимающихся. Занятие состоит из трех частей: подготовительная, основная, заключительная.
Наличие этих частей и расположение их в этой последовательности обеспечивается биологическими закономерностями функционирования организма, определяющими его работоспособность и логикой развертывания учебно–воспитательного процесса в двигательной деятельности.
Форма организации детей Комплекс упражнений, подвижные, малоподвижные игры, музыкальные композиции.

Календарный учебный график.

Начало обучения Конец обучения Количество занятий в неделю Количество занятий в месяц Количество занятий в
год Продолжительность занятия
01.10. 2018. 31.05.
2018 1 4 32 30 мин.

Условия реализации рабочей программы
- Индивидуальный подход
- Соблюдение техники безопасности на занятиях.
- Регламентация нагрузок и адекватность их применения по возрасту.
- Строгое дозирование нагрузок и последовательность их увеличения.
- Использование различного инвентаря
- Создание положительно эмоционального фона, бодрого, радостного настроения на занятиях.
- Постепенность в обучении.
- Организация обучения детей поэтапно.

ИНВЕНТАРЬ И ОБОРУДОВАНИЕ
Фитбол- мячи, деревянные палочки, дорожки, коврики, мячи разных размеров, гантели, обручи, мешочки с наполнителем, «ежики», скамейки гимнастические, скакалки, веревочки, ленты,. ….
АУДИО-записи для музыкального сопровождения

+1 #15 Харчилава Ольга Петровна
Здоровый образ жизни-модно или полезно?

Здоровый образ жизни это модный тренд,мода на смузи или это необходимость?

ЗОЖ —это стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.

Давайте разберёмся, что такое здоровый образ жизни? Для себя я вывела множество разных компонентов, затрагивающих все сферы человеческой жизни. Их соблюдение поможет улучшить здоровье и прибавить бодрости всей семье.

1.Личная гигиена

чистку зубов и слежение за их здоровьем;
поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви;
регулярные водные процедуры, в том числе приём ванны или душа, умывание, полоскание зубов после приёма пищи;
мероприятия, направленные на поддержание частоты дома.
2.Эмоционально-психическое состояние

Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Помимо плохого самочувствия и нежелания что-либо делать появляется упадок сил, грусть, раздражительность и агрессивность. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить.

Позитивное мышление.Постарайтесь даже в трудностях и сложностях видеть позитив, поддерживать друг друга и стараться помогать найти что-то хорошее.
Здоровая общительность. Важно общение внутри семьи. Желательно после работы не расходиться по своим комнатам и отвлекаться на гаджеты и компьютеры, а посидеть вместе поговорить у кого что произошло интересного за день, какие факторы волнуют или интересуют. Активное времяпрепровождение, например, пешие прогулки, также помогают быть более коммуникабельным.
Контроль над эмоциями и выражение их в нетоксичной форме.
Психическое здоровье. Необходимо позаботиться о себе. Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и депрессию, комплексы и недовольство жизнью.
3.Укрепление иммунитета


Иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Понятие здорового образа жизни включает в себя такие укрепляющие иммунитет закаливающие процедуры, как:

Воздушные ванны. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе, перед сном и работой в помещении проветривайте его в любое время года. Этот способ закаливания великолепно подойдёт для дошкольников и подростков.
Солнечные ванны. Ультрафиолет помогает увеличить в организме синтез витамина D, участвующего в обмене веществ, помогает стать красивее и моложе. Но здесь важно знать меру. В противном случае возможны перегрев и солнечные ожоги.
Обтирания. Проводить такие процедуры лучше начинать в летнее время года при помощи массажной рукавицы или же полотенца.
Прогулки босиком. На ногах существуют активные точки, нажатие на которые положительно влияет на работу всех органов и систем в организмеКонтрастный душ. Это чередование холодной и горячей воды. На первых порах лучше начинать с маленькой разницы температур. Процедура полезна в любом возрасте, улучшает состояние сосудов, способствует укреплению иммунитета.
Обливание холодной водой. Этот способ требует подготовки. После процедуры важно обтереться насухо полотенцем.
Моржевание. Этот вид закаливания полезен только при правильно применении.
4.Сбалансированное питание


Любому из нас известно, что еда оказывает на человека огромное воздействие. Человек, питание которого сбалансированно, не страдает от дефицита витаминов и минералов, лишнего веса, чувства дискомфорта в животе. Кроме того, при переходе на сбалансированное питание нормализуется работа всех органов и систем, становится лучше самочувствие, появляется лёгкость. Вот основные рекомендации по здоровому жизни и питанию, которые дают специалисты:

Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу. Принципы здорового образа жизни пропагандируют отказ от фаст-фуда, сдобы и чрезмерного употребления сладостей, замену белого хлеба.
Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое. Чистую воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды или же спустя час после приёма пищи.
Каллорийность суточного рациона не должна превышать норм. Для похудения рекомендуется сократить этот показатель на 500-600 ккал в день. Суточная калорийность рациона у каждого своя и должна рассчитываться индивидуально. В среднем этот показатель для взрослого человека – 2200-2600 ккал.
Режим питания также имеет огромное значение. Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. Начните придерживаться режима дня, в котором примерно в одно и то же время у вас завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Причём наиболее калорийную пищу потребляйте на завтрак и обед.
Готовьте только на 1-2 раза, потребляйте всегда свежие продукты. Лучше несколько раз сходить в магазин или на рынок, чем стараться больше наготовить, а значит, и съесть, чтобы купленные овощи-фрукты не пропали.
Ищите что-то новое, вносите изюминку в привычный рацион. Аппетитный омлет в виде смешной рожицы или порция каши, украшенные кусочками мяса с зеленью съедается детьми разного возраста гораздо охотнее, даже если в привычно виде малыш на отрез отказывался есть это блюдо.
Необходимо также следить за сочетаемостью продуктов. Например, два белковых блюда в один приём нельзя есть, так как это ухудшит усваиваемость полезных веществ.
5.Занятия спортом

Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны. Сегодня многие страдают от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, наличия лишнего веса и прочих проблем, многие из которых обусловлены как раз недостатком физической активности. Сбалансированное питание и физическая активность – основные компоненты здорового образа жизни.

А ведь на самом деле для поддержания ЗОЖ не требуется изнурительных тренировок (они как раз противопоказаны), многочасовых занятий в спортзале, посещения нескольких спортивных клубов и участия в соревнованиях. Достаточно ежедневно всей семьёй встать раньше на 20 минут, чем вы привыкли, сделать утреннюю гимнастику. А потом в течение рабочего дня отвлекаться от работы и прохаживаться.

А после работы и полноценного ужина прекрасно совершить пешую прогулку на свежем воздухе. Вечером можно также посвятить 15-20 минут йоге, пилатесу или любому другому спокойному виду спорта. Также хорошо влияют на здоровье занятия в спортзале с тренером 2-3 раза в неделю, посещение танцев, плаванье в бассейне. Если вы любите активный отдых, то вам точно понравятся велопрогулки, катание на роликах, коньках, езда на лошади, пробежки. Выбирайте любые направления спорта и наслаждайтесь самими занятиями и полученными на них результатами.

Важно! Если вы не знаете, с чего начать здоровый образ жизни, то пересмотрите в первую очередь своё питание и двигательную активность. Именно эти составляющие принесут первые весомые плоды по оздоровлению и улучшению самочувствия.
+1 #14 Соколов Владимир Юрьевич
Хочется начать с притчи “Давным-давно, на горе Олимп жили боги. Стало им скучно, и решили они создать человека и заселить планету Земля. Долго думали они, каким должен быть человек. Один из богов сказал: “Человек должен быть сильным”, другой сказал: “Человек должен быть здоровым”, третий сказал: “Человек должен быть умным”. Но один из богов сказал так: “Если всё это будет у человека, он будет подобен нам”. И, решили они спрятать главное, что есть у человека – его здоровье. Стали думать, решать – куда бы его спрятать? Одни предлагали спрятать здоровье глубоко в синее море, другие - за высокие горы. Как вы думаете, куда спрятали боги здоровье?
Один из богов сказал: "Здоровье надо спрятать в самого человека". Так и живет с давних времён человек, пытаясь найти своё здоровье. Да вот не каждый может найти и сберечь бесценный дар богов! Значит, здоровье-то оказывается спрятано и во мне, и в каждом из нас и в каждом ребенке.
Хорошее здоровье способствует успешному воспитанию и обучению, а успешное воспитание и обучение – улучшению здоровья.
Распространение вредных привычек (алкоголизм, курение, наркомания и других), приводит к тому, что у выпускников средних школ отсутствует мотивация к формированию здорового образа жизни - эти факты говорят о том, что назрела необходимость с самого раннего детства формировать у ребенка установку на здоровый образ жизни.
И для педагога основной задачей является найти правильный индивидуальный подход к каждому ребенку, формировать у учащихся понимания значимости здоровья для собственного самоутверждения. Очень важно, что бы учащийся нашел место в общешкольном коллективе и свою нишу в воспитательной системе школы, при этом жизненное пространство учащегося не ограничивалось рамками школы.
Подросток ищет себе компанию, где ему комфортно находится, где он может быть самим собой.
+1 #13 Гончарова Татьяна Валерьевна
Стремление к здоровому образу жизни – это первостепенная задача педагога. Современные требования к личностным ориентирам, морально-нравственным установкам, профессиональным качествам, физическим данным педагогического работника повышенные, но справедливые. Ультрамодный профессионал является эталоном и объектом для подражания. Добиться популярности в среде обучающихся гораздо проще, если придерживаться основных правил здорового образа жизни и демонстрировать на своем примере основные здоровьесберегающие ориентиры. Итак, правильное питание и продуманный режим дня дает человеку возможность следить за своей фигурой, быть в тонусе и обладать необходимым зарядом положительной энергии. Занятие спортом и прогулки на свежем воздухе стоят на защите здоровья и поддерживают организм в работоспособном состоянии, способствуют развитию выносливости и активности. Необходимо отметить Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне». Став участником спортивного движения, педагог демонстрирует подопечным не только спортивный дух, но и свою активную гражданскую позицию, патриотизм и желание быть лучшим. Личная гигиена в текущей момент становится не просто элементом здорового образа жизни, а является неотъемлемой частью для выживания. Медицинский осмотр, диспансеризация, вакцинация – это необходимые условия для ведения здорового образа жизни и защиты окружающих. Вакцина – это единственный способ попытаться избежать заражения COVID-19 или препятствовать осложненному течению заболевания. Каждый педагог должен сознательно относиться к своему организму и ответственно к здоровью окружающих людей. Здоровьесберегающие технологии и здравый смысл - помощники педагогическому работнику в стремлении к здоровому образу жизни.
+1 #12 Леонтьева Анна Сергеевна
Жизнь в 21веке ставит перед нами много новых проблем, среди которых самой актуальной на сегодняшнийдень является проблема сохранения здоровья, воспитание привычки кздоровому образу жизни. Наше будущее-это наши дети. Наша Родина только тогда будет сильной, процветающей и конкурентно – способной страной, когда будет здоровым её подрастающее поколение.



Нет задачи важнее и вместе с тем сложнее, чем выраститьздорового человека. А чтобы понять всю многогранность этой проблемы, необходимоуточнить, что такое здоровье. «Здоровье—это состояние полногофизического, психического, социального благополучия, а не просто отсутствиеболезней или физических дефектов». Выпадение хоть одной из этих структурныхчастей приводит к утрате целого.

Как укрепить и сохранить здоровье детей?Каким образом способствовать формированию физической культуры ребёнка? Как привить навыки здорового образа жизни? Кода это начинать? Как помочьподрастающему ребёнку реализовать своё право на здоровье и счастливую жизнь?

Ответ волнует какпедагогов, так и их родителей. Известно, что дошкольный возраст являетсярешающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Ведьименно до 7 лет человек проходит огромный путь развития, неповторимый напротяжении всей последующей жизни. Именно в этот в этот период идёт интенсивноеразвитие органов, становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, формируется характер, отношение к себе и окружающим.Вот почему, так важно сформировать привычку к здоровому образу жизни в дошкольном возрасте.

Каждый возрастной период характеризуется своимиособенностями, которые следует учитывать в работе по формированию здоровогообраза жизни.

Дети младшего дошкольного возраста понимают, что такое болезнь, но датьсамую элементарную характеристику здоровью ещё не могут.

В среднем дошкольном возрасте у детей формируется представление оздоровье как «не болели». Они рассказывают о том, как болели, у нихпроявляется негативное отношение к болезни на основании своего опыта. Навопрос, что нужно делать, чтобы не болеть, многие дети отвечают, нужно непростужаться, не есть на улице мороженого, не мочить ноги. Из этихответов следует, что в среднем дошкольном возрасте дети начинают осознаватьугрозы здоровью со стороны внешней среды (холодно, дождь, сквозняк), а такжесвоих собственных действиях (есть мороженое, мочить ноги).

В старшем дошкольном возрасте, благодаря возрастанию личногоопыта, отношение к здоровью существенно меняется. Дети начинаютсоотносить занятия физкультурой с укреплением здоровья и в его определении(как, собственно, и взрослые) на первое место ставят физическую составляющую. Вэтом возрасте дети, хотя ещё интуитивно, начинают выделять и психическую, исоциальную компоненты здоровья («там все так кричали и у меня голова заболела»). При целенаправленном воспитании, обучении, закреплении в повседневнойжизни правил гигиены, соответствующей мотивации занятий физкультурой отношениедетей к своему здоровью существенно меняется. Сформированность отношения кздоровью как к величайшей ценности в жизни становится основой формирования удетей потребности в здоровом образе жизни.

Забота о здоровье ребёнка стала занимать во всём мире приоритетныепозиции. Сегодня важно нам, взрослым, формировать и поддерживать интерес коздоровлению детей. В детском саду ребёнок проживает треть своей дошкольнойжизни. И эту жизнь его организуют сотрудники ДОУ. И от того, как она будеторганизована, зависит в немалой степени состояние здоровья детей. Педагоги ДОУсоздают развивающую среду для детей. Для полноценногофизического развития детей в ДОУ созданы следующие условия:

*спортивно—музыкальныйзал

*спортивн ая площадка мини-стадион

*двигательные уголкив группах

Нестандартное оборудование (мячи, обручи, мешочки с песком, лыжи,канаты, кегли). Всё это позволяет включить в работу большую группу детей, чтообеспечивает высокую моторную плотность занятий. На территории детскогосада оборудованы: спортивная, волейбольная, баскетбольная площадки, нанесенацветовая разметка для увеличения двигательной активности детей на прогулке.

Я внедрила впрактику своей работы, изготовленные массажные дорожки из пуговиц разногоразмера, полиэтиленовых пробок.

Развитие интереса кразным видам спорта осуществляется через спортивную работу:

*утренняя гимнастика

*коррегирующаягимнастика после сна

*спортивные игры

*спортивные досуги,праздники

*подвижные игры напрогулке

Укрепление здоровья,закаливание организма проходит через разные виды оздоровительнойработы:

*дыхательная гимнастика

*коррегирующаягимнастика (плоскостопие, осанка)

Разнообразныефизкультурные занятия положительно влияют на физическое развитие детей;

*игровые

*сюжетные

*прогулка поход

*эстафеты-соревнования

Создание физкультурно-игровой среды определяется программными задачами всестороннеговоспитания детей. Многообразие физкультурного оборудования даёт возможностьпродуктивно применять пособия на занятиях физической культурой разного типа, ворганизованных играх и упражнениях на прогулке, во время гимнастики последневного сна. Одним из важных требований к отбору оборудования являетсяобеспечение безопасности детей при его использовании. Каждое пособие должнобыть прочным и устойчивым. Для предотвращения травматизма во время занятийфизической культурой оборудование имеет хорошие крепления, есть гимнастическиематы.

С помощью оборудования и пособий обеспечивается правильноевыполнение разнообразных физкультурных комплексов, а также целенаправленноеформирование различных физических качеств.

Оборудованиерасположено таким образом, чтобы дети могли беспрепятственно подходить к нему исамостоятельно им пользоваться.

Объединение разныхпособий в определённые комплексы: полоса препятствий, игровые и массажныедорожки, заборчики, домики. Создание новизны—за счёт смены переносногооборудования, применения новых пособий. Развитие движений, воспитание двигательнойактивности дошкольников осуществляется во время прогулок. У нас, в дошкольномучреждении, имеется хорошо оборудованные участки, где проводятвремя дети. Каждая прогулка может иметь определенное содержание. Так, дляпрогулки я планирую ряд подвижных игр, эстафету, сбор природного материала длядальнейшей работы с ним в группе, соревнования. Реализую работу по формированиюздорового образа жизни у детей в условиях ДОУ, осуществляю через занятия,режим, игру, прогулку, индивидуальную работу, самостоятельную деятельность.

Используются следующие методические приёмы:

* рассказы и беседывоспитателя;

*заучиваниестихотворений;

* моделированиеразличных ситуаций;

* рассматриваниеиллюстраций, сюжетных, предметных картинок, плакатов;

* сюжетно—ролевыеигры;

* дидактическиеигры;

* игры-тренинги;

*подвижные игры;

*пальчиковая идыхательная гимнастика;

*самомассаж;

*физкультминутки.

Одним из основныхнаправлений в работе детского сада является работа с родителями детей,посещающих дошкольное учреждение. Проблемы охраны и воспитания могут успешнорешаться при совместных действиях, взаимном доверии и понимании междуродителями, воспитателями, медицинским работником.

Вработе с семьей используются кактрадиционные, так и нетрадиционные формы работы.

Совместные праздники и развлечения. Целью таких мероприятий является пропаганда здоровогообраза жизни. Вовлечение родителей в такие формы досуга, когда они вместе сдетьми бегают, прыгают, соревнуются, полезно всем, а особенно детям - этосоздаёт хороший эмоциональный настрой и дарит огромную радость от взаимногообщения.

Встречи за круглым столом, родительскиесобрания с привлечением специалистов ДОУ и медицинских работников.

Индивидуальные педагогические беседы и консультации, по вопросам здоровья.

Наглядная информация даёт возможностьприобщить родителей к вопросам физического воспитания.

Родительские собрания.

Сотрудничество—самая приемлемая форма взаимодействия родителей и коллектива ДОУ. Этообщение на равных, где никому не принадлежит привилегия указывать, оценивать,контролировать, что способствует поиску позитивных способов и форм общения,которые могут побудить партнёра к размышлению, сопереживанию.

Таким образом, необходимо с малых лет приобщать ребёнкав семейном и общественном воспитании к здоровому образу жизни, формировать умалыша навыки охраны личного здоровья и бережного отношения к здоровьюокружающих.
+1 #11 Пиунова Екатерина Олеговна
здоровый образ жизни / мотивация / здоровьесберегающие технологии / направленность на здоровый образ жизни
Современные условия жизни предъявляют высокие требования к состоянию здоровья детей. Анализ литературы показал, что модель формирования представлений здорового образа жизни детей старшего дошкольного возраста в условиях ДОУ и семьи проработана недостаточно. Причиной недостаточной сформированности представлений детей о здоровом образе жизни, культуры здоровья человека также является родительская безграмотность в этом вопросе. Не все разработанные методики могут повысить уровень сформированности здорового образа жизни детей, так как каждый ребенок имеет свое представление о здоровье.
Здоровьесбережение детей стало одной из приоритетных направлений государственной политики. Более того, сохранение и укрепление здоровья ребёнка является первоосновой его полноценного развития.
Огромная ответственность за здоровье малышей ложится на дошкольные образовательные учреждения. Одним из важнейших направлений развития и оздоровления детей дошкольного возраста является грамотная высокоэффективная организация здоровьесберегающего педагогического процесса, то есть соответствующего возрастным и индивидуальным возможностям, использующего адекватные технологии развития и воспитания и способствующего усвоению детьми ценностей здоровья и здорового образа жизни. За сохранение и укрепление здоровья детей, за создание условий призвана ответить вся физкультурно-оздоровительная работа в дошкольных учреждениях.
Из чего же складывается здоровье? Если его принять за 100%, то только на 10% оно зависит от уровня нашей медицины, на 20% от экологии, на 20% от наследственности и на 50% от образа жизни. В дошкольном детстве закладывается фундамент здоровья ребенка, происходит его интенсивный рост и развитие, формируются основные движения, осанка, а также необходимые навыки и привычки, приобретаются базовые физические качества, вырабатываются черты характера, без которых невозможен здоровый образ жизни.
+1 #10 Федотова Елена Евгеньевна
Возраст дошкольника является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. В этот период идёт интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, формируется характер, отношение к себе и окружающим. Очень важно именно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом. Дошкольное образовательное учреждение должно постоянно осваивать комплекс мер, направленных на сохранение здоровья ребёнка на всех этапах его обучения и развития.

Здоровьесберегающие технологии - это система мер, включающая взаимосвязь и взаимодействие всех факторов образовательной среды, направленных на сохранение здоровья ребенка на всех этапах его обучения и развития.
Здоровьесберегающие технологии направленные на решение следующих задач:
Создание адекватных условий для развития, обучения, оздоровления детей
Сохранение здоровья детей и повышение двигательной активности и умственной работоспособности
Создание положительного эмоционального настроя и снятие психоэмоционального напряжения.

Реализация этих технологий, как правило, осуществляется специалистами по физическому воспитанию и воспитателями ДОУ в условиях специально организованных форм оздоровительной работы.

Цель - становление осознанного отношения ребенка к здоровью и жизни человека, накопление знаний о здоровье и развитие умений оберегать, поддерживать и сохранять его, обретение валеологической компетентности, позволяющей дошкольнику самостоятельно и эффективно решать задачи здорового образа жизни и безопасного поведения. Это технология личностно-ориентированного воспитания и обучения дошкольников. Ведущий принцип таких технологий - учет личностных особенностей ребенка, индивидуальной логики его развития, учет детских интересов и предпочтений в содержании и видах деятельности в ходе воспитания и обучения.
+1 #9 Озерова Анна Евгеньевна
Применительно к уроку иностранного языка, проект – это специально организованный учителем и самостоятельно выполняемый учащимися комплекс действий, завершающихся созданием творческого продукта.

Проект ценен тем, что в ходе его выполнения, школьники учатся самостоятельно приобретать знания, получать опыт познавательной и учебной деятельности.

Проектная методика характеризуется высокой коммуникативностью и предполагает выражение учащимися своих собственных мнений, чувств, активное включение в реальную деятельность, принятие личной ответственности за продвижение в обучении.

Опыт работы в школе показал, что в развитии интереса к предмету нельзя полагаться только на содержание изучаемого материала. Если учащиеся не вовлечены в активную деятельность, то любой содержательный материал вызовет у них созерцательный интерес к предмету, который не будет познавательным интересом. Для того чтобы разбудить в школьниках активную деятельность, им нужно предложить проблему интересную и значимую.

Метод проектов позволяет школьникам перейти от усвоения готовых знаний к их осознанному приобретению.

В проектной методике используются все лучшие идеи, выработанные традиционной и современной методикой преподавания английского языка. К ним относятся, прежде всего:

Разнообразие, как необходимая черта любого хорошего обучения, способствует поддержанию интереса к учебе – это и разнообразие тем, типов текстов (диалоги, монологи, письма, настольные игры, описания, инструкции и т.п.), и разнообразие форм учебной деятельности (индивидуальная, парная, групповая работа, работа в командах), и разнообразие типов упражнений.

Проблемность означает, что учащиеся используют язык как для выполнения заданий, которые характеризуются новизной результата, так и новыми способами его достижения. Проблемы заставляют думать, и подросток обучается, думая, мысля. Имеется широкий диапазон коммуникативных заданий и проектных работ, ориентированных на решение проблем. Проблемный подход имеет место при обучении грамматике в тех случаях, когда учащийся использует ее в речь, и когда он постигает ее как систему.

Учеба с удовольствием. Безусловно, важно, чтобы школьник учился с удовольствием. Подросток учится продуктивно и много узнает, если он учится свободно, без принуждения, испытывая радость. Развлекательность – это одна из особенностей проекта. Часто задания могут оформляться в виде шутки, головоломки, загадки и т.п., иметь музыкальное сопровождение, шумовые эффекты, иллюстрации.

Особое значение имеет эгофактор, т.е. возможность говорить о том, о чем школьники думают, о своих планах. При организации общения лучше применять, по возможности, такие ситуации, которые затрачивают интересы учащихся, связаны с его личным опытом, т.е. в полной мере реализовать личностно-ориентированный подход.

Новизна подхода в том, что школьникам дается возможность самим конструировать содержание общения, начиная с первого занятия по проекту.

Проект осуществляется по определенному плану действий. В разных источниках вы сможете найти несколько отличающееся описание структуры данной технологии, но, в целом, легко можно выделить обязательные этапы:

1. Подготовка к проекту

Приступая к созданию учебного проекта, следует соблюдать ряд условий:

– предварительно изучить индивидуальные способности, интересы, жизненный опыт каждого ученика;

– выбрать тему проекта, сформулировать проблему, предложить учащимся идею, обсудить ее с учениками.

2. Организация участников проекта

Сначала формируются группы учащихся, где перед каждым стоит своя задача. Распределяя обязанности, учитываются склонности учащихся к логичным рассуждениям, к формированию выводов, к оформлению проектной работы. При формировании группы в их состав включаются школьники разного пола, разной успеваемости, различных социальных групп.

3. Выполнение проекта

Этот шаг связан с поиском новой, дополнительной информации, обсуждением этой информации, и ее документированием, выбором способов реализации проекта (это могут быть рисунки, поделки, постеры, чертежи, викторины и др.). Одни проекты оформляются дома самостоятельно, другие, требующие помощи со стороны учителя, создаются в классе. Главное – не подавлять инициативу ребят, с уважением относится к любой идее, создавать ситуацию «успеха».

4. Презентация проекта

Весь отработанный, оформленный материал надо представить одноклассникам, защитить свой проект. Для анализа предлагаемой методики обучения важны способы выполнения и представления проекта. Так, у школьников может быть специальная тетрадь только для проектов. Проекты могут выполняться на отдельных листах и скрепляться вместе, образуя выставку, монтаж. Группы могут соревноваться друг с другом. Проектные задания тщательно градуируются, с тем, чтобы учащиеся могли выполнять их на английском языке. Поощряется вначале черновой вариант, а потом чистовик.

5. Подведение итогов проектной работы.

Количество шагов – этапов от принятия идеи проекта до его презентации зависит от его сложности.
+1 #8 Селиверстова Марина Николаевна
Здоровье человека – это самое главное богатство человека.

Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов, а не только занятия спортом и соблюдение диет.

ЗОЖ — стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Обычно выделяют следующие основные составляющие здорового образа жизни:

-Сбалансированное питание:
-Занятия спортом
Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны.

-Полноценный отдых
-Укрепление иммунитета
-Эмоционально-психическое состояние
-Личная гигиена

Здоровый образ жизни семьи не может обойтись без соблюдения личной гигиены, которая включает в себя:

чистку зубов и слежение за их здоровьем;
поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви;
регулярные водные процедуры, в том числе приём ванны или душа, умывание, полоскание зубов после приёма пищи;
своевременное мытьё посуды и прочие мероприятия, направленные на поддержание частоты дома.


Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго.
И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте
+1 #7 Людмила Михайловна Шилкина
Здоровый образ жизни — понятие, которое в современном мире приобрело неоднозначные интерпретации. Для кого-то ЗОЖ — не более чем способ самовыражения. Для других — действительно попытка укрепить свой организм. Для третьих – совершенно непонятная аббревиатура. В любом случае, истиной остаётся одно — создание здорового образа жизни позволяет значительно улучшить состояние организма человека и даже увеличить срок жизни. Отсутствие же здорового образа жизни наоборот влечёт за собой огромное количество проблем, которые отражаются на самочувствии человека.
Основа ЗОЖ
Прежде всего, необходимо дать чёткое определение тому самому пресловутому ЗОЖ, о котором все говорят. Сама аббревиатура расшифровывается как «здоровый образ жизни». В него входят следующие пункты:

отсутствие вредных привычек;
поддержка физической формы;
корректировка режима дня;
корректировка питания;
минимизация стресса и его последствий в жизни человека.
Теперь необходимо разобраться более детально.
1) Под отсутствием вредных привычек следует понимать:

отказ от курения табака;
отказ от алкоголя;
отказ от различного рода наркотических веществ.
Это основные факторы, которые имеют серьёзное влияние на состояние организма человека. Однако из-за того, что методы и средства формирования здорового образа жизни до сих пор не являются популярными, общественность мало что знает о реальном вреде их привычек. Давайте же разберёмся в каждом пункте.

* Курение табака вызывает зависимость, которая обуславливается прекращением выработки в организме человека никотиновой кислоты. Как следствие, появляется зависимость от курения. Однако вместе с никотином в организм поступает огромное количество вредных веществ. Все они оседают на поверхности лёгких, что приводит к существенным нарушениям насыщения организма кислородом. К дополнительным проблемам, с которыми сталкивался каждый курильщик, относятся:

повреждения сосудов;
ухудшение работы сердца;
ухудшение внешнего вида.
Дополнительно следует уточнить, что вдыхаемый курильщиком горячий дым является убийцей для реснитчатого эпителия, который покрывает поверхность лёгких. Как следствие, даже после отказа от курения лёгкие не подлежат полному восстановлению. Однако своевременное прекращение курения может в значительной степени активизировать регенерацию доступных тканей.
+1 #6 Семенова Мария Евгеньевна
Понятие «здоровье» имеет множество определений. Но самым популярным, и, пожалуй, наиболее ёмким следует признать определение, данное Всемирной организацией здравоохранения: «Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов».

Одной из главных задач дошкольных образовательных учреждений является создание условий, гарантирующих формирование и укрепление здоровья воспитанников. Именно детский сад должен и может стать «средой здоровья», где любая деятельность: учебная, спортивная, досуговая, приём пищи и двигательная активность – будет носить оздоровительно-педагогическую направленность, будет способствовать воспитанию у детей привычек и потребностей в укреплении своего здоровья, потребностей к здоровому образу жизни.
Проблема раннего формирования культуры здоровья актуальна, своевременна и достаточно сложна. Известно, что именно дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Именно в этот период идёт интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, отношение к себе и окружающим. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность систематических занятий физической культурой и спортом.

Направление активной деятельности на осознанное сохранение и укрепление своего здоровья позволит нашим ребятам быть физически, душевно и социально более благополучными при переходе от искусственно структурированной окружающей обстановки детского сада к ситуации реального мира, повседневной жизни. Зачастую у детей-дошкольников отсутствует интерес к занятиям оздоровительного характера, так как рекомендации по здоровому образу жизни даются чаще всего детям в назидательной категорической форме и не вызывают у них положительных эмоций. Или сами взрослые, будь то родители, воспитатели, редко придерживаются указанных правил в повседневной жизни. А ребёнок всё видит, всё замечает. Можно сколько угодно говорить малышу, что ранней весной нельзя ходить без головного убора, рисуя в его воображении страшные последствия; если сами родители будут ходить без шапки, - результат будет нулевой. К тому же, выполнение необходимых правил здорового образа жизни требует от человека значительных волевых усилий, что крайне затруднительно для дошкольника, имеющего недостаточно сформированную эмоционально-волевую сферу. Поэтому, если мы хотим сформировать у детей вышеназванную потребность, необходимо помнить и соблюдать заповедь, сформулированную гениальным русским режиссёром К. С.Станиславским: «трудное надо сделать привычным, а привычное – лёгким и приятным». Для того, чтобы сохранить здоровье ребёнка, необходимо объединить усилия всех взрослых, окружающих его, с целью создания вокруг малыша атмосферы, наполненной традициями, правилами и привычками здорового образа жизни.
Педагоги могут использовать разнообразные формы работы: беседы, занятия, физкультурные праздники и досуги, чтение художественной литературы, проблемные ситуации, викторины и конкурсы, проектную деятельность.
Досуги, спортивные праздники способствуют созданию условий эмоционального восприятия детьми сведений о ЗОЖ, закреплению полученных представлений и их систематизации. Использование проблемных ситуаций, позволяет активизировать выбор детьми решений, соответствующих ЗОЖ. Средствами формирования представлений о здоровом образе жизни у дошкольников являются и дидактические, сюжетно-ролевые игры, продуктивная и предметно-практическая деятельность.
Использование здоровьесберегающих технологий помогает сформировать сознательное отношение к своему здоровью, первичные знания об основах здорового образа жизни, развить у детей представление о строении собственного тела, назначении органов человеческого организма, обучить детей уходу за своим телом, навыкам оказания элементарной помощи.

Родители должны также ответственно подходить к данному вопросу: личным примером доказывать необходимость соблюдения того или иного правила здорового образа жизни (сон, прогулки на свежем воздухе, полноценное здоровое питание, отсутствие вредных привычек, соблюдение гигиенических процедур, наблюдение у врачей и т. д.).

Привычка к здоровому образу жизни – это главная, основная, жизненно важная привычка; она аккумулирует в себе результат использования имеющихся средств физического воспитания детей дошкольного возраста, в целях решения оздоровительных, образовательных и воспитательных задач. Поэтому дошкольное учреждение и семья призваны в дошкольном детстве, заложить основы здорового образа жизни, используя различные формы работы. И именно в семье, в детском образовательном учреждении на ранней стадии развития ребенку должны помочь, как можно раньше понять непреходящую ценность здоровья, осознать цель его жизни, побудить малыша самостоятельно и активно формировать, сохранять и приумножать свое здоровье.
+1 #5 Гулыда Ирина Валерьевна
«Психолого-педагогические технологии для активизации мотивации стремления личности к здоровому образу жизни.»
Автор: Гулыда Ирина Валерьевна
учитель математики ГБОУ СОШ №134 имени Сергея Дудко
Г.Санкт-Петербург
В настоящее время остро стоит вопрос здоровья, сохранения жизненных ресурсов школьника. В современном мире, особенно в большом городе, экологическая ситуация, продукты питания, стрессы, эмоциональное выгорание и многие другие негативные факторы влияют на здоровье детей. Мы видим рост числа аллергиков, а также детей, имеющих проблемы с позвоночником, желудком, зрением и другими органами. Задача школы не только дать возможность обучающимся получить знания, навыки в предметных областях, но и способствовать формированию здорового человека во всех смыслах этого слова.
С этого года стартовала обширная воспитательная программа, реализуемая в школах. Наряду со многими аспектами воспитания гармоничной личности, одним из главных становится формирование правильного бережного отношения к своему здоровью, необходимости мотивации школьников к здоровому образу жизни.
Инструментами для такого целенаправленного воздействия могут стать определенные психолого -педагогические технологии, реализуемые как на внеурочных занятиях, классных часах, вовремя урока (физкультминутки),а также личной беседы.
Во-первых, такой технологией может стать обучающая ролевая игра. Известно, что подростки в большей степени ориентированы на отношения со сверстниками, боле того, на момент становления личности, готовы примерять на себя различные роли.
Различные ситуации-сценки, направленные на формирование здорового образа жизни, возможно в шуточной форме, форме гротеска, ситуаций «от обратного», работают по принципу «равный обучает равного», у учащихся формируется мотивация к ведению здорового образа жизни через понятный для них язык. Формы могут быть различны: «Суд над курильщиком», «Чтобы ты выбрал» и т.д. Такие игры позволят кому-то занять роль адвоката, прокурора и т.д., одновременно с этим погружая в более детальное осмысление вопроса.
Соревнование как педагогическая технология также может стать инструментом в выработке правильной мотивации. В данном аспекте можно объединить стремление подростков к созданию интернет-контакта, самовыражения и желания быть узнаваемым, читаемым, иметь подписчиков и свою аудиторию. Можно предложить создать ролики для тик-тока, ютуба и других медиа площадок, оговорив допустимые темы и номинации. Это могут быть как ролики ребят, занимающихся каким-либо спортом, активностями, так и мотивирующие ролики ЗОШ для их же возрастной категории. Тем самым, негативное влияние постоянной зависимости от интернета, смартфона, трансформируется в позитивное.
Таким образом, наряду с традиционными технологиями, можно использовать современные и обратить негативные тенденции современного мира в позитивные.
+1 #4 Данилова Маргарита Сергеевна
«Здоровый образ жизни» — сегодня очень популярное словосочетание, которое можно слышать часто. Многие люди считают, что они ведут здоровый образ жизни. А кто-то наоборот считает, что здоровый образ жизни — это крайность, фанатизм и так далее, и вообще «один раз живём», поэтому не нужно себе ни в чём отказывать.
Все точки зрения имеют право на существование, но тут важнее другое — какой результат получит по итогу каждый из нас. И можно заметить, что позиция «один раз живём» со всеми вытекающими из неё выводами чаще всего попросту нежизнеспособна. Человек, который считает здоровый образ жизни крайностью и стремится получить максимум удовольствий (просто не задумываясь о своём здоровье, потому что есть «дела поважнее»), как правило, приходит к довольно печальным результатам. Оправдывают свою позицию такие люди обычно тем, что «всё равно все умрём». Ну или рассказывают про плохую экологию, объясняя так, что, дескать, зачем вести здоровый образ жизни — всё равно ведь плохая экология вокруг.
Разумеется, никто не спорит с тем, что экология оставляет желать лучшего, и все мы рано или поздно умрём; но возникает вопрос — зачем же дополнительно ухудшать своё здоровье, тем самым быстрее приближая момент смерти?
Но даже это не самое главное. Самое главное — это качество жизни. Если человек ведёт нездоровый образ жизни, уже к 30‒40 годам организм начнёт давать сбои один за другим. Потому что традиционное питание, сидячий образ жизни, регулярное «умеренное питие», курение и так далее только в молодости проходят, как нам кажется, бесследно. Но токсины имеют свойство накапливаться в теле, и рано или поздно наступает «точка невозврата», когда здоровье подорвано уже настолько, что изменить что-либо крайне сложно. Но, как правило, «прозрение» не наступает даже тогда — человек уже чётко убедил себя в том, что экология всё равно плохая и быть насквозь больным человеком в 35–40 лет — это норма.
Существует множество концепций и теорий о том, что приводит к здоровью, а что приводит к болезни. И часто эти концепции противоречат друг другу. Кто-то продвигает идею о том, что сыроедение — единственно адекватное питание, а варёная пища — чуть ли не яд. Кто-то наоборот говорит, что без мяса человека ждут мучительные болезни. Определить, кто прав, а кто заблуждается, очень сложно.
Во-первых, потому что результат той или иной концепции, которой придерживается человек, может быть виден лишь спустя годы. А во-вторых, правых и неправых тут в принципе быть не может, потому что каждый организм индивидуален, и что будет хорошо для одного, то будет смертельно для другого.
Как же определить, какой образ жизни является на самом деле здоровым? В первую очередь — личный опыт. Понятное дело, что не всё нужно им проверять. Есть вещи, которые объективно вредны, такие как наркотики, к примеру; и опыт всех наркоманов свидетельствует о том, что наркотики приводят только к разрушению.
Что же касается более неоднозначных вещей, то следует всё проверять на личном опыте, но перед этим можно понаблюдать за теми людьми, которые придерживаются тех или иных теорий. К примеру, люди, которые отказались от алкоголя, чаще всего более адекватны, приятны в общении, у них более гармоничная и успешная жизнь. А люди, отказавшиеся от мяса, чаще всего меньше болеют. И, опираясь на такие наблюдения, уже можно решить, стоит ли проверять ту или иную теорию на своём опыте или нет. Если вы видите, что большинство людей, которые придерживаются какой-либо теории, стали более счастливыми и здоровыми, значит, стоит попробовать.
Что же касается целей здорового образа жизни, тут тоже всё индивидуально. Важно понимать, что здоровое тело — это не какой-то культ, которому следует поклоняться. Часто можно видеть такую ситуацию, когда человек высшей целью жизни поставил здоровье, весь свой режим дня под это переделал и все его мысли направлены только на то, что когда скушать, когда сделать зарядку и так далее. Всё это, конечно, очень здорово, но когда этому посвящается всё время, то теряется смысл. Здоровое тело — это лишь инструмент для гармоничной жизни, но никак не самоцель.
+1 #3 Решетько Виктория Игоревна
Ведущим психологическим фактором здоровьеформирования является мотивация здоровья и здорового образа жизни, под которой следует понимать осознание человеком необходимости стремиться к сохранению и укреплению здоровья как основы его гармонического личностно- профессионального развития.

Доминанта здоровья. Состояние нашего здоровья зависит не только от того, как мы питаемся и сколько работаем, занимаемся спортом. Существует такое понятие, как доминанта здоровья. Открыл доминанту

(от лат. dominare — господствовать) и обосновал ее психофизиологический механизм российский ученый — академик Алексей Алексеевич Ухтомский (1875-1942).

Занимаясь проблемами функционирования мозга и механизмами психической деятельности человека, изысканием закономерностей деятельности нервной системы, ученый пришел к выводу о том, что деятельность человека во многом определяется доминантой — устойчивым очагом повышенной возбудимости в коре и (или) подкорке головного мозга.

Рассматривая человека как сложную биосоциальную индивидуальность с биологических, психологических и социальных позиций, полагаем, что доминанту здоровья целесообразно представить как основной центральный психофизиологический механизм формирования мотивации здорового образа жизни, ведущий к становлению потребности здоровья и необходимости совершенствования индивидуального стиля жизни.

Таким образом, доминанта будет обладать достаточно высокой возбудимостью, иметь способность удерживать свое возбуждение, суммировать однажды начавшееся возбуждение от приходящих импульсов и продолжать однажды начатое возбуждение, вовлекая новые элементы. Таковы основные свойства доминантного очага, установленные А.А. Ухтомским.

«Не входить в споры и прения потому, что, если сложилась доминанта, ее не преодолеть словами и убеждениями — она будет ими только питаться и подкрепляться. Это оттого, что доминанта всегда само- онравдывается, и логика — слуга ее», — писал А.А. Ухтомский. «А трагизм в том, — продолжает Ухтомский, — что человек сам активно подтверждает и укрепляет в других то, что ему в них кажется: а кажется в других то, что носишь в себе самом». Что же рекомендует А.А. Ухтомский?

Во-нервых, иметь много доминант (вспомним освежающий эффект от новых поездок и встреч).

Во-вторых, пытаться осознать свои доминанты, быть не их жертвой, а подчинить их своей воле. Вероятно, на подобном механизме осознания подкорковых доминант основан эффект психологических бесед по методу 3. Фрейда.

В-третьих, подпитывать свои доминанты, связанные с творческим процессом. Например, неоднократно отмечалось стимулирующее влияние на креативную, творческую доминанту ходьбы или музыки. Так, Ж.-Ж. Руссо, В. Гете, П.И. Чайковский любили па ходу обдумывать свои проблемы.

Доминанта сопряжена с постоянной готовностью человека к действиям, она определяется прежде всего духовной волей человека, приобщенного к культурной традиции. В качестве единственно достойной человека А.А. Ухтомский считал доминанту, при которой сознание и поведение направлены на личность и интересы ближнего. Доминанта реализуется в поступках, и именно «интуиция совести» формирует человека как цельную личность. Можно выделить следующие механизмы изменения доминанты.

Резкое ослабление доминанты в связи с ее естественным разрешением, наверное, знакомо каждому из вас: после объявления посадки на ожидаемый самолет все последующие объявления диктора воспринимаются не столь напряженно. Схожий механизм используется на фирмах Японии, где обиженный на начальника может избить его надувное чучело: после кульминации наступает спад эмоций. Примером резкого ослабления доминанты может быть и состояние студента после сдачи очередного экзамена.

Запрет, торможение «в лоб». Волевое управление «в лоб», выражаемое обычно приказами «нельзя!», «не делай!», — метод традиционной педагогики. Это малоэффективно. Длительное управление личностью в таком режиме ведет к конфликту между «хочу» и «нельзя», т.е. волевым приказом желание лишь подавляется, по не исчезает, а это приводит к «сшибке нервных процессов» и неврозам.

Переведение нужных действий в автоматизм. К доминантам здоровья следует отнести и выполнение основных гигиенических навыков, доведенных до автоматизма. Потребность контроля над своей осанкой, возникшая у человека, — это и есть необходимый автоматизм формирования доминанты здоровья. В школе есть ряд ритуалов, например приветствие преподавателя в начале урока. Такой ритуал, «полезный автоматизм», необходим для настройки па занятие, на творческую работу независимо от погоды, настроений, событий в школе и т.п.

Торможение прежней доминанты новой. Наиболее успешный путь торможения старой доминанты, по мнению А.А. Ухтомского, — создание новой доминанты, тормозящей старую. Действительно, ведь недаром умная мать не запрещает малышу хныкать, а отвлекает его, переводит внимание ребенка на другой раздражитель. Этот метод торможения старой доминанты следует использовать при формировании индивидуального стиля жизни.

Механизм формирования новых доминант мало изучен, но для педагогической практики достаточно знать, что новые доминанты могут быть информационного, эмоционального, физиологического и методического уровня деятельности.

Таким образом, при прочих равных условиях формирование новой доминанты здоровья, тормозящей старую, наиболее целесообразно вести через физиологический механизм мышечного действия, переключение внимания, релаксационные упражнения.

Для воспитания доминанты здоровья целесообразно использовать метод внушения: процесс вербального (речевого) или невербального эмоционально окрашенного воздействия на психику человека с целью создания у него определенной установки (доминанты).

Итак, доминанту здоровья можно формировать не только и не столько с помощью самовнушения, сколько с помощью социальных технологий, позволяющих создавать доминанту здорового образа жизни. Это прежде всего пропаганда здорового образа жизни, социальная реклама (public relations, PR), введение курса «Педагогики здоровья», профилактика вредных привычек в социуме (в системе социальных отношений ученик — учитель — родители).

Рассматривая основные этапы формирования ЗОЖ с психологопедагогических позиций ученые выделяют следующие:

1) диагностика образа жизни, внутренней картины здоровья (и возможно, болезни);
2) формирование ценности здоровья и мотивации на ведение ЗОЖ;
3) обучение основам здоровья;
4) привитие умений и навыков ЗОЖ;
5) развитие направленности на ЗОЖ;
6) коррекция и профилактика факторов риска.
В работе по пропаганде ЗОЖ необходимо учитывать психологические характеристики индивида, связанные с отношением к своему состоянию здоровья. Здесь речь идет о степени сформироваиности и характеристиках внутренней картины здоровья или (и) внутренней картины болезни. Внутренняя картина здоровья — эго психологическая структура личности, включающая самоосознание и самооценку здоровья, направленность на его сохранение и совершенствование. Внутренняя картина здоровья складывается из трех основных граней: когнитивной, эмоциональной и поведенческой. При наличии у человека каких-либо заболеваний здесь также учитывается внутренняя картина болезни и соответствующие ей способы психологической защиты. При пассивном типе внутренней картины болезни ведущим механизмом психологической защиты выступает вытеснение, соматизация, регрессия, уход в болезнь; при активном типе — вытеснение, отрицание, формирование реакции.

Для эффективности пропаганды ЗОЖ должны соблюдаться такие основные принципы, как научность и валеопедагогическая компетенция; актуальность и информационное опережение; информационная безопасность; оптимистический характер; личностно-ориентированный подход; использование наглядного, личного примера; соблюдение строгих этических правил; психологическая поддержка; холистический (целостный) подход; принцип постепенности, этапности; принцип активного участия обучаемого и обратной связи; создание специальных организационно-педагогических условий.

Общие принципы образования в области здоровья совпадают с общепринятыми в педагогике принципами, однако специфика образования в области здоровья обусловливает и ряд конкретных, присущих формированию ЗОЖ принципов. Здесь нами выделены принципы, имеющие особое значение для эффективности гигиенического воспитания и образования.
+1 #2 Красичкова Ольга Васильевна
Формирование саногенного мышления младших школьников.


"Здоровье – не всё, но всё без здоровья – ничто". Сократ.

Человек – высшее творение природы. Но для того, чтобы сполна наслаждаться её сокровищами, он должен отвечать, по крайней мере, одному требованию – быть здоровым.

Начиная работу по этой теме, были поставлены задачи:

1.Содействовать сохранению здоровья каждого ученика, показать многогранную его природу на основе естественно-научных знаний. Сформировать у детей представление об ответственности за собственное здоровье и здоровье окружающих.

2.Обеспечить детей необходимой информацией, позволяющей сохранять и укреплять здоровье. Формировать представления о том, что любые знания человек может приобрести самостоятельно путём наблюдения реальных объектов, явлений и событий. Путём исследовательских действий и экспериментирования, учить находить разные способы решения одной задачи. Сформировать основания для критического мышления по отношению к знаниям, навыкам и практическим действиям, направленным на сохранение здоровья.

3.Расширить и разнообразить взаимодействие школы и родителей в целях укрепления здоровья детей.


Рассмотрим критерии физического здоровья.

Удовлетворительное самочувствие (общее чувство благополучия);
Регулярность и правильность физиологических функций (питание, сон, выделения и т.д.);
Стремление к деятельности без внешнего побуждения, т.е. проявление должной меры активности;
Способность работать подолгу, не утомляясь.
Саногенное мышление.

Греч "санос" - здоровье, "генос" - порождать, т.е. мышление рождающее здоровье.

Саногенное мышление.

Мышление, способное управлять поведением так, чтобы сохранялось собственное здоровье и здоровье окружающих. Дети Младшего школьного возраста по своей природе – пытливые исследователи окружающего мира. Они могут успешно познавать не только внешние, наглядные свойства окружающих предметов и явлений, но и их внутренние связи и отношения.

В течение последних лет работаем над вопросами формирования у учащихся потребности в здоровом образе жизни. В решении данной проблемы одним из важных направлений является исследовательская деятельность.

Опыт позволяет сделать вывод, что в процессе совместной деятельности педагога, детей и родителей можно успешно решать поставленные задачи.

Родители – это самая важная сила, формирующая жизнь ребёнка.

Родители, с самого раннего возраста, объясняют детям что хорошо, и что плохо. Учат их смотреть по сторонам, переходя улицу, говорить спасибо, слушаться учителей.

Но дети перенимают и то, чему их родители не учат специально: предпочтения в еде, отношение к спорту и к собственному здоровью. Родители для детей – пример для подражания!

Покажите ребенку пример

Подумайте о собственных привычках и о том, как их можно изменить. Может быть, надо больше заниматься спортом и сделать его частью повседневной жизни?
Прививайте детям культуру здорового образа жизни с пеленок. Навыки и привычки, приобретенные в раннем возрасте, могут сохраниться на всю оставшуюся жизнь.
Следите за своим здоровьем. Регулярно проходите обследование у врача и принимайте все выписанные им лекарства.
Ешьте вместе, всей семьей. Дети охотнее едят полезную пищу, если все члены семьи собираются вместе за едой. По подсчетам исследователей, если дети едят отдельно, то 6 из 10 детей получают слишком много жиров, а овощи и фрукты регулярно едят только 2 ребенка из 10.
Спорт. Планируя занятия спортом, не забудьте привлечь к ним детей. Так они скорее поймут пользу физической культуры. Покатайтесь вместе на велосипеде, погуляйте в парке, покидайте летающую тарелку или просто сходите вечерком на прогулку.
Не курите. Пассивное курение очень вредно для детей. Если вы курите у открытого окна или в другой комнате – это не решение. Даже, если это происходит на улице, вы приучаете детей к тому, что курение – это нормально. Если родители курят, вероятность, что ребенок закурит, повышается в 2-3 раза.
Пристегивайтесь в автомобиле. Если вы сами пристегиваетесь, даже на заднем сидении, ваши дети усвоят эту привычку. По статистике, автомобильные аварии – самая часта причина детской смертности.
Одевайте шлем, катаясь на велосипеде, мотоцикле или на коньках.
Постоянно демонстрируйте положительное отношение к спорту и здоровому образу жизни.
Не стесняйтесь говорить о своих чувствах и выражать ребенку свою любовь.
Беседуйте с детьми о привычках здорового образа жизни.

Не забудьте упомянуть о том, что он даёт – хорошее самочувствие, крепкие кости и мышцы, нормальный вес.

В классе создана и широко применяется опытно-экспериментальная мини-среда, которая стимулирует исследовательскую и познавательную деятельность, удовлетворяет потребности ребёнка в освоении окружающего мира, познании себя, как человека.

В процессе проведения экспериментальной детской деятельности мы придерживаюсь структуры, которая включает: постановку проблемы, отбор способов её решения, проверку гипотез предложенных детьми, формулировку выводов, фиксацию результатов. Такой алгоритм работы позволяет активизировать мыслительную деятельность учеников, побуждает их к самостоятельным исследованиям. Мы считаем, что основной функцией педагога является не трансляция информации, а рациональная организация исследовательской деятельности по её усвоению, решению выявленных проблем.

Тематика занятий, разработанных по данной проблеме, позволяет решить несколько педагогических задач: осуществлять познавательное развитие детей, давать им определённую сумму знаний по анатомии, физиологии и гигиене человека, закреплять гигиенические навыки, формировать мотивацию на здоровый образ жизни и соблюдение основных принципов жизнеобеспечения, развивать логическое мышление, поощрять стремление к самостоятельности в поведении и приобретении знаний.

Для исследовательской деятельности важен метод самообследования, так, при ознакомлении с опорно-двигательным аппаратом человека ученики, выяснили, сколько костей входит в состав отдельных частей скелета, а при ярком свете настольной лампы внимательно рассматривали кисти рук, сравнивая их с предложенными картинками строения конечностей человека и животного. Исследовательские действия помогли им понять, что скелет – это основа человека, он поддерживает и защищает все органы. Дети не только усвоили важность его для здоровья, но и придумали свой комплекс упражнений для разных частей тела, изобразили его в рисунках и теперь мы используем его в качестве физминутки на уроках.

Весело и интересно проходят развлечения, на которых знания детей уточняются и закрепляются: «Готовимся к походу», «Что? Где? Когда?», «Путешествие всей семьёй в лес». В программу таких мероприятий мы включаем задания исследовательского характера, побуждающие детей к самостоятельной умственной и практической деятельности, активизирующие мышление, творческое воображение. Большое значение в развитии познавательной активности учеников имеет семейное воспитание, поэтому мы работаем в тесном сотрудничестве с родителями : проводим «Вечера вопросов и ответов», «Мастер-классы», Темами заседаний «Круглого стола» стали: «Способы получения ребёнком знаний», «Воспитание любознательности средствами природы», «Лечим простуду народными средствами». На таких мероприятиях родители обмениваются своим опытом, выработанным путём экспериментирования, проб и ошибок.

Разработали правила здорового образа жизни

Правила здорового образа жизни.

Заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю, не перенапрягаясь интенсивными нагрузками. Обязательно найти именно для себя способ двигательной активности.
Не переедать и не голодать. Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в жирах и сладком.
Не переутомляться умственной работой. Старайся получать удовлетворение от учебы. А в свободное время занимайся творчеством.
Доброжелательно относись к людям. Знай и соблюдай правила общения.
Занимайся ежедневным закаливанием организма и выбери для себя способы, которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.
Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету или спиртное.
Наш опыт позволяет сделать вывод, что в процессе совместной исследовательской деятельности педагогов, детей и родителей можно успешно решать задачи формирования умений и навыков самостоятельной познавательной и творческой работы, появления и усиления интереса у детей к здоровому образу жизни, повышения уровня знаний по культуре здоровья, навыков взаимодействия со взрослыми и сверстниками, становления личности, способной в рамках своего возраста принимать адекватные решения.

Традиционно считается, что основная задача школы – дать необходимое образование. Не менее важная задача – сохранить в процессе обучения здоровье детей. Принцип « Не навреди!» должен стать основополагающим в работе не только врачей, но и педагогов.
+1 #1 Суслина Анна Александровна
1. Важно! Соблюдение простых правил здорового образа жизни способно увеличить продолжительность жизни до 30%.
2.Следование ЗОЖ направляет человека к действиям, в результате которых осуществляется профилактика заболеваний, укрепляется иммунная система и организм поддерживается в максимально здоровом состоянии.
3.Развивайте самодисциплину. ЗОЖ основывается на систематическом выполнении определенных действий, направленных на сохранение здоровья. Нельзя позволять себе расслабляться, ведь усилия направлены на укрепление самого ценного, что у нас есть – здоровья.
4.Здоровый крепкий сон восстанавливает функции мозга, восстанавливает физическую силу и способствует укреплению иммунитета, так как во время отдыха у человека повышается уровень мелатонина.
5. Питание должно быть разнообразным и свежим, включающее в себя различные продукты, для получения максимального количества витаминов, минералов и полезных веществ.
6. Сон в прохладной комнате (17-18 градусов С) способствует сохранению молодости, так как температура окружающей среды оказывает заметное влияние на обмен веществ, и как следствие, на проявление возрастных особенностей.
7. Для запуска организма и стабильной работы обмена веществ, рекомендуется употреблять 1,5 – 2 литра чистой воды в сутки.
8. Для снижения окислительных и воспалительных процессов в организме необходимо потреблять достаточное количество антиоксидантов.
9. Уделяйте своему дыханию больше внимания, особенно когда находитесь на чистом воздухе. В лесу или на природе обязательно делайте глубокие вдохи и выдохи.
10. Регулярные занятия физкультурой помогают человеку в самодисциплине, очищении организма, активации мозговой деятельности и сохранении здоровья.
11. Потребляйте в пищу больше свежих овощей, фруктов и зелени. В периоды нехватки витаминов, старайтесь восполнить их с помощью витаминных и минеральных комплексов.
12. Закаливание один из надежных способов укрепить иммунитет, но к такой процедуре необходимо подходить постепенно, выполняя каждый шаг без резких перегрузок для организма.
13. Движение — жизнь. Известный с древнейших времён, и ключевой тезис здорового образа жизни. Каких-то 8 - 10 минут занятий спортом в день способны значительно продлить жизнь и держать организм в относительно приличном тонусе.
14. Ограничивать себя постоянно во всём не нужно, иногда можно позволить себе немного отойти от правил, побаловаться вкусненьким, подольше поспать.

Тезисы к этому мероприятию надо оставлять в Личном кабинете

QR-код организации
АНОО "Центр ДПО "АНЭКС"
(для увеличения нажмите на картинку)

Vhod Kabinet ANEKS

ПРИГЛАШАЕМ!

Приглашаем педагогов со стажем работы по специальности от 25 лет в Ассоциацию ветеранов педагогического труда (АВПТ)!

Только для вас - специальные образовательные мероприятия, интересные встречи и многие другие события.

Звоните по телефону: (812) 956-67-42 или пишите на e-mail: info@aneks.center.

Просим всех: расскажите об АВПТ своим коллегам, которые уже не работают в школе!

 

Электронный журнал для педагогов Экстернат.РФ (федеральный уровень)

Электронный журнал для педагогов Педагогика.Онлайн (региональный уровень)

Интернет-магазин педагогической литературы