Для педагогов дошкольного образования, начального образования, среднего образования, среднего специального образования, дополнительного образования, прочих специальностей

Всероссийский семинар

Дата проведения: 10.10.2018

Время проведения: 16:00 - 17:30

Ведущая: Касимова Ирина Александровна, преподаватель учебного центра «Специалист» при МГТУ им.Баумана (г. Москва), руководитель стажировочной площадки МАДОУ детский сад №13 (г. Томск) по направлению «Психологическая компетентность педагога ДОУ"

 

Описание:

Цель: рассмотрение механизмов, помогающих педагогу совладать со стрессом при наступлении экстремальной ситуации.
 
План работы семинара:
1. Механизмы психологической самозащиты.
2. Копинг-механизмы (механизмы совладания), определяющие успешную или неуспешную адаптацию педагога к стрессу.
3. Важность рефлексии опыта после проживания экстремальной ситуации. 
 
Вопросы для подготовки к семинару:
1. Какие механизмы психологической защиты в экстремальной ситуации Вы знаете?
2. Какие признаки Вы можете выделить при успешной и неуспешной адаптации педагога к стрессу?
3. Для чего, по Вашему мнению, необходима педагогу рефлексия после пережитого стресса?

Список секций:

Секция 1. «Причины стрессовых ситуаций в педагогической деятельности и пути их преодоления»

Секция 2. «Стресс экстремальной ситуации, механизмы его преодоления в условиях ОУ»


 

Записаться на мероприятие и оставить свои тезисы


Комментарии   

+1 #66 Потемкина Дарья Сергеевна 09.12.2018 03:12
Стресс – общее напряжение организма, возникающее под воздействием чрезвычайного раздражителя (стрессора). Профессиональные и личные качества педагога тесно взаимосвязаны, но они тесно взаимосвязаны с эмоциональным состоянием детей, которое определяет их когнитивно-поведенческое состояние, т.е. чему научится сотня ребятишек за день, зависит от нашего настроения, от нашего умения управлять собой, от нашей способности решать личностные проблемы.
Отсюда можно сделать вывод: чтобы не оказывать негативного влияния на детей, нужно в первую очередь научиться разбираться в себе, со своими эмоциональными проблемами, причинами их вызывающими, находить выход из стрессовых ситуаций, а затем с причинами детских эмоциональных проблем и путями их коррекции.
Признаки стресса
Они делятся на три категории:
-физические (бессонница, боли в груди, в животе, в спине, высокое кровяное давление, диарея, головные боли, головокружение, тики, хроническая усталость, тошнота, частые простуды и т.д.);
-эмоциональные (излишняя агрессивность, повышенная возбудимость, депрессия, импульсивное поведение, нарушения памяти и концентрации внимания, истерики, ночные кошмары, паника, раздражительность, частая слезливость и т.д.);
-поведенческие (злоупотребление алкоголем, постоянный поиск у себя различных заболеваний, потеря интереса к своему внешнему облику, привычка кусать и грызть ногти, притопывание ногой или постукивание пальцем, усиленное курение и т.д.);
Многие из перечисленных выше состояний вначале являются незначительными раздражителями, но со временем усиливаются и под действием стресса могут привести к серьёзным заболеваниям.
Способы преодоления стресса
-Пронаблюдать и установить, что именно вызывает симптомы, о которых говорилось раньше (в какое время, что им предшествует и т.д., можно вести дневник, хотя бы в течение недели).
-Сделав правильный вывод – почему вы так часто раздражаетесь, вас преследуют кошмары и т.д. – вы сможете попытать что-то изменить в своей жизни (выяснить отношения, поменять график работы и т.д.).
Кроме названного существуют и другие способы выхода из стрессовых состояний: психологическая саморегуляция, использование для сохранения душевного равновесия ароматерапии, восточных методик, подзарядка положительной энергией от растений и домашних животных.
+1 #65 Ефименко Иоланта Витаутовна 02.12.2018 16:37
Стрессовые ситуации встречаются в жизни каждого человека. Стресс давно и прочно вошёл в наш повседневный обиход. Часто в нашей жизни что-то изменяется. Эти перемены могут быть как к худшему, так и к лучшему. Но в любом случае нам приходится приспосабливаться к чему-то новому. Нарушение стабильности изменяет и наше состояние (физическое, психическое). То есть неожиданные, непредвиденные ситуации в нашей жизни способны ввести нас в стрессовое состояние.
В настоящее время термин «стресс» стал весьма популярен. В разных источниках можно найти разные определения этого понятия. В словаре-справочнике М. Кордуэлла написано: «Существует несколько различных определений стресса:
Как стимул: стресс может рассматриваться как характеристика окружающей среды (нехватка времени, нездоровая обстановка на работе и т.д.).
Как реакция: стресс рассматривается как состояние психического напряжения, возникающее в ответ на сложные обстоятельства.
Отсутствие равновесия в отношениях между человеком и окружающей обстановкой (модель взаимодействия для стрессовой ситуации). Человек испытывает стресс, когда предполагаемые требования обстановки становятся более высокими, чем предполагаемая способность удовлетворять эти требования.»
Таким образом, стресс – это состояние психического напряжения, которое возникает у человека в процессе его деятельности, в основном, в экстремально-сложных условиях.
Приёмы профилактики стресса
Стресс – прямой путь к болезни. Всем известно, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Так же и стресс необходимо предупреждать. Разные специалисты советуют различные приёмы профилактики стресса.
Прежде всего необходимо постоянно повышать свою эмоциональную устойчивость:
* пытаться заменять отрицательное эмоциональное состояние положительным на основе волевого усилия, самовнушения, тренировки;
* «включать» интеллект, логику между негативным стимулом и нашей ответной реакцией;
* накапливать и фиксировать собственный опыт успехов, достижений, добрых слов и дел;
*использовать систему релаксации.
+1 #64 Титовская Наталья Андреевна 02.12.2018 15:20
Понятие стресса берет свое начало из физиологии «общего адаптационного синдрома» — неспецифической реакции организма на неблагоприятные воздействия факторов внешней и внутренней среды. Стресс — это нервно-психическое перенапряжение организма, вызванное воздействием раздражителей, и направлен на поиск выхода из сложившейся ситуации, и на адаптацию к сложнейшим условиям.
В педагогической деятельности, как во всякой другой, стрессовые ситуации неизбежны у всех участников образовательного процесса –дошкольников, их родителей, воспитателей – хотя бы потому, что нас связывают неотложные задачи и проблемы, требующие скорейшего разрешения, но позиция по отношению к ним у каждой категории участников этого процесса может быть не всегда однозначной, иной раз совершенно противоположной, вследствие чего могут назревать стрессовые ситуации.
В любой профессиональной деятельности человек сталкивается со стрессоопасными ситуациями, насколько серьезными будут последствия, и как явно будут выражаться симптомы стресса, подвластно лишь нашему восприятию.
Положительное, комфортное общение воспитателя с воспитанниками возможно при грамотном умении воспитателя выражать перед детьми свои чувства, раскрыть свой внутренний мир. Дети любят людей с доброжелательным выражением лица, поэтому мимика педагога должна быть разнообразной.
Средством защиты от стрессов и конфликтных отношений является механизм психологической защиты, который активно используют как воспитанники, так и педагоги. Явление психологической защиты свойственно всем людям и считается нормальным явлением здоровой психики, если не становится избыточным и болезненно заостренным.
+1 #63 Могучая Татьяна Владимировна 01.12.2018 21:57
Профессия педагога наиболее подвержена стрессу, а хронический стресс - главная причина появления синдрома выгорания. Синдром выгорания - наиболее типичное для педагогов проявление стресса, следовательно, мы можем сделать вывод о том, что преодоление стресса является профилактикой синдрома выгорания у педагогов. Полностью исключить в работе профессиональный стресс и профессиональное выгорание в современных условиях невозможно. Но вполне возможно существенно уменьшить их разрушительное влияние на здоровье работающих людей. Для этого необходимо развить в себе способности по преодолению стресса, которые заключаются в умении структурировать свою деятельность и правильно подходить к решению повседневных задач. Также необходимо задуматься над правильной организацией деятельности, установлением комфортной атмосферы в коллективе и развитием индивидуальных особенностей и привычек, которые снизят воздействие стрессогенного фактора. Если соблюдать следующие рекомендации, то можно предотвратить появление хронического стресса или снизить степень его выраженности. Определите и разделите краткосрочные и долгосрочные цели. Краткосрочная цель - небольшая, легко достижимая на данный момент цель, которая требует к себе конкретизации действий. Если краткосрочная цель требует конкретизации, то долгосрочная предполагает постепенное накопление навыков, умений и опыта, которые обновляются в процессе достижения цели и помогают продвинуться вперед. Важно разграничивать краткосрочные и долгосрочные цели, ведь если не выполнять задачи, которые стоят перед Вами здесь и сейчас, а пытаться достигнуть долгосрочной цели, Вы рискуете несвоевременно выполнить работу и разочароваться в своих профессиональных качествах, что является стрессогенным фактором. Используйте тайм-ауты. Отдыхайте от работы, отдых поможет снизить уровень напряженности, а это, в свою очередь, поможет избежать стресса. Отдых от работы обеспечит психическое и физическое благополучие. Овладейте умениями и навыками саморегуляции. Необходимо обучиться техникам расслабления и контроля собственного психического и физиологического состояния. Многие люди бессознательно используют такие естественные способы саморегуляции, как длительный сон, вкусная еда, общение с природой и животными, баня, массаж, движение, танцы, музыка и многое другое. К сожалению, подобные средства нельзя, как правило, использовать на работе, непосредственно в тот момент, когда возникла напряженная ситуация или накопилось утомление. Но существуют приемы регуляции организма, которые можно использовать во время работы: смех, улыбка, юмор, размышления о хорошем, приятном, различные движения, потягивания, расслабления мышц, наблюдение за пейзажем за окном, рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей, «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах, вдыхание свежего воздуха, чтение стихов, высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так. Займитесь профессиональным развитием и самосовершенствованием. Одним из способов предохранения от эмоционального выгорания является обмен профессиональной информацией с представителями других служб, что дает ощущение более широкого мира, нежели тот, который существует внутри отдельного коллектива, есть курсы повышения квалификации, конференции и пр. Уходите от ненужной конкуренции. Бывают ситуации, когда ее нельзя избежать, но чрезмерное стремление к выигрышу порождает тревогу, делает человека агрессивным, что способствует появлению стресса Вовлекайтесь в эмоциональное общение. Когда человек анализирует свои чувства и делится ими с другими, вероятность стресса значительно снижается или его влияние является не столь выраженным. Очень ценна поддержка коллег, особенно старших. Вполне вероятно, что коллеги лучше понимают, ведь они работают в той же среде и могут помочь советом. Также важна поддержка семьи, например, супруга. Поддерживайте хорошую физическую форму. Старайтесь рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки. Учитесь переключаться с одного вида деятельности на другой. Умение быстро переключаться между разными видами деятельности - важное профессиональное качество педагога. По роду своей деятельности ему приходится брать на себя несколько ролей и часто менять их в зависимости от ситуации: в первую очередь, педагог - это человек, который дает своим ученикам знания, также не стоит забывать, что учитель выполняет роль воспитателя, он дает детям понимание того, как нужно себя вести, преподавателю приходится общаться с родителями учеников, работать с документацией и решать организационные вопросы. Важно развить в себе способность быстрого переключения между разными видами деятельности, чтобы избежать длительного привыкания к новому виду работы, которое замедлит трудовую деятельность и повысит уровень напряженности.
Таким образом, профессиональный стресс - неотъемлемый атрибут трудовой деятельности работника. Он вызывается множеством факторов, которые невозможно полностью ликвидировать, но возможно ослабить их действие с помощью развития способностей по преодолению стресса, которые заключаются в умении структурировать свою деятельность и правильно подходить к решению повседневных задач.
+1 #62 Иванова Мария Владимировна 24.11.2018 18:54
Стресс - это напряженное состояние организма человека. Стресс присутствует в жизни каждого человека, но в работе педагога стрессовых импульсов особенно много. Причины стресса самые разные — неприятности на работе, дома, ссора, усталость, болезнь, потеря близких и т. д.
Находясь в стрессовом состоянии человек может замкнуться, многое не замечать или часто выплескивать негативные эмоции на других людей.
Нам, педагогам, работающим с детьми надо учиться управлять своими эмоциями, уметь вовремя остановиться, не допуская эмоциональной, негативной реакции на окружающих, особенно детей, ведь мы профессионалы, личности, на нас смотрят дети, берут с нас пример, учатся, подражают нам.
Эмоциональное состояние педагога влияет и на эмоциональное состояние детей, поэтому важно, чтобы педагог находился в благоприятном эмоциональном состоянии. Способы борьбы со стрессом: релаксационные упражнения, концентрация, аудиотренинги, музыкотерапия и т.д. для выхода из стрессовых ситуаций педагогам нужно акцентировать свое внимание на положительных и светлых моментах в жизни. Приостановить в организме воздействие раздражающих факторов поможет ведение педагогами самоконтроля за своим состоянием.
+1 #61 Дмитриевская Галина Александровна 22.11.2018 21:45
Педагог в профессиональной деятельности испытывает воздействие многих стрессовых факторов, в числе которых значительные учебные нагрузки; часто возникающие аффективные реакции в связи с каждодневными и затянувшимися трудными ситуациями; отсутствие возможности своевременно отреагировать на стресс; постоянное общение с людьми разных категорий, требующее интенсивной рефлексии. Педагогический стресс носит накопительный характер. При неоднократном повторении или длительности стрессового воздействия эмоциональное возбуждение может принять застойную форму.
Стрессоустойчивость педагога имеет определенную структуру. На основе теоретического анализа психолого-педагогической литературы определены структурные компоненты стрессоустойчивости: эмоциональные (нервно-психическая уравновешенность, эмоциональная уравновешенность), поведенческие (активность, стремление к саморазвитию и самопознанию, ас-сертивное поведение, коммуникативные и межличностные навыки, толерантность), когнитивные (аутопсихологическая компетентность, навыки преодоления стрессовых ситуаций, умение ставить цели и достигать результата). Развитие данных структурных компонентов обеспечивает повышение стрессоустойчивости.
Неоспоримо, что вопрос о формировании у педагогов устойчивости к стрессовым ситуациям, умений оптимизировать и развивать собственные ресурсы адаптации, психологических защит и преодоления становится на современном этапе развития психологической науки достаточно востребованным. стрессоустойчивость педагога зависит от его способности осознанно включать, консолидировать и совершенствовать психологические ресурсы адаптации,' защиты и преодоления, что позволяет адекватно воспринимать и эффективно действовать в стрессовых: ситуациях без ущерба для качества деятельности и собственного здоровья.
Повышение стрессоустойчивости должно иметь системный и ин-тегративный характер. Системные изменения в каждом из; основных структурных компонентов (когнитивном; эмоциональном или поведенческом) стрессоустойчивости обеспечивают качественные изменения в других посредством активизации ресурсов адаптации и преодоления механизма снижения: тревоги, когнитивной переработки и;переоценки собственных: установок или реального стимула.
+1 #60 Ермилова Юлия Александровна 21.11.2018 17:13
Наша повседневная жизнь, к сожалению, часто преподносит нам сюрпризы и не всегда приятные. Стресс-это общее напряжение всего организма. Педагог, работающий в педагогическом учреждении, находится в зоне риска постоянно. Он должен заниматься самовоспитанием, своеобразным аутотренингом - психологическим, и физическим, чтобы у него была защита от стрессов. Взаимоотношения с коллегами, администрацией,детьми,родителями не всегда бывают позитивными,иногда бывают конфликтные ситуации.Педагог должен теоретически готов к стрессу.Если стресс нельзя предотвратить,это не означает,что с ним нельзя бороться.Стрессы,по мнению ученых,являются причиной многих заболеваний.Если человек находится постоянно в стрессовом состоянии,он может заболеть.Очень много зависит от самого педагога,его профессиональных качеств.Педагог,который работает с детьми,всегда должен быть доброжелательным,терпимым,спокойным,почаще улыбаться.Он должен настраивать себя в начале рабочего дня на позитив.Действующий педагог должен думать о своем здоровье-ежедневные прогулки на свежем воздухе,нормальный сон,правильное питание,отсутствие вредных привычек.Обязательно нужно сказать об эмоциональном здоровье педагога.Человек,видевший вокруг больше положительного,чем отрицательного,в стрессовой ситуации будет более устойчив и защищен от ее последствий.Хорошее эмоциональное состояние педагога распространяется на всех окружающих,а самое главное-на детей.Администрации педагогического учреждения,со своей стороны,необходимо принимать меры,снижающие стрессоопасность до минимума.В этих мероприятиях состоит забота о работающих педагогах.В учебных помещениях должны быть комфортные условия-нормальная температура воздуха,освещение,соответствующее норме.Очень большая наполняемость классов,групп детского сада тоже ведет к перенапряжению физических сил педагогов,а значит,к сожалению-к стрессам. В заключении можно сделать вывод-любой педагог должен владеть способами защиты от стрессов,а именно научиться правильно расслабляться,снимать напряжение,следить за своим здоровьем,знать некоторые психологические методы и средства профилактики стрессов(аутотренинг,музыко и изотерапия,занятия в различных группах по интересам и т.д.),постоянный самоконтроль и развитие личностных и творческих качеств.Еще нужно обязательно сказать о так называемых бытовых стрессах.В отличии от неприятностей на работе,в домашних условиях тоже не всегда все бывает хорошо и спокойно.Каждый педагог прежде всего обычный человек,которого могут расстроить его родственники со своими проблемами.С этим грузом педагог идет на работу и,конечно,целый день думает об этих домашних неурядицах.Эти стрессы намного тяжелее других,так как они разрушают внутренний,душевный мир человека.Бороться с ними сложно,поэтому хочется пожелать всем моим уважаемым коллегам душевного покоя,здоровья и благополучия их семьям,а значит успешной плодотворной работы и успехов в педагогической деятельности. Известно, что у каждого явления есть две стороны. Даже у стресса есть положительное влияние на человека, правда весьма специфическое. Люди, по своей природе, часто бывают ленивы, пассивны, им неохота проявлять инициативу, начать заниматься каким-нибудь новым делом. Таким людям, как говорят, нужен толчок, своеобразный сигнал, чтобы они перешли к активным действиям. Этим толчком иногда может стать стресс. Человек, которого настиг стресс, начинает переоценивать свою жизнь, по-другому смотреть на многие привычные вещи, собственные поступки и взгляды. Человек, пережив негатив, начинает активно думать, как в дальнейшем построить свою жизнь, чтобы избежать других неприятностей. Иногда жизнь того, кто испытал стресс, резко меняется в лучшую сторону, становится более насыщенной и интересной. Человек начинает задумываться над своим образом жизни, поведением, отношением к другим людям. Есть такое мнение, что причину неприятных событий, происходящих с тобой, сначала нужно искать в себе, а уже потом думать про внешние факторы. Любое событие в нашей жизни, хорошее или плохое имеет причинно-следственную связь со всеми остальными событиями. Можно сделать вывод- нечастые, не очень тяжелые стрессы имеют и положительное значение. К сожалению, чаще все-таки стрессы играют отрицательную роль в нашей жизни. Некоторым людям жизнь постоянно преподносит неприятности, они иногда физически не могут с ними справиться, как-то приспособиться к ним. Таким людям грозит психическое и физическое истощение, они теряют способность защищаться от стрессов, противостоять им. В таких случаях необходима помощь и поддержка окружающих- родственников и друзей. Тогда у человека есть шанс выстоять в тяжелой ситуации. Нельзя забывать, что никто не застрахован от стрессов, поэтому нужно быть готовым оказать помощь своим товарищам. Сегодня ты протянешь руку помощи, а завтра помогут тебе. В цивилизованном обществе бороться со стрессами необходимо коллективно, так как они часто порождаются именно самим обществом, а именно различными событиями, которые происходят вокруг нас каждый день.
+1 #59 Бражниченко Оксана Сергеевна 19.11.2018 23:29
«Все в учителе оказывает то или иное воздействие на класс» — этот тезис из учебника педагогики в полной мере относится и к влиянию учителя на психологическое состояние его учеников. Внешний вид учителя, его заметное, даже по незначительным проявлениям, эмоциональное и биоэнергетическое состояние — все это на сознательном и бессознательном уровнях фиксируется школьниками.
Стресс - это нервно-психическое перенапряжение организма, вызванное воздействием раздражителей, и направлен на поиск выхода из сложившейся ситуации, и на адаптацию к сложнейшим условиям. Стресс присутствует в жизни каждого человека, но в работе учителя стрессовых импульсов особенно много.
Педагогическая профессия относится к профессиям типа «человек — человек». Профессия педагога относится к стрессогенным, напряженным в психологическом плане. Она требует от человека постоянных резервов самообладания и саморегуляции. Для успешной педагогической работы необходима не только профессиональная компетентность, знание психологии учащихся, но и хорошее здоровье педагога в широком смысле этого слова, как физическое, так и психологическое здоровье, которое, в свою очередь, зависит от психологического климата в коллективе педагогов, от психологической атмосферы в семье педагога и других факторов. Эмоциональное состояние педагога влияет и на эмоциональное состояние учеников, поэтому важно, чтобы педагог находился в благоприятном эмоциональном состоянии.
Существуют качества учителя, оказывающие негативное влияние на учащихся:
1. Авторитарность (иногда достигающая степени деспотичности), категоричность, бескомпромиссность — педагогическая тактика и стиль общения как проявление черт характера и недостаточной профессиональной компетенции, связанной с невозможностью другими способами замотивировать учащихся на учебную деятельность и соблюдение дисциплины. Эти воздействия повышают уровень психической напряженности ученика, стрессируют его, формируют мышечные зажимы, истощают энергетические, психологические ресурсы. Мобилизующее действие такой педагогической тактики приносит дивиденды в основном учителю, позволяя ему легче манипулировать школьниками, которые расплачиваются за это своим здоровьем. В качестве воспитательной программы такая тактика способствует снижению самооценки учащихся, создает у них предпосылки к выработке и закреплению психологических моделей манипулятивного и зависимого поведения. Авторитарность не следует путать с требовательностью, разумной строгостью, самодисциплиной учителя и соответствующим воспитательным воздействием на учащихся.
2. Несдержанность, вспыльчивость, раздражительность, импульсивность, непредсказуемость поступков и реакций учителя повышает уровень стрессированности, тревожности школьников, порождает тенденциозность при выставлении оценок, создает в классе нервозную атмосферу с повышенным риском возникновения эмоциональных конфликтов. Если подобные проявления становятся частыми и явно выраженными — это сигнал о необходимости обратиться к психотерапевту (психологу) и серьезно задуматься о смене работы, так как, становясь привычными, такие проявления наносят невосполнимый ущерб здоровью и самого учителя, и его учеников.
3. Равнодушие, безразличие, эмоциональная холодность, дистанцированность отличают тип учителя, которого точнее назвать урокодателем. Такие проявления зиждятся на равнодушии к людям, отсутствии интереса к своей работе, часто сочетаются с безответственностью. Вероятность использования здоровьесберегающих технологий в таких случаях минимальна. (Не путать с характерологической замкнутостью, проявлениями интроверсии.)
4. Недоброжелательность, злость, враждебность как проявления черт личности и реакции на неудовлетворенность жизнью, нерешенные проблемы. Служат проявлением патогенного мышления, неизбежно сочетаются с завистливостью, расчетливостью и подобными чертами, осложняющими жизнь самому человеку и его окружающим. В педагогической работе таких учителей явно проявляются экстрапунитивные тенденции (установка на поиск внешних причин своих неудач), что самым негативным образом отражается на психологическом состоянии их учеников и на воспитательном воздействии.
Основными причинами возникновения эмоциональной напряженности являются:
• Четкое выполнение профессиональных обязанностей;
• Дефицит времени;
• Ощущение постоянного напряжения в общении с окружающими;
• Постоянная потребность в сне и отдыхе;
• Ощущение неудовлетворенности жизнью и дискомфорт;
• Не с кем поговорить о своих проблемах и нет особого желания делиться;
• Отсутствия ощущения уважения (нет чувства уважения к себе дома и на работе).
Как выражается, внешне, напряженность мы можем увидеть в приведенной ниже таблице, а также невозможно обойти вниманием и негативные физиологические реакции, которые влекут за собой ухудшения деятельности.
Формирование психологической устойчивости
Эмоциональное напряжение наблюдается у представителей профессий, которые по роду своей деятельности, часто взаимодействуют с большим количеством людей, что приводит к нервным срывам, возбудимости, раздражительности и чрезмерной агрессии.
Профессиональными стресс факторами в деятельности педагога являются:
• хроническая напряженная психоэмоциональная деятельность,
• повышенная ответственность,
• психологически трудный контингент, необходимость являться объектом наблюдения и оценивания,
• постоянно подтверждать свою компетентность.
Эффективным средством сохранения психологического здоровья педагогов является использование способов саморегуляции, восстановления. Это своего рода техника безопасности для специалистов, имеющих многочисленные и интенсивные контакты с людьми в ходе профессиональной деятельности.
Чтобы защитить себя от стрессов, надо научиться распознавать в себе их признаки и симптомы, уметь управлять стрессом, расслабляться, снимать напряжение. В этом случае, действуя правильно, можно предупредить возникновение заболеваний. Психологические, терапевтические, релаксационные упражнения помогут поддерживать хорошую психологическую форму, преодолевать стрессовые ситуации, расслабляться, положительно настраиваться на профессиональную деятельность.
+1 #58 Никулина Ольга Владимировна 05.11.2018 01:14
Профессиональная деятельность педагога является одним из наиболее напряженных (в психологическом плане) видов социальной деятельности: труд педагога входит в группу профессий с большим числом стресс-факторов, что, в свою очередь, предъявляет повышенные требования к такой ее интегральной характеристике, как стрессоустойчивость. Более того, изучение стрессоустойчивости в этом виде деятельности приобретает в настоящее время особую значимость в связи с ее всевозрастающим стрессогенным характером, обусловленным ломкой социальных стереотипов, социальным заказом на воспитание молодого поколения с учетом новых стратегий развития общества, возрастающей конкуренции, усиливающимся расслоением общества и т. д. Важно учитывать в полной мере это обстоятельство, поскольку именно педагог в первую очередь отвечает за организацию комфортной образовательной среды, делает на практике эту среду благоприятной для обучения детей.
Стрессогенные факторы, зависящие от условий труда:
■ перегрузки работой в целом;
■ различные финансовые затруднения;
■ загруженность работой и отсутствие свободного времени;
■ быстрое переключение на работу по- новому;
■ отсутствие стимулов для качественной работы; ■ перегрузка деятельностью вне сферы прямых обязанностей.
Стрессогенные факторы, зависящие от личных качеств работника:
■ боязнь администрации;
■ чувство чрезмерно высокой ответственности за результаты труда;
■ ошибки в общении с коллегами и администрацией;
■ возбудимость как доминирующая черта характера;
■ изолированная позиция в коллективе;
■ нехватка знаний по технологии профессиональной деятельности;
■ нехватка времени в следствие плохой самоорганизации.
Стресс - это не напряжение, а перенапряжение регуляторных систем организма. Это в первую очередь снижение контроля над собой и ситуацией. В стрессовой ситуации важную роль играют навыки волевой психофизиологической саморегуляции человека, которые позволяют добиваться оптимального состояния для управления резервными возможностями организма.
Можно выделить следующие способы ситуативной саморегуляции:
• Самоубеждение, самоприказы, вызывающие спокойное состояние, самовнушение спокойствия и выдержки, необходимо для работы настроения: «Сегодня я совершенно спокоен» и т. д.
• Самоконтроль эмоционального состояния по внешним выражениям эмоций: мимике, пантомимике, соматике, характеру речи, наличию мышечного напряжения, повышенной частоты дыхания. Контролировать внешнее выражение эмоций можно с помощью «запуска» вопросов самоконтроля: «Как выглядит мое лицо?», «Не скован ли я?», «Не сжаты ли мои зубы?», «Как я сижу (стою)?», «Как я дышу?». В случае выявления признаков напряженности необходимо произвольно расслабить мышцы, удобно сесть (стать), установить спокойный ритм дыхания: сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, чтобы сбить учащенное дыхание.
• Дыхательные упражнения успокаивающей направленности (успокаивающее дыхание, глубокое дыхание). Можно использовать следующее дыхательное упражнение: сделать глубокий вдох, направляя воздушный поток в низ живота, задержать дыхание на пару секунд, а потом медленно выпустить воздух через рот ровной струей. Повторить упражнение 3-5 раз. Таким образом, снимается напряжение тела и мозга, создается уравновешенное состояние.
• Использование образов концентрации и визуализации -сосредоточение внимания и воображения на определенном объекте (зрительных, звуковых, телесных и других ощущениях).
• Счет до 10, прежде чем совершить ответное действие.
• Активизация чувства юмора - попытаться увидеть
комическое даже в сложной, серьезной ситуации: мысленно представить агрессивного партнера в комической ситуации (как бы он выглядел в этом состоянии на пляже, в клетке зоопарка, в детской шапочке и т. д.), простить партнеру его ошибку, несообразительность, эмоциональность.
• Отвлечение - постараться как можно ярче представить ситуацию, в которой вы обычно чувствуете себя наиболее спокойно и уютно, поставить себя в эту ситуацию.
Если в стрессовой ситуации не удалось справиться с эмоциями, то для эффективного преодоления отрицательных последствий стресса и стабилизации эмоционального состояния используем приемы эмоциональной саморегуляции после действия стрессовых факторов:
• Использовать любой шанс, чтобы смочить лоб, виски и артерии на руках холодной водой.
• Медленно осмотреться по сторонам даже в том случае, если помещение знакомо. Переводя взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывать их внешний вид. Мысленно говорить себе: «Коричневый письменный стол, белые занавески». Сосредоточение на каждом отдельном предмете поможет отвлечься от внутреннего стрессового напряжения, переключить внимание на рациональное восприятие окружающей обстановки.
• Произвести общую переоценку значимости ситуации по типу: «не очень-то и хотелось» или суметь извлечь что-то положительное даже из неудачи, используя прием «зато».
• Применить способ успокоения по принципу «зелен виноград». Сказать себе: «То, к чему я только что безуспешно стремился, не так уж хорошо, как казалось».
• Спокойно проанализировать ситуацию, постараться четко осознать возможные негативные последствия и примириться с самыми худшими из них. Осознав худший исход и примирившись с ним, спокойно обдумать решение ситуации.
• Возникающее чувство раздражения, агрессии можно снять с помощью физической разрядки: несколько раз ударить ногой по воображаемому предмету, побок-сировать подушку, «выпустить пар».
• Разрядить эмоции - выговориться до конца кому-либо. Когда человек выговориться, его возбуждение снижается, он может осознать свои ошибки и принять правильное решение;
• Чтобы быстрее нормализовать состояние после неприятностей, необходимо дать себе усиленную физическую нагрузку (20-30 приседаний, бег на месте, подняться пешком на 3-5-й этаж).
• Найти место, где можно вслух проговорить, прокричать то, что возмущает, обижает, выплакаться. Пусть это будет пустая комната. По мере того как эти действия будут выполняться, раздражение, гнев, обида уйдут.
• Другой способ - «пустой стул». Представить, что на нем сидит человек, который обидел вас, излить чувства. Ему сейчас можно сказать все, что хочется.
Для профилактики неблагоприятных эмоциональных состояний можно использовать следующие приемы:
• Экономно расходовать свои эмоционально-энергетические ресурсы. Сила разума способна нейтрализовать отрицательное влияние многих событий и фактов. Будьте оптимистом.
• Жить под девизом «В целом все хорошо, а то, что делается - делается к лучшему».
• Воспринимать неудовлетворительные обстоятельства жизни как временные и пытаться изменить их к лучшему.
• Подмечать свои достижения, успехи и хвалить себя за них.
• Не «пережевывать» в уме случившиеся конфликты и допущенные ошибки. Осознать их причину, сделать выводы и найти выход.
• Если возникла проблема, конфликт, решать их своевременно и обдуманно.
• Взять за правило: дольше и чаще общаться с приятными людьми. С теми же, кто неприятен, мягко и незаметно ограничивать общение. Если взаимодействие с малоприятным человеком неизбежно, убедить себя, что происходящее не стоит того, чтобы реагировать эмоционально.
• Признавать за любым человеком право на свободное проявление его индивидуальности.
Очевидными являются те общие основания, которые позволяют сделать педагогический процесс более комфортным и благоприятным. Это: целенаправленное профессиональное влияние каждого участника на формирование комфортной образовательной среды в оу, на гуманизацию отношений самих участников образовательного процесса; адресная помощь ребенку в решении актуальных задач обучения и развития, а также социализации в условиях ОУ (собственно учебные затруднения, личностные и межличностные проблемы, проблемы социально-эмоционального характера, проблемы с выбором образовательного и профессионального маршрута и т. д.); активное предупреждение возникновения острых, деструктивных проблем развития ребенка в процессе обучения; эффективное применение адекватных методов и технологий работы в условиях стресса; повышение уровня психолого-педагогической компетентности педагогов, психологов, управленцев, родителей, а также самих детей, включая овладение ими технологиями индивидуальной и групповой работы в условиях стресса.
+1 #57 Грачева Ирина Анатольевна 04.11.2018 13:07
Причины стрессовых ситуаций в педагогической деятельности и пути их
преодоления.
Стресс - это напряженное состояние организма человека. Стресс присутствует в жизни каждого человека, но в работе учителя стрессовых импульсов особенно много. Одним из самых распространенных в наши дни видов аффектов является стресс. В современной жизни стрессы играют значительную роль. Мы все временами испытываем его - может быть как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляя себя в незнакомом классе, как повышенную раздражительность во время уроков и в общении с учениками. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Именно чрезмерный стресс влияет на поведение учителя, его работоспособность, его здоровье, взаимоотношения с окружающими и в семье.
Профессиональная деятельность педагога в учебных заведениях заслуживает серьёзного внимания со стороны психолога по нескольким причинам. Неоспоримым фактом является то, что от эффективность этой деятельности во многом зависит дальнейшая успешная реализация профессионального жизненного пути выпускников учебных заведений. Кроме того, от успешной педагогической работы зависит личностный профессиональный рост самих педагогов, продвижение их по служебной лестнице. А для успешной педагогической работы необходима не только профессиональная компетентность, знание психологии учащихся, но и хорошее здоровье педагога в широком смысле этого слова, как физическое, так и психологическое здоровье, которое, в свою очередь, зависит от психологического климата в коллективе педагогов, от психологической атмосферы в семье педагога и других факторов. Эмоциональное состояние педагога влияет и на эмоциональное состояние учеников, поэтому важно, чтобы педагог находился в благоприятном эмоциональном состоянии.
«Все в учителе оказывает то или иное воздействие на класс» — этот тезис из учебника педагогики в полной мере относится и к влиянию учителя на психологическое состояние его учеников. Внешний вид учителя, его заметное, даже по незначительным проявлениям, эмоциональное и биоэнергетическое состояние — все это на сознательном и бессознательном уровнях фиксируется школьниками.
Система комплексной работы всех участников образовательного процесса позволит сформировать целенаправленное развитие психологической устойчивости личности к кризисным ситуациям, повысит психосоциальную адаптацию и самореализацию, а также повысит мотивацию обучающихся на сохранение собственного здоровья.
Важным профессиональным качеством учителя является его стрессоустойчивость. Проявления стресса в работе учителя разнообразны и обширны. Так, в первую очередь, выделяются фрустрированность, тревожность, изможденность и выгорание. В отечественных исследованиях в перечень стресс реакций учителей включается до 14 различных проявлений. Поэтому стрессоустойчивость рассматривается как профессионально значимое качество личности учителя.
Важным фактором социальной адаптации к стрессовым ситуациям является развитая социально-психологическая толерантность (терпимость) личности педагога. Нетерпимость в значительной мере обусловлена стереотипами личности, негативными установками межличностного оценивания. На ее проявление могут влиять различные черты характера: агрессивность, эгоцентричность, доброжелательность, доминантность и др. Существуют качества учителя, оказывающие негативное влияние на учащихся:
1. Авторитарность (иногда достигающая степени деспотичности), категоричность, бескомпромиссность — педагогическая тактика и стиль общения как проявление черт характера и недостаточной профессиональной компетенции, связанной с невозможностью другими способами замотивировать учащихся на учебную деятельность и соблюдение дисциплины. Эти воздействия повышают уровень психической напряженности ученика, стрессируют его, формируют мышечные зажимы, истощают энергетические, психологические ресурсы. Мобилизующее действие такой педагогической тактики приносит дивиденды в основном учителю, позволяя ему легче манипулировать школьниками, которые расплачиваются за это своим здоровьем. В качестве воспитательной программы такая тактика способствует снижению самооценки учащихся, создает у них предпосылки к выработке и закреплению психологических моделей манипулятивного и зависимого поведения. Авторитарность не следует путать с требовательностью, разумной строгостью, самодисциплиной учителя и соответствующим воспитательным воздействием на учащихся.
2. Несдержанность, вспыльчивость, раздражительность, импульсивность, непредсказуемость поступков и реакций учителя повышает уровень стрессированности, тревожности школьников, порождает тенденциозность при выставлении оценок, создает в классе нервозную атмосферу с повышенным риском возникновения эмоциональных конфликтов. Если подобные проявления становятся частыми и явно выраженными — это сигнал о необходимости обратиться к психотерапевту (психологу) и серьезно задуматься о смене работы, так как, становясь привычными, такие проявления наносят невосполнимый ущерб здоровью и самого учителя, и его учеников.
3. Равнодушие, безразличие, эмоциональная холодность, дистанцированность отличают тип учителя, которого точнее назвать урокодателем. Такие проявления зиждятся на равнодушии к людям, отсутствии интереса к своей работе, часто сочетаются с безответственностью. Вероятность использования здоровьесберегающих технологий в таких случаях минимальна. (Не путать с характерологической замкнутостью, проявлениями интроверсии.)
4. Недоброжелательность, злость, враждебность как проявления черт личности и реакции на неудовлетворенность жизнью, нерешенные проблемы. Служат проявлением патогенного мышления, неизбежно сочетаются с завистливостью, расчетливостью и подобными чертами, осложняющими жизнь самому человеку и его окружающим. В педагогической работе таких учителей явно проявляются экстрапунитивные тенденции (установка на поиск внешних причин своих неудач), что самым негативным образом отражается на психологическом состоянии их учеников и на воспитательном воздействии.
В каждом случае проявления у учителя подобных качеств администрации с помощью психолога желательно понять их причины: насколько они глубоки, изменяемы, от чего зависят, какими общими сознательными и подсознательными тенденциями обусловлены. Среди внешних, лежащих на поверхности причин — неправильный выбор профессии, разочарование в работе, несбывшиеся надежды на карьеру, финансовые проблемы, неустроенность личной жизни, не сложившиеся отношения в школе или с классом и т.д. Более глубокие причины могут касаться чувства незащищенности (что порождает страхи или защитную агрессивность), зависимости, психологической несвободы (приводит к социальной тревоге или деструктивной агрессивности), одиночества, покинутости (проявляется н демонстративной агрессивности или замкнутости, уходе в себя). Проявления агрессивности в этих случаях различны, но всегда чреваты конфликтами и повышенным риском психотравмптизации школьников.
Основные факторы, вызывающие стресс – это перегрузки. Исследования показали, что рабочее время педагога достигает 55-65 часов в неделю. Работнику зачастую поручают непомерное количество заданий на данный период времени. Помимо ведения уроков учитель является классным руководителем, он должен проводить внеклассные мероприятия по своему предмету, работать с родителями учащихся, повышать свой профессиональный уровень, у него общественные поручения и т.д. В этом случае обычно возникает беспокойство, фрустрация (чувство крушения), а также чувство безнадежности и материальных потерь.
Еще одним фактором является «конфликт ролей», возникает тогда, когда к работнику предъявляют противоречивые требования. Например, несоответствие между уровнем знаний ученика и ожиданием его родителями хорошей итоговой оценки. Или между высокими требованиями к оснащенности кабинета и низким материальным снабжением. Конфликт ролей может также произойти в результате нарушения принципа единоначалия. Два руководителя в иерархии могут дать работнику противоречивые указания. Конфликт ролей может также возникнуть в результате различий между нормами неформальной группы и требованиями формальной организации. В этой ситуации индивидуум может почувствовать напряжение и беспокойство, потому что хочет быть принятым группой, с одной стороны, и соблюдать требования руководства - с другой. «Неопределенность ролей» возникает тогда, когда работник не уверен в том, что от него ожидают. В отличие от конфликта ролей, здесь требования не будут противоречивыми, но они уклончивы и неопределенны. Одни и те же действия педагога могут трактоваться по-разному и руководством школы и родителями детей, поощряться или наказываться. Люди должны иметь правильное представление о том, что они должны делать, как они должны делать и как их после этого будут оценивать.
+1 #56 Гусарова Ольга Евгеньевна 04.11.2018 02:03
Стресс - это всегда состояние повышенного напряжения, вызываемое воздействием, которое невозможно контролировать в определенный промежуток времени. Стресс - это напряженное состояние организма человека. Стресс присутствует в жизни каждого человека, но в работе педагога стрессовых импульсов особенно много. Чрезмерный стресс влияет на поведение педагога, его работоспособность, его здоровье, взаимоотношение с окружающими. От успешной педагогической работы зависит личностный профессиональный рост педагогов.
Основные причины стресса:
1. Нехватка времени
2. Высокая ответственность
3. Конфликты с коллегами
4. Перезагруженность работой
5. Ощущение неудовлетворенностью жизнью и дискомфорт
Для успешной педагогической работы необходима не только профессиональная компетентность, но и хорошее здоровье педагога, как физическое, так и психологическое. Следовательно, надо научиться управлять стрессом, расслабляться, снимать напряжение, больше времени уделять себе, заниматься приятными делами. Способы борьбы со стрессом: релаксационные упражнения, концентрация, аудиотренинги, музыкотерапия и т.д. для выхода из стрессовых ситуаций педагогам нужно акцентировать свое внимание на положительных и светлых моментах в жизни. Приостановить в организме воздействие раздражающих факторов поможет ведение педагогами самоконтроля за своим состоянием.
+1 #55 Генкина Татьяна Борисовна 02.11.2018 16:35
Причины стрессовых ситуаций в педагогической деятельности и пути их преодоления.
Стресс - это нервно-психическое перенапряжение организма, вызванное воздействием раздражителей, и направлен на поиск выхода из сложившейся ситуации, и на адаптацию к сложнейшим условиям. Стресс присутствует в жизни каждого человека, но в работе учителя стрессовых импульсов особенно много.
Педагогическая профессия относится к профессиям типа «человек — человек». Профессия педагога относится к стрессогенным, напряженным в психологическом плане. Она требует от человека постоянных резервов самообладания и саморегуляции. Для успешной педагогической работы необходима не только профессиональная компетентность, знание психологии учащихся, но и хорошее здоровье педагога в широком смысле этого слова, как физическое, так и психологическое здоровье, которое, в свою очередь, зависит от психологического климата в коллективе педагогов, от психологической атмосферы в семье педагога и других факторов. Эмоциональное состояние педагога влияет и на эмоциональное состояние учеников, поэтому важно, чтобы педагог находился в благоприятном эмоциональном состоянии.
Внешний вид учителя, его заметное, даже по незначительным проявлениям, эмоциональное и биоэнергетическое состояние — все это на сознательном и бессознательном уровнях фиксируется школьниками.
Проявления стресса в работе учителя разнообразны и обширны. Так, в первую очередь, выделяются фрустрированность, тревожность, изможденность и выгорание. В отечественных исследованиях в перечень стресс-реакций учителей включается до 14 различных проявлений. Поэтому стрессоустойчивость рассматривается как профессионально значимое качество личности учителя.
Важным фактором социальной адаптации к стрессовым ситуациям является развитая социально-психологическая толерантность (терпимость) личности педагога. Дети любят людей с доброжелательным выражением лица, поэтому мимика педагога должна быть разнообразной. Эмоциональная гибкость проявляется в способности «оживлять» подлинные эмоции, контролировать отрицательные, проявлять творчество. Данное качество называется также динамизмом. Нетерпимость в значительной мере обусловлена стереотипами личности, негативными установками межличностного оценивания. На ее проявление могут влиять различные черты характера: агрессивность, эгоцентричность, доброжелательность и др. Существуют качества учителя, оказывающие негативное влияние на учащихся:
1. Авторитарность (иногда достигающая степени деспотичности), категоричность, бескомпромиссность — педагогическая тактика и стиль общения как проявление черт характера и недостаточной профессиональной компетенции, связанной с невозможностью другими способами замотивировать учащихся на учебную деятельность и соблюдение дисциплины. Эти воздействия повышают уровень психической напряженности ученика, стрессируют его, формируют мышечные зажимы, истощают энергетические, психологические ресурсы. В качестве воспитательной программы такая тактика способствует снижению самооценки учащихся, создает у них предпосылки к выработке и закреплению психологических моделей манипулятивного и зависимого поведения. Авторитарность не следует путать с требовательностью, разумной строгостью, самодисциплиной учителя и соответствующим воспитательным воздействием на учащихся.
2. Несдержанность, вспыльчивость, раздражительность, импульсивность, непредсказуемость поступков и реакций учителя повышает уровень стрессированности, тревожности школьников, порождает тенденциозность при выставлении оценок, создает в классе нервозную атмосферу с повышенным риском возникновения эмоциональных конфликтов. Если подобные проявления становятся частыми и явно выраженными — это сигнал о необходимости обратиться к психотерапевту (психологу) и серьезно задуматься о смене работы, так как, становясь привычными, такие проявления наносят невосполнимый ущерб здоровью и самого учителя, и его учеников.
3. Равнодушие, безразличие, эмоциональная холодность, дистанцированность отличают тип учителя, которого точнее назвать урокодателем. Такие проявления зиждятся на равнодушии к людям, отсутствии интереса к своей работе, часто сочетаются с безответственностью. Вероятность использования здоровосберегающих технологий в таких случаях минимальна. 4. В каждом случае проявления у учителя подобных качеств администрации с помощью психолога желательно понять их причины: насколько они глубоки, изменяемы, от чего зависят, какими общими сознательными и подсознательными тенденциями обусловлены. Среди внешних, лежащих на поверхности причин — неправильный выбор профессии, разочарование в работе, несбывшиеся надежды на карьеру, финансовые проблемы, неустроенность личной жизни, не сложившиеся отношения в школе или с классом и т.д. Более глубокие причины могут касаться чувства незащищенности (что порождает страхи или защитную агрессивность), зависимости, психологической несвободы (приводит к социальной тревоге или деструктивной агрессивности), одиночества, покинутости (проявляется в демонстративной агрессивности или замкнутости, уходе в себя). Проявления агрессивности в этих случаях различны, но всегда чреваты конфликтами и повышенным риском психотравмптизации школьников.
Основные факторы, вызывающие стресс – это перегрузки. Исследования показали, что рабочее время педагога достигает 55-65 часов в неделю. Работнику зачастую поручают непомерное количество заданий на данный период времени. Помимо ведения уроков учитель является классным руководителем, он должен проводить внеклассные мероприятия по своему предмету, работать с родителями учащихся, повышать свой профессиональный уровень, у него общественные поручения и т.д. В этом случае обычно возникает беспокойство, фрустрация (чувство крушения), а также чувство безнадежности и материальных потерь.
Еще одним фактором является «конфликт ролей», возникает тогда, когда к работнику предъявляют противоречивые требования. Например, несоответствие между уровнем знаний ученика и ожиданием его родителями хорошей итоговой оценки. Или между высокими требованиями к оснащенности кабинета и низким материальным снабжением. Одни и те же действия педагога могут трактоваться по-разному и руководством школы и родителями детей, поощряться или наказываться. Люди должны иметь правильное представление о том, что они должны делать, как они должны делать и как их после этого будут оценивать.
Каждая напряженная ситуация вызывает у педагога эмоциональное напряжение, которое может проявляться в пассивно-защитной (слезах) или в агрессивной (окрики, нервное хождение по классу, резкий стук по столу и т. д.) форме. Такого рода эмоциональные реакции наблюдаются не только у молодых педагогов, но и учителей со стажем. Многие педагоги отмечают, что после пережитого эмоционального напряжения их самочувствие ухудшается (головные боли, расстройства пищеварения, заболевания сердечнососудистой системы и т. д.), а, следовательно, снижается работоспособность, что ведет в свою очередь к синдрому «эмоционального выгорания».
К индивидуальным факторам (внутренним), влияющим на формирование синдрома эмоционального выгорания относят возраст, пол, уровень образования, личностные особенности, выносливость, тип поведения, тревожность. А к объективным (социальным) факторам: модернизация образования, переход к новым образовательным стандартам, новые требования к профессиональной компетенции; внедрение инновационных технологий; социальная расслоённость общества; ненормированный рабочий день, огромное количество документации, которую необходимо правильно заполнить; психологический климат в коллективе, наличие или отсутствие поддержки и справедливого отношения со стороны администрации.
Для снятия эмоционального напряжения и профилактики «эмоционального выгорания» в профессиональной деятельности педагога важное значение имеет систематическая работа с психологами по повышению уровня эмоциональной культуры педагога. Важнейшими показателями эмоциональной культуры педагога является высокий уровень развития эмоциональной устойчивости, эмпатии и эмоциональной гибкости учителя.
Очень важно отметить, что эмоциональное отношение учителя к ученикам во многом определяет успех его педагогической деятельности и эмоциональное благополучие школьника в процессе обучения.
Оказывается, что взаимоотношения детей в классе в большинстве случаев соответствует тому или другому эмоциональному стилю, которым характеризуется поведение учителя. Так, у учителя эмоционально-неуравновешенного, который то подозрителен и отрицательно настроен к ученикам, то сентиментален и необоснованно поощряет учеников, класс бывает нервозным, неровным в отношении друг к другу.
Положительное, комфортное общение учителя с учащими возможно при грамотном умении учителя выражать перед учениками свои чувства, раскрыть свой внутренний мир. Дети любят людей с доброжелательным выражением лица, поэтому мимика педагога должна быть разнообразной.
Итак, проанализировав материал, посвященный данной проблеме, можно сказать, что эмоциональная культура учителя является динамическим образованием личности, характеризующее эмоциональную направленность стиля профессионального поведения и проявляющееся во владении механизмами управления собственными эмоциональными состояниями и эмоциональным откликом учащихся, в стремлении к совершенствованию своего эмоционального опыта.
Эмоциональная культура отражает уровень профессионального мастерства, эмоциональную зрелость личности и не только влияет на имидж педагога,но и помогает ему успешно бороться со стрессом в повседневной жизни.
+1 #54 Першина Людмила Николаевна 31.10.2018 00:07
Причины стрессовых ситуаций в педагогической деятельности и пути их
преодоления
Стресс - это напряженное состояние организма человека. Стресс присутствует в жизни каждого человека, но в работе учителя стрессовых импульсов особенно много. Одним из самых распространенных в наши дни видов аффектов является стресс. В современной жизни стрессы играют значительную роль. Мы все временами испытываем его - может быть как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляя себя в незнакомом классе, как повышенную раздражительность во время уроков и в общении с учениками. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Именно чрезмерный стресс влияет на поведение учителя, его работоспособность, его здоровье, взаимоотношения с окружающими и в семье.
Профессиональная деятельность педагога в учебных заведениях заслуживает серьёзного внимания со стороны психолога по нескольким причинам. Неоспоримым фактом является то, что от эффективность этой деятельности во многом зависит дальнейшая успешная реализация профессионального жизненного пути выпускников учебных заведений. Кроме того, от успешной педагогической работы зависит личностный профессиональный рост самих педагогов, продвижение их по служебной лестнице. А для успешной педагогической работы необходима не только профессиональная компетентность, знание психологии учащихся, но и хорошее здоровье педагога в широком смысле этого слова, как физическое, так и психологическое здоровье, которое, в свою очередь, зависит от психологического климата в коллективе педагогов, от психологической атмосферы в семье педагога и других факторов. Эмоциональное состояние педагога влияет и на эмоциональное состояние учеников, поэтому важно, чтобы педагог находился в благоприятном эмоциональном состоянии.
«Все в учителе оказывает то или иное воздействие на класс» — этот тезис из учебника педагогики в полной мере относится и к влиянию учителя на психологическое состояние его учеников. Внешний вид учителя, его заметное, даже по незначительным проявлениям, эмоциональное и биоэнергетическое состояние — все это на сознательном и бессознательном уровнях фиксируется школьниками.
Система комплексной работы всех участников образовательного процесса позволит сформировать целенаправленное развитие психологической устойчивости личности к кризисным ситуациям, повысит психосоциальную адаптацию и самореализацию, а также повысит мотивацию обучающихся на сохранение собственного здоровья.
Важным профессиональным качеством учителя является его стрессоустойчивость. Проявления стресса в работе учителя разнообразны и обширны. Так, в первую очередь, выделяются фрустрированность, тревожность, изможденность и выгорание. В отечественных исследованиях в перечень стресс реакций учителей включается до 14 различных проявлений. Поэтому стрессоустойчивость рассматривается как профессионально значимое качество личности учителя.
Важным фактором социальной адаптации к стрессовым ситуациям является развитая социально-психологическая толерантность (терпимость) личности педагога. Нетерпимость в значительной мере обусловлена стереотипами личности, негативными установками межличностного оценивания. На ее проявление могут влиять различные черты характера: агрессивность, эгоцентричность, доброжелательность, доминантность и др. Существуют качества учителя, оказывающие негативное влияние на учащихся:
1. Авторитарность (иногда достигающая степени деспотичности), категоричность, бескомпромиссность — педагогическая тактика и стиль общения как проявление черт характера и недостаточной профессиональной компетенции, связанной с невозможностью другими способами замотивировать учащихся на учебную деятельность и соблюдение дисциплины. Эти воздействия повышают уровень психической напряженности ученика, стрессируют его, формируют мышечные зажимы, истощают энергетические, психологические ресурсы. Мобилизующее действие такой педагогической тактики приносит дивиденды в основном учителю, позволяя ему легче манипулировать школьниками, которые расплачиваются за это своим здоровьем. В качестве воспитательной программы такая тактика способствует снижению самооценки учащихся, создает у них предпосылки к выработке и закреплению психологических моделей манипулятивного и зависимого поведения. Авторитарность не следует путать с требовательностью, разумной строгостью, самодисциплиной учителя и соответствующим воспитательным воздействием на учащихся.
2. Несдержанность, вспыльчивость, раздражительность, импульсивность, непредсказуемость поступков и реакций учителя повышает уровень стрессированности, тревожности школьников, порождает тенденциозность при выставлении оценок, создает в классе нервозную атмосферу с повышенным риском возникновения эмоциональных конфликтов. Если подобные проявления становятся частыми и явно выраженными — это сигнал о необходимости обратиться к психотерапевту (психологу) и серьезно задуматься о смене работы, так как, становясь привычными, такие проявления наносят невосполнимый ущерб здоровью и самого учителя, и его учеников.
3. Равнодушие, безразличие, эмоциональная холодность, дистанцированность отличают тип учителя, которого точнее назвать урокодателем. Такие проявления зиждятся на равнодушии к людям, отсутствии интереса к своей работе, часто сочетаются с безответственностью. Вероятность использования здоровьесберегающих технологий в таких случаях минимальна. (Не путать с характерологической замкнутостью, проявлениями интроверсии.)
4. Недоброжелательность, злость, враждебность как проявления черт личности и реакции на неудовлетворенность жизнью, нерешенные проблемы. Служат проявлением патогенного мышления, неизбежно сочетаются с завистливостью, расчетливостью и подобными чертами, осложняющими жизнь самому человеку и его окружающим. В педагогической работе таких учителей явно проявляются экстрапунитивные тенденции (установка на поиск внешних причин своих неудач), что самым негативным образом отражается на психологическом состоянии их учеников и на воспитательном воздействии.
В каждом случае проявления у учителя подобных качеств администрации с помощью психолога желательно понять их причины: насколько они глубоки, изменяемы, от чего зависят, какими общими сознательными и подсознательными тенденциями обусловлены. Среди внешних, лежащих на поверхности причин — неправильный выбор профессии, разочарование в работе, несбывшиеся надежды на карьеру, финансовые проблемы, неустроенность личной жизни, не сложившиеся отношения в школе или с классом и т.д. Более глубокие причины могут касаться чувства незащищенности (что порождает страхи или защитную агрессивность), зависимости, психологической несвободы (приводит к социальной тревоге или деструктивной агрессивности), одиночества, покинутости (проявляется н демонстративной агрессивности или замкнутости, уходе в себя). Проявления агрессивности в этих случаях различны, но всегда чреваты конфликтами и повышенным риском психотравмптизации школьников.
Основные факторы, вызывающие стресс – это перегрузки. Исследования показали, что рабочее время педагога достигает 55-65 часов в неделю. Работнику зачастую поручают непомерное количество заданий на данный период времени. Помимо ведения уроков учитель является классным руководителем, он должен проводить внеклассные мероприятия по своему предмету, работать с родителями учащихся, повышать свой профессиональный уровень, у него общественные поручения и т.д. В этом случае обычно возникает беспокойство, фрустрация (чувство крушения), а также чувство безнадежности и материальных потерь.
Еще одним фактором является «конфликт ролей», возникает тогда, когда к работнику предъявляют противоречивые требования. Например, несоответствие между уровнем знаний ученика и ожиданием его родителями хорошей итоговой оценки. Или между высокими требованиями к оснащенности кабинета и низким материальным снабжением. Конфликт ролей может также произойти в результате нарушения принципа единоначалия. Два руководителя в иерархии могут дать работнику противоречивые указания. Конфликт ролей может также возникнуть в результате различий между нормами неформальной группы и требованиями формальной организации. В этой ситуации индивидуум может почувствовать напряжение и беспокойство, потому что хочет быть принятым группой, с одной стороны, и соблюдать требования руководства - с другой. «Неопределенность ролей» возникает тогда, когда работник не уверен в том, что от него ожидают. В отличие от конфликта ролей, здесь требования не будут противоречивыми, но они уклончивы и неопределенны. Одни и те же действия педагога могут трактоваться по-разному и руководством школы и родителями детей, поощряться или наказываться. Люди должны иметь правильное представление о том, что они должны делать, как они должны делать и как их после этого будут оценивать.
+1 #53 Кошелева Екатерина Олеговна 30.10.2018 18:22
Стресс – общее напряжение организма, возникающее под воздействием чрезвычайного раздражителя (стрессора). Стресс получил название болезни 20-21 века. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Именно чрезмерный стресс влияет на поведение учителя, его здоровье, его работоспособность, взаимоотношения с окружающими и в семье.

В настоящее время медицина утверждает, что основная причина всех заболеваний – это стресс. Именно он чрезвычайно вреден для здоровья, постоянное пребывание в стрессовом состоянии может вызвать такие тяжёлые заболевания, как рак, гипертония и другие.

Следовательно, надо научиться управлять стрессом, расслабляться, снимать напряжение. Для борьбы со стрессом очень важно желание самих педагогов научиться справляться со стрессовыми ситуациями. Но если стресс нельзя предотвратить, это не значит, что с ним невозможно бороться. Осознанное управление стрессом поможет успешно справиться со стрессовой ситуацией и ее последствиями. И тогда, действуя правильно, можно предупредить возникновение заболевания.

Поэтому стрессоустойчивость рассматривается как профессионально значимое качество личности учителя. Важным фактором социальной адаптации к стрессовым ситуациям является развитая социально-психологическая толерантность (терпимость) личности педагога. Положительное, комфортное общение педагога с учащимися возможно при грамотном умении педагога выражать перед учениками свои чувства, раскрыть свой внутренний мир. Дети любят людей с доброжелательным выражением лица, поэтому мимика педагога должна быть разнообразной. Эмоциональная гибкость проявляется в способности «оживлять» подлинные эмоции, контролировать отрицательные, проявлять творчество. Данное качество называется также динамизмом. Так же эмоциональная гибкость — это способность педагога правильно понимать, искренне принимать переживания учащихся, проявлять к ним теплоту и участие, то есть эмпатию. Эмпатия — образование системное, которое включает в себя отражение и понимание эмоционального состояния другого человека, сопереживание или сочувствие другому и активное помогающее поведение. Основу эмпатии составляют эмоциональная отзывчивость, разум и рациональное восприятие окружающего.

Большую роль в профилактике стресса играет психотерапия — применение психологических методов и средств (групповой метод, семейный метод, аутотренинг, музыкотерапия и т. д.). Так же не маловажно в снятии стрессовых ситуаций играет правильное и рациональное питание. По рекомендациям диетологов необходимо уменьшать потребления сахара, соли, жирной пищи, холестерина, не пропускать приемы пищи. Кроме того, необходимо больше времени уделять себе, заниматься приятными делами, разрешать конфликты по мере их возникновения, снизить употребление кофе, контрастный душ поможет успокоиться, сон заставит взглянуть на ситуацию, с другой стороны. В любой профессиональной деятельности человек сталкивается со стрессоопасными ситуациями, насколько серьезными будут последствия, и как явно будут выражаться симптомы стресса, подвластно лишь нашему восприятию.

Из вышеизложенного, можно сделать следующие выводы: для выхода из стрессовых ситуаций педагогам нужно акцентировать свое внимание на положительных и светлых моментах в жизни. Приостановить в организме воздействие раздражающих факторов поможет ведение педагогами самоконтроля за своим состоянием, а для этого, необходимо владеть определенными психологическими техниками снятия стресса.
+1 #52 Львова Ольга Николаевна 29.10.2018 21:44
Профессия педагога является на сегодняшний день одной из стрессогенных. Возникновение стресса у педагогов связано с высоким эмоциональным напряжением, социальным напряжением (выстраивание индивидуальной модели общения с воспитанником и коллегами, координация общения в коллективе), а также информационными перегрузками в процессе профессиональной деятельности.
Основными причинами возникновения эмоциональной напряженности являются:
• Четкое выполнение профессиональных обязанностей;
• Дефицит времени;
• Ощущение постоянного напряжения в общении с окружающими;
• Постоянная потребность в сне и отдыхе;
• Ощущение неудовлетворенности жизнью и дискомфорт;
• Не с кем поговорить о своих проблемах и нет особого желания делиться;
• Отсутствия ощущения уважения (нет чувства уважения к себе дома и на работе).
Как выражается, внешне, напряженность мы можем увидеть в приведенной ниже таблице, а также невозможно обойти вниманием и негативные физиологические реакции, которые влекут за собой ухудшения деятельности.
Формирование психологической устойчивости
Эмоциональное напряжение наблюдается у представителей профессий, которые по роду своей деятельности, часто взаимодействуют с большим количеством людей, что приводит к нервным срывам, возбудимости, раздражительности и чрезмерной агрессии.
Профессиональными стресс факторами в деятельности педагога являются:
• хроническая напряженная психоэмоциональная деятельность,
• повышенная ответственность,
• психологически трудный контингент, необходимость являться объектом наблюдения и оценивания,
• постоянно подтверждать свою компетентность.
Несколько общих рекомендаций для стабилизации личности педагога:
• Относитесь к жизни позитивно.
• Ведите разумный образ жизни.
• Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.
• Хобби-терапия.
• Ведите здоровый образ жизни.
• Высыпайтесь.
• Любите себя или по крайней мере старайтесь себе нравиться.
• Подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям.
• Работа– не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.
• Живите своей жизнью, а не жизнью других.
Также целесообразно вырабатывать навыки взаимопомощи и помочь обрести большую уверенность в своей профессиональной состоятельности.
+1 #51 Старушенко Ирина Сергеевна 28.10.2018 20:02
Современная жизнь изобилует стрессами. Динамичный темп жизни диктует свои условия, стрессы могут поджидать нас повсюду и на работе, и в семье. В связи с этим термины стресс и стрессоустойчивость употребляется очень широко, часто и весьма произвольно. Рассмотрим определения этих понятий.
Дословный перевод термина «стресс»(от англ. stress) - давление, нажим, напряжение. Преимущественно до возникновения концепции стресса данный термин использовался в технических науках для описания физического воздействия. В медицину, биологию и психологию он был введен Гансом Сельев 1936 г1. Автор показал независимость процесса приспособления организма человека от характера воздействия или экстремальности. Воздействующие факторы могут быть самыми различными, но независимо от своих особенностей они вызывают в организме человека однотипные изменения, обеспечивающие адаптацию. Понятие стресса очень быстро вышло за границы узко биологической трактовки и стало широко использоваться как в науке, так и в житейской практике. Именно с помощью слова«стресс»мы привычно объясняем свои ошибки или неадекватные поступки при возникновении трудностей, целый букет острых эмоциональных реакций, а также возникающие впоследствии ощущения полного истощения, усталости и даже болезни.
+1 #50 Коробова Екатерина Витальевна 28.10.2018 19:34
Стрессоустойчивость педагога в условиях образовательной организации является актуальной темой, так как неуклонно возрастает количество требований, предъявляемые обществом к профессионалу. Сегодня предъявляется высокий уровень соответствия педагогического сотрудника требованиям и стабильности при осуществлении профессиональной деятельности. Педагогическая профессия относится к категории профессий, особо уязвимых перед стрессом, так как педагогу приходится решать разнообразные профессиональные задачи в условиях недостатка времени и информации, постоянного открытого контакта с людьми. Такой контакт предполагает значительные эмоциональные и энергетические затраты. Профессиональная деятельность современного- педагога требует постоянной и максимальной мобилизации его собственных ресурсов.
Можно предположить, что стрессоустойчивость педагогов как комплексное личностное свойство определяется ее практическим обеспечением по трем основным компонентам: эмоциональному (нервно-психическая уравновешенность, эмоциональная уравновешенность); поведенческому (активность, стремление к саморазвитию и самопознанию, ассертивное поведение, толерантность, коммуникативные и межличностные навыки); когнитивному (аутопсихологическая компетентность, умение ставить цели и достигать результатов, выработка навыков успешного преодоления стрессовых ситуаций).
Также важен уровень эмоционального интеллекта педагога.
+1 #49 Нургаянова Римма Файзуловна 28.10.2018 18:46
Экстремальный стресс — это любая реакция на раздражители, и он необходим любому организму как обычное условие его жизни. Стресс активизирует жизненные ресурсы, адаптируя организм к любым изменениям, помогает извлечь силы. Положительные моменты от такой психической деятельности связаны с тем, что она мобилизует, дает внутреннюю и физическую выносливость, улучшает состояние, ровно на тот временной период, который необходим для преодоления стрессовой ситуации.
Образ жизни - это наша повседневная жизнь с раннего утра до позднего вечера, каждую неделю, каждый месяц, каждый год. Составными частями активного и релаксационного образа жизни являются и начало трудового дня, и режим питания, и двигательная активность, и качество отдыха си сна, и взаимоотношения с окружающими, и реакция на стресс, и многое другое. Именно от нас зависит, каким будет наш образ жизни - здоровым, активным или же нездоровым, пассивным.
Если нам удастся положительно повлиять на свои основные жизненные принципы, добиться того, чтобы релаксация и концентрация стали составной частью нашего образа жизни, то мы станем уравновешеннее и будем более спокойно реагировать нафакторы. Необходимо знать, что мы в состоянии сознательно воздействовать на те или иные процессы, происходящие в организме
+1 #48 Березина Алина Камилевна 26.10.2018 13:46
Причины возникновения стресса
- неорганизованность и, как следствие, неправильное распределение времени, нехватка его для выполнения важных дел, спешка;
- конфликты с коллегами;
- чувство перегруженности работой, переутомляемость; психологическая напряженность труда, постоянное оценивание со стороны разными людьми;
- слишком высокая ответственность;
- тенденция агрессивного отношения со стороны родителей детей.
Виной тому не только физиологические факторы, связанные с условиями труда (повышенная нагрузка на зрительный, слуховой и голосовой аппараты и т.д.), а также психологические и организационные трудности: необходимость быть все время «в форме», отсутствие эмоциональной разрядки, большое количество контактов в течение рабочего дня.
Работа с людьми, а с детьми в особенности, отнимает много сил. Уровень самоотдачи и самоконтроля столь высок, что психические ресурсы к следующему рабочему дню практически не восстанавливаются. Тревожность, депрессия, эмоциональное опустошение – вот цена ответственности, которую платит педагог.
Психологический дискомфорт педагога негативно влияет на его здоровье – физическое, психическое, профессиональное. И, конечно, все это отражается на детях.
Многие болезни педагогов (головные боли, боли в спине, ногах, горле) связаны с накопленным напряжением и проистекают, не удивляйтесь, от сдерживания эмоций. Если эмоция не отреагирована, у неё нет другого выхода, как проявить себя в одной из функций организма. Так, если нет выхода накопившемуся напряжению в теле, оно продолжает накапливаться до тех пор, пока не находит выхода в виде болей (голова, спина, спазмы желудка). Мышцы, поражённые стрессом, сокращаются и остаются в этом состоянии. Представьте себе, что вы долго несёте что-то тяжелое, рука немеет, вы останавливаетесь и трясете её – можно нести дальше. А вот «трясти» желудок, сердце, как её, невозможно.
Как быть? Как помочь себе? Эффективным средством сохранения психологического здоровья педагогов является использование способов саморегуляции, восстановления. Это своего рода техника безопасности для специалистов, имеющих многочисленные и интенсивные контакты с людьми в ходе профессиональной деятельности.
Чтобы защитить себя от стрессов, надо научиться распознавать в себе их признаки и симптомы, уметь управлять стрессом, расслабляться, снимать напряжение. В этом случае, действуя правильно, можно предупредить возникновение заболеваний. Психологические, терапевтические, релаксационные упражнения помогут поддерживать хорошую психологическую форму, преодолевать стрессовые ситуации, расслабляться, положительно настраиваться на профессиональную деятельность.
+1 #47 Семенова Светлана Борисовна 25.10.2018 13:41
Семенова Светлана Борисовна, воспитатель, ГБДОУ д\с № 43 Выборгского района компенсирующего вида г. СПБ.

Профессиональная деятельность человека оказывает значительное влияние на динамику его личностных черт. М.Я.Басов в книге “Личность и профессия” еще в 1926 г. писал: “… когда мы говорим о педагоге, враче, инженере, актере и т.п., нам представляются они в виде отличных друг от друга профессиональных типов, каждый имеет свое лицо, свои характерные черты, по которым мы узнаем их в жизни при первой встрече с ними. Каждая профессия имеет свой штамп”.

Профессия педагога является одной из наиболее деформирующих личность человека. Развитию профессиональных деформаций личности педагога способствует и авторитарная позиция воспитателя.

Многих педагогов отличает поучающая манера речи. В определенной мере полезная в образовательном учреждении, она не всегда бывает уместна в сфере личных отношений. Авторитарность типична для многих воспитателей, поскольку он должен четко управлять детским коллективом. Необходимость “держать в руках” группу детей формирует в характере педагога излишнюю властность и категоричность, навязывание своего образа “Я” воспитанникам и окружающим взрослым, которое способствует подавлению чувства юмора, стремление к власти над детьми и людьми вообще.

Педагогической деформации способствует и тот факт, что педагогический коллектив любого образовательного учреждения составляют в основном женщины, которые усвоили и пропагандируют мужскую систему образования и воспитания, которая почти исключительно связана со словесными формами воздействия на детей и мужскими формами поведения (агрессивностью, властностью, жестокостью и т.п.). Использование мужского языка и образцов поведения приводит к тому, что педагоги-женщины утрачивают женскую идентичность, что отрицательно влияет как на самих воспитательниц, так и на половую самоидентификацию детей.

Высокий уровень внутриличностных конфликтов у педагогов связан также с необходимостью соответствовать высокому уровню социальных ожиданий окружающих, со стрессогенностью профессии, с перенапряжением физических сил, необходимых для выполнения профессиональных обязанностей. С увеличением стажа работы и возраста педагога, возрастанием педагогической нагрузки неизбежно происходит накопление усталости, нарастание тревожных переживаний, снижение настроения, вегето-сосудистые расстройства и поведенческие срывы. Замечено, что в последнее время эта проблема особо остро проявляется. К чему всё это ведёт? Конечно же, к стрессу.

Стресс – общее напряжение организма, возникающее под воздействием чрезвычайного раздражителя (стрессора). Стресс получил название болезни 20-21 века. Современная медицина утверждает, что основная причина всех заболеваний – именно стресс. Он чрезвычайно вреден для здоровья, постоянное пребывание в стрессовом состоянии может вызвать такие тяжёлые заболевания, как рак, гипертония и различные сердечно-сосудистые заболевания.

Чтобы защитить себя от подобных последствий, надо научиться управлять стрессом, расслабляться, снимать напряжение. Необходимо научиться распознать в себе признаки стресса и его симптомы. И тогда, действуя правильно, можно предупредить возникновение заболевания.

Чаще всего в России, как и в развитых странах, говорят о стрессе, как о синдроме профессионального сгорания. Профессиональное выгорание – это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека.

Как помочь себе? Разобраться в самом себе? Понять себя как человека – это значит, увидеть свою программу действий, свои связи с миром, свои возможности и ограничения, что-то попытаться изменить, а с чем-то объективно, взвесив обстоятельства, смириться. Человек – так уж он устроен – в разное время бывает думающим и чувствующим, действующим и наблюдающим. Педагог очень много знает обо всем, что его окружает, но хорошо ли он знает себя? Например, всегда ли мы можем ответить самому себе, что нас вывело из равновесия, почему вселились в душу хандра и скука. Как же научиться восполнять свою продуктивность. Для этого надо хорошо знать себя.

Действительно, профессиональные и личные качества педагога тесно взаимосвязаны, но они тесно взаимосвязаны с эмоциональным состоянием детей, которое определяет их когнитивно-поведенческое состояние, т.е. чему научится сотня ребятишек за день, зависит от нашего настроения, от нашего умения управлять собой, от нашей способности решать личностные проблемы.

Не умея правильно оценить и принять себя, мы не в состоянии сделать это и по отношению к проблемным детям, для которых принятие и признание окружающими является самой актуальной проблемой.

Отсюда можно сделать вывод: чтобы не оказывать негативного влияния на детей, нужно в первую очередь научиться разбираться в себе, со своими эмоциональными проблемами, причинами их вызывающими, находить выход из стрессовых ситуаций, а затем с причинами детских эмоциональных проблем и путями их коррекции. Необходимо научиться понимать, что происходит с нами, внутри нас, вокруг нас. Самым мощным и при этом часто игнорируемым является сознание человека. Главная установка, что мы обладаем разумом, чтобы мыслить, мечтать, самосовершенствоваться; глазами, чтобы видеть прекрасное вокруг: природу, красивые лица; слухом – чтобы слышать пение птиц, шелест листвы и т.д. Мы можем творить, двигаться, любить. Вопрос лишь в том, умеем ли мы это замечать, ощущать, радоваться. Что же ещё нужно для преодоления стресса? Опорой в жизни являются:

Позитивное отношение к жизни. Если можешь изменить ситуацию – измени ее, не можешь изменить обстоятельства – измени отношение к ним. Улучшить свою жизнь можно только через изменение отношения к ней, восприятие ее как самого ценного дара, через мудрость радости каждого дня, минуты, впечатления. Неурядицы, жизненные противоречия – это норма жизни; они не должны занимать в нашем сознании больше места, чем того стоят.


Разумный образ жизни. Жизнь ритмична: спады чередуются с подъемами. Рекомендуется мышечная разрядка, а именно, много ходить пешком, выполнять мышечно-волевые упражнения. Чем напряженней режим жизни, выше стрессовые нагрузки, тем актуальней для человека проблема сознательного влияния на свое здоровье, через разумную организацию образа жизни.


Мне хотелось бы закончить своё эссе словами чешского писателя Карела Чапека, который говорил: “Юмор – соль жизни, кто лучше просолен, дольше живет”.






+1 #46 Грико Галина Петровна 24.10.2018 15:32
У всех людей в жизни случаются стрессовые ситуации, которые очень влияют на здоровье, взаимоотношения с родными, окружающими нас людьми, на поведение, эмоции и на результат работы.
Причины стресса самые разные — неприятности на работе, дома, ссора, усталость, болезнь, потеря близких и т. д.
Находясь в стрессовом состоянии человек может замкнуться, многое не замечать или часто выплескивать негативные эмоции на других людей.
Нам, педагогам, работающим с детьми надо учиться управлять своими эмоциями, уметь вовремя остановиться, не допуская эмоциональной, негативной реакции на окружающих, особенно детей, ведь мы профессионалы, личности, на нас смотрят дети, берут с нас пример, учатся, подражают нам.
Сейчас есть литература, курсы обучения, тренинги, специалисты которые способны помочь справляться со стрессами.
Каждый человек может накопить собственный опыт, как справляться со стрессом. Мы можем постараться заменить отрицательные эмоции на положительные, разобравшись в ситуации. Можно мысленно разговаривать «с собой» - уметь остановиться. Сказать себе - «Утро вечера мудренее», «Завтра я попробую сделать по другому» …..
Обдумывание , остановка, осмысление проблемы — это один из навыков управления своим состоянием в период стресса. Необходимо трезво взглянуть на проблему, не преувеличивая последствия и не накручивая себя.
Можно отвлечься занимаясь приятными любимыми делами, прогуляться, уделить время себе, вспомнить радостные моменты.
Иногда очень сложно самостоятельно справиться со стрессом. Можно посетить психолога , психотерапевта, аутотренинги, музыкотерапию. Существуют такие способы как самовнушение, релаксации. Многим помогают занятие спортом, физические нагрузки и другие виды активной деятельности.
Иногда от стресса сложно избавиться , но ведь можно пережить его вместе с родными, детьми, друзьями, поделиться с ними проблемой и найти выход вместе.
+1 #45 Франц Елена Павловна 22.10.2018 03:28
Каждая напряженная ситуация вызывает у педагога эмоциональное напряжение, которое может проявляться в пассивно-защитной (слезах) или в агрессивной (окрики, нервное хождение по классу, резкий стук по столу и т. д.) форме. Такого рода эмоциональные реакции я наблюдала не только у молодых педагогов, но и учителей со стажем. Многие педагоги нашей школы отмечают, что после пережитого эмоционального напряжения их самочувствие ухудшается (головные боли, расстройства пищеварения, заболевания сердечнососудистой системы и т. д.), а, следовательно, снижается работоспособность, что ведет в свою очередь к синдрому «эмоционального выгорания».

Согласно современным данным, под «эмоциональным выгоранием» понимается состояние физического, эмоционального и умственного истощения, проявляющееся в профессиях социальной сферы. Этот синдром включает в себя три основные составляющие, выделенные К. Маслач: эмоциональную истощенность, деперсонализацию (цинизм) и редукцию профессиональных достижений. Под эмоциональным истощением понимается чувство эмоциональной опустошенности и усталости, вызванное собственной работой. Деперсонализация предполагает негативное отношение к своему труду и к ученикам. Редукция профессиональных достижений — это возникновение у работников негативного самовосприятия в профессиональном плане и заниженной самооценки.

Для снятия эмоционального напряжения и профилактики «эмоционального выгорания» в профессиональной деятельности педагога важное значение имеет систематическая работа с психологами по повышению уровня эмоциональной культуры педагога. Важнейшими показателями эмоциональной культуры педагога является высокий уровень развития эмоциональной устойчивости, эмпатии и эмоциональной гибкости учителя.

Очень важно отметить, что эмоциональное отношение учителя к ученикам во многом определяет успех его педагогической деятельности и эмоциональное благополучие школьника в процессе обучения.

Оказывается, что взаимоотношения детей в классе в большинстве случаев соответствует тому или другому эмоциональному стилю, которым характеризуется поведение учителя. Так, у учителя эмоционально-неуравновешенного, который то подозрителен и отрицательно настроен к ученикам, то сентиментален и необоснованно поощряет учеников, класс бывает нервозным, неровным в отношении друг к другу.

Положительное, комфортное общение учителя с учащими возможно при грамотном умении учителя выражать перед учениками свои чувства, раскрыть свой внутренний мир. Дети любят людей с доброжелательным выражением лица, поэтому мимика педагога должна быть разнообразной.

Эмоциональная гибкость проявляется в способности «оживлять» подлинные эмоции, контролировать отрицательные, проявлять творчество. Данное качество называется также динамизмом. Так же эмоциональная гибкость — это способность учителя правильно понимать, искренне принимать переживания учащихся, проявлять к ним теплоту и участие, то есть эмпатию.

Эмпатия — образование системное, которое включает в себя отражение и понимание эмоционального состояния другого человека, сопереживание или сочувствие другому и активное помогающее поведение. Основу эмпатии составляют эмоциональная отзывчивость, разум и рациональное восприятие окружающего.

Итак, проанализировав материал, посвященный данной проблеме, можно сказать, что эмоциональная культура учителя является динамическим образованием личности, характеризующее эмоциональную направленность стиля профессионального поведения и проявляющееся во владении механизмами управления собственными эмоциональными состояниями и эмоциональным откликом учащихся, в стремлении к совершенствованию своего эмоционального опыта.

Эмоциональная культура отражает уровень профессионального мастерства, эмоциональную зрелость личности и не только влияет на имидж педагога,но и помогает ему успешно бороться со стрессом в повседневной жизни.

+1 #44 Коломбет Наталия Георгиевна 21.10.2018 17:31
Современный человек постоянно живет на грани стресса. Ученые считают, что незначительные стрессы неизбежны и безвредны, но чрезмерный стресс создает большие проблемы для личности и группы.
Профессия педагога сопряжена с множеством ситуаций, вызывающих стресс.Работа учителя характеризуется постоянными нервно–эмоциональными нагрузками, психоэмоциональным напряжением. Высокая ответственность, мотивационная и личностная вовлеченность в педагогическую работу, значительное эмоциональное «выкладывание» в общении со школьниками обусловливают стрессогенный характер деятельности учителя.
Труд учителя сопряжен с большими психоэмоциональными затратами. Урок сам по себе, является стрессогенным фактором, так как заставляет и учителя, и учеников успеть за 45 минут выполнить все намеченное. Угроза «не успеть» – одна из самых стрессогенных для современного человека. У учителя к этому добавляется необходимость одновременно решить несколько педагогических задач: уследить за каждым учеником, реализуя индивидуальный подход; поддержать дисциплину в классе; доступным языком объяснить новый материал, оценить степень его усвоения; проверить выполнение домашнего задания и поставить объективные оценки. Все эти задачи сами по себе вызывают психическое напряжение, так как решаются с высоким чувством ответственности. Стрессы - типичное явление в жизнедеятельности учителя и поэтому стрессоустойчивость является профессионально-значимым качеством его личности.Профессия педагога относится к группе профессий повышенного риска по частоте нарушений здоровья.
Причины напряженности профессиональной деятельности педагогов обусловлены как объективными, так и субъективными факторами.
К объективным факторам относятся такие условия деятельности, как загруженность рабочего дня, жесткие временные рамки деятельности, снижение результатов труда, неудовлетворительные жилищные условия, низкая заработная плата. Помимо этого, на плечи учителя возложено множество общественных нагрузок.
К субъективным факторам, негативно влияющим на деятельность педагога, относятся индивидуальные особенности человека, препятствующие установлению общения с учащимися и коллегами, недостаток опыта работы, неудовлетворенность профессиональным ростом, неопределенность или недостаток ответственности, другие личностные качества.
Исследователи А. К. Маркова, Л. М. Митина, М. М. Рыбакова выделяют следующую классификацию напряженных ситуаций педагогической деятельности:
1) ситуация взаимодействия педагога с детьми (аддиктивное и делинкветное поведение со стороны учащихся, конфликтные ситуации, игнорирование требований педагога);
2) ситуации, возникающие во взаимоотношениях с коллегами и администрацией (перегруженность поручениями, конфликты при распределении нагрузки, чрезмерный контроль за учебно-воспитательной работой, непродуманность нововведений в школе и т. д.);
3) ситуации взаимодействия педагога с родителями детей
Стресс приводит также к синдрому хронической усталости Как разновидности профессионального стресса Н.В. Самоукина называет информационный, эмоциональный и коммуникативный стресс.
Информационный стресс связан с информационными перегрузками, когда в короткие сроки от педагога требуется быстрое осмысление и переработка большого объема сложной информации. Учитель вынужден работать без отдыха и переключения на другие виды деятельности. Усиливает стрессовое напряжение высокая ответственность за последствия принимаемых решений.
Эмоциональные стрессы (острое переживание негативных эмоций: страха, гнева, сильной тревоги, чрезмерной ответственности и др.) являются следствием неудовлетворенности работой, жесткого психологического прессинга, чрезмерного контроля, отсутствия самостоятельности и свободы в принятии решений.
Коммуникативные стрессы педагог испытывает в различных конфликтных ситуациях в общении с детьми, их родителями, с коллегами и руководством школы.
Г. Полевский в своем методическом пособии для педагогов «Профессиональный стресс и пути его преодоления» дает такие практические советы для преодоления стресса, как релаксация. Методы релаксации нужно осваивать заранее, чтобы в критический момент можно было запросто противостоять раздражению и психической усталости. Концентрация. Неумение сосредоточиться – фактор, тесно связанный со стрессом.
Прмеры упражнений:
На релаксацию. Внимательно следите за своим дыханием, пассивно сознавая, что дышите через нос. Мысленно отметьте, что вдыхаемый воздух несколько холоднее выдыхаемого. Сосредоточьтесь на своем дыхании в течение 1-2 минут. Постарайтесь не думать ни о чем другом.
1. На концентрацию. Мысленно медленно считайте от 1 до 10 и сосредоточьтесь на этом медленном счете. Если в какой-то момент мысли начнут рассеиваться, и вы будете не в состоянии сосредоточиться на счете, начните считать сначала. Повторяйте счет в течение нескольких минут.
+1 #43 Утарова Анжела Ивановна 19.10.2018 21:45
Стресс - это напряженное состояние организма человека. Стресс присутствует в жизни каждого человека, но в работе учителя стрессовых импульсов особенно много. Одним из самых распространенных в наши дни видов аффектов является стресс. В современной жизни стрессы играют значительную роль. Мы все временами испытываем его - может быть как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляя себя в незнакомом классе, как повышенную раздражительность во время уроков и в общении с учениками. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Именно чрезмерный стресс влияет на поведение учителя, его работоспособность, его здоровье, взаимоотношения с окружающими и в семье.

Профессиональная деятельность педагога в учебных заведениях заслуживает серьёзного внимания со стороны психолога по нескольким причинам. Неоспоримым фактом является то, что от эффективность этой деятельности во многом зависит дальнейшая успешная реализация профессионального жизненного пути выпускников учебных заведений. Кроме того, от успешной педагогической работы зависит личностный профессиональный рост самих педагогов, продвижение их по служебной лестнице. А для успешной педагогической работы необходима не только профессиональная компетентность, знание психологии учащихся, но и хорошее здоровье педагога в широком смысле этого слова, как физическое, так и психологическое здоровье, которое, в свою очередь, зависит от психологического климата в коллективе педагогов, от психологической атмосферы в семье педагога и других факторов. Эмоциональное состояние педагога влияет и на эмоциональное состояние учеников, поэтому важно, чтобы педагог находился в благоприятном эмоциональном состоянии.
+1 #42 Байкова Ксения Александровна 18.10.2018 13:30
Байкова Ксения Александровна, СТАРШИЙ ВОСПИТАТЕЛЬ

Каждый знает, что не легкая работа воспитателя влечет за собой переутомление, "эмоциональное выгорание" и стресс. Что такое же такое стресс? Существует следующее определение стресса: "Стресс - (от англ. перегрузка) реакция организма на раздражающие факторы и проявляющееся в виде органических, физиологических нервно-психических расстройств."
Признаки стресса можно разделить на три категории: физическую, эмоциональную и поведенческую.
Физические признаки:
Бессонница
Головные боли
Запоры
Понос
Частое мочеиспускание
Усиление сердцебиения
Боли в животе
Тошнота или рвота
Потеря аппетита или постоянное чувство голода
Нарушение менструального цикла
Сыпь на теле
Кожный зуд
Эмоциональные признаки:
Импульсивное поведение
Пониженное настроение
Гнев
Нарушение памяти и концентрации внимания
Беспокойный сон (кошмары)
Необоснованная агрессивность
Раздражительность, частые слезы
Невозможность сосредоточиться, путаница мыслей
Импульсивное, непредсказуемое поведение
Поведенческие признаки:
Кручение волос
Кусание ногтей
Потеря интереса к внешнему облику
Морщение лба
Скрежетание зубами
Пронзительный нервный смех
Усиленное курение
Чрезмерное потребление лекарств
Притоптывание ногой или постукивание пальцем
Вот лучшие (наиболее простые) шаги для преодоления стресса:
1. Запланируйте в течение дня время для отдыха, спорта и другой деятельности, которая помогает расслабиться.
2. Сделайте свою жизнь проще.
3. Будьте духовными. Вера помогает уменьшить стресс.
4. Ешьте здоровую пищу, чтобы не подвергать стрессу свое тело. Рестораны со свежими продуктами, пища не обработанная химикатами, красочные овощи и фрукты, всё это уменьшает стресс.
5. Старайтесь сбалансировать вашу жизнь и время. Много работы — верный путь к болезням.
6. Работайте с перерывами.
7. Организуйте рабочее пространство. Бег по кругу приводит к низкой производительности труда. Для продуктивной работы нужно быть организованным.
+1 #41 Дубинина Юлия Анатольевна 17.10.2018 13:54
Стрессоустойчивость педагогов в профессиональной деятельности.
Профессия педагога является на сегодняшний день одной из стрессогенных. Возникновение стресса у педагогов связано с высоким эмоциональным напряжением, социальным напряжением (выстраивание индивидуальной модели общения с воспитанником и коллегами, координация общения в коллективе), а также информационными перегрузками в процессе профессиональной деятельности. Можно говорить о возникновении профессионального стресса в деятельности педагогов - состояния напряжения, возникшего в результате действия неблагоприятных факторов профессиональной деятельности и ведущего к снижению эффективности выполняемой деятельности, а также деформации личности и характерологических качеств индивида.
Данное состояние напряжения создает барьеры в профессиональной деятельности педагога; последствия блокируют его коммуникативную активность (нарушают взаимодействие с воспитанником и педагогическим коллективом), влияют на физическое и психическое здоровье и в целом на адаптацию (стрессоустойчивость) педагога. Таким образом, проблема стрессоустойчивости выступает как проблема обеспечения сохранения и повышения продуктивности труда педагога в условиях резкого возрастания нагрузок.
Проблема профессионального стресса в деятельности остро стоит и у педагогов дошкольного образования, где к общим факторам стресса, характерным для деятельности профессионала можно относить и дополнительные стрессфакторы: ранний возраст воспитанников, особенности организации общения, особенности организации деятельности и т. д. Следует также говорить о проблеме стрессоустойчивости педагогов дошкольного образования с целью повышения качественной стороны деятельности педагогов.






Рассмотрим особенности педагога-воспитателя, обуславливающие механизмы регуляции и специфику проявления стрессоустойчивости:
1) мотивация и намерения;
2) функциональные и оперативные ресурсы;
3) личностные черты и когнитивные возможности;
4) эмоционально-волевая реактивность;
5) профессиональная подготовленность и работоспособность.
В. З. Коган и ее коллегами было проведено психодиагностическое обследование с целью выявления основных черт личности педагога (в том числе и дошкольного образования) и особенностей их психической адаптации [41; 81]. Определились четыре группы:
1. Педагоги с достаточно высоким уровнем психической адаптации. Для них характерны устойчивость к стрессовым воздействиям, рациональный подход к решению проблем, способность не идти на конфликт с окружающими.
2. Педагоги, способные противостоять трудностям, нести все тяготы жизни на своих плечах, активно отстаивать свою позицию. При затруднении в решении проблем они полностью погружаются в общественно-полезную деятельность, но такой «уход», являясь защитным механизмом личности, при длительном действии приводит к физическому и психическому перенапряжению и повышает предрасположенность к заболеваниям.
3. Педагоги с определенной неустойчивостью личностной сферы и склонностью к неврастеническим реакциям. Для них характерны высокая потребность в самореализации, сочетающаяся с высоким самоконтролем и тенденцией к сдерживанию поведенческих реакций, осторожность и осмотрительность, сочетающиеся с раздражительностью. Основная проблема - сдерживание самореализации, сверхконтроль над эмоциями, повышенные нравственные требования к себе и другим. Такие особенности создают условия для усиления эмоциональной напряженности, что усугубляет дезадаптацию, повышает внутреннюю конфликтность и тревожность.
4. Педагоги с ярко выраженным невротическим развитием личности, которое характеризуется психической неустойчивостью, чувствительностью к воздействиям окружающей среды, склонностью к тревожности, боязливости, что обуславливает низкую стрессоустойчивость.
Одним из главных показателей стрессоустойчивости является степень эмоциональной напряженности в профессиональной деятельности, которая характеризуется следующими признаками (по Шефферу):
· невозможность сосредоточиться на чем-либо, ухудшение памяти, мысли часто «улетучиваются»;
· слишком частые ошибки в работе;
· очень быстрая речь, повышенная возбудимость;
· потеря чувства юмора;
· слишком часто возникающее чувство усталости, частые «беспричинные» боли (вызванные не физическими проблемами);
· резкое возрастание числа выкуриваемых сигарет, пристрастие к спиртным напиткам;
· постоянное ощущение недоедания или отсутствие аппетита и вкуса к еде;
· невозможность во время закончить работу, работа не доставляет прежней радости.
Я считаю, что для преодоления всех стрессовых ситуаций педагогу дошкольных учреждений необходимо придерживаться следующим правилам:
• Планировать свою деятельность и стараться придерживаться разработанному планированию;
• Поддерживать с родителями деловые отношения, не переходить на дружеские;
• В свободное от работы время стараться переключаться на другую деятельность, а именно заниматься спортом, любимым хобби, больше гулять, читать.
+1 #40 Ермакова Марина Викторовна 16.10.2018 00:43
Профессия педагога является на сегодняшний день одной из стрессогенных. Возникновение стресса у педагогов связано с высоким эмоциональным напряжением, социальным напряжением (выстраивание индивидуальной модели общения с воспитанником и коллегами, координация общения в коллективе), а также информационными перегрузками в процессе профессиональной деятельности. Можно говорить о возникновении профессионального стресса в деятельности педагогов - состояния напряжения, возникшего в результате действия неблагоприятных факторов профессиональной деятельности и ведущего к снижению эффективности выполняемой деятельности, а также деформации личности и характерологических качеств индивида.
Данное состояние напряжения создает барьеры в профессиональной деятельности педагога; последствия блокируют его коммуникативную активность (нарушают взаимодействие с воспитанником и педагогическим коллективом), влияют на физическое и психическое здоровье и в целом на адаптацию (стрессоустойчивость) педагога. Таким образом, проблема стрессоустойчивости выступает как проблема обеспечения сохранения и повышения продуктивности труда педагога в условиях резкого возрастания нагрузок.
Стресс - это напряженное состояние организма человека. Стресс присутствует в жизни каждого человека, но в работе воспитателя стрессовых импульсов особенно много.Стресс – это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Во время стресса, организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, без стресса вообще жизнь была бы пресной и скучной. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы.
+1 #39 Медкова Ирина Борисовна 15.10.2018 19:37
Детство – это наиболее благоприятный период для развития музыкальных и творческих способностей дошкольников. Многолетний опыт работы в дошкольном учреждении позволяет утверждать, что музыка является одним из самых эффективных средств формирования эмоциональной сферы человека, прежде всего ребенка. Помочь детям почувствовать силу и красоту воздействия музыки - задача музыкального руководителя. Как и любой другой педагог, музыкальный руководитель должен быть образованным человеком, с грамотной речью, обладающий коммуникативными навыками, психолого-педагогической компетентностью, артистизмом, находчивостью, способностью к творчеству. Психолого-педагогическая компетентность современного педагога предполагает не только владение знаниями, различными технологиями музыкального развития детей, но и такие качества, как профессиональная рефлексия, критическое мышление. Все эти качества необходимы для предотвращения стрессовых ситуаций, которые порой возникают в любой профессиональной деятельности человека.
Причинами возникновения профессионального стресса у педагогов выступают следующие факторы: слабая внутренняя коммуникация в организации образования; некорректное распределение обязанностей труда, отсутствие четких заданий по работе; отсутствие перспективы профессионального роста, слишком быстрый карьерный рост; стрессовый режим работы, ситуации перенапряжения; низкая заработная оплата труда; стиль руководства в коллективе (авторитарный, либеральный); инновационная деятельность в организации образования; профессиональная некомпетентность; смена места работы; недостаточная мотивация труда. Профессиональный стресс в современное время стали называть «глобальной эпидемией». Защитной реакцией на постоянные стрессовые воздействия на работе может явиться профессиональное выгорание, которое как следствие негативно скажется на психофизиологическом здоровье и продуктивности деятельности педагогов. Помощь психолога в таких ситуациях окажется как нельзя кстати.
Основными направлениями работы психолога по профилактике профессиональных стрессов у педагогов являются психодиагностика, просвещение и коррекция, которые проходят в виде семинаров, интерактивных лекций, практических занятий и тренингов.
+1 #38 Кузьменок Елена Алексеевна 15.10.2018 13:34
В профессиональной деятельности педагога существуют такие стресс-факторы как, детские конфликты, приводящие к травмам, нехватка времени, из-за бумажной волокиты, увеличения бюрократической нагрузки- всё это может привести к синдрому хронической усталости. Так же причиной возникновения стрессов у педагогов могут стать; шум, плохое освещение помещения. в котором работает педагог, большое количество требований, которые не всегда возможно выполнить...
Педагогу необходимо научиться управлять своими эмоциями, с быстрым переключением внимания.
При стрессе характерны так называемые "зоны напряжения", их выдают; лоб, межбровье, глаза, носогубная зона-губа, зона челюстей.
Чтобы быстрей справиться со стрессом на рабочем месте, необходима профилактические действия. которые нужно проводить ежедневно в течении 10-15 минут.
Дыхательная гимнастика, (показ элементов упражнений).
Массаж лицевых мышц; лоб, виски, носогубной зоны (показ элементов массажа).
Ежедневные ножные ванночки с морской солью в течении 5-10 минут.
На рабочем столе можно разместить несколько предметов, которые доставляют лично вам удовольствие.
+1 #37 Дагларова Инна Николаевна 14.10.2018 18:39
Экспресс-приемы, которые могут помощь в ситуации острого стресса:
1. Противострессовое дыхание. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Это успокаивающее дыхание. Постарайтесь представить себе, что с каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом вы частично избавляетесь от стрессового напряжения.
2. Минутная релаксация. Расслабьте уголки рта, увлажните губы. Расслабьте плечи. Сосредоточьтесь на выражении своего лица и положении тела: помните, что они отражают ваши эмоции, мысли, внутреннее состояние. Вполне естественно, что вы не хотите, чтобы окружающие знали о вашем стрессовом состоянии. В этом случае вы можете изменить «язык» лица и тела путем расслабления мышц и глубокого дыхания.
3. Оглянитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, в котором вы находитесь. Обращайте внимание на мельчайшие детали, даже если вы их хорошо знаете. Медленно, не торопясь, мысленно переберите все предметы один за другим в определенной последовательности. Постарайтесь полностью сосредоточиться на этой «инвентаризации». Говорите мысленно самому себе: «Белая дверь, голубые жалюзи, большая ваза для цветов» и т.д. Сосредоточившись на каждом отдельном предмете, вы отвлечетесь от внутреннего стрессового напряжения.
4. Если позволяют обстоятельства, покиньте помещение, в котором у вас возник острый стресс или выйдите на улицу, где сможете остаться наедине со своими мыслями. Разберите мысленно это помещение (если вы вышли на улицу, то окружающие дома, природу) «по косточкам», как описано в пункте 3.
5. Встаньте, ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед и расслабьтесь. Голова, плечи и руки свободно свешиваются вниз. Дыхание спокойное. Фиксируйте это положение 1–2 минуты, после чего очень медленно поднимайте голову (так, чтобы она не закружилась).
6. Займитесь какой-нибудь деятельностью, все равно какой: начните стирать белье, мыть посуду или делать уборку. Секрет этого способа прост: любая деятельность, и особенно физический труд, в стрессовой ситуации играет роль громоотвода — помогает отвлечься от внутреннего напряжения.
7. Включите успокаивающую музыку, ту, которую вы любите. Постарайтесь вслушаться в нее, сконцентрироваться на ней (локальная концентрация). Помните, что концентрация на чем-то одном способствует полной релаксации, вызывает положительные эмоции.
8. Возьмите калькулятор или бумагу и карандаш и постарайтесь подсчитать, сколько дней вы живете на свете (число полных лет умножьте на 365, добавляя по одному дню на каждый високосный год, прибавьте количество дней, прошедшее с последнего дня рождения). Такая рациональная деятельность позволит вам переключить свое внимание. Постарайтесь вспомнить какой-нибудь особенно примечательный день вашей жизни. Вспомните его в мельчайших деталях, ничего не упуская. Попробуйте подсчитать, каким по счету был этот день вашей жизни.
Таким образом, педагогам с целью сохранения своего психического и физического здоровья целесообразно использовать приемы, которые могут помочь выйти из состояния острого стресса.
+1 #36 Басова Надежда Николаевна 14.10.2018 17:46
Причины стрессовых ситуаций в педагогической деятельности и пути их
преодоления
Стресс- это напряженное состояние организма человека. Стресс присутствует в жизни каждого человека, но в работе педагога стрессовых импульсов особенно много. Одним из самых распространенных в наши дни видов аффектов является стресс. В современной жизни стрессы играют значительную роль. Мы все временами испытываем его - может быть как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляя себя в незнакомом классе, как повышенную раздражительность во время педагогического процесса и в общении с воспитанниками. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Именно чрезмерный стресс влияет на поведение воспитателя, его работоспособность, его здоровье, взаимоотношения с окружающими и в семье. Профессиональная деятельность педагога в дошкольном образовательном учреждении заслуживает серьёзного внимания со стороны психолога по нескольким причинам. Неоспоримым фактом является то, что от эффективность этой деятельности во многом зависит дальнейшая успешная реализация профессионального жизненного пути дошкольнгиков. Кроме того, от успешной педагогической работы зависит личностный профессиональный рост самих педагогов, продвижение их по служебной лестнице. А для успешной педагогической работы необходима не только профессиональная компетентность, знание психологии дошкольников, но и хорошее здоровье педагога в широком смысле этого слова, как физическое, так и психологическое здоровье, которое, в свою очередь, зависит от психологического климата в коллективе педагогов, от психологической атмосферы в семье педагога и других факторов. Эмоциональное состояние педагога влияет и на эмоциональное состояние воспитанников, поэтому важно, чтобы педагог находился в благоприятном эмоциональном состоянии.
Важным профессиональным качеством педагога является его стрессоустойчивость. Проявления стресса в работе воспитателя разнообразны и обширны. Так, в первую очередь, выделяются фрустри-рованность, тревожность, изможденность и выгорание. В отечественных исследованиях в перечень стресс-реакций педагогов включается до 14 различных проявлений. Поэтому стрессоустойчивость рассматривается как профессионально значимое качество личности воспитателя.
Важным фактором социальной адаптации к стрессовым ситуациям является развитая социально-психологическая толерантность (терпимость) личности педагога. Нетерпимость в значительной мере обусловлена стереотипами личности, негативными установками межличностного оценивания. На ее проявление могут влиять различные черты характера: агрессивность, эгоцентрич-ность, доброжелательность, доминантность и др. Существуют качества педагога дошкольного учреждения, оказывающие негативное влияние на воспитанников:
1. Авторитарность (иногда достигающая степени деспотичности), категоричность, бескомпромиссность — педагогическая тактика и стиль общения как проявление черт характера и недостаточной профессиональной компетенции, связанной с невозможностью другими способами замотивировать учащихся на учебную деятельность и соблюдение дисциплины. Эти воздействия повышают уровень психической напряженности ребенка, стрессируют его, формируют мышечные зажимы, истощают энергетические, психологические ресурсы. Мобилизующее действие такой педагогической тактики приносит дивиденды в основном педагогу, позволяя ему легче манипулировать детьми дошкольного возраста, которые расплачиваются за это своим здоровьем.
2. Несдержанность, вспыльчивость, раздражительность, импульсивность, непредсказуемость поступков и реакций педагога повышает уровень стрессированности, тревожности дошкольников
3. Равнодушие, безразличие, эмоциональная холодность, дистанцированность отличают тип педагога, которого точнее назвать знаниедателем. Такие проявления зиждятся на равнодушии к людям, отсутствии интереса к своей работе, часто сочетаются с безответственностью. Вероятность использования здоровьесберегающих технологий в таких случаях минимальна. (Не путать с характерологической замкнутостью, проявлениями интроверсии.)
В каждом случае проявления у педагога подобных качеств администрации с помощью психолога желательно понять их причины: насколько они глубоки, изменяемы, от чего зависят, какими общими сознательными и подсознательными тенденциями обусловлены. Среди внешних, лежащих на поверхности причин — неправильный выбор профессии, разочарование в работе, несбывшиеся надежды на карьеру, финансовые проблемы, неустроенность личной жизни, не сложившиеся отношения в детском саду или с группой и т.д. Более глубокие причины могут касаться чувства незащищенности (что порождает страхи или защитную агрессивность), зависимости, психологической несвободы (приводит к социальной тревоге или деструктивной агрессивности), одиночества, покинутости (проявляется н демонстративной агрессивности или замкнутости, уходе в себя). Проявления агрессивности в этих случаях различны, но всегда чреваты конфликтами и повышенным риском психотравмптизации дошкольников.
Основные факторы, вызывающие стресс – это перегрузки. Работнику зачастую поручают непомерное количество заданий на данный период времени. Еще одним фактором является «конфликт ролей», возникает тогда, когда к работнику предъявляют противоречивые требования. Например, несоответствие между уровнем знаний дошкольника и ожиданием его родителями. В этой ситуации индивидуум может почувствовать напряжение и беспокойство, потому что хочет быть принятым группой, с одной стороны, и соблюдать требования руководства - с другой. «Неопределенность ролей» возникает тогда, когда работник не уверен в том, что от него ожидают. В отличие от конфликта ролей, здесь требования не будут противоречивыми, но они уклончивы и неопределенны. Люди должны иметь правильное представление о том, что они должны делать, как они должны делать и как их после этого будут оценивать.
Для снятия эмоционального напряжения и профилактики «эмоционального выгорания» в профессиональной деятельности педагога важное значение имеет систематическая работа с психологами по повышению уровня эмоциональной культуры педагога. Важнейшими показателями эмоциональной культуры педагога, является высокий уровень развития эмоциональной устойчивости.
Эмоциональная культура отражает уровень профессионального мастерства, эмоциональную зрелость личности и не только влияет на имидж педагога, но и помогает ему успешно бороться со стрессом в повседневной жизни.
+1 #35 Старкова Анастасия Андреевна 11.10.2018 15:43
Стресс - это напряженное состояние организма человека. Стресс присутствует в жизни каждого человека, но в работе воспитателя стрессовых импульсов особенно много.Стресс – это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Во время стресса, организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, без стресса вообще жизнь была бы пресной и скучной. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы.
С практической точки зрения следует выделить основные симптомы стресса:

постоянное чувство раздраженности, подавленности, причем порой без особых на то причин

плохой, беспокойный сон

депрессия, физическая слабость, головная боль, усталость, нежелание что-либо делать.

снижение концентрации внимания, затрудняющее учебу или работу

невозможность расслабиться, откинуть в сторону свои дела и проблемы

отсутствие интереса к окружающим, даже к лучшим друзьям, к родным и близким людям

постоянно возникающее желание поплакать, слезливость, пессимизм, жалость к себе

снижение аппетита – хотя бывает и наоборот.
Проявления стресса в работе воспитателя могут быть в виде фрустрированности, тревожности, изможденности и профессионального выгорания, поэтому одним из самых важных профессиональных качеств воспитателя является его стрессоустойчивость как профессионально значимое качество личности воспитателя.
Ослабить педагогический стресс можно если :
- не прекращать самообразование
- планировать своё время так, чтобы была возможность бывать в театре, на выставках, в музеях
- планировать периоды для отдыха
- быть в курсе новых идей
- совершать прогулки на свежем воздухе
- следить за питанием
- увлекаться чем-то кроме работы
+1 #34 Карасева Ольга Александровна 11.10.2018 01:42
Стресс - это напряженное состояние организма человека. Стресс
присутствует в жизни каждого человека, но в работе воспитателя стрессовых импульсов особенно много. Одним из самых распространенных в наши дни видов аффектов является стресс и в современной жизни стрессы играют значительную роль. Педагогическая профессия относится к профессиям типа «человек — человек». Профессия педагога относится к стрессогенным, напряженным в психологическом плане. Она требует от человека постоянных резервов самообладания и саморегуляции. Высокая эмоциональная напряженность обусловлена постоянным наличием большого количества стресс-факторов, влияющих на самочувствие воспитателя, работоспособность, профессиональное здоровье и качество работы. Проявления стресса в работе воспитателя разнообразны специалисты выделяют прежде тревожность, депрессию, фрустрированность, эмоциональное опустошение, истощение, профессиональные болезни.Один из последствий длительного профессионального стресса — синдром эмоционального выгорания как состояние физического, эмоционального и умственного истощения педагога, в т ч развитие негативной самооценки, негативного отношения к работе, потеря понимания и сочувствия в отношении другого человека (К.Маслач).
Главной причиной синдрома эмоционального выгорания считается психологическое, душевное переутомление. Когда требования (внутренние и внешние) длительное время преобладают над ресурсами (внутренними и внешними), у человека нарушается состояние равновесия, которое неизбежно приводит к выгоранию.Более всего риску возникновения СЭВ подвержены лица, предъявляющие непомерно высокие требования к себе. В их представлении настоящий специалист — это образец профессиональной неуязвимости и совершенства. Входящие в эту категорию личности, ассоциируют свой труд с предназначением, миссией, поэтому у них стирается грань между работой и личной жизнью.
«Выгорание» отрицательно сказывается на исполнении профессиональной деятельности и отношениях с партнерами. Можно рассматривать это явление в аспекте личной деформации под влиянием профессиональных стрессов.Педагогам даны рекомендации по преодолению синдрома профессионального выгорания.

Пять советов педагогам по управлению стрессом.

1).В любой экстремальной ситуации научитесь решать, что вы можете сделать, а что просто не в ваших силах или компетенции. Научитесь смеяться над собой в тех ситуациях, где вы допустили небольшую оплошность. Чувство юмора всегда помогает снизить напряжение. А умение посмеяться над собой безо всякого смущения свойственно людям, которые умеют ценить себя и которые свободны от внутреннего конфликта. Конечно, они стараются изменить вещи в желаемом направлении, если это возможно, но в то же время они способны быть гибкими.

2) Учитесь наблюдать за собой и осознавать, почему определенные события вызывают в нас напряжение, печалят или раздражают. Попробуйте составить список подобных ситуаций. Например: Меня бесит поведение . «

Каждый педагог может заранее смоделировать такую ответную реакцию на возможное, предполагаемое стрессовое воздействие, что, безусловно, облегчит его жизнь.

3) Иногда люди принимают слова и действия других на свой счет, хотя для этого нет никаких веских оснований. Будьте более реалистичны, и прежде чем обидеться или рассердиться на кого-то, разберитесь, действительно ли люди хотели обидеть вас.

4) В стрессовых ситуациях старайтесь сконцентрировать свое внимание на проблеме, а не «застревать» на собственных отрицательных эмоциях. Попытайтесь найти альтернативные способы решения и выберите из них то, что считаете более приемлемым.

5) Занимайтесь профилактикой стрессовых состояний: читайте книги, выполняйте простые релаксационные упражнения. А если вы находитесь в состоянии стресса, то не копите отрицательные эмоции, поделитесь проблемами с коллегами, с близкими людьми.
+1 #33 Гудкова Ирина Владимировна 11.10.2018 01:10
Статья: "Значение стрессоустойчивости в процессе осуществления педагогической деятельности"
На сегодняшний день педагогические коллективы на этапе перемен сталкиваются с различными проблемами возникающими в процессе осуществления педагогической деятельности между педагогом и учащимся, педагогом и руководством, педагогом и родителями учащихся, педагогом и инстанциями, осуществляющими контроль в сфере образования. Именно профессиональная деятельность педагогов наиболее перегружена в психоэмоциональном плане, так как педагогу приходится взаимодействовать с большим количеством участников педагогического процесса, сталкиваться с постоянно меняющимися требованиями к качеству осуществления профессиональной деятельности.
В таких ситуациях необходимо проявлять такое важнейшее качество как стрессоустойчивость и быть способным принять изменения, ситуации, выполнять новые требования в процессе работы. На сегодняшний день эти требования достаточно жесткие и требуют осмысления и понимания со стороны педагогических работников новых компонентов педагогической деятельности.
На социально – педагогическом уровне значение стрессоустойчивости педагогов определяется социальной потребностью общества в таких специалистах, образующих педагогические коллективы, которые способны создавать благоприятные условия для творческой самореализации личности каждого педагога, непрерывно повышать свою квалификацию, повышать свой уровень профессионализма, обеспечивать эффективное решение задач реформирования образования. В настоящее время существует большое количество работ, посвященных исследованию стресса и стрессоустойчивости.
Так, в научной литературе стрессоустойчивость трактуется как совокупность личностных качеств, определяющих устойчивость к различным видам стресса. Это свойство позволяет человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки без особых вредных последствий для своего здоровья.
В психологическом словаре стрессоустойчивость характеризуется как: некоторая совокупность личностных качеств, позволяющих работнику переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки (перегрузки), обусловленные особенностями профессиональной деятельности, без особых вредных последствий для деятельности, окружающих и своего здоровья. Так как стрессоустойчивость является сложным и емким качеством личности в нем объединен целый комплекс способностей, широкий круг разноуровневых явлений.
Проведенный анализ научных источников показал, что единого подхода к формулировке определения стрессоустойчивости нет, и авторы трактуют его каждый по-своему, так же отсутствует комплексное исследование проблем стрессоустойчивости в процессе осуществления педагогической деятельности. Анализ психолого-педагогической литературы показал, что существуют разные подходы к определению самого понятия "деятельность". Разногласия связаны, с одной стороны, с принятием исходной структурной единицы деятельности как сложного образования, с другой - с выбором объекта изучения: одни рассматривают деятельность в качестве атрибута отдельного, человека-индивида, другие - всего социума, третьи подходят к изучению деятельности через единство и взаимное влияние индивида и социума. Мне ближе подход, заложенный Л.С.Выготским, при котором человек, его развитие и деятельность рассматриваются как сложные, образования в единстве, взаимозависимости и взаимообусловленности психических функций, черт и качеств личности, во взаимных воздействиях окружающей среды и личности, поэтому буду опираться на определение деятельности как "важнейшей формы проявления активного отношения человека к окружающей действительности" Профессиональная деятельность представляет собой вид социально значимой деятельности в определенной сфере или отрасли производства, выполнение которой предъявляет определенные требования к наличию специальных знаний, умений и навыков, а также профессионально значимых качеств личности.
Структурно-процессуальный подход к анализу педагогической деятельности дает представление о ее сущностных характеристиках "внешневнутреннего плана". При этом деятельность педагога описывается через понятия: субъект, объект, предмет труда, мотив, цель, содержание, средства, способы деятельности, ее продукт и результат. В рамках структурного подхода предлагается также описывать деятельность педагога через совокупность конкретных действий и соответствующих им педагогических умений.
Выделяется пять взаимосвязанных компонентов психологической структуры деятельности педагога: гностический, проектировочный, конструктивный, организаторский, коммуникативный. Ряд исследователей предлагают дополнить этот перечень контрольно-оценочным компонентом, так как эффективность педагогического процесса обусловлена наличием постоянной обратной связи.
Обычно ученые выделяют только два вида профессиональной деятельности преподавателя - педагогическую и научно-исследовательскую, считая, что именно в этом и заключается специфика его труда. Однако при таком усеченном подходе, по сути, игнорируются другие виды деятельности преподавателя: методическая работа, работа по материально-техническому оснащению учебно-воспитательного процесса, управленческая деятельность, профессиональное самообразование и повышение квалификации. Нельзя не учитывать и того, что содержание деятельности современного учителя претерпело существенные изменения. Внедрение информационных технологий, мультимедийных средств, телевизионных систем обучения, распространение дистанционных форм образования и т.п. - все это ведет к усложнению труда преподавателя и к изменению его традиционных функций, зачастую создавая стрессовые ситуации.
Анализ содержания профессионально-педагогической деятельности с учетом направленности усилий преподавателя, которому приходится работать в разных системах: человек-человек, человек-знаковая система, человек-техника, позволил выделить следующие ее виды: 1) собственно педагогическая деятельность, предполагающая непосредственное общение с учащимися; 2) предметно-информационная деятельность, заключающаяся в пополнении специальных знаний по дисциплине; 3) научно-исследовательская деятельность; 4) технико-технологическая деятельность; 5) деятельность по профессионально-личностному саморазвитию.
Бесспорно, ведущей в структуре профессиональной деятельности педагога является педагогическая деятельность, представляющая собой органический сплав преподавания и воспитания. Ее целью (и одновременно предметом) является профессионально-личностное развитие учащегося, а также формирование учебного коллектива. Обобщенно, под педагогической деятельностью следует понимать воспитывающее и обучающее воздействие преподавателя на учащегося. Содержание этой деятельности весьма многообразно и определяется конкретными задачами обучения и воспитания. Специфика данного вида деятельности заключается в том, что в ее основе лежит непосредственное взаимодействие и общение преподавателя с обучающимися, его родителями, членами коллектива, руководством и контролирующими инстанциями, что требует от педагога таких качеств как выдержка, повышенный самоконтроль, эмоциональная устойчивость. Объединить вышеприведенные качества можно в одном понятии - стрессоустойчивость.
Значимость стрессоустойчивости в процессе осуществления педагогической деятельности подчеркивалась многими исследователями (Л.М.Аболин; Г.Ф.Заремба; Л.М.Митина; С.В.Субботин) которые отмечают, что профессиональная деятельность педагогов является одним из наиболее напряженных (в психологическом плане) видов социальной активности и входит в группу профессий с большим присутствием стресс-факторов, что в свою очередь предъявляет повышенные требования к такой интегральной комплексной характеристике как стрессоустойчивость.
Таким образом, на педагога как субъекта педагогического процесса оказывает влияние большое количество различных стрессогенных факторов, которые требуют от педагога определенных поведенческих реакций, обусловленных проявлением повышенной выдержки, самоконтроля и управления эмоциональными переживаниями, что позволяет сделать вывод о преобладающем значении стрессоустойчивости педагога как важнейшего условия благоприятного осуществления педагогической деятельности в образовательном учреждении.
+1 #32 Гудкова Ирина Владимировна 11.10.2018 01:10
Статья: "Значение стрессоустойчивости в процессе осуществления педагогической деятельности"
На сегодняшний день педагогические коллективы на этапе перемен сталкиваются с различными проблемами возникающими в процессе осуществления педагогической деятельности между педагогом и учащимся, педагогом и руководством, педагогом и родителями учащихся, педагогом и инстанциями, осуществляющими контроль в сфере образования. Именно профессиональная деятельность педагогов наиболее перегружена в психоэмоциональном плане, так как педагогу приходится взаимодействовать с большим количеством участников педагогического процесса, сталкиваться с постоянно меняющимися требованиями к качеству осуществления профессиональной деятельности.
В таких ситуациях необходимо проявлять такое важнейшее качество как стрессоустойчивость и быть способным принять изменения, ситуации, выполнять новые требования в процессе работы. На сегодняшний день эти требования достаточно жесткие и требуют осмысления и понимания со стороны педагогических работников новых компонентов педагогической деятельности.
На социально – педагогическом уровне значение стрессоустойчивости педагогов определяется социальной потребностью общества в таких специалистах, образующих педагогические коллективы, которые способны создавать благоприятные условия для творческой самореализации личности каждого педагога, непрерывно повышать свою квалификацию, повышать свой уровень профессионализма, обеспечивать эффективное решение задач реформирования образования. В настоящее время существует большое количество работ, посвященных исследованию стресса и стрессоустойчивости.
Так, в научной литературе стрессоустойчивость трактуется как совокупность личностных качеств, определяющих устойчивость к различным видам стресса. Это свойство позволяет человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки без особых вредных последствий для своего здоровья.
В психологическом словаре стрессоустойчивость характеризуется как: некоторая совокупность личностных качеств, позволяющих работнику переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки (перегрузки), обусловленные особенностями профессиональной деятельности, без особых вредных последствий для деятельности, окружающих и своего здоровья. Так как стрессоустойчивость является сложным и емким качеством личности в нем объединен целый комплекс способностей, широкий круг разноуровневых явлений.
Проведенный анализ научных источников показал, что единого подхода к формулировке определения стрессоустойчивости нет, и авторы трактуют его каждый по-своему, так же отсутствует комплексное исследование проблем стрессоустойчивости в процессе осуществления педагогической деятельности. Анализ психолого-педагогической литературы показал, что существуют разные подходы к определению самого понятия "деятельность". Разногласия связаны, с одной стороны, с принятием исходной структурной единицы деятельности как сложного образования, с другой - с выбором объекта изучения: одни рассматривают деятельность в качестве атрибута отдельного, человека-индивида, другие - всего социума, третьи подходят к изучению деятельности через единство и взаимное влияние индивида и социума. Мне ближе подход, заложенный Л.С.Выготским, при котором человек, его развитие и деятельность рассматриваются как сложные, образования в единстве, взаимозависимости и взаимообусловленности психических функций, черт и качеств личности, во взаимных воздействиях окружающей среды и личности, поэтому буду опираться на определение деятельности как "важнейшей формы проявления активного отношения человека к окружающей действительности" Профессиональная деятельность представляет собой вид социально значимой деятельности в определенной сфере или отрасли производства, выполнение которой предъявляет определенные требования к наличию специальных знаний, умений и навыков, а также профессионально значимых качеств личности.
Структурно-процессуальный подход к анализу педагогической деятельности дает представление о ее сущностных характеристиках "внешневнутреннего плана". При этом деятельность педагога описывается через понятия: субъект, объект, предмет труда, мотив, цель, содержание, средства, способы деятельности, ее продукт и результат. В рамках структурного подхода предлагается также описывать деятельность педагога через совокупность конкретных действий и соответствующих им педагогических умений.
Выделяется пять взаимосвязанных компонентов психологической структуры деятельности педагога: гностический, проектировочный, конструктивный, организаторский, коммуникативный. Ряд исследователей предлагают дополнить этот перечень контрольно-оценочным компонентом, так как эффективность педагогического процесса обусловлена наличием постоянной обратной связи.
Обычно ученые выделяют только два вида профессиональной деятельности преподавателя - педагогическую и научно-исследовательскую, считая, что именно в этом и заключается специфика его труда. Однако при таком усеченном подходе, по сути, игнорируются другие виды деятельности преподавателя: методическая работа, работа по материально-техническому оснащению учебно-воспитательного процесса, управленческая деятельность, профессиональное самообразование и повышение квалификации. Нельзя не учитывать и того, что содержание деятельности современного учителя претерпело существенные изменения. Внедрение информационных технологий, мультимедийных средств, телевизионных систем обучения, распространение дистанционных форм образования и т.п. - все это ведет к усложнению труда преподавателя и к изменению его традиционных функций, зачастую создавая стрессовые ситуации.
Анализ содержания профессионально-педагогической деятельности с учетом направленности усилий преподавателя, которому приходится работать в разных системах: человек-человек, человек-знаковая система, человек-техника, позволил выделить следующие ее виды: 1) собственно педагогическая деятельность, предполагающая непосредственное общение с учащимися; 2) предметно-информационная деятельность, заключающаяся в пополнении специальных знаний по дисциплине; 3) научно-исследовательская деятельность; 4) технико-технологическая деятельность; 5) деятельность по профессионально-личностному саморазвитию.
Бесспорно, ведущей в структуре профессиональной деятельности педагога является педагогическая деятельность, представляющая собой органический сплав преподавания и воспитания. Ее целью (и одновременно предметом) является профессионально-личностное развитие учащегося, а также формирование учебного коллектива. Обобщенно, под педагогической деятельностью следует понимать воспитывающее и обучающее воздействие преподавателя на учащегося. Содержание этой деятельности весьма многообразно и определяется конкретными задачами обучения и воспитания. Специфика данного вида деятельности заключается в том, что в ее основе лежит непосредственное взаимодействие и общение преподавателя с обучающимися, его родителями, членами коллектива, руководством и контролирующими инстанциями, что требует от педагога таких качеств как выдержка, повышенный самоконтроль, эмоциональная устойчивость. Объединить вышеприведенные качества можно в одном понятии - стрессоустойчивость.
Значимость стрессоустойчивости в процессе осуществления педагогической деятельности подчеркивалась многими исследователями (Л.М.Аболин; Г.Ф.Заремба; Л.М.Митина; С.В.Субботин) которые отмечают, что профессиональная деятельность педагогов является одним из наиболее напряженных (в психологическом плане) видов социальной активности и входит в группу профессий с большим присутствием стресс-факторов, что в свою очередь предъявляет повышенные требования к такой интегральной комплексной характеристике как стрессоустойчивость.
Таким образом, на педагога как субъекта педагогического процесса оказывает влияние большое количество различных стрессогенных факторов, которые требуют от педагога определенных поведенческих реакций, обусловленных проявлением повышенной выдержки, самоконтроля и управления эмоциональными переживаниями, что позволяет сделать вывод о преобладающем значении стрессоустойчивости педагога как важнейшего условия благоприятного осуществления педагогической деятельности в образовательном учреждении.
+1 #31 Митрофанова Любовь Дмитриевна 10.10.2018 23:44
В настоящее время стресс прочно вошел в нашу жизнь. Он стал научной проблемой, интересующей не только теоретиков-исследователей, но и практиков, работающих с состояниями напряжения, возникающими у каждого человека под влиянием сильных эмоций, позитивных и негативных средовых воздействий. Ученые считают, что незначительные стрессы неизбежны и безвредны, но чрезмерный стресс создает большие проблемы для личности и группы. [28] Стрессогенные факторы персональной и профессиональной среды снижают жизнестойкость педагогов и жизнеспособность образовательного учреждения, в котором они трудятся. Следовательно, они заставляют руководство учреждения считаться с их присутствием.

Следует отметить, что профессиональной деятельности без стресса не бывает.

С одной стороны, благодаря стрессу мы испытываем разнообразные эмоции, которые обогащают нашу жизнь, добиваемся новых результатов, достигаем вершин личностно-профессионального роста. С другой, угнетающее действие хронического стресса может вызывать депрессии, психосоматические заболевания, психологические проблемы личности, имеющей низкую профессиональную мотивацию, не стремящейся к повышению квалификации и карьерному росту, имеющей те или иные деформации и деструкции, отклонения от гармоничной линии профессионального развития и этичного поведения специалиста.

Стрессовые состояния, помимо угрозы здоровью, существенным образом снижают у сотрудников успешность и качество выполнения работы, повышают текучесть кадров (даже, несмотря на вероятность лишиться работы в условиях растущей безработицы), снижают удовлетворенность трудом, деформируют личностные и характерологические качества человека. [5] Переживание острых и хронически неблагоприятных функциональных состояний приводит к снижению творческого потенциала сотрудников.

Панацея от личностно-профессиональных и организационных стрессов существует. Для руководителя важно, чтобы сотрудники были психологически устойчивы и не были подвержены стрессам, депрессии и психологическим расстройствам, иначе резко понизится работоспособность работника и это отразится на образовательном учреждении в целом. Грамотное использование технологий и методов по профилактике стрессов сможет обеспечить руководителю эффективность принятия управленческих решений в образовательном учреждении. [19]

Таким образом, актуальность изучения стресса в профессиональной деятельности и методов управления им достаточно обоснована в настоящее время. Как показывает практика, сегодня сохранение физического и психического здоровья, повышение работоспособности и профессионализма работника возможно на основе овладения знаниями и навыками предотвращения возникновения и развития стресса, что и составляет содержание данной работы.
+1 #30 Кострова Ольга Ивановна 10.10.2018 23:25
Стресс - это напряженное состояние организма человека. Стресс присутствует в жизни каждого человека, но в работе учителя стрессовых импульсов особенно много. Основные факторы, вызывающие стресс:

1. Перегрузки . Возникают беспокойство, чувство крушения и безнадежности.

2. Конфликт ролей. Он возникает, если предъявляются противоречивые требования. Например, желание хорошей оценки при низком уровне знаний.

3. Неопределенность ролей. Возникает когда работник не уверен в том, что от него ожидают (одни и те же действия педагога могут оцениваться по-разному).

4. Неинтересная работа. Люди, имеющие более интересную работу, менее подвержены недомоганиям.

5. Стресс может возникнуть в результате плохих условий (температура помещения, плохое освещение, чрезмерный шум).
Кроме того, были выявлены пути выхода из стрессовых ситуаций при помощи социологического опроса, по результатам которого определены основные факторы, вызывающие стрессовые ситуации и возможные пути выхода из них.
Из 25 преподавателей (100 %), большинство педагогов — 8 (32 %) находят выход из стрессовых ситуаций в работе; 6 (24 %) педагогов решают вопрос снятия стрессовых ситуаций во введение в рацион питания таких продуктов как шоколад, кофе. Многие, а именно 5 (20 %) снимают стрессовые состояния за счет чтения книг и 3 педагога (12 %) с помощью общения с близкими людьми (семья, дети); или использования лекарственных успокаивающих препаратов 2 (8 %); или прослушивания музыкальных композиций 1 (4 %). Для снятия стресса можно использовать следующие способы:1.Релаксация. Упражнения следует проводить в тихом помещении, это поможет расслабить мышцы, и в результате положительно скажется на психическом и эмоциональном состоянии. 2.Концентрационные упражнения. 3. Методы релаксации. 4. Аутоанализ личного стресса. Поможет педагогам проследить и обнаружить реакции своего организма на стрессовые ситуации.
+1 #29 Гусейнова Наталья Федоровна 10.10.2018 22:00
Педагогическая деятельность представляет собой «процесс бесчисленного ряда решения педагогических задач» , в котором учитель представлен в единстве субъектно-деятельностных и личностных характеристик.
Одним из главных показателей стрессоустойчивости является степень эмоциональной напряженности в профессиональной деятельности, которая характеризуется следующими признаками
невозможность сосредоточиться на чем-либо, ухудшение памяти, мысли часто «улетучиваются»;

· слишком частые ошибки в работе;

· очень быстрая речь, повышенная возбудимость;

· потеря чувства юмора;

· слишком часто возникающее чувство усталости, частые «беспричинные» боли (вызванные не физическими проблемами);
невозможность во время закончить работу, работа не доставляет прежней радости.
стрессоустойчивость педагога - важнейший фактор обеспечения эффективности и надежности профессиональной деятельности. Стрессовые состояния помимо угрозы физическому и психическому здоровью существенным образом снижают успешность и качество выполнения работы, увеличивают уровень психофизиологической цены деятельности, а также могут иметь целый ряд неприемлемых социально-экономических и социально-психологических последствий: снижение удовлетворенности профессиональной деятельностью, деформация личностных и характерологических качеств личности педагога.
+1 #28 Бакланова Наталья Юрьевна 10.10.2018 18:46
Профессия учителя сопряжена с множеством ситуаций, вызывающих стресс. Наша работа характеризуется постоянными нервно–эмоциональными нагрузками, психоэмоциональным напряжением. Высокая ответственность, мотивационная и личностная вовлеченность в педагогическую работу, значительное эмоциональное «выкладывание» в общении со школьниками обусловливают стрессогенный характер деятельности учителя.
Урок сам по себе, является стрессогенным фактором, так как заставляет и учителя, и учеников успеть за 45 минут выполнить все намеченное. Угроза «не успеть» – одна из самых стрессогенных для современного человека. У учителя к этому добавляется необходимость одновременно решить несколько педагогических задач: уследить за каждым учеником, реализуя индивидуальный подход; поддержать дисциплину в классе; доступным языком объяснить новый материал, оценить степень его усвоения; проверить выполнение домашнего задания и поставить объективные оценки. Все эти задачи сами по себе вызывают психическое напряжение, так как решаются с высоким чувством ответственности.
В повседневной жизни учитель часто попадает в состояния, именуемые предстартовыми (они предшествуют какому-либо событию, явлению, способному вызвать стресс). Это открытые уроки, ответственные выступления, напряженный разговор с начальством или родителями. Сумасшедший ритм жизни учителя, катастрофическая нехватка времени, избыточный, зачастую негативный, информационный поток выливаются в непрекращающуюся депрессию и хроническую усталость. Кроме того, стресс может способствовать эмоциональному выгоранию учителя. В специальных исследованиях выявлено, что стресс является одним из механизмов профессиональной дезадаптации учителя, причиной многочисленных профессиональных деформаций. Одним из показателей профессиональной дезадаптации педагога является так называемый «эффект эмоционального выгорания» (термин появился в середине 70-х годов 20 века в результате исследований Х.Дж. Фрейденберга). Эмоциональное выгорание представляет собой психологическую защиту личности в форме полного или частичного исключения эмоций в межличностном общении.
К тому же профессиональный долг педагога требует взвешенных поступков и решений. Учитель должен уметь преодолевать вспышки гнева, состояния раздражительности, тревожности, отчаяния. Что же может помочь сохранить эмоциональную стабильность и здоровье? Психологические техники снятия напряжения, занятия йогой ,общение с увлеченными своим дело профессионалами в любой сфере – вот далеко не полный список возможных способов релаксации .
+1 #27 Зарубина Зинаида Владимировна 10.10.2018 17:12
Все чаще для обсуждения становится проблема сохранения и поддержания профессионального здоровья педагога.
Многие исследователи (Л.М.Аболин, 1987; Г.Ф.Заремба, 1982; Л.М.Митина, 1992; С.В.Субботин, 1992) отмечают, что профессиональная деятельность педагогов является одним из наиболее напряженных (в психологическом плане) видов социальной действительности и входит в группу профессий с большим присутствием стресс-факторов.
Стресс выступает комплексной и неспецифической реакцией организма на любые воздействия (стрессоры) и имеет приспособительное значение. Стрессовые воздействия умеренной силы и длительности полезны (и даже необходимы) для нормального функционирования организма. Однако хронические психогенные стрессы, возникающие в результате различного рода профессиональных конфликтов, при неопределенности прогноза в разрешении ситуаций, невозможности осуществления готовых программ деятельности или их подбора в условиях дефицита времени приводят к тяжелым последствиям, затрагивая уровень реакции, социального функционирования и глубинных личностных изменений.
Хронические, неконтролируемые и непредсказуемые стрессы могут привести к различного рода психическим расстройствам, в том числе и эмоциональному выгоранию. Вместе с тем в процессе профессионального развития с различной степенью осознанности у работника формируется определенный набор защитных механизмов и способов преодоления эмоционального напряжения, вызванного сложными ситуациями профессиональной деятельности. От способов их преодоления во многом зависит профессиональное развитие специалиста.
Система способов преодоления эмоционального напряжения в сложных профессиональных ситуациях формирует определенную стратегию профессионального поведения, которая может способствовать профессиональному самосохранению либо привести к полной профессиональной деструкции.
Проявления стресса в работе педагога разнообразны и обширны - фрустрированность, тревожность, изможденность и эмоциональное выгорание.
В современных исследованиях, рассматривающих проблему эмоционального выгорания педагогов, отмечается, что у педагогов со временем их реализации себя в профессии нарастает чувство некомпетентности в профессиональной сфере, с жесткой фиксацией на своих неудачах, а также упрощение своих профессиональных обязанностей и ограниченность репертуара рабочих действий.
Постоянные профессиональные стрессы являются постоянной и универсальной основой не только эмоционального выгорания, но и полной дезинтеграции различных психических сфер, прежде всего – эмоциональной.
Большинство педагогов испытывают стрессовое напряжение из-за различного рода конфликтов с обучающимися, их родителями, также с администрацией образовательного учреждения. Напряженная атмосфера в педагогическом коллективе (отсутствие взаимопонимания, конфликты и оскорбления коллег) часто становится источником волнений и дезорганизующим фактором продуктивной профессиональной деятельности.
Показательно, что ряд стрессоров, указанных как дополнительные, связаны с собственной некомпетентностью педагогов. Сама формулировка факторов, вызывающих напряжение, свидетельствует о высокой степени дистанцирования от своих прямых обязанностей и их редукции. Эти данные напрямую указывают не только на развитие "профессионального выгорания" и личностной деструкции (поскольку ярко выражена профессионально-нейтральная, стагнирующая стратегия профессионального развития), но и являются предвестниками профессионального кризиса.
Соответственно по своей детерминированности трудности педагогической деятельности, как показатель напряженности (стресса), имеют внешнее (объективное) и внутренне (субъективное) выражение, влияющие на профессиональное здоровье педагога.
+1 #26 Максимович Татьяна Николаевна 10.10.2018 16:00
Профессия педагога является на сегодняшний день одной из стрессогенных. Возникновение стресса у педагогов связано с высоким эмоциональным напряжением, социальным напряжением (выстраивание индивидуальной модели общения с воспитанником и коллегами, координация общения в коллективе), а также информационными перегрузками в процессе профессиональной деятельности. Можно говорить о возникновении профессионального стресса в деятельности педагогов - состояния напряжения, возникшего в результате действия неблагоприятных факторов профессиональной деятельности и ведущего к снижению эффективности выполняемой деятельности, а также деформации личности и характерологических качеств индивида.

Данное состояние напряжения создает барьеры в профессиональной деятельности педагога; последствия блокируют его коммуникативную активность (нарушают взаимодействие с воспитанником и педагогическим коллективом), влияют на физическое и психическое здоровье и в целом на адаптацию (стрессоустойчивость) педагога. Таким образом, проблема стрессоустойчивости выступает как проблема обеспечения сохранения и повышения продуктивности труда педагога в условиях резкого возрастания нагрузок.

Проблема профессионального стресса в деятельности остро стоит и у педагогов дошкольного образования, где к общим факторам стресса, характерным для деятельности профессионала можно относить и дополнительные стрессфакторы: ранний возраст воспитанников, особенности организации общения, особенности организации деятельности и т. д. Следует также говорить о проблеме стрессоустойчивости педагогов дошкольного образования с целью повышения качественной стороны деятельности педагогов.
В. З. Коган и ее коллегами было проведено психодиагностическое обследование с целью выявления основных черт личности педагога (в том числе и дошкольного образования) и особенностей их психической адаптации [41; 81]. Определились четыре группы:

1. Педагоги с достаточно высоким уровнем психической адаптации. Для них характерны устойчивость к стрессовым воздействиям, рациональный подход к решению проблем, способность не идти на конфликт с окружающими.

2. Педагоги, способные противостоять трудностям, нести все тяготы жизни на своих плечах, активно отстаивать свою позицию. При затруднении в решении проблем они полностью погружаются в общественно-полезную деятельность, но такой «уход», являясь защитным механизмом личности, при длительном действии приводит к физическому и психическому перенапряжению и повышает предрасположенность к заболеваниям.

3. Педагоги с определенной неустойчивостью личностной сферы и склонностью к неврастеническим реакциям. Для них характерны высокая потребность в самореализации, сочетающаяся с высоким самоконтролем и тенденцией к сдерживанию поведенческих реакций, осторожность и осмотрительность, сочетающиеся с раздражительностью. Основная проблема - сдерживание самореализации, сверхконтроль над эмоциями, повышенные нравственные требования к себе и другим. Такие особенности создают условия для усиления эмоциональной напряженности, что усугубляет дезадаптацию, повышает внутреннюю конфликтность и тревожность.

4. Педагоги с ярко выраженным невротическим развитием личности, которое характеризуется психической неустойчивостью, чувствительностью к воздействиям окружающей среды, склонностью к тревожности, боязливости, что обуславливает низкую стрессоустойчивость.

Психологические исследования показали, что состояние готовности к деятельности включает несколько компонентов:

1. Интеллектуальный - понимание задач, обязанностей, знание средств достижения цели, прогноз деятельности;
2. Эмоциональный - уверенность в успехе, воодушевление, чувство ответственности;
3. Мотивационный - интерес, стремление добиться успеха, потребность успешно выполнить поставленную задачу;
4. Волевой - мобилизация сил, сосредоточенность на задаче, отвлечение от помех, преодоление сомнений [29; 182].

В работе педагога-воспитателя формирование готовности осложняется тем, что разные ее компоненты могут иметь противоположные направленности. Так, интеллектуальность - это и компонент готовности, как понимание задач и обязанностей, и основная составляющая самой деятельности - знание преподаваемого предмета и понимание его проблем. Эмоциональность - настроенность на данный момент, и эмоциональность как коммуникативная культуру. Между этими двумя компонентами готовности могут возникать дисгармоничные отношения. Следовательно, воспитателю приходится несколько раз в течение дня формировать у себя состояние готовности, приводя в гармонию все ее компоненты.

Таким образом, стрессоустойчивость педагога - важнейший фактор обеспечения эффективности и надежности профессиональной деятельности. Стрессовые состояния помимо угрозы физическому и психическому здоровью существенным образом снижают успешность и качество выполнения работы, увеличивают уровень психофизиологической цены деятельности, а также могут иметь целый ряд неприемлемых социально-экономических и социально-психологических последствий: снижение удовлетворенности профессиональной деятельностью, деформация личностных и характерологических качеств личности педагога.
+1 #25 Клюева Александра Викторовна 10.10.2018 00:57
КЛЮЕВА АЛЕКСАНДРА ВИКТОРОВНА
ГБОУ лицей N344 Невского района СПб
Тема стрессовой устойчивости в наше время очень актуальна как для учеников, так и для учителей. Одной из множества причин, вызывающей психологическое напряжение, является ускорение нашей жизни. Дети с раннего возраста сейчас приучаются к быстрому темпу: школьные уроки, многочисленные кружки, выполнение домашнего задания и ... компьютерные игры. Учителям к своим ежедневным обязанностям : подготовка к урокам, проведение уроков, проверка тетрадей добавились заполнение электронных дневников, изучение новых компьютерных технологий, курсы повышения квалификации, подготовка к аттестации и т.д. При этом необходимо сохранить свое здоровье, чтобы без сокращений пройти программу и не нагружать замещением своих коллег.
Какой рецепт можно предложить?
Интерес, движение, радость.
Интерес. Проводить урок так, чтобы привить стойкий интерес к своему предмету, чтобы каждый ученик активно работал на уроке, с удовольствием выполнял домашнее задание и с радостью шел на следующий урок. При такой организации работы энергия, потраченная учителем, возвращается к нему сполна.
Движение. Утренняя 10-минутная зарядка позволяет зарядиться и настроиться на удачный день. Физминутка вместе с учениками вначале урока или при переходе от одного задания к другому позволит и ученикам, и учителю улыбнуться и снять накопившееся напряжение. Вечерняя прогулка или пробежка, а еще лучше занятие фитнесом или плавание являются лучшим антистрессом
Радость. Очень большую часть жизни учитель проводит в школе. Имеет смысл сделать эти часы радостными. Уроки английского языка легко позволяют осуществить это. Песни, стихи, диалоги, соревнования. Даже диктанты и тесты превращаются в радостные события, ведь они позволяют продемонстрировать ученикам свои способности. А для учителя радость, когда самый слабый ученик добивается своих первых успехов.
Активное использование парной работы для проверки и оценки устного домашнего задания обеспечивает 100% контроль, возможность уделить внимание слабым ученикам, вовлечь в работу “‘сложных учеников“, снизить напряжение учеников при ответах. Соответственно это приводит к снижению стрессового уровня учителя. Каждый урок у всех проверяется домашнее задание. В случае невыполнения дается возможность пересдать. Все оценки выставляются в электронный журнал. Для родителей все прозрачно и лишних вопросов не вызывает.
Психологически ученики-учитель -это одна система.
Создание спокойной рабочей и доброжелательной атмосферы на уроке – лучший способ борьбы со стрессом для учителя.
+1 #24 Яшина Елена Вениаминовна 10.10.2018 00:33
Тема профессионального здоровья педагогов является одной из важнейших научно-практических задач, стоящих перед современной системой образования. Профессиональное здоровье педагога - это комплекс характеристик человека, позволяющих ему успешно справляться с вызовами и требованиями профессиональной среды. По существу, это здоровье в профессиональной деятельности.
Проведённые исследования показывают, что педагоги как профессиональная группа отличаются низкими показателями здоровья, причём эти показатели имеют устойчивую тенденцию к дальнейшему снижению.
Среди наиболее часто встречающихся симптомов стресса педагоги отмечают:
• Чувство усталости
• Нарушения сна
• Подавленное настроение
• Повышенное артериальное давление
• Повышенную раздражительность
• Мышечное напряжение
• Стойкие головные боли, мигрень
• Немотивированное беспокойство по разным поводам

ЭКСПРЕСС-МЕТОДИКА СНЯТИЯ СТРЕССА
Экспресс комплекс напряжение-расслабление на рабочем месте.
Если обстановка вокруг вас накалена и вы чувствуете, что теряете самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо на рабочем месте, на совещании или на педсовете практически незаметно для окружающих
• Так сильно, как только можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их.
• Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки.
• Напрягите и расслабьте икры
• Напрягите и расслабьте колени
• Напрягите и расслабьте бёдра
• Напрягите и расслабьте ягодичные мышцы
• Напрягите и расслабьте живот
• Расслабьте спину и плечи
• Расслабьте кисти рук
• Расслабьте предплечья
• Расслабьте шею
• Расслабьте лицевые мышцы
• Посидите спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Когда вам покажется, что вы медленно плывёте, вы полностью расслабились.
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ОСТРОМ СТРЕССЕ
1. Противострессовое дыхание
Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох через нос как можно медленнее. Это успокаивающее дыхание. Постарайтесь представить себе, что с каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом вы частично избавляетесь от стрессового напряжения.
2. Минутная релаксация
Расслабьте уголки рта, увлажните губы. Расслабьте плечи. Сосредоточьтесь на выражении своего лица и положении тела: помните, что они отражают ваши эмоции.
3. Смена обстановки.
Если позволяют обстоятельства, покиньте помещение, в котором у вас возник острый стресс. Перейдите в другое, в котором никого нет. Разберите мысленно это помещение по цветам.
4. Расслабление.
Встаньте, ноги на ширине плеч, наклонитесь вперёд и расслабьтесь. Голова, плечи и руки свободно свешиваются вниз. Дыхание свободное. Фиксируйте это положение 1-2 минуты, после чего очень медленно(!) поднимайте голову.
5. Музыка
Включите успокаивающую музыку, ту, которую вы любите. Вслушайтесь в неё. Помните, что концентрация на чём-то одном способствует полной релаксации, вызывает положительные эмоции
ЭКСПРЕСС-МЕТОДИКА СНЯТИЯ НАКОПИВШЕГОСЯ НАПРЯЖЕНИЯ В КОНЦЕ РАБОЧЕГО ДНЯ
1. Начните с постепенного мышечного расслабления
2. Рассейте ваше внимание и постарайтесь вспомнить всё хорошее, что случилось с вами за день. Найдите по крайней мере три вещи, за которые вы можете быть благодарны судьбе, не обязательно что-то важное.
3. Продолжайте вспоминать ваш день. Припомните три вещи, сделанные вами и
доставившие вам удовольствие. Воспользуйтесь возможностью вновь ощутить самые приятные моменты дня.
В борьбе со стрессом может помочь
РАЦИОНАЛЬНОЕ УПРАВЛЕНИЕ СОБОЙ – РЕГУЛИРОВАНИЕ ЭМОЦИЙ
В основе стресса лежат иррациональные мысли, направляющие нас не в позитивную сторону, не в сторону изменений, а блокирующие наши действия. Они, словно «поленья в костре», подпитывают начинающийся стресс.
Рекомендации: как только заметите у себя появление таких иррациональных мыслей, тут же заменяйте на рациональные
Каким должен быть учитель, по мнению учеников?
• Красивым
• Успешным
• Уверенным в себе
• Здоровым
• Без личностных проблем
Для создания такого «ореола привлекательности» важна успешная самоподача педагогом, а это большая работа над собой
+1 #23 Левитан Елена Борисовна 09.10.2018 21:24
В современном мире постоянно возрастает число психотравмирующих и стрессогенных факторов, негативно влияющих на человека, его профессиональное благополучие и здоровье. Одним из таких факторов можно считать большой набор требований, который на современном этапе развития общество предъявляет к профессионалу. Другим фактором выступают резко возросшие процессы интенсификации труда, предполагающие высокий уровень соответствия требованиям и стабильности при осуществлении профессиональной деятельности. Педагогическая профессия относится к категории профессий особо уязвимых перед стрессом, так как педагогу приходится решать разнообразные профессиональные задачи в условиях недостатка времени и информации, постоянного открытого контакта с людьми, предполагающего значительные эмоциональные и энергетические затраты. Профессиональная деятельность современного педагога требует постоянной и максимальной мобилизации его собственных ресурсов.
Стресс в педагогической деятельности связан с высокой социальной ответственностью профессии педагога и неполным его соответствием требованиям профессии. Он обусловлен наличием большого количества не всегда выполнимых требований, предъявляемых педагогу со стороны детей, учащихся, родителей, администрации, аттестационных и контролирующих органов и т.д.
Для профессиональной деятельности педагога характерны стрессовые ситуации, возникающие вследствие разнообразия профессиональных проблем и задач, для решения которых педагогу часто необходимо действовать по-новому, при дефиците информации и времени, в незнакомых или неожиданных ситуациях.
Стресс в профессиональной деятельности педагогов имеет накопительный характер. Постоянные интенсивные нагрузки на когнитивную и эмоциональную сферы, присущая педагогу способность к переживанию и сопереживанию, наличие сложных и динамичных ситуаций межличностного взаимодействия и др. приводят к концентрации и постепенному усилению эмоциональных переживаний, которые влияют на адекватность восприятия ситуации, оценку угрозы и выбор соответствующих способов реагирования.
Исходя из выше сказанного, стрессоустойчивость педагога должна определяться единством эмоционального, поведенческого и когнитивного компонентов при доминировании когнитивного компонента, который предполагает специфику мыслительных процессов эффективного реагирования и усвоения социального опыта, умение ставить цели, достигать результата, навыки преодоления стрессовых ситуаций и прогнозирования межличностных событий, способность к рефлексии и пониманию себя, других людей и их взаимоотношений.
Технология преодоления стресса предполагает реализацию индивидуального и дифференциального подходов с учетом своеобразных качеств и типических свойств личности через последовательное прохождение стадий повышения стрессоустойчивости.
+2 #22 Тоцкая Елена Васильевна 09.10.2018 20:28
Стресс – общее напряжение организма, возникающее под воздействием чрезвычайного раздражителя (стрессора). Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Именно чрезмерный стресс влияет на поведение учителя, его здоровье, его работоспособность, взаимоотношения с окружающими и в семье.
В настоящее время медицина утверждает, что основная причина всех заболеваний – это стресс. Именно он чрезвычайно вреден для здоровья, постоянное пребывание в стрессовом состоянии может вызвать такие тяжёлые заболевания, как рак, гипертония и другие.
Для успешной педагогической работы необходима не только профессиональная компетентность, знание психологии учащихся, но и хорошее здоровье педагога в широком смысле этого слова, как физическое, так и психологическое здоровье, которое, в свою очередь, зависит от психологического климата в коллективе педагогов, от психологической атмосферы в семье педагога и других факторов. Эмоциональное состояние педагога влияет и на эмоциональное состояние учеников, поэтому важно, чтобы педагог находился в благоприятном эмоциональном состоянии. Существуют методы преодоления стресса. К наиболее эффективным и простым можно отнести следующие:
• метод глубокого дыхания;
• обучение прогрессирующей мышечной релаксации;
• визуализация.
Кроме перечисленных факторов-стрессоров важно выделять факторы, которые вызывают стрессовую реакцию, но по сути не являются стрессорами, а возникают как результат нашей интерпретации фактора как стрессора.
На самом деле наша оценка ситуации как стрессовой определяется тем, что именно значит для нас стрессор и как мы его оцениваем.
Тревогу и огорчения влекут не сами события (большинство событий), а то как мы их оцениваем для себя. Иногда источником стрессовой ситуации может быть неадекватное убеждение (например, «Я должен быть совершенен», «Жизнь должна быть справедливой»). Педанты часто подвержены стрессу поскольку ставят недостижимые цели.
Преодоление такого рода стрессоров относятся к, так называемым, когнитивным стратегиям:
Изменение неадекватного убеждения. Убеждения, что мы и окружающие должны соответствовать каким-либо стандартам часто является источником стрессовой реакции. Как этого избежать? ШАГИ:
1. Отказаться от нерациональных убеждений, нереалистичных и жестких требований к себе и окружающим.
2. Обучение самовнушению (диалог с собой). Развитие позитивных превозмогающих гнев и раздражение утверждений: например – «Я могу справиться, если составлю план», «Не раздувай из мухи слона», «Я сделаю это постепенно», «Это не трудно», «Я могу поздравить себя, если добьюсь этого», «Если это не удастся, я попытаюсь вновь».
+1 #21 Белякова Светлана Евгеньевна 09.10.2018 17:10
Современный человек постоянно живет на грани стресса. Причиной тому становится множество факторов, таких как: скверная экология, жесткий ритм городской жизни, агрессивная социальная среда, политическая нестабильность, финансовые кризисы и т.д. Жизнь без стрессов невозможна. Стресс неизбежный спутник жизни человека.
Следует отметить, что профессиональной деятельности без стресса не бывает. С одной стороны, благодаря стрессу мы испытываем разнообразные эмоции, которые обогащают нашу жизнь, добиваемся новых результатов, достигаем вершин личностно-профессионального роста. С другой, угнетающее действие хронического стресса может вызывать депрессии, психосоматические заболевания, психологические проблемы личности, имеющей низкую профессиональную мотивацию.
Профессия педагога сопряжена с множеством ситуаций, вызывающих стресс. Работа преподавателя характеризуется постоянными нервно–эмоциональными нагрузками, психоэмоциональным напряжением. Высокая ответственность, мотивационная и личностная вовлеченность в педагогическую работу, значительное эмоциональное «выкладывание» в общении с обучающимися обусловливают стрессогенный характер деятельности преподавателя.
Труд преподавателя сопряжен с большими психоэмоциональными затратами. Урок сам по себе, является стрессогенным фактором, так как заставляет и преподавателя, и обучающихся успеть за 45 минут выполнить все намеченное. Угроза «не успеть» – одна из самых стрессогенных для современного человека. У преподавателя к этому добавляется необходимость одновременно решить несколько педагогических задач: уследить за каждым обучающимся, реализуя индивидуальный подход; поддержать дисциплину в классе; доступным языком объяснить новый материал, оценить степень его усвоения; проверить выполнение домашнего задания и поставить объективные оценки. Все эти задачи сами по себе вызывают психическое напряжение, так как решаются с высоким чувством ответственности.
Сумасшедший ритм жизни преподавателя, катастрофическая нехватка времени, избыточный, зачастую негативный, информационный поток выливаются в непрекращающуюся депрессию, хроническую усталость, агрессию, ошибочные решения. Кроме того, стресс может способствовать эмоциональному выгоранию преподавателя. А ведь профессиональный долг педагога требует взвешенных поступков и решений. Он обязывает преодолевать вспышки гнева, состояния раздражительности, тревожности, отчаяния.
Понятия стресс и стрессоустойчивость, в изучении профессиональной деятельности преподавателя, занимают далеко не последнее место. Стрессы - типичное явление в жизнедеятельности преподавателя и поэтому стрессоустойчивость является профессионально-значимым качеством его личности.
Профессиональная деятельность педагогов является одним из наиболее напряженных (в психологическом плане) видов социальной деятельности и входит в группу профессий с большим присутствием стресс-факторов, которые предъявляют повышенные требования к психологической устойчивости преподавателя по отношению, как к внешним воздействиям, так и к внутренним стрессовым симптомам.
Профессия педагога относится к группе профессий повышенного риска по частоте нарушений здоровья. Известно, что по степени напряженности нагрузка преподавателя в среднем больше, чем у менеджеров и банкиров, генеральных директоров и президентов ассоциаций, то есть других профессионалов, непосредственно работающих с людьми.
Труд преподавателя насыщен разного рода напряженными ситуациями, связанными с возможностью возникновения неадекватного эмоционального реагирования. Педагогический стресс носит накопительный характер. При неоднократном повторении или длительности стрессового воздействия эмоциональное возбуждение может принять застойную форму.
Причины напряженности профессиональной деятельности педагогов обусловлены как объективными, так и субъективными факторами. К объективным факторам относятся такие условия деятельности, как загруженность рабочего дня, жесткие временные рамки деятельности, снижение результатов труда, неудовлетворительные жилищные условия, низкая заработная плата. Помимо этого, на плечи преподавателя возложено множество общественных нагрузок. К субъективным факторам, негативно влияющим на деятельность педагога, относятся индивидуальные особенности человека, препятствующие установлению общения с обучающимися и коллегами, недостаток опыта работы, неудовлетворенность профессиональным ростом, неопределенность или недостаток ответственности, другие личностные качества.
Выделяют следующую классификацию напряженных ситуаций педагогической деятельности: ситуация взаимодействия педагога с обучающимися; ситуации, возникающие во взаимоотношениях с коллегами и администрацией; ситуации взаимодействия педагога с родителями обучающихся.
Хроническая усталость как специфический вид усталости появляется в ситуациях интенсивного эмоционального общения с большим числом людей. Человек страдает от физического и нервного истощения. Стресс, который выражается в физических и психических реакциях на напряженные ситуации в профессиональной деятельности, называют профессиональным.
Разболтанность нервной системы преподавателя может привести к нервным срывам, что крайне неблагоприятно и для них самих, и для окружающих. Нужно отметить, что стрессам в образовательном учреждении подвержены любые преподаватели. Преподаватели, которые стараются вести урок как можно более спокойно и не вникать в конфликты, подвержены подобным срывам даже больше, так как постоянное накапливание раздражения и сдавливание его внутри себя приводит, рано или поздно, к эмоциональному взрыву.
Стресс усиливается, если преподаватель испытывает нехватку профессиональных знаний и ощущает несоответствие своего характера, личностных особенностей требованиям профессии и социальным ожиданиям родителей, коллег, руководства образовательного учреждения.
Профессия преподавателя в настоящее время феминизирована, поэтому к перечисленным профессиональным стрессорам добавляются загруженность работой по дому и дефицит времени для семьи и детей. Кроме того, низкая оплата труда и относительно низкий социальный статус преподавателей также представляют собой факторы, способствующие выгоранию.
В специальных исследованиях выявлено, что стресс является одним из механизмов профессиональной дезадаптации преподавателя, причиной многочисленных профессиональных деформаций. Одним из показателей профессиональной дезадаптации педагога является так называемый «эффект эмоционального выгорания» (термин появился в середине 70-х годов 20 века в результате исследований Х.Дж. Фрейденберга).
Синдром эмоционального выгорания рассматривается как долговременная стрессовая реакция или синдром, возникающий вследствие продолжительных профессиональных стрессов средней интенсивности.
Эмоциональное выгорание представляет собой психологическую защиту личности в форме полного или частичного исключения эмоций в межличностном общении.
Без рационального подхода к их использованию в стрессовых ситуациях, не владея навыками активного и эффективного преодоления, при отсутствии системы поддержки педагог начинает испытывать проявления стресса на всех уровнях: эмоциональном, поведенческом, когнитивном.
По мере того как усугубляются последствия рабочих стрессов, истощаются моральные и физические силы человека, он становится менее энергичным, ухудшается его здоровье, снижается трудовая мотивация, развивается безразличие к работе, ухудшаются качество труда.
Выгорание представляет собой комплекс психических переживаний и поведения, которые сказываются на работоспособности, физическом и психологическом самочувствии, а также на интерперсональных отношениях работника. Синдром «профессионального выгорания» – ответная реакция на длительные рабочие стрессы межличностного общения.
Таким образом, можно сделать вывод о том, что эмоциональное выгорание – это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, которое возникает вследствие длительного воздействия неблагоприятных факторов. Поэтому каждый человек может осознанно выбрать – будет ли он выгорать под напором внешних обстоятельств, или прилагать энергию для поиска новых ресурсов своей личности через нахождение новых смыслов, позитивных моментов и просто через переживание сиюминутных приятных ощущений. Для выхода из стрессовых ситуаций педагогам нужно акцентировать свое внимание на положительных и светлых моментах в жизни. Приостановить в организме воздействие раздражающих факторов поможет ведение педагогами самоконтроля за своим состоянием, а для этого, необходимо владеть определенными психологическими техниками снятия стресса.
+1 #20 Мартьянова Светлана Юрьевна 09.10.2018 09:20
Мартьянова Светлана Юрьевна
ГБОУ ООШ № 460, Пушкинский район.

В современном мире неуклонно возрастает число психотравмирующих, фрустрируюгцих и стрессогенных факторов, негативно влияющих на человека, его профессиональное благополучие и здоровье. Одним из таких факторов можно считать большой набор требований, который на современном этапе развития общество предъявляет к профессионалу. Другим фактором выступают резко возросшие процессы интенсификации труда, предполагающие высокий уровень соответствия требованиям и стабильности при осуществлении профессиональной деятельности. Педагогическая профессия относится к категории профессий, особо уязвимых перед стрессом, так как педагогу приходится решать разнообразные профессиональные задачи в условиях недостатка времени и информации, постоянного открытого контакта' с людьми, предполагающего значительные эмоциональные и энергетические затраты. Профессиональная деятельность современного- педагога требует постоянной и максимальной мобилизации его собственных ресурсов.
Положения, выносимые на защиту:

1. Стресс в педагогической деятельности связан с высокой социальной ответственностью профессии педагога и неполным его соответствием требованиям профессии
2. Стресс в профессиональной деятельности педагогов имеет накопительный характер.
3. Стрессоустойчивость педагога как интегративная характеристика его личности определяется единством эмоционального, поведенческого и когнитивного компонентов при доминировании когнитивного компонента, который предполагает специфику мыслительных процессов эффективного реагирования и усвоения социального опыта, умение ставить цели, достигать результата, навыки преодоления стрессовых ситуаций и прогнозирования межличностных событий, способность к рефлексии и пониманию себя, других людей и их взаимоотношений.

4. Осознанное включение и управление ресурсами адаптации, защиты имеет решающее значение в преобразовании стрессовых ситуаций из непреодолимых в преодолимые.

5. Повышение стрессоустойчивости педагога может обеспечиваться за счет технологии, построенной на идее актуализации и активизации психологических ресурсов личности, основанной на принципах пошаговости и вариативности.

6. Технология преодоления стресса предполагает реализацию индивидуального и дифференциального подходов с учетом своеобразных качеств и типических свойств личности через последовательное прохождение стадий повышения стрессоустойчивости.
Для выхода из стрессовых ситуаций педагогам нужно акцентировать свое внимание на положительных и светлых моментах в жизни. Приостановить в организме воздействие раздражающих факторов поможет ведение педагогами самоконтроля за своим состоянием, а для этого, необходимо владеть определенными психологическими техниками снятия стресса.Психологические, терапевтические, релаксационные упражнения помогут поддерживать хорошую психологическую форму, преодолевать стрессовые ситуации, расслабляться, положительно настраиваться на профессиональную деятельность.
+2 #19 Келоева Бэлла Усамовна 09.10.2018 01:57
ГБДОУ детский сад №87,Приморского района СПб
На современном этапе развития психологической науки и практики одной из актуальных тем для обсуждения становится проблема сохранения и поддержания профессионального здоровья педагога.
Современный человек постоянно живет на грани стресса. Причиной тому становится множество факторов, таких как: скверная экология, жесткий ритм городской жизни, агрессивная социальная среда, политическая нестабильность, финансовые кризисы и т.д. Жизнь без стрессов невозможна. Стресс неизбежный спутник жизни человека.
Ученые считают, что незначительные стрессы неизбежны и безвредны, но чрезмерный стресс создает большие проблемы для личности.
Следует отметить, что профессиональной деятельности без стресса не бывает.
С одной стороны, благодаря стрессу мы испытываем разнообразные эмоции, которые обогащают нашу жизнь, добиваемся новых результатов, достигаем вершин личностно-профессионального роста. С другой, угнетающее действие хронического стресса может вызывать депрессии, психосоматические заболевания, психологические проблемы личности, имеющей низкую профессиональную мотивацию, не стремящейся к повышению квалификации и карьерному росту, имеющей те или иные отклонения от гармоничной линии профессионального развития и этичного поведения специалиста.
Профессия педагога сопряжена с множеством ситуаций, вызывающих стресс. Работа педагога характеризуется постоянными нервно–эмоциональными нагрузками, психоэмоциональным напряжением.
Сумасшедший ритм жизни педагога, катастрофическая нехватка времени, избыточный, зачастую негативный, информационный поток выливаются в непрекращающуюся депрессию, хроническую усталость, агрессию, ошибочные решения. Кроме того, стресс может способствовать эмоциональному выгоранию педагога. А ведь профессиональный долг педагога требует взвешенных поступков и решений. Он обязывает преодолевать вспышки гнева, состояния раздражительности, тревожности, отчаяния.
Стрессы — типичное явление в жизнедеятельности педагога и поэтому стрессоустойчивость является профессионально-значимым качеством его личности.
Профессиональная деятельность предъявляет высокие требования к современному педагогу, что требует постоянной и максимальной мобилизации собственных психологических ресурсов. Профессия педагога общепризнанно является одним из наиболее интеллектуально и эмоционально напряженных видов профессиональной деятельности.
Труд педагога насыщен разного рода напряженными ситуациями, связанными с возможностью возникновения неадекватного эмоционального реагирования. Педагогический стресс носит накопительный характер. При неоднократном повторении или длительности стрессового воздействия эмоциональное возбуждение может принять застойную форму.
Причины напряженности профессиональной деятельности педагогов обусловлены как объективными, так и субъективными факторами.
К объективным факторам относятся такие условия деятельности, как загруженность рабочего дня, жесткие временные рамки деятельности, снижение результатов труда, неудовлетворительные жилищные условия, низкая заработная плата. Помимо этого, на плечи педагога возложено множество общественных нагрузок.
Как разновидности профессионального стресса Н.В. Самоукина называет информационный, эмоциональный и коммуникативный стресс.
Информационный стресс связан с информационными перегрузками, когда в короткие сроки от педагога требуется быстрое осмысление и переработка большого объема сложной информации. Педагог вынужден работать без отдыха и переключения на другие виды деятельности. Усиливает стрессовое напряжение высокая ответственность за последствия принимаемых решений.
Эмоциональные стрессы (острое переживание негативных эмоций: страха, гнева, сильной тревоги, чрезмерной ответственности и др.) являются следствием неудовлетворенности работой, жесткого психологического прессинга, чрезмерного контроля, отсутствия самостоятельности и свободы в принятии решений.
Коммуникативные стрессы педагог испытывает в различных конфликтных ситуациях в общении с детьми, их родителями, с коллегами и руководством.
К перечисленным профессиональным стрессорам добавляются загруженность работой по дому и дефицит времени для семьи и детей. Кроме того, низкая оплата труда и относительно низкий социальный статус также представляют собой факторы, способствующие выгоранию.
Одним из показателей профессиональной дезадаптации педагога является так называемый «эффект эмоционального выгорания»
Не владея навыками активного и эффективного преодоления, при отсутствии системы поддержки педагог начинает испытывать проявления стресса на всех уровнях: эмоциональном, поведенческом, когнитивном.
По мере того как усугубляются последствия рабочих стрессов, истощаются моральные и физические силы человека, он становится менее энергичным, ухудшается его здоровье, снижается трудовая мотивация, развивается безразличие к работе, ухудшаются качество труда
Также «выгоранию» в большей степени подвержены «трудоголики». Синдром «профессионального выгорания» – ответная реакция на длительные рабочие стрессы межличностного общения.
Большую роль в профилактике стресса играет психотерапия — применение психологических методов и средств (групповой метод, семейный метод, аутотренинг, музыкотерапия и т. д.). Так же немаловажное значение в снятии стрессовых ситуаций играет правильное и рациональное питание. По рекомендациям диетологов необходимо уменьшать потребления сахара, соли, жирной пищи, холестерина, не пропускать приемы пищи. Кроме того, необходимо больше времени уделять себе, заниматься приятными делами, разрешать конфликты по мере их возникновения, снизить употребление алкоголя, кофе, контрастный душ поможет успокоиться, сон заставит взглянуть на ситуацию, с другой стороны. В любой профессиональной деятельности человек сталкивается со стрессоопасными ситуациями. Наиболее распространенными являются: неорганизованный подход к работе, спешка, невнимательность в выполнении должностных обязанностей; разногласие с руководством и персоналом; повышенная ответственность, или же — низкая; перегруженность, переутомляемость и т. д. Если в исходе деятельности, ожидаемые результаты не оправдываются, то человек подвержен к синдрому опустошения, в результате чего, он утрачивает страсть к выполняемой деятельности, становится безразличным к своей работе и отстраняется от окружающих людей. Этот синдром особенно опасен для педагогов, так как его эмоциональная сфера напрямую отражается на процессе воспитания и обучения детей.
В ходе исследований были выделены следующие причины, вызывающие стресс: перегруженность рабочего времени; разногласие ролей; неустановленность ролей; малоинтенсивная работа; неудовлетворительные физические условия;безосновательные претензии коллег друг к другу. Данные факторы часто приводят педагогов к нервному и эмоциональному стрессу. Для снятия стресса можно использовать следующие способы:релаксация; концентрационные упражнения; аутоанализ личного стресса поможет педагогам проследить и обнаружить реакции своего организма на стрессовые ситуации. Проанализировав полученные данные, можно сделать следующие выводы: для выхода из стрессовых ситуаций педагогам нужно акцентировать свое внимание на положительных и светлых моментах в жизни. Приостановить в организме воздействие раздражающих факторов поможет ведение педагогами самоконтроля за своим состоянием.
+1 #18 Румынская Анна Михайловна 09.10.2018 01:37
Люди постоянно живут на грани стресса. Причиной тому становится множество факторов, таких как: скверная экология, жесткий ритм городской жизни, агрессивная социальная среда, политическая нестабильность, финансовые кризисы
С одной стороны, благодаря стрессу мы испытываем разнообразные эмоции, которые обогащают нашу жизнь, помогают достичь нам вершин личностно-профессионального роста. С другой, угнетающее действие хронического стресса может вызывать депрессии, психосоматические заболевания, психологические проблемы личности, имеющей низкую профессиональную мотивацию, не стремящейся к повышению квалификации и карьерному росту, имеющей те или иные деформации и деструкции, отклонения от гармоничной линии профессионального развития и этичного поведения специалиста.
Профессия педагога сопряжена с множеством ситуаций, вызывающих стресс. Работа учителя характеризуется постоянными нервно–эмоциональными нагрузками, психоэмоциональным напряжением. Высокая ответственность, мотивационная и личностная вовлеченность в педагогическую работу, значительное эмоциональное «выкладывание» в общении со школьниками обусловливают стрессогенный характер деятельности учителя.
Труд учителя сопряжен с большими психоэмоциональными затратами. Урок сам по себе, является стрессогенным фактором, так как заставляет и учителя, и учеников успеть за 45 минут выполнить все намеченное. Угроза «не успеть» – одна из самых стрессогенных для современного человека. У учителя к этому добавляется необходимость одновременно решить несколько педагогических задач: уследить за каждым учеником, реализуя индивидуальный подход; поддержать дисциплину в классе; доступным языком объяснить новый материал, оценить степень его усвоения; проверить выполнение домашнего задания и поставить объективные оценки. Все эти задачи сами по себе вызывают психическое напряжение, так как решаются с высоким чувством ответственности.
В практической работе - это открытые уроки, ответственные выступления, напряженный разговор с начальством. Сумасшедший ритм жизни учителя, катастрофическая нехватка времени, избыточный, зачастую негативный, информационный поток выливаются в непрекращающуюся депрессию, хроническую усталость, агрессию, ошибочные решения. Кроме того, стресс может способствовать эмоциональному выгоранию учителя. А ведь профессиональный долг педагога требует взвешенных поступков и решений. Он обязывает преодолевать вспышки гнева, состояния раздражительности, тревожности, отчаяния.
Как разновидности профессионального стресса Н.В. Самоукина называет информационный, эмоциональный и коммуникативный стресс.
Информационный стресс связан с информационными перегрузками, когда в короткие сроки от педагога требуется быстрое осмысление и переработка большого объема сложной информации. Учитель вынужден работать без отдыха и переключения на другие виды деятельности. Усиливает стрессовое напряжение высокая ответственность за последствия принимаемых решений.
Эмоциональные стрессы (острое переживание негативных эмоций: страха, гнева, сильной тревоги, чрезмерной ответственности и др.) являются следствием неудовлетворенности работой, жесткого психологического прессинга, чрезмерного контроля, отсутствия самостоятельности и свободы в принятии решений.
Коммуникативные стрессы педагог испытывает в различных конфликтных ситуациях в общении с детьми, их родителями, с коллегами и руководством школы.
Синдром эмоционального выгорания рассматривается как долговременная стрессовая реакция или синдром, возникающий вследствие продолжительных профессиональных стрессов средней интенсивности
Эмоциональное выгорание представляет собой психологическую защиту личности в форме полного или частичного исключения эмоций в межличностном общении. Эмоциональное выгорание проявляется в следующих трех симптомокомплексах:
• эмоциональное истощение (значительное снижение эмоционального тонуса, нервнопсихическое изнеможение, равнодушие или эмоциональное перенасыщение, утрата интереса к работе, потеря представлений о ценности жизни и др.);
• деперсонализация (разрушение нормальных взаимоотношений с людьми, повышение негативизма, агрессии, бестактности и др.); редукция личных достижений (обесценивание достижений в профессии, снижение самооценки, самоуважения, чувство несостоятельности и др.)
Также «сгоранию» в большей степени подвержены «трудоголики», т.е. работающие с высокой самоотдачей и ответственностью, те, кто нашли свое призвание в работе, трудятся до самозабвения, с установкой на постоянный рабочий процесс
+1 #17 Сумцова Татьяна Александровна 07.10.2018 21:53
Умение педагога контролировать и регулировать свое самочувствие, свое эмоциональное состояние во многом определяет эффективность процесса взаимодействия с воспитанниками и коллегами и в какой-то степени является показателем его профессионализма.

В связи с этим эмоциональная устойчивость к различного рода напряженным факторам профессиональной деятельности рассматривается как профессионально значимое качество личности педагога. Развитию данного качества необходимо уделять особое внимание.

Возникновение и степень развития негативных изменений личности в профессиональной деятельности определяются не только внешними факторами (социальной ситуацией, напряженностью педагогической деятельности, кризисами профессионального становления), но и зависит от внутренних факторов (субъективной степени значимости профессии, осознанием профессиональной мотивации, личностных особенностей субъекта труда).

Объективные факторы, влияющие на возникновение профессиональных деструкций, изменить очень сложно, поэтому актуальной становится проблема раскрытия внутренних ресурсов педагогов, которые бы препятствовали образованию профессионально нежелательных изменений. Педагогу в большинстве случаев нужна социально-психологическая помощь в выработке необходимых личностных ресурсов - качеств и навыков по накоплению функциональных резервов в организме и поведении.

Механизмы, устраняющие дискомфорт, стабилизирующие «образ Я», называются психологическими защитными механизмами. Психологическая защита срабатывает автоматически.

С помощью защитных механизмов личность бессознательно оберегает свою психику от травм, которые могут причинить ей реальные жизненные ситуации, грозящие разрушить Я-концепцию личности. Но вместе с тем эти механизмы мешают человеку осознавать свои заблуждения относительно собственных черт характера и мотивов поведения, что зачастую затрудняет эффективное разрешение личных проблем.

За счет реализации психологических механизмов, как правило, достигается лишь относительное личностное благополучие. Но нерешенные проблемы приобретают хронический характер, так как человек лишает себя возможности активно воздействовать на ситуацию, чтобы устранить источник отрицательных переживаний.

Можно говорить о следующих механизмах психологической защиты:

Протективные, дефинзивные, вытеснение, замещение, проекция, реактивные образования,

интеллектуализация, регрессия, отрицание, сублимация, компенсация.
+1 #16 Загоскина Маргарита Валентиновна 07.10.2018 21:49
Стресс Экстремальной ситуации. Механизмы его преодоления.
Профессия педагога по степени напряженности относится к разряду стрессогенных, требующих от него больших резервов, самообладания и саморегуляции. Поэтому изучение механизмов преодоления стресса является одной из наиболее актуальных научно-практических задач. Возникновение стресса у педагогов связано с высоким эмоциональным напряжением, социальным напряжением (общение с воспитанниками и коллегами), а также информационными перегрузками в процессе профессиональной деятельности. Данное состояние напряжения создает барьеры в профессиональной деятельности педагога; последствия нарушают взаимодействие с воспитанником и педагогическим коллективом, влияют на физическое и психическое здоровье и в целом на стрессоустойчивость педагога. Кроме того, стрессовые состояния существенным образом снижают успешность и качество выполнения работы, а также могут иметь целый ряд неприемлемых социально-экономических и социально-психологических последствий: снижение удовлетворенности профессиональной деятельностью, деформация личностных и характерологических качеств личности педагога.
Экстремальная ситуация, как правило, возникает внезапно, угрожает жизни, носит «безличностный» характер. Задача психологической помощи – восстановление психоэмоционального равновесия пострадавшего, адекватного отражения реальности.
Стресс следует рассматривать как адаптационный механизм, позволяющий человеку, попавшему в неблагоприятные условия, сконцентрироваться, напрячь свои силы и найти оптимальный выход из затруднительной ситуации.
Некоторые способы преодоления стресса:
анализ ситуации, активное и целенаправленное размышление;
самоубеждение, вызывающее спокойное состояние;
самоконтроль эмоционального состояния;
дыхательные упражнения успокаивающей направленности;
использование образов концентрации и визуализации;
счет до десяти;
активизация чувства юмора


.
+1 #15 Карпенко Елена Станиславовна 07.10.2018 02:13
Стресс-это напряженное состояние организма человека. Стрессовые ситуации встречаются в жизни каждого человека. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны, но черезмерный стресс влияет на поведение любого человека. Педагогическая профессия относится к напряженным в психологическом плане профессиям. Она требует от человека постоянных резервов самообладания и саморегуляции. Высокая эмоциональная напряженность обусловлена постоянным количеством стресс-факторов, влияющих на самочувствие педагога, работоспособность, профессиональное здоровье и качество работы.
Стресс в работе педагога может проявиться в тревожности, изможденности и профессионального выгорания, поэтому одним из самых важных качеств педагога является его стрессоустойчивость.
Одним из последствий стресса является синдром эмоционального выгорания, состояние физического, эмоционального и умственного истощения педагога, в том числе развитие негативной самооценки и негативного отношения к себе. (К. Маслач). Причиной этого синдрома - психологическое и эмоциональное переутомление.
Чтобы преодолеть этот синдром необходимо:
- В любой ситуации научиться решать, что мы можем сделать, а что просто не в наших силах. Научиться смеяться над собой в ситуациях, где допустили маленькую оплошность. Чувство юмора всегда помогает снизить напряжение.
- Научиться осознавать, почему некоторые события вызывают у нас напряжение или раздражение.
- В стрессовых ситуациях попытаться сконцентрироваться на проблеме, а не на отрицательных эмоциях. Необходимо найти способы решения проблемы и выбрать то, что более подходит.
- Необходимо заняться профилактикой стрессовых ситуаций: читать книги, заниматься любимым делом, выполнять упражнения на релаксацию.
Нужно стараться не копить отрицательные эмоции, а поделиться проблемами с коллегами или близкими людьми. Необходимо акцентировать свое внимание на положительных эмоциях и на светлых моментах жизни.
+2 #14 Тетерина Ира Юрьевна 07.10.2018 01:29
Тетерина Ира Юрьевна
Санкт-Петербург, Приморский район, ГБДОУ детский сад №87
Всероссийский семинар "Психологические механизмы формирования стрессоустойчивости педагога в условиях образовательной организации "
Профессия педагога общепризнанно является одним из наиболее интеллектуально и эмоционально напряженных видов профессиональной деятельности. Профессиональная деятельность предъявляет высокие требования к современному педагогу, что требует постоянной и максимальной мобилизации собственных психологических ресурсов.
Профессия педагога сопряжена с множеством ситуаций, вызывающих стресс.
Стрессы - типичное явление в жизнедеятельности воспитателя и поэтому стрессоустойчивость является профессионально-значимым качеством его личности.
Стресс — это нервно-психическое перенапряжение организма, вызванное воздействием раздражителей, направлен на поиск выхода из сложившейся ситуации, на адаптацию к сложнейшим условиям.
В современных социокультурных условиях достаточно частые стресс-факторы вызывают сложные состояния, последствия которых создают барьеры в профессиональной деятельности, в том числе и в деятельности педагога. Работа воспитателя характеризуется постоянными нервно–эмоциональными нагрузками, психоэмоциональным напряжением. Высокая ответственность, мотивационная и личностная вовлеченность в педагогическую работу, значительное эмоциональное «выкладывание» в общении с дошкольниками, их родителями, администрацией ДОУ, с другими участниками образовательного процесса обусловливают стрессогенный характер деятельности педагога.
Причин для возникновения стресса много. Стрессовые ситуации могут быть связаны как с педагогической деятельностью, так и с экономическими изменениями, происходящими в нашей стране (экономическая нестабильность, низкий уровень заработной платы, введение санкций в России и др.).
В педагогической деятельности наряду с общими факторами риска для здоровья работников умственной сферы (например, нервно-эмоциональное напряжение, информационные перегрузки) есть и специфические: значительные голосовые нагрузки, преобладание в процессе трудовой деятельности статической нагрузки, большой объем зрительной работы (использование в профессиональной деятельности ИКТ), нарушение режима труда и отдыха и т.п. Кроме того, профессия воспитателя – это одна из женских профессий, поэтому факторами риска является еще и загруженность работой дома, дефицит времени для семьи и детей.
К индивидуальным факторам, влияющим на формирование синдрома эмоционального напряжения, относят возраст, пол, уровень образования, личностные особенности, выносливость, тип поведения, тревожность.
К объективным факторам: модернизация образования, переход к новым образовательным стандартам, новые требования к профессиональной компетенции; внедрение инновационных технологий; ненормированный рабочий день, огромное количество документации, которую необходимо правильно заполнить; психологический климат в коллективе, отсутствие поддержки и справедливого отношения со стороны администрации.
Стрессовые состояния далеко небезобидны и могут привести к функциональным изменениям организма. Стресс отрицательно влияет на наше поведение, работоспособность, взаимоотношения, в конечном счете, на здоровье, которое выражается в эмоциональном состоянии и самым непосредственным образом влияет на успешность образовательного процесса.
Следовательно, надо научиться управлять стрессом, расслабляться, снимать напряжение. Для борьбы со стрессом очень важно желание самих педагогов научиться справляться со стрессовыми ситуациями. Но если стресс нельзя предотвратить, это не значит, что с ним невозможно бороться. Осознанное управление стрессом поможет успешно справиться со стрессовой ситуацией и ее последствиями. И тогда, действуя правильно, можно предупредить возникновение заболевания.
Поэтому стрессоустойчивость рассматривается как профессионально значимое качество личности педагога.
Основным средством сохранения психологического здоровья воспитателя является использование способов саморегуляции, восстановления. Педагогу, имеющему многочисленные и интенсивные контакты с людьми в ходе профессиональной деятельности, чтобы защитить себя от стрессов, надо научиться распознавать в себе их признаки и симптомы, уметь управлять стрессом, расслабляться, снимать напряжение. Если работа приносит радость, то стрессовые ситуации будут появляться реже. Очень важно найти себя в преподавательской деятельности. Каждый день осознавать, что ты не только несешь знания детям, но и принимаешь непосредственное участие в становлении индивидуальности каждого ребенка. Перед работой необходимо настроиться, в группу входить с хорошим настроением. С коллегами стараться быть доброжелательным, чаще улыбаться. В этом случае, действуя правильно, можно предупредить возникновение стрессовых ситуаций. Психологические, терапевтические, релаксационные упражнения помогут поддерживать хорошую психологическую форму, преодолевать стрессовые ситуации, расслабляться, положительно настраиваться на профессиональную деятельность.
+2 #13 Морозова Анна Владимировна 07.10.2018 01:28
Деятельность педагога связана с большими психологическими нагрузками. Такое состояние создаёт барьеры в деятельности педагога,снижается коммуникативная активность,нарушается взаимодействие с воспитанниками и педагогическим коллективом.
Механизмы психологической защиты являются врожденными ,запускаются в экстремальной ситуации и выполняют функцию "Снятие внутреннего конфликта". Современная психологическая наука выделяет множество механизмов развитие и проявление психологической защиты. Эти механизмы позволяю долгое время находятся в безопасности,избегать душевных терзаний и тревог. Если сказать другими словами,механизмы защиты помогают человеку преодолеть сильную душевную боль и справиться со стрессовой ситуацией.
Механизмы психологической защиты : вытеснение,отрицание,регрессия,изоляция,проекция,з амещение,рационализация,сублимация.
Педагоги с высоким уровнем психологической адаптации устойчивы к стрессовом воздействиям,рациональны к решению проблем,способны не идти на конфликт с окружающими,активно противостоят трудностям,умеют отстаивать свою позицию.
А педагоги с неуспешной адаптацией к стрессу часто испытывают напряжённость в профессиональной деятельности,ухудшение памяти. Появляется повышенная возбудимость,быстрая речь,ошибки в работе,потеря чувства юмора,невозможность сосредоточится на чём-либо,часто возникает чувство усталости,не вызванное физическими нагрузками,работа не доставляет прежней радости .
После пережитого стресса педагогу нужна рефлексия,для предотвращения синдрома профессионального выгорания. Эффективным средством профилактики напряженности предотвращения является использование способов саморегуляции и самовосстановления. Основными методами являются: аутотренинг,медитативные техники,релаксационные техники.
Выполнение этих методов позволит педагогам оценить своё психоэмоциональное состояние,скорректировать его,выработать навыки психологического саморазвития с целью снижения эмоционального и физического напряжения.
+2 #12 Зверева Ольга Николаевна 06.10.2018 14:17
Стресс – это совокупность неспецифичных адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов – стрессоров (физических или психологических) .
Данный термин (англ. stress – напряжение) вошел в науку благодаря Гансу Селье, канадскому ученому, и характеризует состояние спада, подавленности, возникающее у человека под влиянием экстремальных ситуаций.
Стресс – это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Во время стресса, организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, без стресса вообще жизнь была бы пресной и скучной. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы.
В педагогической деятельности, как во всякой другой, стрессовые ситуации неизбежны у всех участников образовательного процесса – школьников, их родителей, учителей – хотя бы потому, что нас связывают неотложные задачи и проблемы, требующие скорейшего разрешения, но позиция по отношению к ним у каждой категории участников этого процесса может быть не всегда однозначной, иной раз совершенно противоположной, вследствие чего могут назревать стрессовые ситуации.
Незначительные стрессовые ситуации безвредны, более того, они, как и всякое преодоление трудностей, выводят нас на качественно новый уровень, вызывая чувство закономерной гордости за свои результаты – это эустрессы. Однако чрезмерный негативный стресс – дистресс – отрицательно влияет на наше поведение, работоспособность, взаимоотношения, в конечном счете, на здоровье, которое выражается в эмоциональном состоянии и самым непосредственным образом влияет на успешность образовательного процесса.
С практической точки зрения следует выделить основные симптомы стресса:
 постоянное чувство раздраженности, подавленности, причем порой без особых на то причин
 плохой, беспокойный сон
 депрессия, физическая слабость, головная боль, усталость, нежелание что-либо делать.
 снижение концентрации внимания, затрудняющее учебу или работу
 невозможность расслабиться, откинуть в сторону свои дела и проблемы
 отсутствие интереса к окружающим, даже к лучшим друзьям, к родным и близким людям
 постоянно возникающее желание поплакать, слезливость, пессимизм, жалость к себе
 снижение аппетита – хотя бывает и наоборот.
Это и есть самые явные проявления стресса, которые негативно влияют как на учащихся, так и на учителей. И если дети, в силу своего возраста, не всегда могут контролировать эти внешние проявления стресса, что является, кстати, для нас сигналом, что что-то пошло не так и надо вмешаться, то педагогам следует самым внимательным образом стараться контролировать свой внешний вид, свое эмоциональное и биоэнергетическое состояние, потому что дети также все замечают.
В жизни школы, как и в жизни каждого классного коллектива должна быть предусмотрена система комплексного подхода к формированию и развитию психологической устойчивости личности к кризисным ситуациям, ускорения психосоциальной адаптации и самореализации, а также повышения мотивации обучающихся на сохранение собственного здоровья.
Проявления стресса в работе учителя могут быть в виде фрустрированности, тревожности, изможденности и профессионального выгорания, поэтому одним из самых важных профессиональных качеств учителя является его стрессоустойчивость как профессионально значимое качество личности учителя.
Стрессоустойчивость – это совокупность качеств, позволяющих организму спокойно переносить действие стрессоров, без вредных всплесков эмоций, влияющих на деятельность и на окружающих, а также, способных вызывать психические расстройства. Высокая стрессоустойчивость характеризуется низким уровнем эмоциональности, однако искусственное занижение уровня чувствительности к внешним раздражителям в некоторых случаях может привести к чёрствости, отсутствию сильных эмоций и безразличию, что ни в коем случае не является проявлением толерантности, которая является противоположностью нетерпимости.
Еще одной значимой причиной появления стресса у учителя, очень важной, на мой взгляд, является упущенная возможность исправить свою непреднамеренную оплошность или ее отсроченность, когда ты постфактум понимаешь, что и где произошло, но уже нет возможности ее исправить в самом ближайшем будущем. Эта нереализованная возможность является поводом для самокопания, и как следствие, для стресса.
Следующие возможные формы проявления стресса у учителя оказывают негативное влияние на учащихся:
 авторитарность, категоричность, бескомпромиссность
 несдержанность, вспыльчивость, раздражительность, импульсивность, непредсказуемость поступков и реакций учителя
 равнодушие, безразличие, эмоциональная холодность, дистанцированность.
Стресс может возникнуть в результате плохих физических условий, например, отклонений в температуре помещения, плохого освещения или чрезмерного шума. Неправильные соотношения между полномочиями и ответственностью, плохие каналы обмена информацией в организации и необоснованные требования сотрудников друг к другу тоже могут вызвать стресс. Все эти факторы ведут к нервному переутомлению и стрессам. Знание признаков и причин стрессового напряжения, методов профилактики и борьбы со стрессом позволяет повысить эффективность труда, достигать поставленных целей с минимальными психологическими и физиологическими потерями.
Каждая напряженная ситуация вызывает у педагога эмоциональное напряжение, ухудшение самочувствия, что ведет к снижению работоспособности, в конечном счете, к синдрому «эмоционального выгорания».
Под «эмоциональным выгоранием» понимается состояние физического, эмоционального и умственного истощения, проявляющееся в профессиях социальной сферы. Этот синдром включает в себя три основные составляющие, выделенные К. Маслач : эмоциональную истощенность, деперсонализацию (цинизм) и редукцию профессиональных достижений. Под эмоциональным истощением понимается чувство эмоциональной опустошенности и усталости, вызванное собственной работой. Деперсонализация предполагает негативное отношение к своему труду и к ученикам. Редукция профессиональных достижений – это возникновение у работников негативного самовосприятия в профессиональном плане и заниженной самооценки.
Показано, что степень интенсивности профессионального выгорания зависит от жизненных стратегий, применяемых тем или иным работником. Высокий уровень выгорания отмечается при наличии у людей пассивных тактик сопротивления стрессу, а личности, занимающие активную жизненную позицию по отношению стресс-факторов, демонстрируют низкие показатели выгорания.
Для снятия эмоционального напряжения и профилактики «эмоционального выгорания» в профессиональной деятельности учителя важное значение имеет успешность педагога и его учащихся, в том числе общественное признание этого успеха. Это способствует повышению его уровня эмоциональной культуры. В то же время, важнейшими показателями эмоциональной культуры педагога является высокий уровень развития эмоциональной устойчивости, эмпатии и эмоциональной гибкости учителя. Следует отметить, что позитивное эмоциональное отношение учителя к ученикам во многом определяет успех его педагогической деятельности и эмоциональное благополучие школьника в процессе обучения.
Положительное, комфортное общение учителя с учащими возможно при грамотном умении учителя выражать перед учениками свои чувства, раскрыть свой внутренний мир. Дети любят людей с доброжелательным выражением лица, поэтому мимика педагога должна быть разнообразной.
Эмоциональная гибкость проявляется в способности «оживлять» подлинные эмоции, контролировать отрицательные, проявлять творчество. Данное качество называется также динамизмом. Так же эмоциональная гибкость – это способность учителя правильно понимать, искренне принимать переживания учащихся, проявлять к ним теплоту и участие, то есть эмпатию, что подразумевает отражение и понимание эмоционального состояния другого человека, сопереживание или сочувствие другому и активное помогающее поведение. Основу эмпатии составляют эмоциональная отзывчивость, разум и рациональное восприятие окружающего.
Проанализировав материал, посвященный проблеме стресса в педагогической деятельности, можно сказать, что эмоциональная культура учителя является тем стержнем, который служит опорой и поддержкой ему в профессиональной деятельности, несмотря на все возможные трудности, связанные с данной деятельностью.
Эмоциональная культура отражает уровень профессионального мастерства. Она является проявлением эмоциональной зрелости личности педагога и не только влияет на его имидж, но и помогает учителю успешно справляться со стрессом в повседневной жизни.
+2 #11 Зубова Инна Витальевна 05.10.2018 18:56
Хорошее здоровье педагога , как физическое, так и психологическое , зависит от психологического климата в коллективе педагогов, от психологической атмосферы в семье педагога и других факторов. Эмоциональное состояние педагога влияет и на эмоциональное состояние учеников, поэтому важно, чтобы педагог находился в благоприятном эмоциональном состоянии.
Причины стрессового состояния могут возникать в результате отклонений в температуре помещения, плохого освещения или чрезмерного шума.
Большую роль в профилактике стресса играет психотерапия — применение психологических методов и средств . Не маловажно в снятии стрессовых ситуаций играет правильное и рациональное питание. Кроме того, необходимо больше времени уделять себе, заниматься приятными делами, разрешать конфликты по мере их возникновения, снизить употребление кофе, контрастный душ поможет успокоиться, сон заставит взглянуть на ситуацию, с другой стороны, прогулки на свежем воздухе отвлекут от плохих мыслей.
Для выхода из стрессовых ситуаций педагогам нужно акцентировать свое внимание на положительных и светлых моментах в жизни. Приостановить в организме воздействие раздражающих факторов поможет ведение педагогами самоконтроля за своим состоянием, а для этого, необходимо владеть определенными психологическими техниками снятия стресса.
+2 #10 Ильина Елена Михайловна 04.10.2018 00:16
Причины стрессовых ситуаций в педагогической деятельности и пути их приодоления.
Профессия педагога является на сегодняшний день одной из стрессогенных. Возникновение стресса у педагогов связано с высоким эмоциональным напряжением, социальным напряжением (выстраивание индивидуальной модели общения с воспитанником и коллегами, координация общения в коллективе), а также информационными перегрузками в процессе профессиональной деятельности. Можно говорить о возникновении профессионального стресса в деятельности педагогов - состояния напряжения, возникшего в результате действия неблагоприятных факторов профессиональной деятельности и ведущего к снижению эффективности выполняемой деятельности, а также деформации личности и характерологических качеств индивида.
Данное состояние напряжения создает барьеры в профессиональной деятельности педагога; последствия блокируют его коммуникативную активность (нарушают взаимодействие с воспитанником и педагогическим коллективом), влияют на физическое и психическое здоровье и в целом на адаптацию (стрессоустойчивость) педагога. Таким образом, проблема стрессоустойчивости выступает как проблема обеспечения сохранения и повышения продуктивности труда педагога в условиях резкого возрастания нагрузок.
Проблема профессионального стресса в деятельности остро стоит и у педагогов дошкольного образования, где к общим факторам стресса, характерным для деятельности профессионала можно относить и дополнительные стрессфакторы: ранний возраст воспитанников, особенности организации общения, особенности организации деятельности и т. д. Следует также говорить о проблеме стрессоустойчивости педагогов дошкольного образования с целью повышения качественной стороны деятельности педагогов.
Дадим определение понятию «стрессоустойчивость». М. И. Дьяченко,
В. А. Бодров считает, что стрессоустойчивость - это «интегративное свойство человека, которое характеризуется необходимой степенью адаптации индивида к воздействию экстремальных факторов среды и профессиональной деятельности; детерминируется уровнем активации ресурсов организма и психики индивида и проявляется в показателях его функционального состояния и работоспособности» [2; 26]. Следовательно, по мнению В. А. Бодрова, стрессоустойчивость и эмоциональная устойчивость не тождественны.
Л. М. Митина считает, что эмоциональная устойчивость - это «свойство психики, благодаря которому педагог способен успешно осуществлять необходимую деятельность в сложных эмоциональных условиях» [21; 48].
Итак, анализируя взгляды В. А. Бодрова и Л. М. Митиной, можно определять стрессоустойчивость в педагогической деятельности как интегративное свойство человека, компонентом которого является эмоциональная устойчивость, т. к. деятельность педагога связана со сложными эмоциональными условиями.
Рассмотрим особенности педагога-воспитателя, обуславливающие механизмы регуляции и специфику проявления стрессоустойчивости:
1) мотивация и намерения;
2) функциональные и оперативные ресурсы;
3) личностные черты и когнитивные возможности;
4) эмоционально-волевая реактивность;
5) профессиональная подготовленность и работоспособность.
В. З. Коган и ее коллегами было проведено психодиагностическое обследование с целью выявления основных черт личности педагога (в том числе и дошкольного образования) и особенностей их психической адаптации [41; 81]. Определились четыре группы:
1. Педагоги с достаточно высоким уровнем психической адаптации. Для них характерны устойчивость к стрессовым воздействиям, рациональный подход к решению проблем, способность не идти на конфликт с окружающими.
2. Педагоги, способные противостоять трудностям, нести все тяготы жизни на своих плечах, активно отстаивать свою позицию. При затруднении в решении проблем они полностью погружаются в общественно-полезную деятельность, но такой «уход», являясь защитным механизмом личности, при длительном действии приводит к физическому и психическому перенапряжению и повышает предрасположенность к заболеваниям.
3. Педагоги с определенной неустойчивостью личностной сферы и склонностью к неврастеническим реакциям. Для них характерны высокая потребность в самореализации, сочетающаяся с высоким самоконтролем и тенденцией к сдерживанию поведенческих реакций, осторожность и осмотрительность, сочетающиеся с раздражительностью. Основная проблема - сдерживание самореализации, сверхконтроль над эмоциями, повышенные нравственные требования к себе и другим. Такие особенности создают условия для усиления эмоциональной напряженности, что усугубляет дезадаптацию, повышает внутреннюю конфликтность и тревожность.
4. Педагоги с ярко выраженным невротическим развитием личности, которое характеризуется психической неустойчивостью, чувствительностью к воздействиям окружающей среды, склонностью к тревожности, боязливости, что обуславливает низкую стрессоустойчивость.
Одним из главных показателей стрессоустойчивости является степень эмоциональной напряженности в профессиональной деятельности, которая характеризуется следующими признаками (по Шефферу):
• невозможность сосредоточиться на чем-либо, ухудшение памяти, мысли часто «улетучиваются»;
• слишком частые ошибки в работе;
• очень быстрая речь, повышенная возбудимость;
• потеря чувства юмора;
• слишком часто возникающее чувство усталости, частые «беспричинные» боли (вызванные не физическими проблемами);
• резкое возрастание числа выкуриваемых сигарет, пристрастие к спиртным напиткам;
• постоянное ощущение недоедания или отсутствие аппетита и вкуса к еде;
• невозможность во время закончить работу, работа не доставляет прежней радости.
Рассмотрим основные причины возникновения эмоциональной напряженности (по Буту):
• Четкое выполнение профессиональных обязанностей (Вам приходится делать чаще не то, что хотелось бы, а то, что нужно, что входит в Ваши обязанности);
• Дефицит времени (Вам постоянно не хватает времени и Вы ничего не успеваете, Вас что-то или кто-то подгоняет, Вы постоянно спешите);
• Ощущение постоянного напряжения в общении с окружающими (Вам начинает казаться, что все окружающие зажаты в тиски какого-то напряжения);
• Постоянная потребность в сне и отдыхе (Вам постоянно хочется спать - никак не можете выспаться, Вы видите чересчур много снов, особенно когда очень устали);
• Ощущение неудовлетворенности жизнью и дискомфорт (Вам почти ничего не нравиться; дома, в семье начались постоянные конфликты; появляются все новые и новые долги, появляется комплекс неполноценности: «у других людей все иначе»);
• Отсутствие собеседника (Вам не с кем поговорить о своих проблемах и нет особого желания делиться);
• Отсутствия ощущения уважения (Вы не чувствуете уважения к себе (дома, на работе)) [29; 179].
Возрастание эмоционального напряжения в деятельности педагога -воспитателя ведет к снижению стрессоустойчивости и возникновению соответствующих последствий:
I. Когнитивные последствия:
1. Концентрированность и объем внимания уменьшаются, сознанию все труднее оставаться сфокусированным, сила наблюдения ослабевает.
2. Отвлекаемость увеличивается, нить обдумываемого или проговариваемого часто теряется даже на половине предложения.
3. Кратковременная и долговременная память ухудшается, объем памяти уменьшается, воспроизведение и осознание даже знакомых объектов ослабевают.
4. Скорость ответов становится непредсказуемой, действительная скорость ответов уменьшается, попытки компенсировать это приводят к торопливым, мгновенным решениям.
5. Частота ошибок увеличивается, в результате вышесказанного ошибочность действий в двигательных и когнитивных задачах увеличивается принимаемые решения становятся ненадежными.
6. Сила организации и долговременное планирование ослабевают, разум не может точно оценивать существующие условия или прогнозировать отдаленные последствия.
7. Иллюзии и нарушения мышления возрастают, оценка реальности делается менее эффективной, мощность объективного критического подхода ослабевает, мышление становится спутанным и иррациональным.
+2 #9 Кудро Екатерина Олеговна 03.10.2018 18:36
Психология и педагогика в школьной среде находятся в тесной взаимосвязи. Психологические и возрастные аспекты развития детей всегда учитываются при составлении рабочей программы, поурочного планирования и непосредственно технологической карты урока.
Учитель в своей деятельности должен руководствоваться не только педагогическими приемами, характерными для его предмета, но и опираться на психологические знания, раскрывающие особенности развития его учеников.
Однако не только учащиеся являются объектами психологической науки. Учитель также является объектом психологии, поскольку от его эмоционального состояния зависит атмосфера на уроках. Если говорить о нестабильном эмоциональном состоянии учителя, то мы сразу вспоминаем термин «стресс».
Под стрессом понимается совокупность неспецифических адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов–стрессоров (физических или психологических), а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).
Профессия педагога тесно связана с понятием «стресс». Профессия педагога относится к группе профессий повышенного риска по частоте нарушений здоровья. Обследования состояния здоровья педагогов показали, что 89,3% обследованных имеют расстройства здоровья предболезненного уровня («группа риска»), а в 43,8% случаев выявляются признаки нозологически очерченных патологических нарушений. Однако большинство педагогов склонны скрывать свое психологическое, а затем и физическое состояние. В связи с этим педагогическим работникам необходимо знать техники борьбы со стрессом, а также уметь предупреждать возможности появления стрессовых ситуаций.
В связи с этим мы говорим о понятии стрессоустойчивость, под которым понимают совокупность качеств, позволяющих организму спокойно переносить действие стрессоров, без вредных всплесков эмоций, влияющих на деятельность и на окружающих, а также, способных вызывать психические расстройства. У каждого педагога должны быть свои механизмы стрессоустойчивости, однако не стоит забывать, дополнительная сложность состоит в том, что образовательные организации и их сотрудники чаще всего не хотят серьезно заниматься проблемой чрезмерного стресса, а также проводить психологические тренинги по борьбе и предупреждению возникновения стрессовой ситуации.
Если педагог оказался в стрессовой ситуации, то главными механизмами его возможной стрессоустойчивости являются мобилизация, обдумывание и действие. Мобилизация заключается в оценке своих возможных действий. Обдумывание подразумевает составление примерного плана действий по борьбе со стрессом. Непосредственно действие должно быть направлено на реализацию намеченного плана, в котором задействован не только сам педагог, но и его ближайшее окружение, поскольку в большинстве случаев стресс возникает именно в результате воздействия внешней среды и ближайшего окружения.
Стресс и стрессоустойчивость являются важным моментом в жизни и работе педагога, поэтому очень важно проводит тренинги, чтобы педагоги могли самостоятельно и адекватно оценить свое эмоциональное состояние, поскольку от состояния одного педагога может зависеть атмосфера, как в детском коллективе, так и в коллективе педагогов.
+2 #8 Черненко Юлия Васильевна 01.10.2018 23:52
В настоящее время признанными являются основные три теоретические модели: модель Эго–психологии, модель характерной черты или склонности и контекстуальная модель . Каждая из этих моделей обусловливает своеобразный взгляд на механизмы преодоления стресса и на оценку его результатов.

Эго–психологическая модельбазируется на концепции систем защиты, таких как бессознательные адаптивные механизмы. Вайлант считает, что существует иерархия таких механизмов в соответствии с уровнями их развития. В наивысший уровень входят такие адаптивные процессы, как сублимация, альтруизм, подавление и юмор. Следующий, менее «зрелый», уровень состоит из невротических механизмов, таких как интеллектуализация, формирование реакций, смещение и диссоциация. Далее идет «незрелый» уровень, механизмы которого включают воображение, проекцию, ипохондрию, пассивно–агрессивное поведение и выход из действия. И наконец, наименее развитыми являются психические механизмы, содержащие отрицание внешней реальности, искажения и обманчивую проекцию. Данную модель активно разрабатывала Н. Хаан , использовала термин «преодоление стресса» (копинг) в контексте этой модели применительно к наиболее совершенным или зрелым Эго–процессам.

Эго–психологическая модель имеет некоторые ограничения. Во–первых, она не учитывает характер стрессовых условий. Более того, Эго–процессы обычно оцениваются на основе первоочередности как адаптивные или неадаптивные, зрелые или незрелые. Однако незрелая стратегия, такая как отрицание, может быть иногда высокоадаптивной, а зрелая стратегия, такая как юмор, может быть неадаптивной, если она используется несоответствующим, неадекватным образом. Во–вторых, преодоление стресса, определяемое в виде процессов защиты, придает большое значение снижению напряжения и восстановлению равновесия, но уделяет небольшое внимание функциям собственно преодоления стресса, сфокусированным на решении проблемы. Поддержание эмоционального равновесия является важной функцией преодоления стресса, но оно не решает проблемы.

Модель личностных черт.Предположение, лежащее в основе этой модели, заключается в том, что преодоление стресса как изменчивая особенность личности влияет на поведение в широком спектре ситуаций. Полагают, что действия индивида при преодолении стресса в разных условиях можно прогнозировать на основе оценки характерной индивидуальной особенности или склонности к преодолению стресса. К сожалению, измерения характерных особенностей и предрасположенностей преодоления стресса вообще не предопределяют то, как человек справляется со стрессом в реальных стрессовых ситуациях. Длительное доминирование в психологии «личностных» подходов привело к тому, что личностным факторам уделялось гораздо больше внимания, чем внешним (ситуационным) факторам. Очевидно, что для понимания и прогнозирования поведения человека необходимы более детальное представление о ситуации (ее контекст), прекрасно продемонстрированое в книге Л. Росса и Р. Нисбетта.


Контекстуальная (ситуационная) модель.В этой модели преодоление стресса оценивается относительно определенных стрессовых условий или ситуаций. Предположение, лежащее в основе контекстуальной модели, заключается в том, что на намерения и действия при преодолении стресса оказывает влияние взаимосвязь между человеком и контекстом потенциально стрессовой ситуации.

Вариант модели, которую разработал S. Folkman, основан на когнитивной оценке стресса. В этой модели преодоление стресса определяется как изменение намерений и действий, которые индивид использует для того, чтобы преодолеть внешние и/или внутренние требования, определяемые взаимосвязью человека и стрессовых условий среды. Три черты отличают данную модель от ранее изложенных (Эго–психологической и модели личностных черт). Во–первых, преодоление стресса рассматривается как совершенно осознанный процесс.Во–вторых, процессы преодоления стресса иерархически не реализуются на основе критериев их зрелости или эффективности по критериям их значимости, а оцениваются по контекстуальным критериям.В–третьих, преодоление стресса, скорее всего, является не стабильной чертой личности, а динамической характеристикой,отражающей изменчивость этого процесса.

С позиции когнитивной теории стресса и адаптации процесс преодоления начинается с когнитивной оценки человеком его взаимосвязи с условиями среды. Лазарус Р. описывает три типа когнитивной оценки, которые влияют на процесс преодоления [15]. Первичная оценка определяется степенью воспринимаемой угрозы, свойствами стрессора, психологическими особенностями индивида. Она позволяет сделать выводы об оценке ситуации как угрожающей или как о ситуации изменения. Существует три вида событий, подвергающихся первичной оценке:

1) события, не затрагивающие индивида и соответственно не требующие никакой реакции;

2) позитивные события, которые могут быть либо желательными, либо нейтральными;

3) события, оцениваемые как стрессовые.

Стрессовую оценку Р. Лазарус также подразделял на три типа: травмирующая потеря, утрата; оценка угрозы; оценка сложной задачи. Вторичная оценка критически дополняет первичную и определяет, какими методами человек может влиять на негативные события и их исход, т. е. на процесс выбора механизма и ресурсов преодоления стресса. Вторичная оценка – это процесс, посредством которого индивид оценивает, что может быть сделано для того, чтобы преодолеть или предотвратить вред или улучшить позитивное состояние дел, т. е. при этом оцениваются возможности совладания со стрессом. И последний вид оценки – переоценка, которая основывается на обратной связи от результата взаимного сопоставления первых двух оценок, что может привести к изменению первичной оценки и вследствие этого к пересмотру своих возможностей, способностей воздействовать на данную ситуацию, т. е. к коррекции вторичной оценки. После когнитивной оценки ситуации включаются (сознательно или бессознательно) механизмы преодоления – копинг–процесс. Таким образом, на копинг влияют: оценка степени угрозы; оценка ресурсов, необходимых для совладания с ситуацией; оценка собственных действий, их успешности в преодолении стресса .

Согласно контекстуальной (ситуационной) модели, преодоление стресса выполняет две основные функции: разрешение проблемы (преодоление стресса, сфокусированное на проблеме) и регулирование эмоций (преодоление стресса, сфокусированное на эмоциях). Для анализа и различения этих двух функций предложено использовать несколько концептуальных категорий. Перлин и Шулер [49] говорят о реакциях, которые изменяют ситуацию, порождающую стрессовые ощущения, и контролируют значение стрессового ощущения с момента его возникновения до наступления дистресса. Авторы обращают внимание на когнитивную активность, которая влияет на организацию внимания и изменяет субъективное значение (значимость) случая, события для сохранения благоприятного состояния, а также на действия, которые могут влиять на конкретные условия взаимосвязи человека и среды.

Контекстуальная модель также имеет свои ограничения. Для успешного преодоления стресса должна существовать некоторая независимость от временного фактора (продолжительности воздействия) и характера ситуации. Однако контекстуальные оценки преодоления стресса показали, что люди изменяют свои стратегии преодоления стресса от ситуации к ситуации в зависимости, например, от того, является ли конкретный случай неприятностью, потерей или угрозой, а также от социальной роли человека, от характеристик физических и социальных факторов среды, от того, находится ли он в опасности и какой выбор стратегии поведения им сделан для преодоления стресса и др.

Однако сегодня можно говорить о фактически сложившемся интегративно личностно–ситуационном подходе, который способствует новому пониманию отношений «личности» и «среды». Согласно данному подходу, люди отличаются по степени проявления стабильности их личностных особенностей в разных ситуациях; ситуации отличаются друг от друга по тому, насколько они способствуют или препятствуют проявлению индивидуальных различий людей; люди с определенными личностными особенностями имеют тенденцию выбирать определенные типы социальных ситуаций и др. Когнитивное оценивание и придание психологического значения ситуациям разного типа и уровня стрессогенности оказывают влияние на выбор способов преодоления.
+2 #7 Фокина Ирина Андреевна 01.10.2018 23:45
Развитие личности человека на современном этапе сопряжено с постоянными стрессовыми ситуациями, которые возникают при сталкивании с экстремальными ситуациями во всех сферах их жизнедеятельности. По данным специалистов Всемирной организации здравоохранения от 40 % до 50 % заболеваний людей связанно со стрессом, где главной причиной болезни являться нестабильное эмоциональное состояние [2]. Данные стрессовые ситуации связаны, прежде всего, с экономическими изменениями, происходящими в нашей стране (экономическая нестабильность, низкий уровень заработной платы, введение санкций в России и др.). В нашем исследовании мы проанализировали пути выхода их стрессовых состояний педагогов образовательного учреждения. Для реализации поставленной задачи, нами были рассмотрены различные подходы к определению понятий «стресс», его модификация и проявления. Впервые, выдвинувшим понятие, стресс был ученый из Канады Ганс Селье (1907–1982). Он определяет понятие «стресса — как общность защитных и адаптационных свойств организма на различные воздействия, которые вызывают физиологическую или психическую тревогу»
+1 #6 Смирнова Екатерина Юрьевна 01.10.2018 19:06
Стресс - это напряженное состояние организма человека. Стресс присутствует в жизни каждого человека, но в работе учителя стрессовых импульсов особенно много. Одним из самых распространенных в наши дни видов аффектов является стресс. В современной жизни стрессы играют значительную роль. Мы все временами испытываем его - может быть как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляя себя в незнакомом классе, как повышенную раздражительность во время уроков и в общении с учениками. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Именно чрезмерный стресс влияет на поведение учителя, его работоспособность, его здоровье, взаимоотношения с окружающими и в семье. Деятельность в условиях постоянного стресса порождает утомление, повышенную тревожность, ослабление умственных способностей, рост кровяного давления, пассивное отношение к работе, снижение уровня организованности, нарушения трудовой дисциплины и
Кроме того, стресс может способствовать эмоциональному выгоранию педагога.
Следовательно, стресс является серьезной и актуальной проблемой в профессиональной деятельности педагога, а формирование стрессоустойчивости личности -важнейшей из задач по профилактике профессиональной деформации.
Причиной стресса может быть всякая неожиданность, нарушающая привычное течение жизни. При этом, не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой сталкивается человек.
Важным профессиональным качеством учителя является его стрессоустойчивость
Стрессоустойчивость –это совокупность личностных качеств, позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки, обусловленные особенностями профессиональной деятельности, без особых вредных последствий для деятельности, окружающих и своего здоровья .
В настоящее время существуют технологии предупреждения и преодоления профессионального стресса педагога. К ним относятся создание условий труда, способствующих снижению уровня стрессов, освоение путей управления стрессом –изменение социального, психологического и организационного окружения на рабочем месте; обеспечение большей
автономии работника; построение «мостов» между работой и домом; повышение квалификации; создание в организации благоприятного социально-психологического климата; организация специальных тренингов, обучение педагогов приемам релаксации….
Таким образом, формирование стрессоустойчивости является залогом психического здоровья педагога.
Путь к психическому здоровью –это путь к интегральной личности, не разрываемой изнутри конфликтами мотивов, сомнений, неуверенностью в себе.
Стресса не стоит избегать, с ним нужно уметь справляться.
+2 #5 Лукина Юлия Викторовна 01.10.2018 17:30
Стресс — условно нормальная реакция организма человека на такие внешние раздражители, как голод, физическое и психическое переутомление, потери близких, экстремальные ситуации. Многие люди ошибочно принимают любое нервное напряжение и раздражительность за стрессовое состояние, но на самом деле ставить знак равенства между понятиями стресс, перевозбуждение и эмоциональная перегрузка — неверно. Эффект от стресса более многогранен для организма, нежели отдельные эмоции — испуг, утомление, гнев. И этот эффект, особенно в экстремальной ситуации, далеко не всегда вреден для организма.
Стресс чрезвычайно вреден для здоровья, постоянное пребывание в стрессовом состоянии может вызвать такие тяжелые болезни.
Методы преодоления стресса разделяются: на прямые, проблемно-ориентированные, эмоционально-ориентированные и комплексные.
Методы проблемно-ориентированные (направленные непосредственно на сам стрессор), так и методы эмоционально-ориентированные (направленные на реакцию, оценку, реагирование и т.п.).
В ситуациях, относящихся к межличностным отношениям необходимо также учитывать последствия, которые могут быть вследствие изменения этих отношений.
Если мы умеем управлять своими эмоциями в ответ на стресс, то это означает, что даже если мы не можем управлять стрессом, то мы можем контролировать эмоциональные реакции на него.
Такие навыки относятся к эмоционально-ориентированным методам преодоления стресса
Помощь при стрессе профилактика
Стресс – прямой путь к болезни. Всем известно, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Так же и стресс необходимо предупреждать. Разные специалисты советуют различные приёмы профилактики стресса.
Прежде всего необходимо постоянно повышать свою эмоциональную устойчивость: пытаться заменять отрицательное эмоциональное состояние положительным на основе волевого усилия, самовнушения, тренировки; «включать» интеллект, логику между негативным стимулом и нашей ответной реакцией; накапливать и фиксировать собственный опыт успехов, достижений, добрых слов и дел; использовать систему релаксации.
1)Обучение самовнушению (диалог с собой). Развитие позитивных превозмогающих гнев и раздражение утверждений: например - "Я могу справиться, если составлю план", "Не раздувай из мухи слона", "Я сделаю это постепенно", "Это не трудно", "Я могу поздравить себя, если добьюсь этого", "Если это не удастся, я попытаюсь вновь".
2) Нежелательные мысли. Техники преодоления нежелательных мыслей требуют специальных навыков. При овладении этим методом можно "заставить" себя мысленно остановиться в момент визуализации и сменить "декорацию". Вместе с тем даже простой метод самовнушения и самоубеждения может помочь в избавлении от нежелательных, навязчивых мыслей ("Сейчас я изменить ничего не могу", "Подумаю об этом завтра", "Это не так страшно" и пр.).
Самооценка - осмысление проблемы - выработка навыков управления стрессом (инокуляция стресса). Это наиболее эффективные методики управления стрессом, так как она позволяет осознанно формировать и отношение, и выбирать стиль поведения. Стресс - обычное и часто встречающееся явление. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Постараться избегать стрессовых ситуаций. Нельзя преувеличивать опасность и накручивать себя домыслами. Определять действительно опасные ситуации. Умело распределять время работы и отдыха.
+1 #4 Папиневская Елена Ивановна 30.09.2018 23:32
Причины стрессовых ситуаций в педагогической деятельности и пути их приодоления.
Профессия педагога является на сегодняшний день одной из стрессогенных. Возникновение стресса у педагогов связано с высоким эмоциональным напряжением, социальным напряжением (выстраивание индивидуальной модели общения с воспитанником и коллегами, координация общения в коллективе), а также информационными перегрузками в процессе профессиональной деятельности. Можно говорить о возникновении профессионального стресса в деятельности педагогов - состояния напряжения, возникшего в результате действия неблагоприятных факторов профессиональной деятельности и ведущего к снижению эффективности выполняемой деятельности, а также деформации личности и характерологических качеств индивида.
Данное состояние напряжения создает барьеры в профессиональной деятельности педагога; последствия блокируют его коммуникативную активность (нарушают взаимодействие с воспитанником и педагогическим коллективом), влияют на физическое и психическое здоровье и в целом на адаптацию (стрессоустойчивость) педагога. Таким образом, проблема стрессоустойчивости выступает как проблема обеспечения сохранения и повышения продуктивности труда педагога в условиях резкого возрастания нагрузок.
Проблема профессионального стресса в деятельности остро стоит и у педагогов дошкольного образования, где к общим факторам стресса, характерным для деятельности профессионала можно относить и дополнительные стрессфакторы: ранний возраст воспитанников, особенности организации общения, особенности организации деятельности и т. д. Следует также говорить о проблеме стрессоустойчивости педагогов дошкольного образования с целью повышения качественной стороны деятельности педагогов.
Дадим определение понятию «стрессоустойчивость». М. И. Дьяченко,
В. А. Бодров считает, что стрессоустойчивость - это «интегративное свойство человека, которое характеризуется необходимой степенью адаптации индивида к воздействию экстремальных факторов среды и профессиональной деятельности; детерминируется уровнем активации ресурсов организма и психики индивида и проявляется в показателях его функционального состояния и работоспособности» [2; 26]. Следовательно, по мнению В. А. Бодрова, стрессоустойчивость и эмоциональная устойчивость не тождественны.
Л. М. Митина считает, что эмоциональная устойчивость - это «свойство психики, благодаря которому педагог способен успешно осуществлять необходимую деятельность в сложных эмоциональных условиях» [21; 48].
Итак, анализируя взгляды В. А. Бодрова и Л. М. Митиной, можно определять стрессоустойчивость в педагогической деятельности как интегративное свойство человека, компонентом которого является эмоциональная устойчивость, т. к. деятельность педагога связана со сложными эмоциональными условиями.
Рассмотрим особенности педагога-воспитателя, обуславливающие механизмы регуляции и специфику проявления стрессоустойчивости:
1) мотивация и намерения;
2) функциональные и оперативные ресурсы;
3) личностные черты и когнитивные возможности;
4) эмоционально-волевая реактивность;
5) профессиональная подготовленность и работоспособность.
В. З. Коган и ее коллегами было проведено психодиагностическое обследование с целью выявления основных черт личности педагога (в том числе и дошкольного образования) и особенностей их психической адаптации [41; 81]. Определились четыре группы:
1. Педагоги с достаточно высоким уровнем психической адаптации. Для них характерны устойчивость к стрессовым воздействиям, рациональный подход к решению проблем, способность не идти на конфликт с окружающими.
2. Педагоги, способные противостоять трудностям, нести все тяготы жизни на своих плечах, активно отстаивать свою позицию. При затруднении в решении проблем они полностью погружаются в общественно-полезную деятельность, но такой «уход», являясь защитным механизмом личности, при длительном действии приводит к физическому и психическому перенапряжению и повышает предрасположенность к заболеваниям.
3. Педагоги с определенной неустойчивостью личностной сферы и склонностью к неврастеническим реакциям. Для них характерны высокая потребность в самореализации, сочетающаяся с высоким самоконтролем и тенденцией к сдерживанию поведенческих реакций, осторожность и осмотрительность, сочетающиеся с раздражительностью. Основная проблема - сдерживание самореализации, сверхконтроль над эмоциями, повышенные нравственные требования к себе и другим. Такие особенности создают условия для усиления эмоциональной напряженности, что усугубляет дезадаптацию, повышает внутреннюю конфликтность и тревожность.
4. Педагоги с ярко выраженным невротическим развитием личности, которое характеризуется психической неустойчивостью, чувствительностью к воздействиям окружающей среды, склонностью к тревожности, боязливости, что обуславливает низкую стрессоустойчивость.
Одним из главных показателей стрессоустойчивости является степень эмоциональной напряженности в профессиональной деятельности, которая характеризуется следующими признаками (по Шефферу):
• невозможность сосредоточиться на чем-либо, ухудшение памяти, мысли часто «улетучиваются»;
• слишком частые ошибки в работе;
• очень быстрая речь, повышенная возбудимость;
• потеря чувства юмора;
• слишком часто возникающее чувство усталости, частые «беспричинные» боли (вызванные не физическими проблемами);
• резкое возрастание числа выкуриваемых сигарет, пристрастие к спиртным напиткам;
• постоянное ощущение недоедания или отсутствие аппетита и вкуса к еде;
• невозможность во время закончить работу, работа не доставляет прежней радости.
Рассмотрим основные причины возникновения эмоциональной напряженности (по Буту):
• Четкое выполнение профессиональных обязанностей (Вам приходится делать чаще не то, что хотелось бы, а то, что нужно, что входит в Ваши обязанности);
• Дефицит времени (Вам постоянно не хватает времени и Вы ничего не успеваете, Вас что-то или кто-то подгоняет, Вы постоянно спешите);
• Ощущение постоянного напряжения в общении с окружающими (Вам начинает казаться, что все окружающие зажаты в тиски какого-то напряжения);
• Постоянная потребность в сне и отдыхе (Вам постоянно хочется спать - никак не можете выспаться, Вы видите чересчур много снов, особенно когда очень устали);
• Ощущение неудовлетворенности жизнью и дискомфорт (Вам почти ничего не нравиться; дома, в семье начались постоянные конфликты; появляются все новые и новые долги, появляется комплекс неполноценности: «у других людей все иначе»);
• Отсутствие собеседника (Вам не с кем поговорить о своих проблемах и нет особого желания делиться);
• Отсутствия ощущения уважения (Вы не чувствуете уважения к себе (дома, на работе)) [29; 179].
Возрастание эмоционального напряжения в деятельности педагога -воспитателя ведет к снижению стрессоустойчивости и возникновению соответствующих последствий:
I. Когнитивные последствия:
1. Концентрированность и объем внимания уменьшаются, сознанию все труднее оставаться сфокусированным, сила наблюдения ослабевает.
2. Отвлекаемость увеличивается, нить обдумываемого или проговариваемого часто теряется даже на половине предложения.
3. Кратковременная и долговременная память ухудшается, объем памяти уменьшается, воспроизведение и осознание даже знакомых объектов ослабевают.
4. Скорость ответов становится непредсказуемой, действительная скорость ответов уменьшается, попытки компенсировать это приводят к торопливым, мгновенным решениям.
5. Частота ошибок увеличивается, в результате вышесказанного ошибочность действий в двигательных и когнитивных задачах увеличивается принимаемые решения становятся ненадежными.
6. Сила организации и долговременное планирование ослабевают, разум не может точно оценивать существующие условия или прогнозировать отдаленные последствия.
7. Иллюзии и нарушения мышления возрастают, оценка реальности делается менее эффективной, мощность объективного критического подхода ослабевает, мышление становится спутанным и иррациональным.
+1 #3 Лопарева Анна Владимировна 30.09.2018 22:02
Профессиональная деятельность педагога в учебных заведениях заслуживает серьёзного внимания со стороны психолога по нескольким причинам. Неоспоримым фактом является то, что то эффективность этой деятельности во многом зависит дальнейшая успешная реализация профессионального жизненного пути выпускников учебных заведений. Кроме того, от успешной педагогической работы зависит личностный профессиональный рост самих педагогов, продвижение их по служебной лестнице. А для успешной педагогической работы необходима не только профессиональная компетентность, знание психологии учащихся, но и хорошее здоровье педагога в широком смысле этого слова, как физическое, так и психологическое здоровье, которое, в свою очередь, зависит от психологического климата в коллективе педагогов, от психологической атмосферы в семье педагога и других факторов. Эмоциональное состояние педагога влияет и на эмоциональное состояние учеников, поэтому важно, чтобы педагог находился в благоприятном эмоциональном состоянии.
«Все в учителе оказывает то или иное воздействие на класс» — этот тезис из учебника педагогики в полной мере относится и к влиянию учителя на психологическое состояние его учеников. Внешний вид учителя, его заметное, даже по незначительным проявлениям, эмоциональное и биоэнергетическое состояние — все это на сознательном и бессознательном уровнях фиксируется школьниками.
Основные факторы, вызывающие стресс – это перегрузки. Работнику зачастую поручают непомерное количество заданий на данный период времени. Помимо ведения уроков учитель является классным руководителем, он должен проводить внеклассные мероприятия по своему предмету, работать с родителями учащихся, повышать свой профессиональный уровень, у него общественные поручения и т.д. В этом случае обычно возникает беспокойство, фрустрация , а также чувство безнадежности и материальных потерь.
Еще одним фактором является «конфликт ролей», возникает тогда, когда к работнику предъявляют противоречивые требования. Например, несоответствие между уровнем знаний ученика и ожиданием его родителями хорошей итоговой оценки. Или между высокими требованиями к оснащенности кабинета и низким материальным снабжением. Конфликт ролей может также произойти в результате нарушения принципа единоначалия. Два руководителя в иерархии могут дать работнику противоречивые указания. Конфликт ролей может также возникнуть в результате различий между нормами неформальной группы и требованиями формальной организации. В этой ситуации индивидуум может почувствовать напряжение и беспокойство, потому что хочет быть принятым группой, с одной стороны, и соблюдать требования руководства - с другой. «Неопределенность ролей» возникает тогда, когда работник не уверен в том, что от него ожидают. В отличие от конфликта ролей, здесь требования не будут противоречивыми, но они уклончивы и неопределенны. Одни и те же действия педагога могут трактоваться по-разному и руководством школы и родителями детей, поощряться или наказываться. Люди должны иметь правильное представление о том, что они должны делать, как они должны делать и как их после этого будут оценивать.
Стресс может возникнуть в результате плохих физических условий, например, отклонений в температуре помещения, плохого освещения или чрезмерного шума. Неправильные соотношения между полномочиями и ответственностью, плохие каналы обмена информацией в организации и необоснованные требования сотрудников друг к другу тоже могут вызвать стресс. Все эти факторы ведут к нервному переутомлению и стрессам. Знание признаков и причин стрессового напряжения, методов профилактики и борьбы со стрессом позволяет повысить эффективность труда, достигать поставленных целей с минимальными психологическими и физиологическими потерями.
Каждая напряженная ситуация вызывает у педагога эмоциональное напряжение, которое может проявляться в пассивно-защитной (слезах) или в агрессивной (окрики, нервное хождение по классу, резкий стук по столу и т. д.) форме. Такого рода эмоциональные реакции я наблюдала не только у молодых педагогов, но и учителей со стажем. Многие педагоги нашей школы отмечают, что после пережитого эмоционального напряжения их самочувствие ухудшается (головные боли, расстройства пищеварения, заболевания сердечнососудистой системы и т. д.), а, следовательно, снижается работоспособность, что ведет в свою очередь к синдрому «эмоционального выгорания».
Согласно современным данным, под «эмоциональным выгоранием» понимается состояние физического, эмоционального и умственного истощения, проявляющееся в профессиях социальной сферы. Этот синдром включает в себя три основные составляющие, выделенные К. Маслач: эмоциональную истощенность, деперсонализацию (цинизм) и редукцию профессиональных достижений. Под эмоциональным истощением понимается чувство эмоциональной опустошенности и усталости, вызванное собственной работой. Деперсонализация предполагает негативное отношение к своему труду и к ученикам. Редукция профессиональных достижений — это возникновение у работников негативного самовосприятия в профессиональном плане и заниженной самооценки.
Для снятия эмоционального напряжения и профилактики «эмоционального выгорания» в профессиональной деятельности педагога важное значение имеет систематическая работа с психологами по повышению уровня эмоциональной культуры педагога. Важнейшими показателями эмоциональной культуры педагога является высокий уровень развития эмоциональной устойчивости, эмпатии и эмоциональной гибкости учителя. Очень важно отметить, что эмоциональное отношение учителя к ученикам во многом определяет успех его педагогической деятельности и эмоциональное благополучие школьника в процессе обучения.
Положительное, комфортное общение учителя с учащими возможно при грамотном умении учителя выражать перед учениками свои чувства, раскрыть свой внутренний мир. Дети любят людей с доброжелательным выражением лица, поэтому мимика педагога должна быть разнообразной.
Эмоциональная гибкость проявляется в способности «оживлять» подлинные эмоции, контролировать отрицательные, проявлять творчество. Данное качество называется также динамизмом. Так же эмоциональная гибкость — это способность учителя правильно понимать, искренне принимать переживания учащихся, проявлять к ним теплоту и участие, то есть эмпатию.
Эмпатия — образование системное, которое включает в себя отражение и понимание эмоционального состояния другого человека, сопереживание или сочувствие другому и активное помогающее поведение. Основу эмпатии составляют эмоциональная отзывчивость, разум и рациональное восприятие окружающего.
Итак, проанализировав материал, посвященный данной проблеме, можно сказать, что эмоциональная культура учителя является динамическим образованием личности, характеризующее эмоциональную направленность стиля профессионального поведения и проявляющееся во владении механизмами управления собственными эмоциональными состояниями и эмоциональным откликом учащихся, в стремлении к совершенствованию своего эмоционального опыта.
Эмоциональная культура отражает уровень профессионального мастерства, эмоциональную зрелость личности и не только влияет на имидж педагога,но и помогает ему успешно бороться со стрессом в повседневной жизни.
+1 #2 Иванова Елена Юрьевна 29.09.2018 21:53
Стресс – общее напряжение организма, возникающее под воздействием чрезвычайного раздражителя (стрессора). Стресс получил название болезни 20-21 века. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Именно чрезмерный стресс влияет на поведение учителя, его здоровье, его работоспособность, взаимоотношения с окружающими и в семье.Высокий уровень внутриличностных конфликтов у педагогов связан также с необходимостью соответствовать высокому уровню социальных ожиданий окружающих, со стрессогенностью профессии, в результате плохих физических условий, например, отклонений в температуре помещения, плохого освещения или чрезмерного шума, с перенапряжением физических сил, необходимых для выполнения профессиональных обязанностей. И всё это ведёт, конечно же, к стрессу. Стресс присутствует в жизни каждого человека, но в работе учителя стрессовых импульсов особенно много.Следовательно, надо научиться управлять стрессом, расслабляться, снимать напряжение. Для борьбы со стрессом очень важно желание самих педагогов научиться справляться со стрессовыми ситуациями. Но если стресс нельзя предотвратить, это не значит, что с ним невозможно бороться. Осознанное управление стрессом поможет успешно справиться со стрессовой ситуацией и ее последствиями. И тогда, действуя правильно, можно предупредить возникновение заболевания.Большую роль в профилактике стресса играет психотерапия — применение психологических методов и средств (групповой метод, семейный метод, аутотренинг, музыкотерапия и т. д.). Так же не маловажно в снятии стрессовых ситуаций играет правильное и рациональное питание.Кроме того, необходимо больше времени уделять себе, заниматься приятными делами, разрешать конфликты по мере их возникновения, снизить употребление кофе, контрастный душ поможет успокоиться, сон заставит взглянуть на ситуацию, с другой стороны.Из вышеизложенного, можно сделать следующие выводы: для выхода из стрессовых ситуаций педагогам нужно акцентировать свое внимание на положительных и светлых моментах в жизни.
+1 #1 Матвеева Екатерина Евгеньевна 29.09.2018 14:20
Стресс о устойчивость педагогов в профессиональной деятельности
Профессия педагога является на сегодняшний день одной из стрессогенных. Возникновение стресса у педагогов связано с высоким эмоциональным напряжением, социальным напряжением (выстраивание индивидуальной модели общения с воспитанником и коллегами, координация общения в коллективе), а также информационными перегрузками в процессе профессиональной деятельности. Можно говорить о возникновении профессионального стресса в деятельности педагогов - состояния напряжения, возникшего в результате действия неблагоприятных факторов профессиональной деятельности и ведущего к снижению эффективности выполняемой деятельности, а также деформации личности и характерологических качеств индивида.
Данное состояние напряжения создает барьеры в профессиональной деятельности педагога; последствия блокируют его коммуникативную активность (нарушают взаимодействие с воспитанником и педагогическим коллективом), влияют на физическое и психическое здоровье и в целом на адаптацию (стрессоустойчивость) педагога. Таким образом, проблема стрессоустойчивости выступает как проблема обеспечения сохранения и повышения продуктивности труда педагога в условиях резкого возрастания нагрузок.
Проблема профессионального стресса в деятельности остро стоит и у педагогов дошкольного образования, где к общим факторам стресса, характерным для деятельности профессионала можно относить и дополнительные стрессфакторы: ранний возраст воспитанников, особенности организации общения, особенности организации деятельности и т. д. Следует также говорить о проблеме стрессоустойчивости педагогов дошкольного образования с целью повышения качественной стороны деятельности педагогов.
Дадим определение понятию «стрессоустойчивость». М. И. Дьяченко,
В. А. Бодров считает, что стрессоустойчивость - это «интегративное свойство человека, которое характеризуется необходимой степенью адаптации индивида к воздействию экстремальных факторов среды и профессиональной деятельности; детерминируется уровнем активации ресурсов организма и психики индивида и проявляется в показателях его функционального состояния и работоспособности» [2; 26]. Следовательно, по мнению В. А. Бодрова, стрессоустойчивость и эмоциональная устойчивость не тождественны.
Л. М. Митина считает, что эмоциональная устойчивость - это «свойство психики, благодаря которому педагог способен успешно осуществлять необходимую деятельность в сложных эмоциональных условиях» [21; 48].
Итак, анализируя взгляды В. А. Бодрова и Л. М. Митиной, можно определять стрессоустойчивость в педагогической деятельности как интегративное свойство человека, компонентом которого является эмоциональная устойчивость, т. к. деятельность педагога связана со сложными эмоциональными условиями.
Рассмотрим особенности педагога-воспитателя, обуславливающие механизмы регуляции и специфику проявления стрессоустойчивости:
1) мотивация и намерения;
2) функциональные и оперативные ресурсы;
3) личностные черты и когнитивные возможности;
4) эмоционально-волевая реактивность;
5) профессиональная подготовленность и работоспособность.
В. З. Коган и ее коллегами было проведено психодиагностическое обследование с целью выявления основных черт личности педагога (в том числе и дошкольного образования) и особенностей их психической адаптации [41; 81]. Определились четыре группы:
1. Педагоги с достаточно высоким уровнем психической адаптации. Для них характерны устойчивость к стрессовым воздействиям, рациональный подход к решению проблем, способность не идти на конфликт с окружающими.
2. Педагоги, способные противостоять трудностям, нести все тяготы жизни на своих плечах, активно отстаивать свою позицию. При затруднении в решении проблем они полностью погружаются в общественно-полезную деятельность, но такой «уход», являясь защитным механизмом личности, при длительном действии приводит к физическому и психическому перенапряжению и повышает предрасположенность к заболеваниям.
3. Педагоги с определенной неустойчивостью личностной сферы и склонностью к неврастеническим реакциям. Для них характерны высокая потребность в самореализации, сочетающаяся с высоким самоконтролем и тенденцией к сдерживанию поведенческих реакций, осторожность и осмотрительность, сочетающиеся с раздражительностью. Основная проблема - сдерживание самореализации, сверхконтроль над эмоциями, повышенные нравственные требования к себе и другим. Такие особенности создают условия для усиления эмоциональной напряженности, что усугубляет дезадаптацию, повышает внутреннюю конфликтность и тревожность.
4. Педагоги с ярко выраженным невротическим развитием личности, которое характеризуется психической неустойчивостью, чувствительностью к воздействиям окружающей среды, склонностью к тревожности, боязливости, что обуславливает низкую стрессоустойчивость.
Одним из главных показателей стрессоустойчивости является степень эмоциональной напряженности в профессиональной деятельности, которая характеризуется следующими признаками (по Шефферу):
· невозможность сосредоточиться на чем-либо, ухудшение памяти, мысли часто «улетучиваются»;
· слишком частые ошибки в работе;
· очень быстрая речь, повышенная возбудимость;
· потеря чувства юмора;
· слишком часто возникающее чувство усталости, частые «беспричинные» боли (вызванные не физическими проблемами);
· резкое возрастание числа выкуриваемых сигарет, пристрастие к спиртным напиткам;
· постоянное ощущение недоедания или отсутствие аппетита и вкуса к еде;
· невозможность во время закончить работу, работа не доставляет прежней радости.
Рассмотрим основные причины возникновения эмоциональной напряженности (по Буту):
· Четкое выполнение профессиональных обязанностей (Вам приходится делать чаще не то, что хотелось бы, а то, что нужно, что входит в Ваши обязанности);
· Дефицит времени (Вам постоянно не хватает времени и Вы ничего не успеваете, Вас что-то или кто-то подгоняет, Вы постоянно спешите);
· Ощущение постоянного напряжения в общении с окружающими (Вам начинает казаться, что все окружающие зажаты в тиски какого-то напряжения);
· Постоянная потребность в сне и отдыхе (Вам постоянно хочется спать - никак не можете выспаться, Вы видите чересчур много снов, особенно когда очень устали);
· Ощущение неудовлетворенности жизнью и дискомфорт (Вам почти ничего не нравиться; дома, в семье начались постоянные конфликты; появляются все новые и новые долги, появляется комплекс неполноценности: «у других людей все иначе»);
· Отсутствие собеседника (Вам не с кем поговорить о своих проблемах и нет особого желания делиться);
· Отсутствия ощущения уважения (Вы не чувствуете уважения к себе (дома, на работе)) [29; 179].
Возрастание эмоционального напряжения в деятельности педагога -воспитателя ведет к снижению стрессоустойчивости и возникновению соответствующих последствий:
I. Когнитивные последствия:
1. Концентрированность и объем внимания уменьшаются, сознанию все труднее оставаться сфокусированным, сила наблюдения ослабевает.
2. Отвлекаемость увеличивается, нить обдумываемого или проговариваемого часто теряется даже на половине предложения.
3. Кратковременная и долговременная память ухудшается, объем памяти уменьшается, воспроизведение и осознание даже знакомых объектов ослабевают.
4. Скорость ответов становится непредсказуемой, действительная скорость ответов уменьшается, попытки компенсировать это приводят к торопливым, мгновенным решениям.
5. Частота ошибок увеличивается, в результате вышесказанного ошибочность действий в двигательных и когнитивных задачах увеличивается принимаемые решения становятся ненадежными.
6. Сила организации и долговременное планирование ослабевают, разум не может точно оценивать существующие условия или прогнозировать отдаленные последствия.
7. Иллюзии и нарушения мышления возрастают, оценка реальности делается менее эффективной, мощность объективного критического подхода ослабевает, мышление становится спутанным и иррациональным.

Тезисы к этому мероприятию надо оставлять в Личном кабинете

Vhod Kabinet ANEKS

banner uslugi

ПРИГЛАШАЕМ!

Приглашаем педагогов со стажем работы по специальности от 25 лет в Ассоциацию ветеранов педагогического труда!

Только для вас - специальные образовательные мероприятия, интересные встречи и многие другие события.

Звоните по телефону: (812) 956-67-42 или пишите на e-mail: editor@ext.spb.ru.

Просим всех: расскажите о Клубе своим коллегам, которые уже не работают в школе!

Электронный журнал для педагогов Экстернат.РФ (федеральный уровень)

Электронный журнал для педагогов Педагогика.Онлайн (региональный уровень)

Интернет-магазин педагогической литературы